Tổng hợp các cách trị tăng huyết áp tại nhà mang lại công dụng thần kỳ cho sức khỏe bao gồm bấm huyệt, massage cổ vai gáy, thở bằng mũi trái, thở tiếng ong, tư thế savasana, uống nhiều nước, ngâm chân trong nước ấm và nghe nhạc thư giãn. Các phương pháp này không cần dùng đến thuốc mà vẫn mang lại hiệu quả hạ áp tối ưu và đặc biệt mà an toàn với người sử dụng.
Go1care luôn quan tâm đến các vấn đề sức khỏe của bạn. Nhanh tay áp dụng các cách trị tăng huyết áp tại nhà tức thì được chúng tôi giới thiệu để đẩy lùi các biến chứng do bệnh cao huyết áp gây ra nhé! Cách thức thực hiện vô cùng đơn giản, dễ dàng, phù hợp với mọi đối tượng từ người cao tuổi đến thanh thiếu niên.
Tại sao cần phải hạ nhanh huyết áp?
Huyết áp là chỉ số dùng để chỉ áp suất máu tác động lên thành mạch. Khi huyết áp tăng, nó sẽ gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Trong đó điển hình nhất là suy tim, suy thận, kích thích não bộ, đột quỵ và hệ lụy nghiêm trọng hơn là tử vong. Vì thế mà với bất kỳ ai cũng không được chủ quan với bệnh tăng huyết áp.
Đây cũng là lý do mà bạn phải nắm vững các cách trị tăng huyết áp tại nhà. Bởi chỉ số này có thể biến đổi một cách đột ngột mà không hề có dấu hiệu báo trước. Nếu không xử lý kịp thời, hệ lụy là điều khó tránh khỏi. Chúng ta luôn phải trang bị kiến thức cho các trường hợp gấp trước khi kịp đến bệnh viện.
Những cách hạ huyết áp khẩn cấp tại nhà được giới thiệu rất dễ thực hiện. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động ngay khi có dấu hiệu bất thường xảy ra. Ngoài ra các phương pháp này cũng có thể áp dụng mỗi ngày như một cách ngăn ngừa và kiểm soát chỉ số huyết áp an toàn nhất.
Dấu hiệu tăng huyết áp
Những cảnh báo cho thấy huyết áp của bạn đang tăng chính là:
- Cảm giác đau đầu mỗi khi thức dậy vào sáng sớm.
- Cảm thấy bồn chồn, bất an, lo lắng và hồi hộp.
- Tim đập nhanh, loạn nhịp, không ổn định.
- Chóng mặt, xây xẩm, mọi thứ xung quanh dường như xoay tròn.
- Bạn cũng có thể cảm thấy buồn nôn, nôn khan.
- Một vài trường hợp đặc biệt sẽ chảy máu mũi hoặc mắt bị mờ đi.
- Dấu hiệu nghiêm trọng hơn chính là người bệnh ngất xỉu, mất ý thức hoặc lên cơn co giật.
Ngay khi gặp các triệu chứng này, bạn phải áp dụng nhanh cách hạ huyết áp tức thời và nhanh chóng đưa bệnh nhân đến bệnh viện.
8 cách trị tăng huyết áp tại nhà nhanh chóng và hiệu quả
8 cách hạ huyết áp không dùng thuốc mà Go1care muốn giới thiệu cho bạn bao gồm:
Bổ sung nước
Cách trị tăng huyết áp tại nhà siêu đơn giản chính là bổ sung nước. Bạn có thể uống nước lọc từ 1-2 ly hoặc sử dụng trà thảo mộc.
Nước lọc có công dụng tăng thể tích máu, pha loãng và phá tan sự tắc nghẽn bên trong mạch máu. Trong khi đó trà thảo mộc sẽ có các dưỡng chất hỗ trợ chống suy tim, chống đột quỵ cũng như ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm khi tăng huyết áp.
Cách trị tăng huyết áp tại nhà – Tập luyện tư thế Savasana
Savasana là một trong các tư thế cơ bản trong yoga có tên là xác chết. Đúng như tên gọi, người bệnh sẽ nằm ngửa trên mặt đất, buông lỏng toàn thân tựa như ‘đã chết’. Bạn nhắm hai mắt, tập trung hít thở để điều hòa khí huyết, góp phần hạ áp nhanh chóng hơn.
Ngoài ra công dụng của tư thế này chính là ổn định thần kinh, thư giãn, giảm căng thẳng, áp lực. Bạn nên thực hiện trong khoảng 15 phút mỗi ngày. Nó sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc và ngủ ngon hơn.
Cách bấm huyệt hạ huyết áp nhanh nhất
Trên cơ thể chúng ta có hàng trăm huyệt vị khác nhau. Và khi thực hiện bấm huyệt, bạn đang góp phần thúc đẩy hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn, chống tắc nghẽn, chống tăng huyết áp một cách hiệu quả nhất.
Cách trị tăng huyết áp tại nhà – Massage cổ vai gáy
Thực hiện massage vùng cổ vai gáy là cách thư giãn và kích thích hệ tuần hoàn, hệ thần kinh một cách hiệu quả nhất. Bạn có thể sử dụng các liệu pháp massage tay hoặc dùng máy đều có công dụng như nhau.
Bằng việc tác dụng lực và làm ấm vào vùng cổ vai gáy, lưu lượng máu sẽ được lưu thông tốt hơn, hạn chế sự tắc nghẽn. Ngoài ra massage cũng là cách giúp các bộ phận bị căng cơ của bạn trở nên mềm mại và linh hoạt hơn.
Hít thở bằng mũi trái
Cách trị tăng huyết áp tại nhà với phương pháp hít thở bằng mũi trái trong bộ môn yoga được khá nhiều người áp dụng thành công. Tên gọi khoa học của nó chính là nadi shodhana pranayama.
Bạn hãy dùng một tay bịt kín mũi phải và chỉ sử dụng mũi trái để thở. Hít thở sâu và thở ra một cách đều đặn. Bạn sẽ nhận ra khí huyết bên trong cơ thể được lưu thông, thư giãn và cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe.
Cách trị tăng huyết áp tại nhà – Phương pháp tiếng ong
Ngoài cách thở bằng mũi trái bạn còn có thêm phương pháp thở tiếng ong. Cách thực hiện của liệu pháp này cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cần dùng cả hai tay bịt kín hai bên tai của mình, sau đó hít sâu vào và thở mạnh ra. Khi thở ra, chúng ta sẽ nghe tiếng vang như tiếng của những chú ong vậy.
Cách trị tăng huyết áp tại nhà là nghe nhạc
Huyết áp cao nên làm gì để hạ? Bạn hãy thư giãn bằng một bản nhạc mà mình yêu thích. Âm nhạc sẽ kích thích mọi tế bào, giúp chúng ta được thư giãn. Lúc này mọi căng thẳng và mệt mỏi sẽ được xua tan. Khi đó chỉ số huyết áp cũng được ổn định trở lại. Hãy giữ thói quen nghe nhạc khoảng 5-10 phút mỗi ngày. Đây sẽ là khoảng thời gian giúp bạn tái tạo năng lượng mới khi làm việc.
Ngâm chân trong nước nóng
Mẹo vặt chữa cao huyết áp chính là ngâm chân trong nước ấm. Các huyệt vị dưới lòng bàn chân sẽ được kích thích, đẩy máu lưu thông lên trên, làm giảm mọi tắc nghẽn khi động mạch được giãn nở trở lại.
Có thể nói đây là giải pháp tối ưu nhất dành cho bạn khi thực hiện tại nhà. Để tăng hiệu quả, bạn có thể cho thêm tinh dầu, muối hoặc lá thảo mộc vào nước khi ngâm.
Một số lưu ý khác đối với người cao huyết áp
Các cách trị tăng huyết áp tại nhà không có hiệu quả thay thế thuốc trị bệnh. Với người mắc bệnh cao huyết áp kinh niên hay có tiền sử bệnh nền, bạn hãy chú ý cẩn thận nhiều hơn. Bỏ túi những lời khuyên hữu ích ngay sau đây để luôn có sức khỏe tốt nhé!
- Thay đổi thói quen sinh hoạt. Bạn cần cải thiện chất lượng cuộc sống, không thức khuya, không áp lực công việc quá mức, thư giãn và giải trí đúng cách.
- Thay đổi thói quen ăn uống. Bạn nghĩ rằng ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh chóng? Hãy bổ sung thực phẩm giàu Kali và Canxi. Đồng thời hạn chế Natri có trong muối cũng như các chất béo có hại.
- Tập luyện thể dục thể thao là cách trị tăng huyết áp tại nhà mà bạn không nên bỏ qua. Đồng thời, hãy bổ sung các thực phẩm chức năng phù hợp với bệnh lý và cơ địa của mỗi người.
- Uống thuốc gì để hạ huyết áp nhanh? Các loại thuốc thuộc nhóm lợi tiểu, chẹn kênh Canxi hay ức chế men chuyển đều có thể sử dụng khi tăng huyết áp. Tuy nhiên trước khi sử dụng, bạn cần được thăm khám và có sự tư vấn từ bác sĩ.
Tổng kết
Những cách trị tăng huyết áp tại nhà từ Go1care sẽ là giải pháp tối ưu dành cho bạn. Các phương pháp đều mang lại công dụng tuyệt vời với các vấn đề sức khỏe bạn đang gặp phải. Vì vậy hãy áp dụng ngay nhé!
Xem thêm:
