Hormone tăng trưởng – Những điều cần được biết

Hormone tăng trưởng là gì?

Hormone tăng trưởng có tên là Growth hormone được gọi tắt là hormone GH. Hormone này ảnh hưởng đến hầu như toàn bộ các mô tế bào trong cơ thể. GH kích thích tăng trưởng của tế bào về cả kích thước. Quá trình nhân bào ảnh hưởng đến toàn bộ quá trình trao đổi chất của cơ thể. GH còn tác động gián tiếp lên mô sụn và xương của con người qua từng giai đoạn phát triển của cơ thể.

Hormone sinh trưởng GH được sinh sản ra ở đâu ?

GH là một loại protein phức tạp và hormone môn sinh trưởng GH được sinh sản ra ở tuyến yên trong não của con người. Ngoài việc thúc đẩy sự phát triển trong thời thơ ấu thì chúng còn giúp duy trì các mô để cơ thể khỏe mạnh ngay cả khi trưởng thành. Hormone môn sinh trưởng GH được sinh sản ra ở tuyến yên giúp phát triển chiều cao của con người. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất lành mạnh, tăng cường hiệu suất thể chất của bạn và thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn rất nhiều.

Hormone tăng trưởng được giải phóng khi nào ?

Khi bạn có giấc ngủ sâu và luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp giải phóng hormone tăng trưởng. Thời gian tiết hormone tăng trưởng ở con người sẽ là lúc chúng ta đi ngủ (75% được sản xuất trong lúc này).

Ở những người khỏe mạnh bình thường giai đoạn giải phóng HGH chính xảy ra trong giai đoạn đầu của giấc ngủ vào ban đêm (khoảng 1h sau khi bạn ngủ lần đầu) và giai đoạn 3 của giấc ngủ lúc bạn ngủ sâu nhất. Trong giai đoạn này của giấc ngủ HGH được giải phóng và hoạt động để khôi phục và xây dựng lại cơ thể của bạn khỏi những căng thẳng trong ngày.

Vai trò quan trọng của hormone tăng trưởng đối với chiều cao con người

Hormone tăng trưởng đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình phát triển chiều cao của cơ thể mỗi người. Lượng hormon môn sinh trưởng GH được sinh sản ra ở tuyến yên tiết ra càng lớn thì cơ hội cao lên càng cao. Bởi lượng hormone tăng trưởng sẽ kích thích xương phát triển theo chiều dài, giúp xương đùi, xương cẳng chân dài ra an toàn ở trong độ tuổi phát triển khác nhau.

Hormone tăng trưởng sẽ làm tăng sự vận chuyển axit amin vào mô, tổng hợp protein ở gan, đưa axit béo vào máu, giảm hấp thụ glucose ở cơ và mô mỡ, tăng tái tạo glucose ở gan, kích thích gan, thận, cơ và một số mô khác tạo ra yếu tố tăng trưởng làm tăng sự phân bào giúp cơ thể khỏe mạnh và sở hữu chiều cao lý tưởng.

Tác động của hormone GH đối với con người

Tác động của GH đối với cơ thể con người là điều rất được mọi người quan tâm hiện nay.

• Hormone tăng trưởng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển xương. Giúp phát triển chiều cao ở trẻ theo từng độ tuổi. Với những trẻ không sản xuất đủ GH sẽ phát triển chậm hơn và có vóc dáng nhỏ bé hơn. So với lứa tuổi và ngược lại nếu quá nhiều GH sẽ làm xương của trẻ phát triển quá mức. Những người dư thừa GH cũng có thể có khuôn mặt dày lên, sức khỏe yếu, tuổi dậy thì bị trì hoãn và hay nhức đầu.
• Thiếu hụt GH có thể dẫn đến giảm mật độ xương. Khối lượng cơ ít hơn và mức độ lipid thay đổi.
• Dư thừa hormone tăng trưởng ở người lớn có thể dẫn đến bệnh to cực. Với các triệu chứng như da dày lên, đổ mồ hôi, mệt mỏi, nhức đầu và đau khớp. GH tăng làm cho bàn tay và bàn chân to, xương mặt lớn. Làm các cơ quan nội tạng bất thường và có thể gây ra các khối u đường ruột. Nếu không kịp thời điều trị sẽ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm cho tim mạch, huyết áp,…

Những phương pháp kích thích hormone tăng trưởng tự nhiên HGH

Kích thích cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao. Cơ bắp là điều rất cần thiết, nhất là ở trẻ em. Sau đây sẽ là những cách kích thích hormone tăng trưởng tự nhiên HGH đơn giản tại nhà mà mọi người có thể cân nhắc.

• Ngủ đủ giấc tránh thức khuya

Phương pháp kích thích hormone tăng trưởng đó chính là ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya. Đây chắc chắn là phương pháp đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng hàng ngày. Bởi lượng hormone được tiết ra nhiều nhất khi cơ thể ngủ sâu giấc.

• Giảm mỡ trong cơ thể

Cách tăng hoocmon tăng trưởng đơn giản là giảm lượng mỡ trong cơ thể vì lượng mỡ bụng dư thừa. Có liên quan trực tiếp đến việc sản xuất hormone tăng trưởng ở tuyến yên. Những người có lượng mỡ bụng cao thì nhiều khả năng cơ thể giảm sản xuất HGH và tăng nguy cơ mắc các loại bệnh khác.

• Nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn là ăn uống mà bạn xoay vòng giữa thời gian ăn và thời gian nhịn ăn. Phương pháp nhịn ăn gián đoạn giúp tăng nồng độ hormone tăng trưởng chiều cao trong cơ thể hiệu quả. Nó làm tối ưu HGH trong cơ thể theo hai cách đó là giảm mỡ cơ thể và duy trì mức insulin thấp. Tuy nhiên, khi áp dụng phương pháp này bạn nên cân nhắc kỹ về thể trạng của mình cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.

• Luyện tập thể dục và thể thao ở cường độ cao

Cách tăng hormone HGH nhanh chóng và hiệu quả là tập luyện thể dục thể thao. Mức độ kích thích còn phụ thuộc vào loại bài tập, cường độ lượng thức ăn nạp vào cơ thể

Những bài tập cường độ cao như chạy nước rút, tập ngắt quãng, tập tạ hay luyện tập xoay vòng. Làm tăng nồng độ HGH nhiều về lâu dài việc tập thể dục cũng tối ưu hóa chức năng hormone. Giảm lượng mỡ trong cơ thể cả hai đều mang lại lợi ích đối với mức HGH trong cơ thể.

Xem thêm: Tập bơi để tối ưu hóa hormone giúp tăng chiều cao

• Thay đổi chế độ ăn uống

Sự gia tăng insulin trong máu có thể dẫn đến giảm nồng độ HGH trong cơ thể. Những thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột sẽ làm tăng mức insulin. Lượng đường dư thừa từ các loại thực phẩm này còn gây tăng cân, béo phì. Làm ảnh hưởng đến nồng độ hormone tăng trưởng trong cơ thể vì thế bạn cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Cân bằng để tối ưu hóa lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể.

Không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ bởi bữa ăn đều làm tăng mức insulin cho cơ thể. Nếu ăn trước khi ngủ làm ảnh hưởng đến lượng HGH tạo ra vào ban đêm.

• Sử dụng sản phẩm bổ sung HGH

Các axit amin như arginine, lysine, glycine và glutamine có liên quan đến việc giải phóng hormone tuyến yên. Vì thế việc bổ sung các axit amin bằng các sản phẩm bổ sung HGH sẽ làm tăng đáng kể

Bổ sung lượng melatonin cho cơ thể cũng có thể kích thích tuyến yên giải phóng hormone tăng trưởng. Melatonin còn giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu hơn và điều hòa cả huyết áp.

Những thắc mắc về hormone tăng trưởng HGH cũng như hóc môn sinh trưởng GH được sinh sản ra ở đâu đã được Go1Care giải đáp qua bài viết trên. Nếu bạn vẫn thắc mắc về cách kích thích hormone tăng trưởng tự nhiên như thế nào hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ nhé.

Xem thêm:

• Hormone tăng trưởng chiều cao và những điều cần biết về chúng
• Thực phẩm bổ sung HGH

☆☆☆ Tham khảo video Suy dinh dưỡng có thể khiến trẻ tử vong? (Phần 1) – GO1CARE