Theo những nghiên cứu thì việc ngồi đúng tư thế giúp tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất. Cụ thể là luôn thẳng lưng, hông dựa vào ghế, và tạo với đùi góc 90 độ. Phần chân đặt thẳng phía trước không để lên ghế. Đầu hơi cúi nhẹ khi ngồi viết hoặc làm việc. Ngoài ra, không nên duy trì thói quen ngồi bệt xuống đất, tránh ngồi khom lưng, bắt chéo chân,…
Và thường tư thế ngồi hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến chất lượng xương. Nếu ngồi sai cách sẽ rất khó trong quá trình giúp cho xương chắc khỏe. Vì vậy, nếu bạn muốn hiểu thêm các kiến thức cho mình. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi ngay nhé!
Tư thế ngồi giúp tăng chiều cao có thực sự đúng không?
Các hoạt động thường ngày của chúng ta đều đòi hỏi xương khớp hỗ trợ. Và sau đó sẽ giữ nguyên đúng vị trí ngồi. Độ tuổi mà tư thế ngồi giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất thường là trẻ em hoặc vị thành niên từ 15 – 22 tuổi.
Trong quá trình nếu chúng ta ngồi sai tư thế có thể sẽ dẫn đến mắc một số bệnh về xương đặc biệt là trẹo lưng. Khi gặp phải vấn đề này các xương sẽ không thể phát triển kéo dài khiến chiều cao của trẻ gặp hạn chế không thể phát triển.
Nhưng nếu tập cho trẻ các cách ngồi đúng chuẩn sẽ có thể phát triển chiều cao như bình thường. Bên cạnh đó việc có tư thế ngồi đúng còn giúp trẻ có được cột sống khỏe mạnh. Hạn chế và tránh các vấn đề tổn thương cho xương khớp.
Một số tư thế ngồi đúng có thể tăng chiều cao hiệu quả nhất
Những hoạt động thường ngày của trẻ khi ngồi tư thế không đúng làm ảnh hưởng đến quá trình cơ xương phát triển khiến trẻ chậm tăng chiều cao. Dưới đây là một số liệt kê phụ huynh cần tham khảo:
Cách ngồi học đúng chuẩn
Tình trạng trẻ em ngồi học sai cách cũng là tác động trực tiếp đến quá trình cơ xương phát triển thông qua các bộ phận trên cơ thể như: Cột sống, bả vai, lồng ngực, cổ và cánh tay.
Nếu không tập cho trẻ thói quen ngồi đúng cách sẽ dễ dẫn đến tình trạng gù lưng hoạt các khớp xương vai sẽ nhô lên, những dấu hiệu như thế cũng là hồi chuông cảnh báo cho các bật phụ huynh quan tâm hơn về vấn đề sức khỏe xương khớp cho trẻ.
Để có được tư thế ngồi giúp tăng chiều cao hiệu quả khi ngồi học thông qua những điều sau:
- Luôn thẳng lưng, hông dựa vào ghế, và tạo với đùi góc 90 độ.
- Phần chân đặt ở thẳng phía trước không để lên ghế.
- Đầu hơi cúi nhẹ khi ngồi viết hoặc làm việc.
- Giữ được Khoảng cách từ ghế tới bàn sao cho hợp lý, tránh tình trạng với tay tới bàn.
Cách ngồi trên bàn gỗ
Cần nên chú ý khi ngồi bệt xuống mặt đất thường trẻ sẽ rất hay mắc phải thói quen xếp chân theo hình chữ W, không nên duy trì thói quen này vì khi như thế sẽ khiến cơ chân bị ảnh hưởng.
Và phần xương của chân sẽ bị ảnh hưởng đến độ thẳng của xương khó tránh khỏi phần sụn cũng sẽ chịu áp lực lớn dẫn đến việc khó có thể phát triển chiều dài.
Một số tư thế ngồi cần loại bỏ khi muốn tăng chiều cao
Để cải thiện tốt phần chiều cao của mình bạn nên loại bỏ một số tư thế sai sau đây:
- Ngồi khom lưng: theo như thói quen này sẽ rất dễ khiến bị gù lưng và ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao.
- Bắt chéo chân: thường tư thế này rất được áp dụng nhưng ngồi như thế rất dễ bị tê chân và ê buốt. Điều này làm ảnh hưởng đến khung xương của trẻ. Và là nguyên nhân khiến trẻ tăng chiều cao chậm hơn.
- Quỳ gối: sẽ làm cho phần cơ chân bị căng, ảnh hưởng đến sự phát triển của chân. Chính vì tư thế ngồi này khiến phần xương của trẻ bị đổ về phía trước và có hiện tượng gù lưng.
Phương thức áp dụng đúng chuẩn tư thế tăng chiều cao
Để có thể áp dụng được tư thế ngồi giúp tăng chiều cao hiệu quả được các chuyên gia trong giới nghiên cứu cần đặc biệt lưu ý những vấn đề sau:
- Thường xuyên thay đổi tư thế, nên đứng dậy hoạt động để xương khớp co giãn.
- Tập thói quen ngồi đúng chuẩn mỗi ngày
- Ăn thực phẩm hỗ trợ cho quá trình xương phát triển đặc biệt là canxi.
Bài viết trên là những cách để có được tư thế ngồi giúp tăng chiều cao đúng chuẩn và hiệu quả nhất. Thông qua những gì đã chia sẻ bạn đã có được cho mình những thông tin bổ ích cho quá trình phát triển xương và cải thiện chiều cao của mình nhé. GP KIDS rất vui khi có cơ hội giới thiệu đến mọi người những kiến thức về tăng chiều cao. Chúc các bạn có một chiều cao cân đối cùng một cơ thể khỏe mạnh.
Xem thêm
3 bình luận “Tư thế ngồi giúp tăng chiều cao nhanh nhất và hiệu quả nhất”
nhờ bác sĩ tư vấn cho tôi uống thuốc nào tăng chiều cao tốt ạ
Cảm ơn tác giả, nhờ có bài viết mà tôi đã khắc phục được tư thế ngồi của con tôi
Cảm ơn bác sĩ đã chia sẽ những kiến thức bổ ích?