Tập tăng chiều cao vào thời gian nào để có kết quả tốt nhất?

Tập tăng chiều cao vào thời gian nào là câu hỏi mà nhiều bạn trẻ còn thắc mắc? Nếu chẳng may bạn ở mức trung bình như vậy thì việc bị lọt thỏm trong tập thể sẽ dễ có cảm giác nhỏ bé và tự ti. Những người sở hữu lợi thế về chiều cao sẽ dễ gây ấn tượng về ngoại hình và sức hút với người khác. Ngoài ra, một số công việc đặc thù rất coi trọng chiều cao như quân đội, tiếp viên hàng không, người mẫu,… Do vậy nếu muốn có nhiều sự lựa chọn cho tương lai của mình thì ngay từ bây giờ bạn cần chú trọng đến chiều cao của bản thân. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Go1Care để được giải đáp thắc mắc nhé!

Tập tăng chiều cao vào thời gian nào cho hiệu quả?

Các chuyên gia về lĩnh vực sức khỏe cho biết, tích cực tập thể dục thể thao điều độ và đúng cách sẽ giúp tăng trưởng chiều cao cực kỳ hiệu quả. Nhưng cùng với đó, lựa chọn thời điểm tập tăng chiều cao vào thời gian nào sao cho phù hợp. Cũng đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn đạt được mục tiêu phát triển chiều cao như ý muốn.
Bên cạnh đó, việc chọn thời điểm tập tăng chiều cao vào thời gian nào không thích hợp còn có thể khiến cơ bắp bị tổn thương, ảnh hưởng đến hệ xương khớp. Theo chia sẻ từ các huấn luyện viện thể dục, để thúc đẩy chiều cao phát triển tốt nhất nhờ tập thể dục, bạn cần chọn những thời điểm phù hợp để thực hiện các bài tập rèn luyện sức khỏe, tinh thần cho mình.
Vậy tập thể dục có tăng chiều cao không? Hãy cùng tham khảo các thời điểm tốt nhất dưới đây:

Buổi sáng tập thể dục có tăng chiều cao không?

Tập thể dục vào thời điểm này giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn, thoải mái hơn sau một giấc ngủ đêm dài. Lúc này, cơ thể của bạn đang tràn đầy năng lượng, quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và nhanh hơn.
Từ đó giúp cơ thể phát triển nhanh hơn, thúc đẩy chiều cao phát triển rất hiệu quả. Tập thể dục tăng chiều cao vào buổi sáng lý tưởng nhất là khoảng thời từ 6h-8h sáng. Vì đây là lúc cơ thể bạn hấp thụ được nhiều canxi, vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Bởi nó có tác dụng rất lớn trong quá trình thúc đẩy phát triển chiều cao.
Vậy nên, bạn hãy chọn khung thời gian này để bắt đầu cho các bài tập thể dục của mình nhằm nâng cao kết quả như mong đợi nhé!

Buổi chiều tập thể dục có tăng chiều cao không?

Khoảng thời gian từ 16h-17h chiều là khung giờ vàng giúp bạn thực hiện bài tập kéo dài chân. Giãn cơ khớp, giúp hệ xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ rất tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao.
Tuy nhiên, nếu quá bận rộn vào, bạn có thể tập thể dục tăng chiều cao ở bất cứ lúc nào miễn là thuận tiện cho bạn. Điều quan trọng là phải luôn kiên trì tập đủ cường độ với đủ thời gian và có gắng duy trì nó. Sẽ tốt hơn nếu bạn tập vào khoảng thời gian thoải mái nhất với lịch trình của mình để cải thiện chiều cao của mình.

Bạn có thể kết hợp các bài tập hỗ trợ chiều cao như bơi lội, đu xà… đều có thể thực hiện được ở mọi lứa tuổi. Nhưng sẽ chỉ có tác dụng với những ai dưới độ tuổi 25 tuổi. Lúc này các mô xương vẫn còn phát triển được. Độ tuổi hoàn hảo nhất để tăng chiều cao là khi vẫn còn đang ở tuổi dậy thì. Vì đây là lúc các hormone tăng trưởng sẽ hoạt động mạnh nhất.
Tập tăng chiều cao vào thời gian nào để đạt kết quả tốt nhất?

Không nên tập tăng chiều cao vào thời gian nào?

Như phân tích, nghiên cứu của các chuyên gia thể dục. Thời điểm tập thể dục ảnh hưởng rất lớn đến kết quả phát triển chiều cao cho người tập luyện. Thời gian buổi sáng và buổi chiều tối được xem là thời điểm tập thể dục rất tốt để cải thiện chiều cao cho bạn một cách rõ rệt.
Nếu như bạn không sắp xếp được việc thực hiện các bài tập tăng chiều cao vào thời gian nào. Thì có thể chọn các thời gian khác trong ngày nhưng tuyệt đối không tập thể dục vào các thời điểm dưới đây:

Sau khi ăn

Tất cả mọi người kiêng kỵ việc vận động mạnh sau khi ăn. Tập thể dục sau khi ăn no khiến dạ dày bị tổn thương, quá trình tiêu hóa bị rối loạn. Gây ra tình trạng đau bụng rất nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến tính mạng.

Trước khi đi ngủ

Một điểm cần lưu ý là không nên tập thể dục với cường độ mạnh ngay trước giờ đi ngủ. Vì lúc này cơ thể tiết ra các hormon endorphin khiến bạn tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ. Mà việc không ngủ đủ giấc cũng gây ảnh hưởng xấu đến việc phát triển chiều cao.
Hơn thế nữa, tập thể dục trước lúc đi ngủ sẽ khiến nhịp tim tăng lên. Lượng máu lưu thông cũng tăng lên, làm cơ thể bị mệt mỏi. Nhằm giúp ngủ ngon hơn, bạn nên tập thể dục trước khi đi ngủ 1-2 tiếng bằng các bài tập có động tác nhẹ nhàng.

Khi bị đau cơ 

Trong trường hợp cơ bị đau, sưng tấy vì lý do gì, bạn không được tiếp tục tập thể dục. Bởi nó sẽ gây tổn thương nghiêm trọng đến cơ bắp, không mang lại kết quả tốt trong việc tăng trưởng chiều cao.
Trên đây là lời giải đáp hữu ích cho câu hỏi tập tăng chiều cao vào thời gian nào. Nếu bạn cần cải thiện chiều cao hãy kiên trì thực hiện mỗi ngày và đừng quên tuân theo một chế độ sinh hoạt ăn uống lành mạnh cân bằng. Dành thời gian hợp lý nghỉ ngơi để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Xem thêm:

• Những Bài Tập Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Không Phải Ai Cũng Biết
• Bài tập tăng chiều cao của Nhật – dễ tập và tăng cao hiệu quả
• Các bài tập tăng chiều cao của Trung Quốc phổ biến gần đây
• Bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ hiệu quả và dễ thực hành
• Những bài tập tăng chiều cao ở tuổi dậy thì ba mẹ cần biết
• Bài tập kéo dài chân có hiệu quả nhất.
• Các bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần đơn giản mà hiệu quả
• Yoga tăng chiều cao và 4 bài tập thể thao cho chị em tham khảo

☆☆☆ Tham khảo video TRẺ CHẬM NÓI phải làm sao?