Con ăn nhiều nhưng chỉ mập lên chứ không tăng chiều cao. Con tập luyện thể thao mỗi ngày nhưng chiều cao vẫn vậy. Con uống sữa rất nhiều nhưng chiều cao tăng rất chậm. Con buồn rầu tự ti vì bị bạn bè trêu “nấm lùn”… Đây có lẽ là nỗi bận tâm to lớn của nhiều ba mẹ khi có con thấp bé. Vậy cách để tăng chiều cao vượt trội cho con là gì? Hãy tham khảo bài viết dưới đây của Go1Care nhé!
Gen di truyền có ảnh hưởng nhiều đến tăng chiều cao không?
Chiều cao là một trong những thước đo phản ánh sự phát triển thể chất của một đứa trẻ. Chẳng những vậy, sở hữu chiều cao tốt còn là bước đệm mở ra nhiều cơ hội để trẻ tỏa sáng trong tương lai. Một tâm lý thường gặp ở nhiều ba mẹ đó là tự trách bản thân “gen lùn” làm ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao của con.
Nhưng ba mẹ nên biết rằng, gen ảnh hưởng không phải là yếu tố duy nhất tác động đến chiều cao. Các chuyên gia nghiên cứu đã kết luận yếu tố di truyền chỉ chiếm 23% của sự phát triển chiều cao. 77% còn lại bao gồm chế độ dinh dưỡng (32%), vận động thể thao (20%) và giấc ngủ (25%)
Tại sao nuôi mãi mà con vẫn không tăng chiều cao được?
Thực tế, ngoài do gen di truyền thì còn có nhiều nguyên nhân khác khiến trẻ thấp bé. Điển hình nhất là các nguyên nhân dưới đây:
- Thiếu hụt dinh dưỡng, ăn nhiều nhưng không đủ chất
- Trẻ ù lỳ, lười vận động
- Trẻ ngủ ít, ngủ không sâu giấc
- Môi trường xung quanh bị ô nhiễm
- Trẻ bị thừa cân béo phì
- Ảnh hưởng của dậy thì sớm
- Trẻ mắc một số bệnh lý như hội chứng Turner, thiếu hormone tăng trưởng,…
Bật mí 3 cách tăng chiều cao vượt trội cho trẻ
Sau đây là 3 cách hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao một cách hiệu quả. Ba mẹ có thể áp dụng ngay để giúp con tăng chiều cao vượt trội.
Chế độ dinh dưỡng
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất vì quyết định đến 32% chiều cao của trẻ. Do đó, có một số phụ huynh hay ép con ăn càng nhiều càng tốt, ăn được bao nhiêu hay bấy nhiêu. Tuy nhiên điều này hoàn toàn phản khoa học, không giúp ích cho sự tăng trưởng chiều cao của bé.
Trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của trẻ, ba mẹ cần bổ sung cho con đủ 4 chất sau đây:
Canxi:
99% lượng canxi tồn tại trong xương, răng và chỉ 1% trong máu. Canxi giúp cho quá trình hình thành xương và răng, duy trì mật độ xương giúp xương vững chắc. Hỗ trợ thúc đẩy tăng trưởng chiều cao và giúp răng chắc khỏe hơn. Nếu muốn con mình tăng chiều cao, ba mẹ tuyệt đối không được bỏ qua canxi. Vì nếu thiếu canxi, có thể gây rối loạn quá trình phát triển xương. Quá trình tạo xương mới sẽ không thể diễn ra thuận lợi. Trẻ em thiếu canxi sẽ chậm lớn, xương nhỏ yếu, dễ bị bệnh còi xương và suy giảm chiều cao.
Có nhiều nguồn canxi từ các loại thực phẩm khác nhau. Chẳng hạn như canxi từ sữa, canxi từ cá và hải sản, canxi từ các loại rau xanh lá, canxi từ các loại hạt,…Trong đó, canxi từ sữa được tách ra từ sữa nguyên chất. Canxi từ sữa được xem là loại canxi tốt nhất vì dễ dàng hấp thụ tối đa vào cơ thể trẻ nhỏ.
Đa phần ba mẹ hay lo rằng nếu trẻ nạp quá nhiều canxi vào cơ thể thì sẽ tích tụ canxi dư thừa, dẫn đến hình thành cặn canxi. Các cặn canxi có thể gây ra vấn đề như sỏi thận, sỏi mật,… Tuy nhiên canxi sữa thì không hề gây lắng cặn, cũng không làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, không gây táo bón.
Vitamin D
Vitamin D được hiểu như một chất xúc tác giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Khi bổ sung canxi cho con thì cần phải có vitamin D để giúp tăng cường hấp thu canxi, hạn chế canxi lắng đọng tại các cơ quan khác.
Kẽm
Trẻ thiếu kẽm sẽ gây biếng ăn do rối loạn vị giác. Tình trạng biếng ăn kéo dài sẽ làm chậm phát triển chiều cao do cơ thể không được hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng. Thiếu kẽm còn ảnh hưởng đến hoạt động hệ miễn dịch. Trẻ thường xuyên ốm vặt cũng khiến con chậm tăng cân, chậm tăng chiều cao.
Magie
Magie sẽ tương tác với vitamin D giúp thúc đẩy hấp thụ canxi. Bên cạnh đó, magie cũng hỗ trợ xây dựng tế bào xương mới, làm giảm tỷ lệ gãy xương ở trẻ.
Vận động thể thao cũng giúp tăng chiều cao rất tốt
Vận động ảnh hưởng 22% sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Khi trẻ vận động sẽ giúp kích thích hormone tăng trưởng phát triển. Từ đó thúc đẩy chiều cao tăng lên một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.
Ba mẹ có thể khuyến khích con chơi vài môn thể thao ngoài trời như bơi lội, đạp xe, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, nhảy dây, xà đơn… Thể thao học đường thì gần như môn nào cũng có thể chơi, trừ phi bé bị bệnh lý đặc biệt. Lưu ý là trẻ cần phải được vận động đều đặn mỗi ngày. Nếu như chỉ chơi bóng rổ hoặc bơi lợi 1 lần/tuần thì cũng khó mà tăng chiều cao.
Giấc ngủ
Đây là một yếu tố quan trọng không kém dinh dưỡng và vận động, nhưng lại dễ dàng bị bỏ qua. Từ 22h-1h sáng là thời điểm vàng để cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng, với điều kiện là ngủ sâu. Theo ước tính, để ngủ sâu lúc 12h đêm, con trẻ phải bắt đầu đi ngủ trước đó 2 tiếng. Cụ thể:
- Trẻ từ 4-12 tháng tuổi: Thường cần ngủ từ 12-16 giờ mỗi ngày, bao gồm giấc ngủ ban đêm và giấc ngủ ban ngày.
- Trẻ từ 1-2 tuổi: Thường cần ngủ từ 11-14 giờ mỗi ngày, bao gồm giấc ngủ ban đêm và giấc ngủ ban ngày.
- Trẻ từ 3-5 tuổi: Thường cần ngủ từ 10-13 giờ mỗi ngày, bao gồm giấc ngủ ban đêm và giấc ngủ ban ngày.
- Trẻ từ 6-12 tuổi: Thường cần ngủ từ 9-12 giờ mỗi ngày.
- Trẻ từ 13-18 tuổi: Thường cần ngủ từ 8-10 giờ mỗi ngày).
Trẻ con ham chơi nên thường không thích ngủ sớm, cứ mỗi lần bị bắt đi ngủ là mè nheo, khóc quấy. Với những trường hợp này, ba mẹ có thể đọc sách, kể chuyện cho con nghe. Tạo không gian ngủ yên tĩnh: chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp, ga giường tối màu, đèn phòng dịu nhẹ. Hãy kiên nhẫn tập cho trẻ đi ngủ vào đúng một khung giờ cố định (nên là 21-22h) để trẻ quen dần.
Kết luận
Tóm lại, nếu muốn các con tăng chiều cao vượt trội, ba mẹ cần phải kết hợp cả 3 cách tăng chiều cao an toàn và hiệu quả nhất. Đó là chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể thao và giấc ngủ. Ba mẹ cũng đừng quá buồn rầu hay tự trách con thấp bé là do gen của mình. Chỉ cần thực hiện đầy đủ giải pháp trên, chắc chắn trẻ sẽ có một chiều cao tốt nhất! Nếu có thắc mắc gì về cách tăng chiều cao cho con, ba mẹ hãy liên hệ hotline 1800 0027 để được Go1Care tư vấn nhé!
Sản phẩm tăng chiều cao được ưa chuộng nhất
Ngoài các giải pháp trên, ba mẹ có thể cân nhắc thêm các sản phẩm hỗ trợ bé tăng trưởng chiều cao. Đặc biệt là đối với những bé biếng ăn, cơ thể khó hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn. Thạch GP-Kids xuất xứ từ Nhật Bản có tác dụng giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ trẻ tăng chiều cao vượt trội nhờ canxi sữa trong thành phần. GP-Kids còn bổ sung DHA (Omega-3), sữa ong chúa và nhóm lợi khuẩn có trong nhóm axit lactic. Từ đó giúp bé phát triển não bộ, tăng cường đề kháng và hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn.
Sản phẩm này được rất nhiều bà mẹ Nhật Bản lựa chọn cho những đứa con của mình.
Công dụng:
- Bổ sung lợi khuẩn giúp cho trẻ ăn ngon miệng
- Bổ sung canxi khoáng chất giúp phát triển chiều cao
- Bổ sung DHA giúp phát triển não bộ cho trẻ, tăng trí thông minh
- Bổ sung thêm đầy đủ Vitamin cho sự phát triển toàn diện của trẻ
Xem thêm:
- Những Cách Tăng Chiều Cao An Toàn Và Hiệu Quả
- Cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi hiệu quả nhất
- Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi hiệu quả nhất
- Cách tăng chiều cao ở tuổi 11 mà các bậc phụ huynh nên biết
- Cách cao lên 10cm trong 1 tuần cho “nấm lùn”
Tham khảo video: Muốn con cao trên 1m7, ba mẹ cần phải biết 3 điều này
