Ăn gì để tóc mọc dày là thắc mắc chung của nhiều người khi muốn sở hữu một mái tóc dày, đẹp thông qua việc bổ sung dinh dưỡng hàng ngày. Ăn các thực phẩm chứa nhiều biotin giúp tóc mọc nhanh nhất.
Bổ sung đủ biotin, các vitamin nhóm B, vitamin E, Omega-03, keratin,… là những chất hỗ trợ giúp tóc mọc nhanh và khỏe. Vậy nên ăn gì để tóc mọc nhanh và dày, sẽ gửi đến bạn TOP 5 loại thực phẩm cần bổ sung: Cá hồi, thực phẩm chứa nhiều vitamin E (dầu thực vật, rau củ,..), các hạt và ngũ cốc, hàu, thực phẩm giàu biotin
Ăn gì để tóc mọc dày là mối quan tâm của nhiều người khi muốn sở hữu một mái tóc khỏe đẹp
1. Cá hồi – Thực phẩm đứng đầu danh sách “nên ăn gì để tóc mọc dày?”
Loại thực phẩm xứng đáng đứng đầu trong danh sách “ăn gì để tóc mọc dày?” chính là cá hồi. Trong cá hồi có chứa nhiều Omega-03, đây là một loại axit béo quan trọng đối với sự phát triển của tóc bạn cần bổ sung hàng ngày qua việc ăn uống.
Ngoài Omega-03 thì cá hồi còn chứa các chất như protein, selen, vitamin B, vitamin D,… giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, làm đẹp da, móng, hỗ trợ tăng cường trí nhớ, hỗ trợ thị lực tốt hơn và giảm cholesterol trong máu.
2. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E
Bên cạnh omega-03 được tìm thấy trong dầu cá thì bạn nên ăn gì để tóc mọc dày? Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của nang tóc.
Thiếu hụt vitamin E sẽ dẫn đến tình trạng gãy rụng tóc, các vấn đề về da và nội tiết tố ở cả nam và nữ.
Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E bạn nên bổ sung hàng ngày trong bữa ăn có thể kể đến như:
- Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, đậu phộng, hạt lanh,…
- Các loại rau củ: Bơ, cải bó xôi, bí đỏ, măng tây, ớt chuông,…
- Các loại cá: Cá hồi, cá tuyết, cá cơm, cá trích,…
- Các loại dầu thực vật: Oliu, mè, mầm gạo, hạnh nhân, hướng dương,…
Bổ sung vitamin E từ thực phẩm là điều quan trọng để giúp nang tóc phát triển tốt.
3. Các loại hạt và ngũ cốc
Các loại hạt và ngũ cốc chứa nhiều Protein, kẽm, selen, omega-03 thực vật và các loại vitamin. Nó cần thiết cho sự phát triển của nang tóc và hỗ trợ kích thích mọc dày tóc hiệu quả.
Ăn gì để tóc mọc dày? Bạn nên bổ sung thêm các loại hạt và ngũ cốc sau để giúp tóc mọc dày và nhanh hơn:
- Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, đậu phộng, hạt điều, macca, hạt lanh, hạt dẻ cười, hạt bí,…
- Các loại ngũ cốc: Những loại ngũ cốc có thành phần từ hạt, bí ngô, và rau củ đều tốt cho tóc.
4. Hàu – Thực phẩm đến từ biển trả lời cho câu hỏi “ăn gì để tóc mọc dày hơn?”
Hàu là một loại thực phẩm chứa rất nhiều kẽm, việc thiếu hụt kẽm sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc do thúc đẩy telogen effluvium.
Thường xuyên bổ sung kẽm bằng việc ăn hàu thay vì uống các loại thuốc bổ sung kẽm là cách tốt nhất để giúp tóc phát triển khỏe mạnh.
Bổ sung kẽm thông qua hình thức uống kẽm tổng hợp có thể khiến cơ thể bạn gặp phải các tình trạng như: tiêu chảy, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa. Nên tốt nhất bạn hãy bổ sung kẽm qua thực phẩm để bảo vệ cơ thể an toàn.
Tuy nhiên bạn cần lưu ý việc bổ sung quá nhiều kẽm (dư thừa kẽm) cũng có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc. Nên bạn chỉ nên ăn hàu tối đa 1 lần/tuần để bổ sung kẽm tự nhiên cho cơ thể. Kẽm là một thành phần quan trọng giúp tóc không bị hư tổn và gãy rụng
5. Thực phẩm giàu biotin
Biotin hay còn được gọi là vitamin H hoặc vitamin B7, biotin được xem là thành phần quan trọng nhất giúp kích thích mọc tóc, hỗ trợ tóc phát triển tốt hơn và khỏe mạnh. Đáp án quan trọng nhất cho câu hỏi “ăn gì để tóc mọc dày?” đó chính là bổ sung sản phẩm giàu biotin, biotin có nhiều trong các loại thực phẩm sau:
- Lòng đỏ trứng;
- Các loại đậu;
- Các loại hạt và quả hạch;
- Gan động vật;
- Khoai lang;
- Các loại nấm;
- Các loại trái cây như chuối, bơ, quả mọng,…
- Các loại rau họ cải như rau chân vịt, cải xanh,…
- Nấm men;
Biotin là thành phần quan trọng nhất giúp kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe
Nên ăn gì để tóc mọc dày đã được gửi chi tiết đến bạn qua 5 nhóm thực phẩm phía trên, bạn nên lưu lại để thêm các món ăn xen kẽ vào bữa ăn hàng ngày. Sở hữu một mái tóc chắc khỏe và cơ thể khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống và các loại thực phẩm là cách tốt nhất.
Nguồn:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Hair_care
- https://www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-foods-healthy-hair
- https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/news/20181129/unlocking-the-mysteries-of-hair-growth
- https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/what-to-know-fenugreek-hair-growth
- https://www.fda.gov/drugs/historical-status-otc-rulemakings/rulemaking-history-otc-hair-growth-and-loss-drug-products
Xem thêm các bài viết khác để hiểu rõ hơn về các phương pháp kích thích mọc tóc hiện nay:
27 bình luận “Ăn gì để tóc mọc dày? TOP 5 loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và phát triển khỏe mạnh”
ăn gì để tóc mọc nhanh và dày vậy ad?
ăn gì để tóc mọc dày cho nam vậy?
mình ăn những thực phẩm này với liều lượng như thế nào ăn gì để tóc mọc dày hơn không ad?
Ăn gì để tóc mọc nhanh hơn, giảm rụng và dày hơn
mục ăn gì để tóc mọc dày cho nam hay à nhen
Tóc dạo này rụng nhiều, Nên ăn gì để tóc mọc dày ad ơi
Trước giờ mình không biết nên ăn gì để tóc mọc dày hơn, cảm ơn đã ad chia sẻ.
ăn gì để tóc mọc dày và khỏe mượt ạ
Tóc mình rất mỏng, không biết nên ăn gì để tóc mọc dày hơn ạ?
cách dùng dưỡng tóc bằng dầu dừa hay quá
Ôi thế mà bữa giờ không biết, để áp dụng thử. Tóc cứ bị mỏng lâu ra thật. cứ tìm mãi chẳng biết thông tin ăn gì để tóc mọc dày cho nam ở đâu . nay thấy bài này hay quá. cảm ơn Ad
Ăn gì để tóc mọc dày hơn v m.n
cách sử dụng tinh dầu dưỡng tóc cho nam
ăn gì đó tóc dày và mượt nhỉ
ăn gì để tóc mọc dày hơn cần Ad tư vấn nhiều hơn ạ
Bài viết hay quá ạ
cách sử dụng tinh dầu dưỡng tóc argan oil quá hay
ăn gì để tóc mọc dày cho nam vậy ạ.
Ăn gì để tóc mọc dày cho nam
nên ăn gì để tóc mọc dày vậy mọi người
Ad ơi ăn gì để tóc mọc dày cho nam vậy ạ
ăn gì để tóc mọc dày cho nữ ạ ad.
Ăn gì để tóc mọc dày cho nam
Nên ăn gì để tóc mọc dày và mượt?
Ăn gì để tóc bé 20 tuổi chắc khỏe hơn ạ?
Ăn j để tóc dày và mượt hơn nhỉ
Công nhận ăn hạt nhiều tóc dày lên thật