Bị nhức cổ vai gáy do nhiều yếu tố lối sống và bệnh lý, làm ảnh hưởng đến đời sống và sinh hoạt cá nhân của người bệnh. Một số mẹo giảm đau hiệu quả bao gồm sử dụng gừng, xoa bóp bấm huyệt và tập bộ môn bơi lội sẽ hỗ trợ tốt để bạn tránh xa các cơn đau và cải thiện sức khỏe đáng kể sau thời gian thực hành.
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia của bệnh viện trung ương Huế, tỷ lệ người bị nhức cổ vai gáy hàng năm vượt quá 30%. Vì vậy, có thể xem đây là hội chứng phổ biến và đang có xu hướng tăng lên không ngừng. Trong bài viết dưới đây của Go1care, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu những yếu tố khiến chúng ta bị nhức mỏi vai gáy và mẹo giảm đau cho hiệu quả.
Cơn đau nhức, căng cơ cổ vai gáy do đâu mà có?
Những cơn đau nhức và căng cơ cổ vai gáy xuất hiện phổ biến trong mọi lứa tuổi, mọi ngành nghề. Thấu hiểu nguyên nhân gây đau vai gáy, người bệnh sẽ dễ dàng thực hành các phương án điều trị và giảm cơn đau do bệnh.
Các yếu tố lối sống
Đau nhức cổ vai gáy do lối sống, thói quen vận động đang ngày càng trở nên phổ biến hơn. Ví dụ như vận động sai tư thế, về lâu dài có thể gây căng tức cổ vai gáy, khi các cơ và mô mềm đều chịu tổn thương.
Ngoài ra, những người làm việc trong môi trường văn phòng, các tài xế lái xe đều có đặc thù công việc là phải ngồi nhiều, ít vận động. Vì vậy mà cơ cổ vai gáy không được co giãn, lâu dần gây đau nhức, giảm lưu thông máu.
Bị nhức cổ vai gáy – Triệu chứng của nhiều bệnh lý nghiêm trọng
Đau nhức cổ vai gáy không chỉ là một tình trạng cơ học thông thường, nó còn là biểu hiện của nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Người bệnh rối loạn chức năng thần kinh, gây kéo giãn dây thần kinh và làm đau nhức cổ vai gáy. Ngoài ra, một số bệnh lý về cột sống như thoát vị đĩa đệm, vôi hoá cột sống cũng gây căng và đau nhức khu vực vai gáy.
Những mẹo giảm đau cổ vai gáy an toàn tại nhà
Các chuyên gia từ bệnh viện Đa khoa Tâm Anh cho biết, cách chữa đau mỏi cổ, vai gáy tại nhà sẽ phát huy được hiệu quả đối với những ai gặp chứng đau nhức từ nhẹ đến trung bình.
Mẹo dân gian chữa đau vai gáy bằng gừng tươi
Gừng là một trong những thảo dược được áp dụng nhiều trong y học dân gian. Gừng có tác dụng hàn ôn, làm ấm, cải thiện co cứng các vùng cơ và giảm đau hiệu quả. Các bước thực hiện chữa đau vai gáy bằng gừng tươi như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 củ gừng tươi rửa sạch, gọt vỏ.
- Bước 2: Dùng chày để giã nát củ gừng cùng một ít muối hột.
- Bước 3: Trải đều hỗn hợp ra băng gạc y tế và đắp lên vùng cổ vai gáy bị nhức.
- Bước 4: Ngồi yên khoảng 30 phút để gừng phát huy công dụng, sau đó tháo ra và vệ sinh vùng đắp gừng. Đắp gừng ngày từ 1-2 lần, kéo dài thời gian đắp khoảng 1-2 tháng để thảo dược này phát huy công dụng.
Mẹo chữa đau vai gáy bằng cách xoa bóp bấm huyệt
Xoa bóp là một liệu pháp trong Đông y, được thực hiện nhằm cải thiện lưu thông máu huyết, thư giãn các cơ căng cứng, giải tỏa các khu vực bị tắc nghẽn trên cơ thể. Từ đó, giảm triệu chứng đau, bị nhức cổ vai gáy do ít vận động hoặc do các bệnh lý.
- Bước 1: Bạn ngồi hoặc nằm sấp, giữ lưng thẳng đứng và nhờ người thoa dầu nóng lên vùng bị nhức cổ vai gáy.
- Bước 2: Dùng lòng bàn tay nhẹ nhàng xoa bóp tại khu vực vai, gáy, cổ. Bước này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn tìm được người hỗ trợ xoa bóp cho mình.
- Bước 3: Dùng ngón tay day ấn các huyệt Phong trì, đại chùy và kiên tỉnh mỗi huyệt từ 0.5-1 phút. Khi thực hiện động tác này, người bệnh sẽ giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây.
Cách trị đau mỏi cổ vai gáy bằng những món ăn giàu Vitamin E
Nếu bạn đang lo lắng không biết đau mỏi vai gáy uống thuốc gì để chữa bệnh tận gốc. Hãy thử ngay những món ăn hoặc thực phẩm chức năng giàu Vitamin E. Đây là nhóm Vitamin giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện các mao mạch và giảm cơn đau nhức hiệu quả từ trong cơ thể. Ngoài ra, một số nhóm Vitamin khác như Vitamin B1, B12,.. giúp thúc đẩy dẫn truyền thần kinh và cải thiện tình trạng bị nhức cổ vai gáy đáng kể.
Bài tập thể dục chữa đau vai gáy với môn bơi lội
Đây là bài tập đơn giản, hiệu quả và làm giảm bị nhức cổ vai gáy dứt điểm với những ai đang bị nhức vai gáy do thói quen vận động, sinh hoạt hàng ngày. Từ các động tác bơi sải, bơi ngửa, phần vai gáy được vận động liên tục giúp lưu thông máu hiệu quả hơn. Đối với những ai bị đau vai do các bệnh lý cột sống, cần hỏi trước ý kiến bác sĩ trước khi tập bơi.
Tổng kết
Trong bài viết trên đây, Go1care đã cập nhật thông tin về hội chứng bị nhức cổ vai gáy và mẹo giảm đau. Hy vọng có thể giúp ích cho người bệnh trong việc ngăn ngừa các cơn đau và bảo vệ sức khoẻ kịp thời.
Xem thêm:
Bị căng cơ vai gáy – Nguyên nhân và 4 cách chữa đơn giản tại nhà
