Tăng chiều cao tuổi 16 an toàn mà hiệu quả nhất: Mỗi năm các em chỉ có thể cao thêm khoảng từ 1-3cm, an toàn và hiệu quả nhất cho trẻ nên duy trì thực đơn chế độ ăn hợ lý, uống đủ nước, tập luyện thể thao, ngủ đủ giấc, tư thế ngồi, tránh xa các chất kích thích.
Mỗi giai đoạn khác nhau sẽ có mức gia tăng chiều cao riêng. Tuy nhiên, nguyên lý cơ bản nhất chính là chỉ số này sẽ giảm dần theo số tuổi. Và đến lúc nào đó, chúng ta không thể cao thêm được nữa. Vậy, với nhiều bà mẹ có con rơi vào tuổi thanh thiếu niên thì phải giải quyết vấn đề này như thế nào? Các mẹ luôn thắc mắc, tăng chiều cao tuổi 16 có khả thi hay không? Hãy để Go1Care cùng mẹ tìm ra câu trả lời nhé!
Tăng chiều cao tuổi 16 có thể không?
Chúng ta đều biết rằng, khi đã qua tuổi chiều cao cân nặng bé trai 4 tuổi, chiều cao bé gái 7 tuổi và trẻ bước qua tuổi 16, kể cả nam lẫn nữ, có nghĩa trẻ gần như đã qua giai đoạn dậy thì. Điều này có nghĩa rằng, các em hiện nay đã sở hữu cơ thể giống với người trưởng thành. Và như thế thì, chiều cao của các em cơ bản là hoàn thiện.
Trong giai đoạn từ 16-17 tuổi, mỗi năm các em chỉ có thể cao thêm khoảng từ 1-3cm. Và gần như chỉ số này sẽ cố định khi chúng ta bước qua tuổi 20.
Vì thế, nhiều mẹ trở nên lo lắng khi con đã dậy thì rồi nhưng chiều cao vẫn thua sút bạn bè. Lúc này, các mẹ nên làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 16 cho con?
Mặc dù tăng chiều cao tuổi 16 là hơi muộn. Tuy nhiên, không phải là không thể. Bởi bằng việc bổ sung dưỡng chất và điều hòa nhịp sống, mẹ vẫn có thể giúp con cao thêm nhiều hơn 3cm.
Và ngay sau đây sẽ là những cách tăng chiều cao ở tuổi 16 vừa an toàn lại hiệu quả mà nhiều mẹ đang tìm kiếm.
Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả nhất
Chúng ta sẽ bắt đầu bằng chế độ ăn uống. Mẹ nên chú trọng và xây dựng cho con một bảng thực đơn hợp lý nhất. Các món ăn có khả năng bổ sung canxi cần phải đưa nhiều hơn vào trong các bữa ăn của con.
Thay đổi chế độ ăn hợp lý giúp tăng chiều cao hiệu quả hơn.
- Nhóm thực phẩm chứa nhiều protein không mỡ: Hải sản, thịt gia cầm, sữa hay đậu nành…..
Các mẹ nên chú ý trong việc bổ sung sữa tăng chiều cao cho người 16 tuổi. Những dòng sữa bổ sung canxi tốt cho các em có thể kể đến như sữa tăng chiều cao Nobiko của Nhật Bản.
- Nhóm thực phẩm có chứa canxi: Các loại rau có màu xanh đậm như bó xôi hay rau cải. Ngoài ra, chế phẩm từ sữa, sữa chua đều chứa nhiều canxi.
- Nhóm thực phẩm chứa kẽm: Nhóm này bao gồm thịt cừu, cua, hàu hay các loại hạt như hạt bí ngô, đậu phộng…
- Nhóm thực phẩm chứa vitamin D: Đó là nhóm các loại nấm. Chúng giúp quá trình tổng hợp diễn ra nhanh hơn.
Uống đủ nước để tăng chiều cao tuổi 16
Uống nước đầy đủ vô cùng quan trọng. Nó không chỉ giúp tổng hợp chất dinh dưỡng tốt hơn. Mà cơ thể chúng ta lúc nào cũng cần nước. Bởi nước tham gia vào mọi quá trình chuyển hóa, trao đổi trong cơ thể.
Nói cách khác, cơ thể trẻ muốn tổng hợp canxi, vitamin D để xương chắc khỏe, thì nước là dung môi không thể thiếu. Buổi sáng, khi trẻ chưa nạp bất cứ thứ gì vào bụng, hãy cho con uống 2 ly nước để làm sạch hệ tiêu hóa nhé!
Tăng chiều cao tuổi 16 bằng cách tập luyện thể thao
Thể dục thể thao luôn là cách rèn luyện cơ thể tốt nhất. Quan trọng hơn, nó thúc đẩy việc đào thải độc tố thông qua việc tiết mồ hôi sau khi vận động.
Các bài tập tăng chiều cao ở tuổi 16 mà mẹ nên biết bao gồm chạy bộ, nhảy dây, nhảy cao, khiêu vũ… Ngoài ra, bơi lội, bóng rổ cũng có tác dụng bổ trợ khá tốt.
Cách tăng chiều cao tuổi 16 hiệu quả và an toàn chính là duy trì thói quen tập luyện thể thao.
Cách tăng chiều cao tốt nhất là ngủ đủ giấc
Giấc ngủ vô cùng quan trọng. Nó không chỉ giúp tinh thần của trẻ đạt được sự tỉnh táo, thoải mái. Hơn thế, giấc ngủ tốt giúp ta có được trạng thái hoàn hảo cho ngày mới.
Thêm vào đó, mẹ có biết, con cao thêm sau mỗi đêm. Vào những khung giờ vàng, nếu trẻ đi ngủ đúng giờ sẽ đảm bảo được việc tăng trưởng chiều cao đều đặn và nhanh chóng hơn.
Tránh xa các thói quen xấu là cách tăng chiều cao hiệu quả
Các mẹ hãy chú ý rằng, những thói quen xấu hay chất kích thích luôn gây hại đến sự phát triển của con. Rượu, bia, thuốc lá hoặc ma túy đều là những cao dao giết người thầm lặng.
Việc tiếp xúc với chúng qua sớm vô cùng nguy hiểm. Không chỉ sức khỏe, trẻ dễ bị suy dinh dưỡng, kém phát triển thậm chí là tử vong sớm nếu quá nghiêm trọng.
Tư thế ngồi cũng có tác động đến chiều cao của trẻ
Chiều dài cơ thể được tính từ đỉnh đầu kéo dài đến gót chân. Nó là một đường thẳng dọc theo sống lưng. Vì thế, trẻ nhỏ hay giữ thói quen ngồi thẳng nhằm giúp cột sống khỏe mạnh.
Việc bị vẹo, nghiêng xương sống rất có hại. Điều này không chỉ khiến cơ thể kém thẩm mỹ. Quan trọng hơn, nó còn khiến trẻ nhỏ kém phát triển chiều cao hơn hẳn.
Tìm hiều thêm về Tư thế ngồi giúp tăng chiều cao
Tổng kết
Go1Care vừa mang đến cho các mẹ những chia sẻ thú vị. Đó là phương pháp làm tăng chiều cao tuổi 16 hiệu quả mà lại an toàn. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho mẹ kiến thức hữu ích nhé!
Xem thêm các bài viết hữu ích khác:
2 bình luận “Tăng chiều cao tuổi 16 an toàn mà hiệu quả nhất?”
Tăng chiều cao ở tuổi 16 cần chú trọng đến dinh dưỡng, thực đơn cung cấp canxi và protein. Uống đủ nước và duy trì thói quen tập luyện thể thao. Giấc ngủ đủ giấc và tránh thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, ma túy. Tư thế ngồi cũng ảnh hưởng đến chiều cao.
Việc quan tâm đến dinh dưỡng, tập luyện, và giấc ngủ của con cái là ưu tiên hàng đầu của người mẹ hiện đại. Tăng chiều cao tuổi 16 không chỉ là về vẻ ngoại hình, mà còn về sức khỏe và tự tin của con trẻ trong tương lai.