5 nhu cầu dinh dưỡng quan trọng đối với mẹ sau sinh:
Làm mẹ và cho con bú, mẹ sau sinh luôn cảm thấy băn khoăn và bất an. Không biết bản thân nên ăn gì? Uống gì để bổ sung dưỡng chất cho cả mẹ và em bé. Dinh dưỡng cần phải là một trong những ưu tiên hàng đầu. Cho nên, mẹ hãy dành thời gian để hiểu những nhu cầu dinh dưỡng đó là gì? Dưỡng chất nào là cần thiết? Hãy cùng tìm hiểu về 5 Nhu cầu dinh dưỡng quan trọng đối với mẹ sau sinh ở dưới đây nhé!
Các bà mẹ cần bổ sung dinh dưỡng như thế nào sau sinh?
DINH DƯỠNG MẸ SAU SINH CẦN 1 – PROTEIN
Protein là dưỡng chất thiết yếu mà các bà mẹ mới sinh cần trong thời gian cho con bú và phục hồi sức khỏe sau sinh. Protein chịu trách nhiệm cho nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Bao gồm tái tạo tế bào, da, tóc, móng và phát triển cơ bắp.
Bình thường chúng ta không tạo ra protein từ bên trong, nên cần được bổ sung từ bên ngoài. Sữa yến mạch dinh dưỡng Satyca MaMa có thể trở thành người bạn tốt nhất của mẹ sau sinh. Đó là nguồn protein tinh khiết, lành mạnh mà cơ bắp, tế bào bạn cần. Đồng thời cung cấp cho mẹ các chất dinh dưỡng và các loại hạt tự nhiên như Yến Mạch, Macca, Hạnh Nhân, Óc Chó,… giúp lợi sữa, giữ vóc dáng.
Protein cũng sẽ giữ cho lượng đường trong máu của mẹ sau sinh ổn định, cũng như giúp bạn no lâu hơn. Protein cần được bổ sung trong mọi bữa ăn hoặc các bữa ăn nhẹ. Mẹ hãy kết hợp Sữa yến mạch dinh dưỡng Satyca MaMa cùng với chế độ ăn hằng ngày của mình.
Protein cần được bổ sung trong mọi bữa ăn hoặc các bữa ăn nhẹ
DINH DƯỠNG MẸ SAU SINH CẦN 2 – CARBOHYDRATE
Nhiều người ngay lập tức liên tưởng từ carbohydrate với bánh mì, gạo, bánh quy giòn và khoai tây. Đó không phải là lượng carbohydrate mà cơ thể bạn THỰC SỰ cần khi là một bà mẹ đang cho con bú. Những gì cơ thể bạn cần là rất nhiều chất dinh dưỡng từ trái cây, rau củ. Một số các loại siêu carbohydrate như khoai lang, rutabaga và bí.
Carbohydrate là lựa chọn đầu tiên của cơ thể để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Tất nhiên, nếu bạn không ăn carbs, cơ thể sẽ tận dụng chất béo. Bạn có thể tuân theo chế độ ăn keto nếu nó thực sự hiệu quả.
Hầu hết trái cây và rau đều có hàm lượng carb thấp hơn, nhưng đó không phải là vấn đề. Đây là những carbohydrate chứa đầy chất dinh dưỡng thực vật, chất chống oxy hóa, vitamin, chất xơ và khoáng chất mà cơ thể bạn sẽ cần ngay lập tức. Cơ thể bạn cần nhiều carbohydrate lành mạnh để cung cấp năng lượng cho việc cho con bú. Nuôi con bằng sữa, mẹ cần bổ sung các loại trái cây và rau tốt cho sức khỏe.
Mẹ sau sinh cần bổ sung dinh dưỡng từ trái cây, rau củ,…
CHẤT DINH DƯỠNG CẦN 3 – B12 + FOLATE (L-METHYLFOLATE)
Nhu cầu B12 và Folate khi cho con bú vẫn NHIỀU HƠN khi không cho con bú và khi mang thai. Folate tăng lên 500 khi cho con bú. Vitamin B12 cần nhiều hơn khi cho con bú so với khi mang thai.
Hai chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung năng lượng cần thiết cho mẹ sau sinh. Vitamin B12 cần thiết để tạo ra hồng cầu, các tế bào máu có chức năng mang oxy đến các cơ, mô. Sau sinh, cơ thể mẹ cần phục hồi lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở. Còn acid folic cần thiết trong quá trình phát triển và chức năng của hệ thần kinh. Sau sinh, mẹ cần duy trì mức acid folic đủ để hỗ trợ phục hồi cơ thể. Giảm nguy cơ thiếu máu và trầm cảm sau sinh.
Sữa dinh dưỡng Satyca MaMa mẹ có thể nhận được chất dinh dưỡng cần thiết chỉ trong một sản phẩm. Khi sản phẩm có đầy đủ Vitamin B12 và Folate. Cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết, dễ hấp thụ, không còn lo về tăng cân sau sinh.
DINH DƯỠNG MẸ SAU SINH CẦN 4 – KẼM
Nhu cầu về Kẽm cũng tăng lên mức nhu cầu cao nhất khi cho con bú. Đây là dưỡng chất quan trọng vì Kẽm có nhiệm vụ giúp cơ thể bạn hồi phục sau khi sinh. Kẽm là một chất dinh dưỡng thiết yếu có vai trò trong sự tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh. Khi cơ thể bạn đang cho con bú, cơ thể bạn cần nhiều kẽm hơn vì em bé cần kẽm.
Cơ thể bạn thậm chí sẽ bắt đầu hấp thụ nhiều kẽm hơn bình thường để đáp ứng nhu cầu của bé. Trong thời gian cho con bú, cơ thể bạn tăng nhu cầu về kẽm để đáp ứng nhu cầu của em bé. Trên thực tế, cơ thể bạn tăng hấp thu kẽm ở ruột một cách tự nhiên. Nhất là trong thời kỳ cho con bú để đảm bảo bạn nhận đủ chất dinh dưỡng thiết yếu này. Chế độ ăn uống khuyến nghị đối với kẽm trong khi cho con bú cho con bú là 12 miligam mỗi ngày.
Kẽm là một chất dinh dưỡng thiết yếu có vai trò trong sự tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh
CHẤT DINH DƯỠNG CẦN 5 – CHẤT BÉO OMEGA-3
Đúng vậy, chất béo rất quan trọng, giống như carbs và protein. Tuy nhiên, cũng giống như carbs, tất cả chất béo không được tạo ra như nhau. Chất béo quan trọng nhất đối với các bà mẹ đang cho con bú là axit béo Omega-3. Những axit béo này rất quan trọng cho sự phát triển của bé và chúng có thể truyền qua sữa mẹ sang bé.
Cả EPA và DHA đều quan trọng, nhưng DHA đặc biệt quan trọng trong suốt thai kỳ và sau sinh. Các bà mẹ đang cho con bú có thể bổ sung dầu cá sạch, ăn cá sạch và sử dụng một số loại hạt.
Sữa yến mạch dinh dưỡng Satyca MaMa cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho mẹ sau sinh
Sữa yến mạch dinh dưỡng Satyca MaMa cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho mẹ sau sinh
Sữa yến mạch dinh dưỡng Satyca MaMa chính là trợ thủ đắc lực trong quá trình phục hồi sau sinh của mẹ. Giúp mẹ sớm lấy lại vóc dáng và sự tự tin, tăng lượng sữa cho con bú. Nếu như trước đây mẹ hay lo lắng về vóc dáng không được như xưa. Tăng cân liên tục, sữa cũng không nhiều cho bé, tâm trạng thì căng thẳng suốt cả ngày. Vì lúc nào cũng phải suy nghĩ làm sao để giảm cân sau sinh, làm sao để trẻ đẹp như xưa, mà vẫn phải an toàn cho em bé? Với sự hỗ trợ từ Sữa yến mạch dinh dưỡng Satyca MaMa mẹ sau sinh sẽ không còn quá lo lắng nữa. Thay vào đó, cùng tận hưởng hành trình làm mẹ thêm hạnh phúc hơn với 5 nhu cầu dinh dưỡng quan trọng.
Sử dụng Sữa yến mạch dinh dưỡng Satyca MaMa mẹ cũng đang bổ sung các dưỡng chất Omega3, Omega6, DHA, Axit Foric, Canxi cho cơ thể. Giúp mẹ và bé phát triển toàn diện, khỏe mạnh từ sâu bên trong. Ngoài ra có thành phần từ nhiều loại hạt khác nhau. Bao gồm: yến mạch, hạt macca, hạnh nhân, hạt óc chó, gạo lứt, ngô đỏ, đậu hà lan, bột kem béo thực vật, maltodextrin, đậu xanh, hạt chia,… Đây đều là những thành phần có lợi cho việc cung cấp sữa. Cũng như cung cấp một số axit béo tuyệt vời cho mẹ và bé. Dễ hấp thụ và chuyển hóa, giúp mẹ sau sinh sản sữa nhiều, duy trì nguồn sữa chất lượng và giữ dáng trẻ đẹp.
TỔNG KẾT
Trên đây chính là 5 Nhu cầu dinh dưỡng quan trọng đối với mẹ sau sinh. Ngoài những dưỡng chất kể trên, mẹ không quên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác nữa nhé. Mong rằng mẹ đã có những kiến thức bổ ích để chăm sóc sức khỏe tốt hơn cho bản thân và em bé. Mẹ thêm phần tự tin, tràn đầy năng lượng, hạnh phúc, xinh đẹp hơn sau khi sinh.
Tham khảo:
https://www.themillennialsahm.com/postpartum-vitamins/
https://milkdust.com/blogs/health/postnatal-weight-loss-supplements-you-can-take
https://urbanmamaz.com/best-postnatal-vitamins-for-moms/
https://milkdust.com/blogs/health?page=5
Xem thêm:
