Bài viết từ Go1Care không chỉ giúp các mẹ tìm ra được cách tăng chiều cao cho nam trong giai đoạn dậy thì cực hiệu quả, mà còn biết được cơ thể của con có thực sự đạt tiêu chuẩn hay chưa. Thế nên, các mẹ đừng bỏ qua bài viết này nhé!
Cách xác định chiều cao và cân nặng chuẩn của nam giới
Cân nặng và chiều cao không chỉ là những chỉ số đơn thuần về thể chất, mà chúng còn phản ánh sức khỏe tổng thể của một người. Đối với cả nam giới và nữ giới, việc duy trì một tiêu chuẩn cân nặng và chiều cao phù hợp với tuổi và thể trạng không chỉ là vấn đề của vẻ ngoài mà còn là minh chứng cho một cơ thể khỏe mạnh và một lối sống lành mạnh.
Trong xã hội hiện đại, với sự bùng nổ của thông tin và sự nhấn mạnh vào tầm quan trọng của sức khỏe và vóc dáng, nhiều người thường tập trung vào việc giảm cân hoặc tăng cân mà quên mất rằng chiều cao cũng là một yếu tố quan trọng không kém. Chiều cao không chỉ liên quan đến di truyền mà còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống, lối sống và tình trạng sức khỏe tổng thể.
Cân nặng, mặt khác, là một chỉ số dễ thay đổi hơn, phản ánh không chỉ lượng chất béo và cơ trong cơ thể mà còn cả sự cân đối của chất dinh dưỡng. Cân nặng không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý và tình trạng sức khỏe về lâu dài, mà còn là yếu tố quan trọng trong việc phòng tránh nhiều bệnh tật, bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường và các vấn đề về khớp.
Việc duy trì một tiêu chuẩn cân nặng và chiều cao không chỉ là vấn đề của cá nhân mà còn là trách nhiệm đối với gia đình và xã hội. Một cơ thể khỏe mạnh không chỉ giúp cá nhân tự tin hơn trong cuộc sống và công việc mà còn góp phần làm giảm gánh nặng cho hệ thống y tế.
Do đó, việc theo dõi và duy trì một tiêu chuẩn chiều cao cân nặng phù hợp là cần thiết. Điều này không chỉ bao gồm việc ăn uống lành mạnh và cân đối mà còn kết hợp với việc tập thể dục đều đặn, đảm bảo giấc ngủ chất lượng và quản lý stress hiệu quả. Một cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe không chỉ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống mà còn là chìa khóa để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và linh hoạt.
Cuối cùng, việc giáo dục và nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc duy trì cân nặng và chiều cao lý tưởng là điều cần thiết. Điều này không chỉ giúp mỗi cá nhân phát triển một cách tốt nhất về mặt thể chất mà còn là cơ sở cho một xã hội khỏe mạnh và phát triển bền vững.
Đối với việc xác định cân nặng và chiều cao chuẩn của nam, các mẹ nên dùng công thức tính BMI được sử dụng phổ biến trong lĩnh vực y học để chẩn đoán và đưa ra tình trạng liên quan đến sức khỏe hiện tại. Vậy làm sao để tính được cân nặng và chiều cao chuẩn của nam giới?
Tính chỉ số BMI
Công thức tính BMI cho trẻ theo y khoa:
Công thức tính chỉ số BMI = Cân nặng (kg) / Chiều cao (m)*2.
Với kết quả nhận được, ta có thể xác định được giá trị tỉ lệ chiều cao cân nặng của nam như sau:
- BMI < 20: Nhóm thiếu cân và cần bổ sung dưỡng chất để gia tăng cân nặng và chiều cao.
- 20 <= BMI < 25: Nhóm bình thường và mức độ lý tưởng cần duy trì.
- 25 <= BMI < 30: Nhóm người thừa cân ở cấp độ nhẹ.
- BMI > 30: Người có nguy cơ béo phì và đặc biệt nguy hiểm đến sức khỏe và thậm chí là tính mạng. Nếu nam giới rơi vào trường hợp này, các mẹ cần phải điều trị và có chế độ ăn uống sao cho khoa học nhất để phòng tránh các bệnh trong tương lai.
Xem thêm: Cách tính chỉ số BMI chuẩn nhất cho cả nam và nữ
Thông số chiều cao lý tưởng của nam giới
Để các mẹ có thể theo dõi rằng con mình có chiều cao và cân nặng lý tưởng hay không, chúng tôi xin được mời các mẹ xem cách đo chiều cao trong bảng sau:
| Chiều cao | Cân nặng |
| 1m40 | 30 – 39 kg |
| 1m42 | 33 – 40 kg |
| 1m44 | 35 – 44 kg |
| 1m47 | 38 – 46 kg |
| 1m50 | 40 – 50 kg |
| 1m52 | 43 – 53 kg |
| 1m55 | 45 – 55 kg |
| 1m57 | 48 – 59 kg |
| 1m60 | 50 – 61 kg |
| 1m62 | 53 – 65 kg |
| 1m65 | 56 – 68 kg |
| 1m68 | 58 – 70 kg |
| 1m70 | 60 – 74 kg |
| 1m73 | 63 – 76 kg |
| 1m75 | 65 – 80 kg |
| 1m78 | 63 – 83 kg |
| 1m80 | 70 – 85 kg |
| 1m83 | 72 – 89 kg |
Bảng cân nặng và chiều cao chuẩn của nam giới theo tuổi tác
Đối với mỗi mốc tuổi tác và thể trạng, cơ thể của nam sẽ có những mốc chỉ số chiều cao cân nặng khác nhau.
Sau đây là bảng chỉ số cân nặng và chiều cao chuẩn của nam giới nước ta trong khoảng 12 – 23 tháng tuổi.
| Tháng tuổi | Cân nặng | Chiều cao |
| 12 tháng tuổi | 9.6 | 75.7 |
| 13 tháng tuổi | 9.9 | 76.9 |
| 14 tháng tuổi | 10.1 | 77.9 |
| 15 tháng tuổi | 10.3 | 79.2 |
| 16 tháng tuổi | 10.5 | 80.2 |
| 17 tháng tuổi | 10.7 | 81.2 |
| 18 tháng tuổi | 10.9 | 82.2 |
| 19 tháng tuổi | 11.2 | 83.3 |
| 20 tháng tuổi | 11.3 | 84 |
| 21 tháng tuổi | 11.5 | 85 |
| 22 tháng tuổi | 11.7 | 86.1 |
| 23 tháng tuổi | 11.9 | 86.8 |
Chỉ số tỉ lệ cân nặng và chiều cao chuẩn của nam từ 2 đến 12 tuổi sẽ là:
| Tháng tuổi | Cân nặng (kg) | Chiều cao (cm) |
| 2 tuổi | 12.5 | 86.8 |
| 3 tuổi | 14 | 95.2 |
| 4 tuổi | 16.3 | 102.3 |
| 5 tuổi | 18.4 | 109.2 |
| 6 tuổi | 20.6 | 115.5 |
| 7 tuổi | 22.9 | 121.9 |
| 8 tuổi | 25.6 | 128 |
| 9 tuổi | 28.6 | 133.3 |
| 10 tuổi | 32 | 138.4 |
| 11 tuổi | 35.6 | 143.5 |
| 12 tuổi | 39.9 | 149.1 |
Cách tăng tỉ lệ cân nặng và chiều cao của nam với sữa
Trong bối cảnh xã hội Việt Nam hiện đại, nơi mà vấn đề sức khỏe và phát triển thể chất ngày càng được chú trọng, việc quan tâm đến cân nặng và chiều cao chuẩn cho nam giới, đặc biệt là trong giai đoạn thanh thiếu niên, trở nên hết sức quan trọng. Thực tế cho thấy, nhiều bé trai Việt Nam thường có thể trạng nhỏ bé và chiều cao không đạt chuẩn so với các tiêu chuẩn quốc tế. Điều này đã tạo nên một xu hướng tìm kiếm các phương pháp và sản phẩm hỗ trợ tăng cân nặng và chiều cao một cách lành mạnh và hiệu quả.
Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể trẻ trải qua những thay đổi nhanh chóng, đặc biệt là về cấu trúc xương và sự phát triển chiều cao. Đây là thời điểm mà sự hỗ trợ về dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất. Bên cạnh một chế độ ăn uống đa dạng, giàu protein và các dưỡng chất thiết yếu, việc bổ sung canxi tự nhiên từ sữa và các sản phẩm sữa là cách hiệu quả để thúc đẩy sự phát triển này. Vậy nên bổ sung gì để có được cân nặng và chiều cao chuẩn của nam giới?
Sữa, với thành phần giàu canxi và vitamin D, cùng với các dưỡng chất khác, không chỉ giúp tăng cường mật độ xương mà còn hỗ trợ phát triển chiều cao một cách tối ưu. Sản phẩm sữa được thiết kế đặc biệt cho trẻ em từ 1 đến 16 tuổi thường chứa các thành phần dinh dưỡng cần thiết nhằm đáp ứng nhu cầu phát triển của trẻ trong giai đoạn này.
Khi lựa chọn sữa cho trẻ, các bậc cha mẹ nên chú trọng đến sản phẩm có bao bì và nhãn mác đầy đủ, rõ ràng, bởi đó không chỉ là dấu hiệu của sự đảm bảo về chất lượng, mà còn cho thấy nguồn gốc xuất xứ rõ ràng của sản phẩm. Hơn nữa, mùi vị thơm ngon của sữa cũng quan trọng không kém, bởi nó kích thích khẩu vị và làm tăng sự hấp thụ của trẻ, từ đó góp phần vào việc cải thiện tổng thể về dinh dưỡng.
Nhìn chung, việc tăng cân nặng và chiều cao chuẩn cho nam giới không chỉ là vấn đề của sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng đến sự tự tin và phát triển toàn diện của trẻ. Một cơ thể cân đối, chiều cao lý tưởng không chỉ giúp trẻ cảm thấy tự tin hơn trong giao tiếp và hoạt động xã hội, mà còn là nền tảng vững chắc cho sự phát triển trí tuệ và tinh thần. Đặc biệt, trong xã hội hiện đại, nơi mà hình thức bên ngoài và sức khỏe thể chất đang ngày càng được nhấn mạnh, việc nuôi dưỡng một thế hệ trẻ có sức khỏe tốt, cân nặng và chiều cao lý tưởng là một ưu tiên hàng đầu.
Tổng kết
Vậy là từ kiến thức của bài viết, các mẹ đã biết được cân nặng và chiều cao chuẩn của nam ở các độ tuổi khác nhau rồi nhỉ? Chúc các mẹ có thể bổ sung dinh dưỡng và giúp các bé phát triển chiều cao theo đúng tiêu chuẩn, bằng sản phẩm sữa thơm ngon và giàu dinh dưỡng ngay từ hôm nay. Và chúng tôi cũng chúc cho các bé có được sức khỏe và chiều cao như mong muốn, để đạt được nhiều thành công hơn trong tương lai.
Xem thêm các bài viết hữu ích khác:
