Tuổi 40, da mất Collagen, gây lão hóa da, nám, nếp nhăn. Bổ sung Collagen là cần thiết. Sản phẩm từ da cá chiết xuất là lựa chọn tốt, vì da cá tương tự da người, hấp thụ tốt hơn. Kết hợp bổ sung Collagen qua đường uống và dưỡng da bên ngoài, cùng chế độ ăn uống làm giàu Vitamin C, giúp da trở nên săn chắc và sáng hơn. Cần tránh căng thẳng và duy trì tinh thần lạc quan. Retinol và mỹ phẩm chứa Collagen cũng hữu ích trong chăm sóc da tuổi 40.
Vào từng độ tuổi khác nhau, sẽ cần phải bổ sung Collagen khác nhau và khả năng hấp thụ của cơ thể cũng không giống nhau. Nhiều người băn khoăn không biết tuổi 40 nên uống Collagen loại nào? Do đó, bạn hãy cùng Go1care tìm hiểu thêm về vấn đề Collagen bao nhiêu tuổi uống được nhé.
Tìm hiểu về quá trình lão hóa da ở tuổi 40
Khi bước sang tuổi 40, cơ thể con người có những thay đổi đáng kể về xương lẫn da. Quá trình thay đổi này xảy ra từng ngày một kể cả bạn trước 40 tuổi. Vậy những thay đổi đó sẽ xảy ra như thế nào?
Biểu hiện da lão hóa ở tuổi 40
Ở độ tuổi xuân xanh ai cũng tự hào khi sở hữu làn da căng mịn, rạng rỡ. Tuy nhiên, không ai có thể giữ gìn được vẻ tươi trẻ này mãi mãi. Khi bước vào độ tuổi 40:
- làn da bắt đầu cũng trở nên nhăn nheo, nám sạm, đồi mồi, tàn nhang xuất hiện ngày một nhiều hơn
- những vết chân chim, nếp nhăn, râu rồng,… xuất hiện và cứ chồng chồng lớp lớp lên nhau
- da bắt đầu chảy xệ, đàn hồi bắt đầu kém dần, lỗ chân lông nở rộng nhiều hơn,…
- Da kém sắc, thiếu sức sống trở nên già nua.
Một trong những nguyên nhân chính gây ra vấn đề này chính là sự thiếu hụt Collagen trên da. Mà theo thời gian, nó sẽ không thể sản sinh và tổng hợp cho da được nữa.
Quá trình lão hóa da ở tuổi 40
Quá trình lão hóa da ở tuổi 40 sẽ diễn ra ở mọi thành phần của da:
- Với sự lão hóa, lớp da bên ngoài (biểu bì) mỏng đi, mặc dù số lượng các lớp tế bào không thay đổi.
- Số lượng tế bào chứa sắc tố (melanocytes) giảm. Các tế bào hắc tố còn lại tăng kích thước. Da lão hóa trông mỏng hơn, nhợt nhạt hơn và trong (mờ). Các đốm sắc tố bao gồm đốm đồi mồi hoặc \”đốm gan\” có thể xuất hiện ở những vùng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thuật ngữ y tế cho những khu vực này là lentigos.
- Những thay đổi trong mô liên kết làm giảm sức mạnh và độ đàn hồi của da. Nó dễ nhận thấy hơn ở những vùng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (sự đàn hồi do năng lượng mặt trời). Mất độ đàn hồi tạo ra vẻ ngoài sần sùi, khô ráp những người khác dành nhiều thời gian ở ngoài trời.
- Các mạch máu của lớp hạ bì trở nên mỏng manh hơn. Điều này dẫn đến bầm tím, chảy máu dưới da (thường được gọi là ban xuất huyết do tuổi già), u mạch máu và các tình trạng tương tự.
- Các tuyến bã nhờn sản xuất ít dầu hơn khi bạn già đi. Đàn ông giảm ít nhất, thường xuyên nhất sau tuổi 80. Phụ nữ dần dần sản xuất ít dầu hơn sau khi mãn kinh. Điều này có thể khiến da khó giữ ẩm hơn, dẫn đến khô và ngứa.
Những biểu hiện cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt Collagen
Lượng Collagen mất đi do tiến trình lão hóa tăng nhanh gây nên tình trạng da sạm màu, kém săn chắc, lâu dần chảy xệ và mật độ các nếp nhăn xuất hiện càng dày đặc khiến bạn trông nhanh già hơn.
Dưới đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang thiếu hụt lượng Collagen và cần bổ sung nhiều hơn:
- Da nhăn nheo, bắt đầu xuất hiện nếp nhăn.
- Da khô sạm.
- Suy giảm thị lực, mắt nhìn kém.
- Thoái hóa xương, đau nhức khớp xương.
- Suy giảm nội tiết tố.
Nên uống Collagen vào tuổi nào là tốt nhất?
Độ tuổi nào nên uống Collagen để chăm sóc da, tuổi 40 có nên uống Collagen không, tuổi 40 uống Collagen còn kịp không, tuổi 40 nên uống Collagen loại nào là một câu hỏi khá quen thuộc của nhiều chị em phụ nữ đặt ra.
Độ tuổi 22-25
Da bắt đầu lão hóa nhanh hơn, lượng Collagen giảm dần, cần bổ sung đúng cách, hãy tìm hiểu và sử dụng Collagen lúc này để giữ đẹp da và tạo hàng rào ngăn ngừa lão hóa da sớm.
Bước sang độ tuổi 30
Lượng Collagen ngày càng thiếu hụt, cơ thể không còn sản sinh đủ Collagen, các dấu hiệu lão hóa da sẽ rõ ràng hơn, da xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết chân chim, không săn chắc …
Uống Collagen để cải thiện độ tươi trẻ cho làn da, giảm nếp nhăn, vết chân chim; phục hồi độ đàn hồi tự nhiên của da, giúp da luôn mềm mại, hồng hào và tươi trẻ dài lâu. 35 tuổi nên uống Collagen loại nào cũng nằm trong nhóm tuổi này.
Độ tuổi 40
Làn da của phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn, mỏng manh hơn ở độ tuổi 40, thiếu hụt hơn 50% Collagen, cấu trúc biểu bì và hạ bì suy yếu, da mỏng đi do teo tế bào biểu bì, thay đổi nội tiết tố khi mãn kinh; tăng sắc tố da , gây ra các đốm đồi mồi, nám da …
Độ tuổi 50
Do sự thay đổi nội tiết tố ở tuổi 50, làn da ngày càng trở nên khô và nhạy cảm với tổn thương. Trong thời gian này, việc bổ sung Collagen là đặc biệt quan trọng đối với cơ thể giúp chị em duy trì làn da mịn màng, săn chắc đồng thời tăng cường sức khỏe dẻo dai; giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp, móng, tóc, răng, nướu
6 tác dụng tuyệt vời của việc bổ sung Collagen cho tuổi 40
Tuổi 40 có nên uống Collagen không? tuổi 40 nên uống Collagen loại nào và tác dụng của Collagen mang lại cho người sử dụng là gì? hãy cùng theo chân Go1care để tìm hiểu nhé!
Giúp da khỏe mạnh
Bổ sung Collagen có tác dụng cải thiện độ săn chắc, đàn hồi của làn da. Bởi vì, Khi bạn càng ngày càng lớn tuổi, cơ thể sẽ sản xuất ít Collagen hơn. Dẫn đến da khô hơn và các nếp nhăn bắt đầu hình thành nhiều hơn.
Do đó uống Collagen sẽ giúp thúc đẩy sản xuất các protein để nâng đỡ cấu trúc làn da, nối lại các liên kết tế bào bị đứt gãy, làm chậm quá trình lão hóa da.
Giảm vấn đề đau khớp
Khi lượng Collagen trong cơ thể giảm, nguy cơ phát triển các rối loạn thoái hóa khớp như viêm xương khớp sẽ tăng lên. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống Collagen sẽ giúp giảm viêm, cải thiện các tình trạng đau xương khớp và kích thích tổng hợp Collagen trong cơ thể tốt hơn.
Ngăn ngừa loãng xương
Khi cơ thể bạn thiếu hụt Collagen có thể dẫn đến các tình trạng như loãng xương, mật độ xương thấp và nguy cơ gãy xương cao hơn.
Việc bổ sung Collagen sẽ làm giảm những tình trạng loãng xương hay nguy cơ gãy xương cho những người lớn tuổi.
Tăng cường khối lượng cơ bắp
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ các chất bổ sung Collagen có tác dụng làm tăng sự phát triển cơ bắp và sức mạnh ở những người bị giảm khối lượng cơ liên quan đến tuổi tác.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Nếu không có đủ Collagen, các động mạch có thể trở nên yếu và dễ vỡ. Do đó, có thể nói rằng việc bổ sung Collagen sẽ tăng cường sức khỏe cho tim mạch.
Một số lợi ích khác
Uống Collagen có thể làm tăng cường độ chắc khỏe của móng tay bằng cách ngăn ngừa độ giòn. Ngoài ra, nó còn làm giảm hiện tượng rụng tóc…
Collagen cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng lo lắng.
Phụ nữ trên 40 tuổi nên bổ sung Collagen như thế nào thì tốt?
Khi tuổi 40 ập đến, lúc này cơ thể bạn sẽ tái tạo Collagen rất chậm. Cơ thể bị lão hóa nhiều hơn, lượng Collagen cần cung cấp cũng nhiều hơn so với hồi trẻ
Việc bổ sung Collagen là điều khá cần thiết, tuổi 40 nên uống Collagen loại nào. Bổ sung như thế nào để mang lại hiệu quả. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!
Sử dụng mỹ phẩm chứa retinols
Retinol là một trong những thành phần được nghiên cứu rộng rãi nhất về khả năng chống lão hóa, điều trị mụn, giảm nếp nhăn.
Vì vậy, việc sử dụng mỹ phẩm có chứa retinols là điều khuyến khích cho người sử dụng.
Mỹ phẩm bôi ngoài da chứa Collagen
Làm cho cơ thể đẹp từ bên trong là điều quan trọng, nhưng đừng quên rằng da cũng cần chăm sóc từ bên ngoài.
Để vẻ đẹp được toàn vẹn hơn, chúng ta đừng quên việc chăm sóc da bằng cách lựa chọn những mỹ phẩm có chứa Collagen để bổ sung từ bên ngoài cho da.
Chế độ ăn uống sinh hoạt điều độ
Ngoài việc bổ sung Collagen bằng cách uống những thực phẩm chức năng, thì việc bổ sung từ những thực phẩm thiên nhiên là điều không thể bỏ qua như ăn nhiều rau xanh, cá hồi, trứng….
thức uống có nhiều Collagen trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình là điều cần thiết như thức uống từ quả bơ, quả cà chua, cà rốt hay việt quốc… rất tốt cho cơ thể. Vì những loại quả này chứa rất nhiều Collagen tốt cho da.
Và đặc biệt chú ý đến chế độ sinh hoạt ngủ, nghỉ ngơi hợp lý.
Tinh thần thoải mái lạc quan
Đặc biệt, đừng để sức khỏe tinh thần của bạn bị giảm sút, đừng tạo ra những stress cho bản thân. Vì như vậy sẽ làm thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến cả sức khỏe và làn da của ban nữa đấy.
Sản phẩm uống có chứa Collagen
Một điều quan trọng là ở độ tuổi này, lượng Collagen bổ sung bằng thực phẩm tự nhiên đã không thể đủ nữa. Chính vị vậy, bổ sung qua các sản phẩm uống là điều cực cần thiết.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm như dạng viên, dạng nước, dạng bột,… hàm lượng, giá thành cũng khác nhau. Chính vì vậy, các chị em cần lưu ý lựa chọn kỹ sản phẩm phù hợp với bản thân.
Những lưu ý khi bổ sung Collagen
Tuổi 40 nên uống Collagen loại nào và bổ sung Collagen cho những người ở độ tuổi 40+ là cần thiết nhưng cần lưu ý một số điểm sau:
Lựa chọn sản phẩm chiết xuất từ da cá
Da cá được đánh giá có cấu trúc giống da người nhất. Collagen được chiết xuất từ cá có khả năng thẩm thấu và hấp thụ cao hơn 1,5 lần so với da lợn.
Vì vậy, ưu tiên sử dụng sản phẩm Collagen chiết xuất từ da và sụn cá sẽ cải thiện tình trạng sức khỏe và sắc đẹp nhanh chóng hơn.
Kết hợp bổ sung Collagen cho cơ thể thông qua đường uống và bôi bên ngoài
Càng lớn tuổi lượng Collagen mất đi cũng rất nhiều, nếu chúng ta chỉ bổ sung Collagen qua đường uống có thể sẽ không đủ so với lượng Collagen mất đi hàng ngày.
Vì vậy, sự kết hợp giữa việc uống Collagen vào bên trong và dùng kem dưỡng bổ sung Collagen từ bên ngoài, kèm theo đó là bổ sung từ nguồn thực phẩm chứa nhiều Collagen chính là bí quyết đem đến tác dụng nhanh và hiệu quả tốt nhất.
Kết hợp Collagen và vitamin C
Có thể bạn đã biết, Vitamin C là chất giúp cơ thể có thể hấp thụ Collagen nhiều chính vì vậy, bổ sung Collagen nên kết hợp thêm Vitamin C để đạt hiệu của tối ưu
Bạn có thể sử dụng viên uống Collagen được bổ sung thêm thành phần Vitamin C hoặc uống kết hợp Vitamin C buổi sáng – Collagen buổi sáng.
Chúng ta có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày qua các loại rau quả chứa nhiều vitamin C vào khẩu phần ăn hàng ngày như: trái cây họ cam quýt; ớt chuông, dâu tây…để cung cấp Collagen một cách hiệu quả.
Sử dụng Collagen đúng thời điểm trong ngày
Chị em nên uống Collagen vào sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ bởi đây là thời điểm trình trao đổi chất; sản sinh tế bào mới diễn ra mạnh mẽ.
Tuy nhiên bạn mới bắt đầu uống Collagen thì nên uống Collagen sau khi ăn no để tránh trường hợp bị buồn nôn,….
Lựa chọn sản phẩm uy tín
Hãy tìm hiểu, nghiên cứu kỹ trước khi lựa chọn sản phẩm Collagen nhé.
Nếu vô tình chọn sai sản phẩm hay mua nhầm sản phẩm kém chất lượng có thể đem đến những tổn hại không mong muốn.
- Sản phẩm từ thương hiệu uy tín, được nhiều người lựa chọn
- Collagen phù hợp cho cơ thể: đúng mục đích, đúng độ tuổi, đúng tình trạng cơ thể,…
- Sản phẩm có độ hấp thụ tốt như Collagen peptide, Collagen tripeptide,…
Một số hợp chất bổ sung giúp da đẹp ở tuổi 40
Ngoài việc bổ sung Collagen cho cơ thể, phụ nữ ở độ tuổi 40 cũng đừng quên bổ sung những chất sau đây nhé!
CoEnzyme-Q10
CoEnzyme-Q10 là một chất chống oxy hóa mà cơ thể sản xuất và lưu trữ. Chức năng chính của chúng là sản xuất năng lượng và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và ngăn ngừa vi khuẩn gây bệnh.
Vitamin D
Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo tự nhiên, đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Duy trì sức khỏe của hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh. Cũng như điều chỉnh mức insulin và quản lý bệnh tiểu đường.
Vitamin B
Chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và chống lại các gốc tự do, tăng mức cholesterol tốt và cải thiện năng lượng, sửa chữa các gen bị hư hỏng.
Resveratrol
Resveratrol chống lại tác hại của gốc tự do, chống lão hóa, có lợi cho tim, giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.
Vitamin C
Vitamin C cũng giúp kích thích sản xuất Collagen, cải thiện kết cấu da và giảm sắc tố da.
Vitamin A
Giúp giảm các dấu hiệu lão hóa, ngăn ngừa sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn.
Vitamin E
Vitamin E đem đến khả năng chống nắng và giúp bạn chống lại các gốc tự do gây hại ở cấp độ tế bào, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.
Omega-3
Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và bảo vệ cơ thể khỏi sự phá hủy tế bào.
12 loại thực phẩm hỗ trợ cho cơ thể sản sinh Collagen
Muốn cơ thể và cả làn da luôn duy trì được trạng thái khỏe mạnh, tràn đầy sức sống thì cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý.
Nước hầm xương
Vì nước hầm xương được làm từ xương và mô liên kết. Nên nó rất giàu canxi, magiê, phốt pho, Collagen, glucosamine, chondroitin, axit amin và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Gà
Thịt gà ít chất béo nhưng lại là loại thịt giàu Collagen bậc nhất, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế năm 2012 đã chia sẻ phần cổ và sụn gà là nơi chứa nhiều Collagen nhất.
Cá và động vật có vỏ
Cá và động vật có vỏ có xương và dây chằng làm bằng Collagen.
Lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng có lượng lớn proline, một trong những axit amin cần thiết để sản xuất Collagen.
Trái cây có múi
Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất pro-Collagen, tiền chất của cơ thể để tạo ra Collagen. Do đó, bổ sung đủ vitamin C là rất cần thiết.
Quả mọng
Là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời khác mà bạn không nên bỏ qua. Quả mọng còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại.
Trái cây nhiệt đới
Cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể.
Ớt chuông
Ớt chuông rất giàu vitamin C và capsaicin, một hợp chất chống viêm, có thể chống lại các dấu hiệu lão hóa.
Tỏi
Có khả năng thúc đẩy sản xuất Collagen. Loại củ này chứa khá nhiều lưu huỳnh, là một khoáng chất vi lượng giúp tổng hợp và ngăn ngừa sự phân hủy Collagen cực tốt.
Rau xanh
Các loại rau xanh có màu sắc của diệp lục, chống oxy hóa và tăng tinh chất Collagen trong da.
Đậu
Đậu là một loại thực phẩm giàu protein, thường chứa các axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp Collagen.
Hạt điều
Hạt điều có chứa kẽm và đồng. Cả hai chất này đều giúp tăng cường khả năng tạo Collagen của cơ thể.
Collagen Nhật Bản được đánh giá cao
Dưới đây là những loại Collagen của Nhật Bản chứa đầy đủ vi chất mà phụ nữ ở độ tuổi 40 cần như sau:
Bishin
Collagen Tripeptide Bishin Nhật Bản với công nghệ phân tử nhỏ, hấp thụ cực nhanh, đem lại hiệu quả căng da, mờ nhăn, chống lão hóa vượt trội.
Bishin đươc các nhà nghiên cứu chứng minh là loại Collagen tương thích nhất vơi cơ thể người, khả năng hấp thụ vào cơ thể gần như là 99% là một lựa chọn tốt cho các chị em 40 tuổi.
Venus
Collagen Venus bổ sung dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da đẹp mịn màng nhờ chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên.
Hai thành phần quan trọng nhất của Collagen Venus Charge là tế bào gốc giúp da phục hồi vượt trội và Collagen Peptide hàm lượng 20.000mg cao nhất thị trường.
Tổng kết
Từ những chia sẻ trên, hy vọng sẽ giải đáp được câu hỏi hàng ngàn chị em phụ nữ thắc mắc tuổi 40 nên uống Collagen loại nào. Chúc bạn sớm tìm được làn da đẹp rạng ngời ở độ tuổi 40.
Nguồn tài liệu tham khảo:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3840548/
- https://medlineplus.gov/ency/article/004014.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8586245/
Xem thêm:
http://go1care.com/lam-dep/cham-soc-da/25-tuoi-nen-uong-collagen-loai-nao/
1 bình luận “Tuổi 40 nên uống Collagen loại nào? Các sản phẩm nào bổ sung Collagen”
collagen cho phụ nữ trên 40 tuổi?