Cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi hiệu quả nhất

Cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi cụ như thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất. Đây là điều mà rất nhiều mẹ đang rất quan tâm và tìm hiểu. Hãy theo dõi bài viết của chúng tôi để có được các thông tin hữu ích áp dụng cho các con của mình nhé.

Khi con lên 10 tuổi là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao. Chính vì thế các bố mẹ không nên bỏ qua thời điểm này. Vậy cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi chi tiết là như thế nào? Các bậc phụ huynh hãy cùng đồng hành với con để xem chiều cao của trẻ được cải thiện đáng kể ra sao sau khi đọc bài viết này và áp dụng theo.

Cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi hiệu quả nhất

Chế độ dinh dưỡng hợp lý – Cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi:

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể là một trong những điều mấu chốt để giúp trẻ cải thiện được chiều cao. Do đó các bậc phụ huynh hãy đặt ra cho trẻ 1 chế độ ăn uống đa dạng. Phong phú, đặc biệt phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất chính trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài ra nên chia nhỏ bữa ăn giúp cơ thể trẻ hấp thu tốt hơn. Tránh tình trạng nhồi nhét quá nhiều 1 lúc.

Các loại sữa giúp trẻ tăng chiều cao:

Sữa tươi, sữa chua, sữa đậu nành đều mang lại những giá trị dinh dưỡng tốt cho trẻ. Bởi các loại sữa này cung cấp đủ các chất như đạm, canxi, protein, các vitamin và khoáng chất. Là những thành phần không thể thiếu trong quá trình phát triển chiều cao cho trẻ các mẹ nhé.

Chơi thể thao để tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi:

Duy trì thói quen luyện tập thể thao là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi hiệu quả nhất mà các phụ huynh cần lưu ý. Chỉ cần trẻ dành ra 30 phút mỗi ngày cho việc chơi thể thao. Sẽ giúp ích rất nhiều cho sự phát triển của khung xương, giúp xương chắc khoẻ. Khiến việc phát triển chiều cao được cải thiện rõ rệt hơn rất nhiều.

Tăng chiều cao bằng các môn thể thao cá nhân:

Có nhiều môn thể thao nhưng các bậc phụ huynh nên chọn cho con. Những môn giúp cho việc cải thiện chiều cao như: bơi lội, nhảy dây, chạy bộ, xà đơn, đạp xe, bóng rổ, cầu lông, bóng đá, bóng chuyền. Những bộ môn này giúp trẻ có được vóc dáng đẹp, duy trì cân nặng hợp lý. Có được sự bền bỉ dẻo dai và đặc biệt là giúp cải thiện tối đa được chiều cao.

Giấc ngủ – cách tăng chiều cao đơn giản hiệu quả cho trẻ:

Một giấc ngủ ngon và ngủ đủ giấc khiến cho cơ thể trẻ được nghỉ ngơi. Tạo điều kiện để cho hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất. Vì thế nhất thiết là trẻ cần ngủ đủ 8 giờ/ngày và ngủ trước 11h tối.

Điều này cực kỳ quan trọng bởi khi để cơ thể thiếu ngủ sẽ khiến cho tinh thần trẻ không thoải mái. Hay căng thẳng dẫn đến mệt mỏi ảnh hưởng rất nhiều tới việc phát triển chiều cao của trẻ. Vì thế giấc ngủ là 1 yếu tố không thể thiếu trong các cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi.

Các yếu tố khác tác động tới việc tăng trưởng chiều cao của trẻ:

Tiếp xúc với ánh nắng: ánh nắng mặt trời giúp kích thích cơ thể tăng tổng hợp vitamin D – 1 loại vitamin giúp hấp thu canxi. Duy trì độ chắc khỏe của xương, giúp trẻ tăng chiều cao rất hiệu quả.

Hạn chế ăn đồ ngọt: việc ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ. Làm giảm sự tăng trưởng chiều cao và phát triển trí tuệ. Thay cho việc ăn nhiều bánh kẹo ngọt, các bậc phụ huynh hãy cho con uống 1 cốc sữa ấm để con tăng chiều cao hiệu quả.

Kiểm soát trọng lượng cơ thể: điều này khá cần thiết bởi nếu để trẻ rơi vào tình trạng béo phì, thừa cân thì sẽ có nguy cơ thấp lùn hơn khi trẻ trưởng thành. Bởi vậy các bậc phụ huynh cần thường xuyên theo dõi cân nặng của trẻ để có những điều chỉnh hợp lý 1 cách kịp thời.

Hạn chế ăn quá mặn: khi cơ thể đào thải muối thì đồng thời lượng canxi cũng bị đào thải theo khiến chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng. Bởi thế các phụ huynh cần lưu ý hạn chế cho trẻ ăn quá mặn nha.

Hạn chế stress kéo dài: nếu trẻ được ở trong 1 môi trường lành mạnh, vui vẻ, sảng khoái sẽ tránh được tình trạng bị stress – yếu tố nghiêm trọng gây  hưởng đến việc phát triển chiều cao của trẻ.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ:

Rất nhiều bậc phụ huynh muốn giúp con mình cải thiện chiều cao một cách nhanh nhất. Nên đã lựa chọn cho con một số sản phẩm hỗ trợ, đó cũng là một giải pháp tốt. Và hiện nay trên thị trường thì cũng luôn có sẵn rất nhiều sản phẩm cực kỳ đa dạng và phong phú để chọn lựa.

Tuy nhiên các bậc phụ huynh nên lưu ý chỉ ndùng những loại sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng. Hãy luôn là những người tiêu dùng thông thái nhé các bậc phụ huynh.

Trong bài viết này chúng tôi đã mang đến cho quý độc giả các cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi hiệu quả nhất. Rất hi vọng đã giúp cho các bậc phụ huynh có thêm những kiến thức thiết thực, bổ ích cho việc tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi. Các bậc phụ huynh hãy đồng hành cùng trẻ, kiên trì áp dụng đầy đủ các cách trên để các con được phát triển một cách toàn diện.

Hãy theo dõi bài viết của Go1Care để nắm bắt được những thông tin hữu ích giúp bạn luôn đồng hành cùng con ở những thời điểm vàng giúp con tăng trưởng hiệu quả.

Xem thêm:

• Những Cách Tăng Chiều Cao An Toàn Và Hiệu Quả
• Cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi hiệu quả nhất
• Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi hiệu quả nhất
• Cách tăng chiều cao ở tuổi 11 mà các bậc phụ huynh nên biết
• Cách cao lên 10cm trong 1 tuần cho “nấm lùn”