Yoga tăng chiều cao và 4 bài tập thể thao cho chị em

Yoga tăng chiều cao là cụm từ đang được nhiều người quan tâm với 4 bài tập cơ bản giúp bạn cao thêm vài cm trong thời gian nhanh nhất. 

Yoga tăng chiều cao là bộ môn thể thao phổ biến và phù hợp nhiều lứa tuổi từ thanh thiếu niên đến trung niên. Không chỉ mang lại vóc dáng cân đối, cơ thể dẻo dai mà yoga còn có thể tăng thêm chiều cao. Chỉ cần tuân thủ các bài tập đúng cách kết hợp chế độ ăn uống thì người trưởng thành cũng có thể cao thêm 2 – 4 cm trong vòng 1 tháng. Cùng Go1Care tìm hiểu cụ thể các bài tập yoga trong bài viết sau nhé.

Bài tập yoga tăng chiều cao cho chị em

Bài tập yoga tăng chiều cao với tư thế chào mặt trời

Vì thường được hướng dẫn tập vào buổi sáng nên tư thế này được gọi là chào mặt trời. Đây là bài tập yoga tăng chiều cao cực kỳ hiệu quả do có khả năng kích thích hệ xương phát triển và dài ra. Ngoài ra còn có công dụng tăng cường sức đề kháng, cải thiện tuần hoàn máu và sức bền cơ thể.

Các bước thực hiện như sau:

Bước 1: Đứng thẳng người trên tấm thảm, hai tay chắp để trước ngực

Bước 2: Từ từ đưa hay tay vòng ra sau đầu đồng thời ngửa người tối đa nhất có thể.

Bước 3: Cúi nhẹ gập người và hai tay ôm cổ chân.

Bước 4: Đưa chân phải bước lên phía trước, chống hai tay xuống đất và hạ đầu gối vuông góc.

Bước 5: Rút chân phải, đứng thẳng và căng người.

Bước 6: Gập khuỷu tay và hạ cơ thể xuống để trán, mũi và ngực chạm xuống thảm tập.

Bước 7: Tiếp đến hạ chân và hông xuống thảm, tay chống, người rướn lên cao.

Bước 8: Đẩy hông lên cao theo hình chữ V ngược, hạ đầu xuôi theo tay. Sau đó đổi tư thế sang chân trái

Bước 9: Thực hiện lại 5 lần

Bài tập yoga với tư thế trái núi

Đây là tư thế quan trọng trong bài tập yoga tăng chiều cao 2-4cm trong vòng 1 tháng. Giúp kéo dãn cơ bắp từ đầu đến chân đồng thời tạo áp lực lên các bộ phận khác để kích thích sản sinh hormone tăng trưởng.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Đứng thẳng người trên thảm, hai chân mở rộng bằng hông để duy trì sự cân bằng của mắt cá chân, khớp gối và hông.

Bước 2: 2 cánh tay duỗi thẳng dọc theo thân, lòng bàn tay hướng vào nhau và hướng các ngón tay xuống đất.

Bước 3: Hít vào, 2 tay giơ lên cao và song song với nhau. Sau đó từ từ nhón gót chân lên, kéo căng cơ thể nhưng vẫn giữ cho tay chân thẳng.

Bước 4: Cố gắng giữ tư thế này trong 20 – 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Bài tập yoga tăng chiều cao với tư thế trái cây

Bài tập yoga tăng chiều cao với tư thế trái cây

Tư thế yoga tăng chiều cao này thực hiện khá đơn giản nhưng mang lại nhiều hiệu quả. Làm săn chắc cơ bắp chân nhờ động tác gập một chân đặt lên đùi còn lại. Vì khi đó trọng lượng cơ thể đã dồn lên hết vào chân chạm đất. Đồng thời mô cơ và xương cánh tay được kích hoạt, lâu dần sẽ cải thiện chiều cao.

Các tư thế tập như sau:

Bước 1: Đứng thẳng trên thảm thả lỏng người, 2 cánh tay để dọc hai bên thân.

Bước 2: Dùng chân trái làm trụ đồng thời gập chân phải lại. Từ từ đặt bàn chân phải vào đùi trong của chân trái.

Bước 3: Giữ thăng bằng tư thế bằng chân trái và giơ cao hai tay qua khỏi đầu. Sau đó chắp 2 bàn tay lại với nhau rồi giãn cơ trong vài giây.

Bước 4: Hít thở đều đặn rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại tư thế đó với chân phải làm trụ.

Bài tập yoga tăng chiều cao với tư thế con lạc đà

Nếu bạn đang tìm bài tập yoga tăng chiều cao 2-4cm trong vòng 1 tháng thì không thể bỏ qua tư thế con lạc đà. Vì động tác cong người và cổ ra phía sau giúp kích thích tuyến yến sản sinh ra hormone tăng trưởng. Tuy nhiên tư thế này không phù hợp với người có chấn thương ở lưng hoặc vấn đề về huyết áp.

Gồm 3 bước thực hiện đơn giản:

Bước 1: Trải thảm và quỳ gối lên thảm tập

Bước 2: Từ từ ngã người về phía sau đồng thời 2 tay nắm lấy 2 lòng bàn chân. Cố gắng hạ cổ chạm sàn. Nếu mới tập và chưa thể cho cổ chạm sàn thì bạn chỉ cần cố hết sức sao cho cổ và người xuống thấp nhất có thể.

Bước 3: Giữ tư thế trong 2-3 giây, hít thở nhẹ nhàng và từ từ trở về tư thế ban đầu.

Bài tập yoga tư thế con lạc đà

Dù đang ở độ tuổi nào thì yoga đều mang lại giá trị cao về mặt sức khỏe. Đặc biệt yoga tăng chiều cao luôn có những ưu điểm vượt trội mà mọi người quan tâm. Hy vọng GP KIDS có thể giúp bạn cao lên 2-4cm trong vòng 1 tháng nhé. Đặc biệt hơn, khi Khách hàng mua sản phẩm của GP KIDS cũng sẽ nhận được những chương trình ưu đãi tốt nhất.

Xem thêm:

• Những Bài Tập Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Không Phải Ai Cũng Biết
• Bài tập tăng chiều cao của Nhật – dễ tập và tăng cao hiệu quả
• Các bài tập tăng chiều cao của Trung Quốc phổ biến gần đây
• Bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ hiệu quả và dễ thực hành
• Những bài tập tăng chiều cao ở tuổi dậy thì ba mẹ cần biết
• Bài tập kéo dài chân có hiệu quả nhất.
• Các bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần đơn giản mà hiệu quả
• Tập tăng chiều cao vào thời gian nào để có kết quả tốt nhất?