Thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả dành cho trẻ em mọi lứa tuổi

Top 10 thực phẩm phát triển chiều cao hiệu quả nhất: Sữa Nobiko, Hạnh nhân, Khoai lang, Các loại rau xanh, Sữa chua, Trứng, Quả mọng, Các loại đậu, Cá hồi, Hạt Quinoa. Có rất nhiều yếu tố để trẻ có được chiều cao mơ ước và di truyền là một trong số các nguyên nhân chính giúp trẻ cao lớn. Tuy nhiên, nếu đã có cha hoặc mẹ có chiều cao khiêm tốn, ta có thể giúp trẻ phát triển bằng các thực phẩm tăng chiều cao giàu Canxi và các dưỡng chất thiết yếu khác. Go1Care xin được giải đáp thắc mắc này của các mẹ qua bài viết sau.

Top 10 thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả nhất

Các bậc phụ huynh ngày nay luôn phải đau đầu với những câu hỏi như cho bé ăn gì để tăng chiều cao,… Đây không chỉ là một vấn đề nhức nhối, mà thậm chí là khiến các mẹ bối rối không biết đâu thực sự là sản phẩm bổ sung giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả. Thế nên, chúng tôi xin gửi đến các mẹ top 10 thực phẩm giúp tăng chiều cao được tin dùng và có thể dễ dàng tìm mua trên thị trường như sau:

Sữa Nobiko

Sản phẩm đầu tiên cũng là ứng viên sáng giá nhất để giải đáp thắc mắc ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhấttrong giai đoạn đang phát triển đó là sữa Nobiko. Đây là loại sữa được sản xuất và nghiên cứu bởi các nhà khoa học tại Nhật Bản với thành phần giàu Canxi và các dưỡng chất thiết yếu cho việc tăng chiều cao. Đặc biệt, Nobiko với chiết xuất Canxi từ tảo bẹ thiên nhiên là sản phẩm cực kỳ lành tính và được chứng minh là rất tốt để uống mỗi buổi sáng.

Ngoài ưu điểm dưỡng chất Canxi thiên nhiên, Nobiko còn có mùi vị thơm ngon và dễ uống. Các mẹ không phải lo lắng về việc mùi vị sẽ làm các bé không muốn uống sữa mà ngược lại, Nobiko còn tạo nên cho bé thói quen uống sữa đều đặn mỗi ngày.

Hạnh nhân

Có nguồn gốc từ thực vật và được xem là một loại hạt không thể thiếu trong thực đơn tăng chiều cao. Hạt hạnh nhân với thành phần nhiều vitamin và chất khoáng rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Ngoài các chất béo lành mạnh, hạnh nhân có chứa nhiều chất xơ, mangan và magie để thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, tránh tình trạng chướng bụng và khó tiêu sau khi ăn. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể sử dụng loại hạt này cùng con vì trong hạnh nhân cũng chứa Vitamin E, một thành phần tạo nên vẻ đẹp của da, móng, tóc và là chất chống Oxy hóa hữu hiệu. Bạn có thể dễ dàng tìm mua hạt hạnh nhân tách sẵn ở các siêu thị hàng ngoại nhập, các trang thương mại điện tử với đa dạng hương vị và nhiều kiểu chế biến khác nhau.

Khoai lang

Một trong các thực phẩm giúp tăng chiều cao dễ dàng mua và có giá cả phải chăng nhất, khiến không ít các mẹ bất ngờ đó là khoai lang.

Trong khoai lang có một hoạt chất rất dồi dào đó là Vitamin A. Với thành phần này, khoai lang là một chất rất tốt để các bé có thể sử dụng trong việc hỗ trợ duy trì chiều cao.

Các loại rau xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, arugula và bắp cải là những thực phẩm giúp tăng chiều cao rất hiệu quả và có nguồn gốc thực vật lành tính. Tuy mỗi loại rau xanh kể trên đều có những tỉ lệ thành phần dinh dưỡng khác nhau nhưng lượng vitamin C, canxi, sắt, Magie và Kali cùng vitamin K là các chất rất lý tưởng để tăng chiều cao và hình thành khớp xương chắc chắn của trẻ em mỗi ngày.

Sữa chua

Đối với chủ đề ăn gì tăng chiều cao, sữa chua là một thực phẩm rất lý tưởng mà chúng tôi muốn gửi đến các bạn. Lý do sữa chua có thể giúp ta tăng chiều cao vì trong nó có các men vi sinh cùng các vi khuẩn có lợi, có thể giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, các Canxi, Kali, Phốt pho trong sữa chua cũng rất tốt để duy trì hệ xương chắc chắn và phát triển.

Trứng

Sản phẩm trứng với nguồn Protein dồi dào và đa dạng cách chế biến từ đơn giản đến phức tạp. Nằm trong top những món ăn giúp tăng chiều cao. Chúng tôi hoàn toàn có thể tự tin trả lời câu hỏi ăn trứng có tăng chiều cao khôngrằng, đây không chỉ là một sản phẩm để tăng chiều cao hiệu quả mà nó còn giúp các trẻ hình thành cơ bắp và cơ thể săn chắc đầy năng lượng.

Quả mọng

Một món tráng miệng với vị chua và ngọt thanh được các bé yêu thích. Các mẹ có thể thêm quả mọng vàothực đơn ăn uống tăng chiều cao mỗi ngày để đẩy nhanh sự tăng trưởng tế bào và sửa chữa mô. Các loại quả mọng mẹ có thể chọn cho bé lần lượt là: Quả việt quất, quả mâm xôi, quả dâu tây,… Với thành phần dồi dào Vitamin C cùng dưỡng chất khác bao gồm chất xơ, vitamin K và mangan, quả mọng rất tốt để giúp việc tăng chiều cao của bé trong độ tuổi dậy thì được phát triển nhanh chóng.

Các loại đậu

Một trongnhững thực phẩm tăng chiều caomà các mẹ có thể dễ dàng tìm kiếm và chế biến cho bé thay các món cơm mỗi ngày đó là các loại đậu. Trong các hạt đậu có chứa rất nhiều nguồn protein đặc biệt tốt. Hơn thế nữa, các loại đậu cũng rất giàu thành phần Vitamin B và các chất sắt có thể giúp bảo vệ chống thiếu máu. Khi các hồng cầu được chăm sóc khỏe mạnh, chiều cao của trẻ sẽ được tăng trưởng và phát triển một cách hiệu quả.

Cá hồi

Nguồn gốc động vật và được xem là một trong những loại cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Cá hồi cũng là một loạithức ăn giúp tăng chiều caomà mẹ nên cho các bé sử dụng để cơ thể được phát triển một cách vượt bậc. Bên cạnh đó, cá hồi cũng chứa rất nhiều Acid béo Omega – 3 có lợi cho tim đặc biệt quan trọng đối với sự tăng trưởng. Đây là chất được chứng minh trực tiếp có liên quan đến hệ xương khớp và hình thành nên khung xương chắc khỏe.

Để mua được cá hồi chất lượng và tươi ngon, các mẹ nên vào các siêu thị uy tín trên địa bàn chứ không nên mua cá hồi ở chợ. Lý do chúng ta chỉ nên mua cá hồi ở siêu thị là vì chúng được đảm bảo và kiểm tra quy trình một cách nghiêm ngặt, nên việc mua phải cá bẩn là rất ít.

Hạt Quinoa

Một thực phẩm cuối cùng trong những món ăn tăng chiều cao mà chúng tôi muốn gửi đến các mẹ đó là hạt Quinoa. Có thể nói rằng, đây không chỉ là thức ăn tăng chiều cao cho bé mà còn là thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành rất hiệu quả.
Tuy nhiên, nhược điểm của loại này này là có giá thành khá cao. Thêm vào đó, vì là hàng nhập khẩu nên các mẹ rất khó để tìm mua được các hạt Quinoa ở siêu thị mà chỉ có thể mua ở các địa chỉ bán hàng ngoại nhập uy tín.

Các chế độ ăn uống phát triển chiều cao cho trẻ 1 đến 3 tuổi

Đối với các trẻ em, việc ăn uống và nghỉ ngơi có khoa học là một việc rất quan trọng. Điều này càng được các mẹ chú ý hơn với các bé có độ tuổi từ 1 đến 3. Vì ở tuổi này, các bé cần rất nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết để phát triển và hoạt động. Thế nên, để chăm sóc con cái một cách hiệu quả nhất, các mẹ có thể xem qua phần chế độ thực phẩm tăng chiều cao cho các bé từ 1 – 3 tuổi như sau:

Chế độ ăn tăng chiều cao cho bé 1 tuổi

Để tăng chiều cao cho các bé 1 tuổi, các mẹ cần tuân thủ và đảm bảo cả số lượng và chất lượng với những nhóm dinh dưỡng bao gồm:

• Nhóm tinh bột: Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, lúa gạo, khoai lang,…nguồn năng lượng không thể thiếu mỗi ngày của trẻ.
• Nhóm đạm (protein): Đậu nành, sữa, trứng, cá… duy trì và phát triển các giác quan một cách hiệu quả.
• Nhóm chất béo: Cá hồi, rau củ, các loại hạt, thịt…  phát triển não bộ và chiều cao.
• Nhóm vitamin và khoáng chất: sữa, rau xanh lá, củ dền, cà chua, cà rốt…

Chế độ ăn tăng chiều cao cho bé 2 tuổi

Đối với các bé 2 tuổi, khẩu phần ăn cần được tăng lên và chứa các chất dinh dưỡng đầy đủ như sau:

• Thực đơn phải đáp ứng đủ các dưỡng chất đạm từ thịt, cá. Các dưỡng chất Canxi và Kẽm, Phốt pho từ sữa và các chế phẩm của sữa.
• Ngoài ra, các mẹ cũng cần thêm nhiều chất xơ và chất chống Oxy hóa từ rau xanh và trái cây tươi.
• Chế độ ăn uống tăng chiều cao cho các bé 2 tuổi thường sẽ có một buổi phụ đi kèm sau mỗi lần ăn chính.
• Cụ thể là sau các bữa ăn sáng, trưa và tối, mẹ có thể bổ sung thêm dưỡng chất cho bé bằng các loại trái cây, bánh, sữa, sữa chua,…

Chế độ ăn tăng chiều cao cho bé 3 tuổi

Tương tự như chế độ ăn của trẻ 1 và 2 tuổi, các bé cũng cần đầy đủ các dưỡng chất và bữa phụ để có được cơ thể mạnh khỏe cùng chiều cao lý tưởng.

Ngoài việc bổ sung đầy đủ các thực phẩm tăng chiều cao, các mẹ cũng nên cho bé chơi đùa, hoạt động. Hơn thế nữa, các mẹ cũng cần cho bé ngủ đủ giấc mỗi ngày để việc tăng chiều cao đạt được hiệu quả rõ rệt. Vì có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tăng chiều cao không chỉ có thể bổ sung trong quá trình ăn uống mà nó còn đặc biệt phát triển khi các bé đang ngủ say. Với các trẻ em dưới ba tuổi, chúng cần ngủ từ 11 đến 12 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và các hoạt chất được phát huy và làm việc hiệu quả. Vì lý do đó, ngoài lịch trình ngủ trước 21h tối và dậy trước 8h sáng. Các quý phụ huynh cũng nên cho các em ngủ trưa khoảng 2 tiếng mỗi ngày.

Tổng kết

Top 10 thực phẩm tăng chiều cao cùng chế độ ăn uống hỗ trợ tăng chiều cao cũng như sức khỏe của các bé đã được chúng tôi tổng hợp ngay tại bài viết. Hy vọng với kiến thức mà các mẹ đã đọc được, các mẹ đã có thể chăm sóc con em chúng ta một cách toàn diện về cả thể chất lẫn tinh thần. Đặc biệt hơn, chúng tôi cũng hy vọng các mầm non tương lai sẽ ngày càng cao hơn, vươn xa hơn để xứng đáng với những niềm yêu thương của gia đình đã dành cho các bé.

Hotline tư vấn miễn phí: 1800-0027

Xem thêm:

• Ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất để phát triển thể chất cho trẻ
• Thực phẩm tăng chiều cao cho bé cha mẹ cần biết
• Thực đơn tăng chiều cao tăng chiều cao đơn giản dễ làm
• Ngũ cốc tăng chiều cao và những điều cần biết
• Siro tăng chiều cao TOP GROW Nhật Bản
• Có nên dùng thuốc tăng chiều cao của Nhật Bản hay không