Cách đo huyết áp chuẩn xác bao gồm các bước: Lựa chọn máy đo đạt chuẩn từ Bộ Y Tế, đeo băng quấn đúng vị trí, bấm nút và chờ kết quả. Ngoài ra bạn cũng phải tuân thủ các nguyên tắc khi đo huyết áp như không nói chuyện, không cử động, không sử dụng chất kích thích và thực hiện đo tối thiểu 2 lần để có được kết quả chính xác nhất.
Tự mình kiểm tra chỉ số huyết áp của cơ thể là cách tốt nhất giúp bạn kiểm soát được tình trạng tăng giảm của áp suất máu. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách đo huyết áp và cách đọc các chỉ số chính xác nhất. Vì vậy hãy tham khảo các kiến thức từ Go1care để luôn nắm vững được thao tác và thực hành một cách an toàn nhất.
Cách đọc chỉ số huyết áp
Cách đọc máy đo huyết áp. Trên máy đo huyết áp sẽ hiển thị 3 thông số chính theo thứ tự từ trên xuống dưới, đó là chỉ số đo huyết áp và nhịp tim, bao gồm:
- Huyết áp tâm thu hay còn gọi là huyết áp trên: Ký hiệu là SYS
- Huyết áp tâm trương hay còn gọi là huyết áp dưới: Ký hiệu là DIA.
- Nhịp tim: Ký hiệu là PULSE.
Như vậy, mỗi khi đo, bạn cần đọc tất cả 3 chỉ số này để biết được thực trạng cơ thể. Sau đó, hãy so sánh với bảng đo huyết áp để nắm được bạn đang thuộc tình trạng huyết áp cao hay huyết áp thấp.
Chỉ số huyết áp bình thường:
- Huyết áp tâm thu: Dao động từ 90mmHg – 130mmHg.
- Huyết áp tâm trương: Dao động từ 60mmHg – 85mmHg.
Vậy chỉ số bao nhiêu thì sẽ là huyết áp cao và bao nhiêu thì đang bị tụt huyết áp? Câu trả lời chính là khi các chỉ số bạn nhận được cao hơn chỉ số bình thường từ 10mmHg – 20mmHg hoặc thấp hơn chỉ số bình thường từ 10mmHg – 20mmHg sẽ được xem là cao hoặc thấp.
Thời điểm đo huyết áp chính xác nhất
Cách đo huyết áp chuẩn phải dựa vào thời điểm đo. Thông thường chúng ta sẽ lựa chọn buổi sáng sớm, ngay khi vừa thức dậy. Đây là lúc cơ thể được thư giãn tốt nhất và vẫn chưa bắt đầu vào công việc. Có nghĩa là lưu lượng máu đang lưu thông là ổn định nhất. Và chỉ số huyết áp mà bạn nhận được khi đo vào buổi sáng lúc nào cũng sẽ thấp hơn nếu đo vào các thời điểm khác trong ngày.
Dù bạn thực hiện cách đo huyết áp vào lúc nào thì cũng phải tuân thủ các nguyên tắc sau:
- Trong lúc đo huyết áp, không được thực hiện các động tác nào khác, không làm gián đoạn quá trình đo.
- Không đo huyết áp sau khi ăn sáng, đặc biệt là không đo sau khi uống cafe.
- Không thực hiện đo huyết áp ngay khi vừa vận động xong, hạn chế vận động trước đó ít nhất 30 phút và đặc biệt là phải ngồi yên trong 5 phút trước khi kiểm tra.
- Hãy đi vệ sinh, làm trống bàng quang trước rồi mới thực hiện đo.
- Để nhận được kết quả đo chính xác nhất, bạn nên đo ít nhất là 2 lần và mỗi lần cách nhau tối thiểu là 5 phút. Nếu nhận được kết quả chênh lệch lớn hơn 10mmHg thì bạn nên đo lại lần thứ 3. Lần 3 đo lại với thời gian nghỉ lâu hơn thời gian trước đó.
- Không nên đo quá nhiều lần trong ngày và khoảng cách giữa các lần đo quá sát nhau. Hãy lấy một mốc thời gian cố định mỗi ngày để thuận tiện khi theo dõi tình hình tăng giảm.
Cách đo huyết áp chuẩn theo hướng dẫn từ Bộ Y Tế
Chúng ta sẽ có hai vị trí đo huyết áp cơ bản là bắp tay và cổ tay. Với mỗi vị trí, Go1care sẽ hướng dẫn chi tiết cách đo cho bạn.
Cách đo huyết áp vị trí bắp tay
Cách đo huyết áp điện tử ở vị trí bắp tay như sau:
- Ngồi vào vị trí đo với tư thế chuẩn, chân đặt vuông góc với mặt đất, không bắt chéo chân, không cử động tay chân.
- Đặt tay thoải mái lên bàn, kéo cao tay áo để trống hoàn toàn phần bắp tay.
- Quấn băng đo vào vị trí bắp tay, cách khuỷu tay từ 2 đến 3 cm là hợp lý nhất.
- Cố định băng quấn sao cho thoải mái nhất, không xiết quá chặt.
- Bấm nút bắt đầu đo. Đọc kết quả được hiển thị trên màn hình.
Cách đo huyết áp Omron vị trí cổ tay
Đối với vị trí cổ tay, bạn sẽ thực hiện đo huyết áp như sau:
- Tay đặt trên bàn, chiều cao của bàn cần phải gần bằng với tim của người đo.
- Quấn băng đo vào phần cổ tay, cách cổ tay 1 đoạn dài khoảng 1 ngón tay. Cố định băng quấn.
- Nhấn nút khởi động để bắt đầu quá trình đo và đọc 3 chỉ số hiển thị.
Ngoài ra cách đo huyết áp bằng máy cơ cũng sẽ được thực hiện tương tự. Tuy nhiên điểm khác biệt là bạn phải bơm khí sao cho quả bóng căng cứng nhất trước khi đo. Cách đo huyết áp cơ có phần đồng hồ hiển thị khá khó đọc nên chỉ được dùng tại bệnh viện. Thông thường chúng ta sử dụng tại nhà sẽ không dùng loại máy này.
Tổng kết
Cách đo huyết áp được Go1care chia sẻ chi tiết hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong việc tự mình kiểm tra các chỉ số của cơ thể mỗi ngày. Ngay khi gặp phải vấn đề tăng giảm bất thường của huyết áp, hãy đến ngay các cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Xem thêm:
