Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh là một trong những triệu chứng đầu tiên và phổ biến nhất khi phụ nữ bước giai đoạn tiền mãn kinh. Để hạn chế những tác động tiêu cực bạn cần có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.
Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh phụ nữ thường xuất hiện các triệu chứng. Chẳng hạn như rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh, bốc hỏa, buồn bực, mất ngủ, da khô sạm. Gây ảnh hưởng tiêu cực và tác động trực tiếp đến sức khỏe, cuộc sống của họ.
Các triệu chứng tiền mãn kinh xuất hiện khi bước sang tuổi 35 là điều khó tránh khỏi. Thay vì buồn bực hay lo lắng, các chị em cần tìm hiểu cách khắc phục hiệu quả nhất. Nhằm giúp cơ thể không bị ảnh hưởng quá nhiều.
Biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh
Biểu hiện của việc rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh bắt đầu bằng việc kinh nguyệt không đều. Nó có thể đến sớm hơn hoặc muộn hơn. Trong một tháng có thể xuất hiện trên một lần kinh hoặc 2 tới 3 tháng kinh nguyệt mới xuất hiện một lần.
Biểu hiện thứ hai là lượng kinh ra lúc nhiều, lúc ít, có khi nhỏ giọt.
Biểu hiện thứ ba khi bị rối loạn kinh nguyệt thời kỳ này chính là thời gian hành kinh. Thời gian hành kinh này có thể dài hoặc ngắn hơn bình thường.
Trường hợp tệ nhất thì kinh nguyệt của bạn có thể bị mất trong thời gian dài, gây ảnh hưởng đến tâm lý và cơ thể.
Các triệu chứng thường gặp trong thời kỳ tiền mãn kinh
Ngoài gặp vấn đề rối loạn kinh nguyệt thì khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Phụ nữ sẽ gặp phải 1 hoặc nhiều triệu chứng sau:
- Khô rát âm đạo: Do việc giảm dịch nhờn nên dẫn đến khô âm đạo và gây ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt vợ chồng.
- Tăng cân: Sự suy giảm hormone Estrogen làm giảm quá trình trao đổi chất nên dễ dẫn đến tăng cân.
- Mất ngủ: Khi bước vào giai đoạn mãn kinh thường bạn sẽ bị mất ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ không còn tốt như trước kia.
- Bốc hỏa và đánh trống ngực: Do bị thu hẹp trung tâm điều nhiệt dẫn đến bị bốc hỏa và đánh trống ngực.
- Đổ mồ hôi: Thường đi kèm sau cơn bốc hỏa do cơ thể điều tiết để giảm nhiệt của cơ thể dẫn đến lạnh run.
- Da, tóc, móng xấu hơn: Việc suy giảm nội tiết tố dẫn đến da sạm đi, tóc xơ hơn và móng dễ gãy.
- Đi tiểu nhiều hơn: Tiểu són và tần suất tiểu tăng lên là do các cơ kiểm soát sàn chậu bị suy yếu.
- Tâm lý bất ổn: Những triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh làm ảnh hưởng đến cơ thể. Dẫn đến những bất ổn tâm lý như cáu gắt, hay buồn, suy nghĩ nhiều và thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm.
- Đau nhức: cơ thể dễ mệt mỏi, đau nhức cơ xương khớp, đau đầu, đau vùng bụng,… là những triệu chứng cơ bản của đau nhức tiền mãn kinh.
Nguyên nhân gây ra các triệu chứng tiền mãn kinh
Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh cùng các triệu chứng xuất hiện là do suy giảm hormone Estrogen (nội tiết tố nữ). Điều này dẫn đến mất cân bằng hormone và xảy ra các hiện tượng trên.
Cách khắc phục
Để khắc phục và cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra nhiều ở tuổi tiền mãn kinh và các triệu chứng tiền mãn kinh, bạn cần thực hiện theo những cách sau.
Xây dựng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý
Để tránh thiếu hụt Estrogen bạn cần có chế độ ăn uống bổ sung thật nhiều Estrogen. Cùng các thực phẩm tốt cho sức khỏe để tránh bị béo phì hoặc mắc các căn bệnh đường huyết, tim mạch.
Bên cạnh xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Bạn cần có kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh để tinh thần bị căng thẳng, stress.
Bổ sung các thực phẩm hỗ trợ giúp giảm rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh
Bên cạnh bổ sung bằng đường ăn, cần bổ sung các thực phẩm hỗ trợ sản sinh Estrogen như collagen, vitamin E, Omega-03. Và Các loại viên uống hỗ trợ giảm tình trạng tiền mãn kinh.
Bổ sung viên uống Rose Queen với chiết xuất từ hoa hồng Damask. Tinh dầu hoa anh thảo cùng vitamin E giúp giải quyết các triệu chứng trong thời kỳ tiền mãn kinh. Đem lại một làn da và vóc dáng đẹp cho chị em phụ nữ.
Viên Rose Queen được nghiên cứu và sản xuất dành riêng để khắc phục các triệu chứng tiền mãn kinh dành cho phái nữ.
Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh là điều không thể tránh khỏi đối với chị em phụ nữ. Để khắc phục tình trạng này cùng các triệu chứng khó chịu. Bạn cần ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung các thực phẩm hỗ trợ cần thiết.
Nguồn:
- https://www.msdmanuals.com/professional/news/external/2021/01/15/17/36/higher-dietary-fiber-lowers-premenopausal-depression-risk
- https://www.msdmanuals.com/professional/news/external/2022/02/11/19/01/aromatase-inhibitors-may-benefit-premenopausal-women-with-breast-cancer
- https://www.webmd.com/osteoporosis/guide/premenopausal-osteoporosis
- https://www.webmd.com/menopause/news/20041008/soy-may-help-women-before-menopause
- https://www.webmd.com/menopause/news/20041005/myth-memory-affected-by-menopause
- https://www.webmd.com/menopause/news/20140624/migraines-may-worsen-during-menopause
- https://en.wikipedia.org/wiki/Menopause
Xem thêm:
