Phái nữ hay cho rằng sự xinh đẹp nằm ở phong cách ăn mặc, làn da trắng mướt hay vòng eo nhỏ gọn. Các chị em thường chỉ để ý đến vẻ ngoài của bản thân, dựa vào cân nặng, chiều cao mà đánh giá. Nhưng thực tế, một cơ thể đẹp còn phụ thuộc vào tỉ lệ cân nặng và chiều cao của nữ có cân đối hay không.
Dáng thon, người gọn với số đo 3 vòng tiêu chuẩn luôn là điều mà không những chị em phụ nữ mà các bạn trẻ ở độ tuổi dậy thì cũng quan tâm. Tuy nhiên, cơ thể luôn thay đổi theo thời gian, tùy vào lối sống của người đó. Cân nặng vẫn có thể điều chỉnh, nhưng chiều cao sẽ phát triển chậm dần khi các bạn nữ bước qua giai đoạn dậy thì.
Vậy làm thế nào để con mình không quá thấp bé, chìm nghỉm giữa đám đông? Mối bận tâm mà ít nhiều người làm mẹ lo lắng thay cho con nhỏ. Hãy cùng Go1Care tìm hiểu về tỉ lệ chiều cao cân nặng của nữ ở bài viết này nhé!
Tìm hiểu về tỉ lệ cân nặng và chiều cao của nữ chuẩn
Dựa trên chiều cao và cân nặng là cách chính xác, dễ dàng nhất để xác định bạn gái thừa cân hay thiếu cân. Thông qua tỉ lệ cân nặng và chiều cao của nữ, không nên so sánh cân nặng giữa những bạn gái để đánh giá mức độ cân nặng phù hợp. Mà cần xem xét để cải thiện thể chất, lấy lại một cơ thể thật nhanh nhẹn, gọn gàng và khỏe khoắn.
Bảng ước tính chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ
Các nhà khoa học đã tính toán và đưa ra mức tỉ lệ cân nặng phù hợp với từng chiều cao của chị em như sau:
Chiều cao trung bình của người Việt so với các quốc gia Châu Á khác.
Tỉ lệ cân nặng và chiều cao của nữ bao nhiêu là đẹp?
Để có được một thân hình đẹp, thì đầu tiên tỉ lệ chiều cao cân nặng của nữ cần phải cân đối. Công thức thường được áp dụng nhất để tính tỉ lệ này là BMI. Đây là cụm viết tắt cho Body Mass Index, hay còn được gọi là chỉ số thể trọng. Chỉ số này được xuất hiện lần đầu tiên tại Bỉ do nhà khoa học năm 1832 đưa ra. Kể từ đó đến nay đã được sử dụng rất phổ biến để đánh giá mức độ cân đối giữa cân nặng và chiều cao của chị em phụ nữ.
Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ như thế nào?
Có nhiều cách tính tỉ lệ cân nặng và chiều cao của nữ ví dụ như:
Công thức tính chỉ số BMI
Cách đo chiều cao theo công thức tính BMI cho trẻ được định như sau:
- BMI = Cân nặng (kg) / (Chiều cao x Chiều cao) (m).
VD: Bạn cao 1,75m và nặng 65kg thì cách tính sẽ là : BMI= 65 / (1,75 X 1,75) = 21,224
Dựa trên chỉ số được tính trên, có thể phân loại mức độ thừa/thiếu cân của phái nữ. Do tổ chức y tế (WHO) và Hiệp hội Đái tháo đường (IDI & WPRO) đưa ra cho người châu Á.
Các tỉ lệ chuẩn được nêu ra cụ thể là:
- Người thiếu cân: BMI dưới 18.5.
- Cân nặng bình thường: có mức BMI từ 18.5 – 22.9.
- Người thừa cân: có BMI từ 23 trở lên.
- Người tiền béo phì: BMI từ 23 đến 24.9.
- Người béo phì cấp độ 1: chỉ số BMI từ 25 – 29.9.
- Người béo phì cấp độ 2: BMI từ 30 trở lên.
Mặc dù đã đưa ra tỉ lệ cân nặng và chiều cao của nữ khá chính xác nhưng để đánh giá một bạn nữ có chuẩn, đẹp hay không còn dựa vào nhiều yếu tố khác.
Để có được một thân hình đẹp, thì đầu tiên tỉ lệ chiều cao cân nặng của nữ cần phải cân đối.
Công thức tính chỉ số cân nặng lý tưởng
Ngoài việc sử dụng chỉ số BMI được tính như trên, chị em còn có thể sử dụng cách tính nhẩm nhanh cân nặng lý tưởng dựa trên chiều sao theo công thức sau:
- Mức cân nặng lý tưởng = (Số lẻ của chiều cao x9)/10.
- Cân nặng tối đa = Số lẻ của chiều cao của bạn.
- Cân nặng tối thiểu = (Số lẻ của chiều cao x8)/10.
Công thức tính tỉ lệ cân nặng và chiều cao của nữ chuẩn Việt Nam
Các chuyên gia y tế Việt Nam thường sử dụng cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo công thức đơn giản như sau:
- Đối với chiều cao từ 160 – 170cm sẽ có công thức: Cân nặng = Chiều cao – 105.
- Chiều cao trên 170cm sẽ được tính: Cân nặng = Chiều cao – 110.
- Thấp hơn 160cm sẽ có công thức: Cân nặng = Chiều cao – 100.
Đối với các công thức tính chỉ số này thường có sai số từ 3 đến 5. Nên đây được xem là cách tính tương đối, dùng để tham khảo.
Cách tăng chiều cao cho từ nữ ở độ tuổi đang phát triển
Chiều cao là vấn đề quan trọng nhất mà không chỉ các bạn nữ, bạn nam mà các mẹ cũng rất quan tâm. Để con mình có một chiều cao chuẩn, đẹp trước khi bước qua tuổi dậy thì là điều mà các mẹ luôn mong muốn. Vậy ngoài chế độ ăn uống, bổ sung canxi giúp con cao lớn, các mẹ có thể chọn những sản phẩm chuyên dùng để tăng chiều cao như sữa tăng chiều cao Nobiko Nhật Bản.
Sản phẩm sữa tăng chiều cao được bào chế từ chiết xuất tảo biển tinh khiết, tự nhiên. Nhằm bổ sung canxi cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác giúp sẽ phát triển toàn diện về mặt thể chất lẫn trí tuệ. Sữa tăng chiều cao Nobiko luôn nằm trong top những sản phẩm tăng chiều cao tốt nhất nhờ công dụng vượt trội như:
- Hỗ trợ bổ sung canxi, vitamin D3 và các dưỡng chất thiết yếu khác giúp kích thích cơ thể phát triển chiều cao hiệu quả nhất từ độ tuổi từ 3 đến 16 tuổi.
- Tăng cường dưỡng chất giúp xương và răng luôn chắc khỏe, hỗ trợ phát triển toàn diện về thể chất.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa giúp bé ăn ngon, hấp thu tốt những chất dinh dưỡng và phòng ngừa rối loạn về tiêu hóa.
- Thành phần DHA còn giúp phát triển trí não của trẻ tốt hơn.
Tổng kết
Trên đây Go1Care đã giới thiệu những cách tính tỉ lệ cân nặng và chiều cao của nữ chuẩn cho chị em phụ nữ. Bên cạnh đó, cũng giới thiệu đến các mẹ một sản phẩm uy tín giúp tăng trưởng chiều cao tối đa nhất cho bé gái trong độ tuổi phát triển. Hi vọng mong ước con em trưởng thành với dáng người cân đối và chiều cao lý tưởng của các mẹ sẽ nhanh chóng được trở thành hiện thực.
Xem thêm các bài viết hữu ích khác:
- Tiêu chuẩn cân nặng và chiều cao chuẩn của nam người Châu Á
- Chỉ số BMI là gì? Cách tính BMI chuẩn cho cả nam lẫn nữ
☆☆☆ Tham khảo video Suy dinh dưỡng có thể khiến trẻ tử vong? (Phần 1) – GO1CARE
