Một trong những chất dinh dưỡng cần thiết trong mỗi bữa ăn của trẻ để ngày càng cao lớn và khỏe mạnh đó là kẽm. Thế nhưng, kẽm có trong thực phẩm nào là nhiều nhất và phù hợp nhất với trẻ em?
Tất cả sẽ được Go1Care giải đáp trong bài viết hôm nay với 8 loại thực phẩm dồi dào chất kẽm mà mẹ không nên bỏ qua. Xin mời các bạn cùng tìm hiểu nhé!
Top 8 loại thực phẩm giàu kẽm nhất
Để mang đến cho con em mình đầy đủ dưỡng chất trên con đường phát triển và khôn lớn. Chúng tôi xin mời các mẹ tham khảo top 8 thực phẩm chứa dồi dào kẽm, cũng như ăn gì để giải cảm như sau:
Cốm Immuno Care Nhật Bản
Một sản phẩm đầu tiên là ứng cử viên lý tưởng cho câu trả lời thiếu kẽm ăn gì đó là cốm Immuno Care có nguồn gốc xuất xứ từ Nhật Bản.
Đây là một sản phẩm chức năng cực kỳ tuyệt vời khi chứa đầy đủ các loại Vitamin phục vụ cho sự phát triển hệ miễn dịch. Kèm theo đó là hương vị thơm ngon, ngọt dịu rất thích hợp để các bé sử dụng hàng ngày.
Chỉ với một ly cốm Immuno Care vào mỗi buổi sáng. Các mẹ sẽ cảm nhận rõ rệt việc hệ miễn dịch của bé được cải thiện một cách cực kỳ hiệu quả.
Hàu
Một loài sinh vật biển được đánh giá cao về hàm lượng giá trị dinh dưỡng. Cũng như tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả ở cả người lớn và trẻ em.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, lượng kẽm trong hàu dồi dào đến mức một người trưởng thành chỉ cần ăn 3 con hàu mỗi ngày là đã cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết cho một ngày. Còn ở các bé, mẹ nên chú ý về số lượng hàu chỉ cần 1 con là đủ để cung cấp dưỡng chất.
Hơn thế nữa, khi cho các bé ăn hàu, mẹ cần sơ chế và nấu chín để tránh nhiễm vi khuẩn và giun sán. Cũng như tránh trường hợp ngộ độc thực phẩm.
Tôm, cua, động vật có vỏ
Các loại động vật có vỏ như, nghêu, tôm, sò, ốc,… không chỉ là ứng cử viên sáng giá với lượng kẽm dồi dào. Mà còn là một loại thực phẩm cung cấp rất nhiều Canxi. Và một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Tuy nhiên, có một điều lưu ý với các phụ huynh. Dó là các thành phần trong hải sản rất dễ gây dị ứng với trẻ. Vì vậy, các mẹ cần lưu ý nếu cơ thể của bé quá mẫn cảm thì không nên cho sử dụng.
Trứng
Một loại thực phẩm dễ tìm, dễ mua và cũng có rất nhiều cách chế biến khác nhau. Là một trong những thức ăn có nguồn dinh dưỡng kẽm cùng vitamin dồi dào không kém cạnh gì với các loại hải sản.
Đặc biệt hơn hết, các khoáng chất và dinh dưỡng của trứng còn tập trung chủ yếu ở lòng đỏ. Nên các mẹ cần lưu ý cho bé ăn trứng 1 tuần từ 2-3 quả. Và đặc biệt là lòng đỏ thật điều độ nhé!
Thịt động vật
Một trong những loại mà các mẹ có thể sử dụng và trả lời cho câu hỏi thiếu kẽm nên ăn gì đó là các loại thịt từ động vật.
Đặc biệt, thịt bò là một loại thịt động vật các mẹ nên cho bé sử dụng thường xuyên. Vì lượng kẽm trong loại thịt này rất nhiều. Và được xem là một thực phẩm không thể thiếu cho sự phát triển và cao lớn của trẻ.
Socola đen
Một loại thực phẩm cuối cùng chứa nguồn năng lượng kẽm mà các mẹ không nên bỏ qua đó là Socola đen. Lý do mà Socola đen lại có thể chứa nhiều kẽm là vì chúng được làm từ thành phần chính là quả cacao. Một trong những món quà của thiên nhiên chứa rất nhiều năng lượng và dưỡng chất. Đặc biệt là kẽm.
Thậm chí, việc ăn Socola đen mỗi ngày còn rất tốt để điều hòa tâm lý. Cũng như chống lại sự tấn công của các bệnh như tim mạch, huyết áp và một số bệnh lý khác.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, việc uống một ly sữa mỗi ngày hoặc sử dụng các chế phẩm từ sữa như: Yaourt, phô mai,… là một cách hiệu quả không chỉ bổ sung riêng chất kẽm cho cơ thể. Mà còn là các dưỡng chất và vitamin phục vụ cho việc cao lớn và phát triển của các bé. Mẹ có thể kết hợp sữa trong cách làm kháng sinh tự nhiên tại nhà dễ dàng.
Ổi
Có thể thấy rằng, ngoài nguồn dinh dưỡng kẽm từ các loại động vật. Thực vật cũng là một lựa chọn lý tưởng để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho các bé.
Với câu hỏi vitamin kẽm có trong thực phẩm nào? Thì chắc chắn ổi là một loại trái cây mà các mẹ không thể bỏ qua. Để bổ sung kẽm và Vitamin C cho các bé mỗi ngày.
Với lượng Vitamin C được đánh giá là cao hơn cả cam hoặc quýt. Ổi chắc chắn là một loại trái cây mà các mẹ nên cho con em sử dụng hàng ngày.
Tổng kết
Vậy là các mẹ cũng đã có đáp án cho câu hỏi kẽm có trong thực phẩm nào rồi đúng không nhỉ? Nếu đã biết được những thực phẩm này rồi. Thì mẹ còn chần chờ gì nữa mà không bổ sung chúng ngay vào thực đơn hàng ngày của bé trong thời gian sớm nhất?
Chúc các bé sẽ có những bữa ăn đầy đủ dưỡng chất cùng hệ miễn dịch thật tốt để chống lại bệnh tật thật hiệu quả nhé!
Xem thêm:
- Cách nấu chanh sả gừng thanh lọc cơ thể cực hiệu quả
- Ăn gì giải cảm? Các món ăn cực ngon mà phụ huynh nên biết
- Nước uống tăng sức đề kháng cho bé và cách làm cực dễ
- Cách làm kháng sinh tự nhiên tại nhà đơn giản mà các mẹ nên biết
- Ăn gì để tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả nhất, kiến thức bổ ích
>>> Xem thêm video Làm sao để TRẺ TỰ GIÁC ĂN? Trẻ tự giác ăn nhờ “MẸO SIÊU ĐƠN GIẢN” này | GO1CARE
