Cách giảm cân cho trẻ em 10 tuổi.

Bạn đang tìm cách giảm cân cho trẻ em 10 tuổi? Vậy bạn đã tìm được cách nào hiệu quả chưa? Nếu chưa hãy thử tham khảo những cách sau đây của Go1Care nhé. Liên hệ hotline 1800-0074 để đặt mua các thực phẩm chức năng dành cho bé.

Cách giảm cân cho trẻ em 10 tuổi đang là xu hướng tìm kiếm của các bậc phụ huynh, nhất là những cha mẹ có con đang có dấu hiệu béo phì. Bạn có thể liên hệ với Go1Care để tham khảo các biện pháp khắc phục hiệu quả vấn đề này cho trẻ.

Những nguyên nhân khiến trẻ em dễ mắc bệnh béo phì

Trước khi tìm hiểu cách giảm cân cho trẻ em 10 tuổi, bạn hãy cùng chúng tôi đi tìm nguyên nhân khiên trẻ em bị béo phì.Tình trạng béo phì ở trẻ em hay trẻ bị thừa cân xuất hiện do nhiều nguyên nhân, điển hình đó là do một số yếu tố sau đây:

Trẻ em bị béo phì do do di truyền:

Thực tế nếu bố mẹ mắc bệnh béo phì. Thì nguy cơ con cái họ sẽ bị mắc bệnh gấp 4 – 8 lần so với trẻ có bố mẹ không bị béo phì. Đây là thực trạng thường diễn ra. Bạn cần hướng dẫn con mình điều chỉnh chế độ ăn uống và thường xuyên tập luyện.

Sai lầm trong cách bổ sung chế độ dinh dưỡng sẽ khiến bé bị béo phì.

Cha mẹ cho trẻ ăn quá nhiều chất béo, đồ ăn nhanh hay nước ngọt. Ăn vặt nhiều ăn quá nhiều thức ăn trong ngày khiến bé bị quá nhiều calo,…

Trẻ lười vận động:

Việc trẻ em ham thích các trò chơi điện tử, xem tivi khiến trẻ lười vận động. Từ đó hiện tượng thừa cân, béo phì ở bé bắt đầu xuất hiện. Lời khuyên cho bé đó là nên tham gia các hoạt động thể dục, thể thao.

Do ảnh hưởng của tâm lí gây trẻ bị béo phì:

Những trẻ bị căng thẳng hay trầm cảm. Có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn so với các trẻ bình thường. Bạn nên điều chỉnh tâm lí cho con mình, tránh những căng thẳng (stress) kéo dài.

Mẹ lớn tuổi:

Một nghiên cứu khoa học cho thấy những đứa trẻ được sinh ra từ các phụ nữ ở độ tuổi khoảng 30 trở lên thường có trọng lượng nặng hơn 2,6-2,8% so với các bé được sinh ra từ các phụ nữ dưới 25 tuổi.

Ngoài ra còn nhiều nguyên gây ra tình trạng béo phì ở trẻ em 10 tuổi khác như: Do ảnh hưởng từ môi trường hay sinh ra với cân nặng bất thường. Tuy nhiên, tất cả những nguyên nhân dấu hiệu này đều có cách khắc phục. Chỉ cần bạn và con kiên trì áp dụng hiệu quả.

Cách giảm cân cho trẻ 10 tuổi an toàn hiệu quả nhất tại nhà

Chắc hẳn bạn cũng hiểu trẻ em và người trưởng thành có nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt khác nhau. Vì thế nên với những trẻ bị thừa cân, béo phì… Bạn tuyệt đối không nên áp dụng chế độ ăn kiêng của mình hay những người trưởng thành khác cho con trẻ. Điều này hoàn toàn không phù hợp có nguy cơ gây rối loạn ở trẻ.

Do trẻ còn cần phát triển chiều cao nên khi thực hiện quá trình giảm cân ở trẻ. Bạn nên nhớ giúp bé giữ nguyên cân nặng để phù hợp với chiều cao của mình sau này. Và để bé có được thân hình như mong muốn. Các bậc phụ huynh nên giúp bé thực hiện những việc sau:

• Ăn uống đầy đủ các thực phẩm giàu dinh dưỡng như: Ngũ cốc, khoai củ, thịt, cá trứng, sữa, dầu ăn, rau xanh và hoa quả,…
• Ăn đều cả về lượng và thời gian giữa các bữa ăn. Không ăn quá no hoặc không bỏ bữa và tuyệt đối không nên ăn vặt.
• Bổ sung nhiều chất xơ từ rau xanh vào buổi tối và không ăn đêm.
• Tránh đồ ăn chứa quá nhiều dầu mỡ, đặc biệt là dầu động vật.
• Hạn chế sử dụng các loại nước ngọt và nước có ga. Nên uống nước lọc hay những thứ đồ uống thanh mát và chứa nhiều vitamin C
• Cho bé sử dụng các loại sữa tách béo.
• Nên cho trẻ tăng cường ăn hoa quả ít ngọt và rau xanh.
• Cân uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất khoảng từ 1.5 -2 lít nước, chia làm nhiều lần trong ngày.
• Bé ngủ đủ giấc sẽ hạn chế tình trạng thèm ăn, hạn chế tình trạng béo phì.
• Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao, giúp bé giữ được cân nặng ổn định đồng thời cải thiện chiều cao.

Hướng dẫn thực đơn giảm cân cho trẻ em 10 tuổi theo từng bữa

Nằm trong những cách giảm cân cho trẻ em 10 tuổi, cách phân chia thực đơn các món ăn theo từng bữa cũng rất quan trọng. Bạn có thể tham khảo qua phần bài viết này để áp dụng cho bé ngay hôm nay. Điều này sẽ giúp bé có một thân hình cân đối.

• Bữa sáng:

  Sau khi bé thức dậy vào sáng sớm, hãy cho bé uống ít nhất 1 ly nước cam không đường và không đá. Bạn cũng có thể cho bé uống nước cam vắt hoặc nước chanh pha loãng với một chút mật ong. Những loại nước uống này ngoài tác dụng giúp bé giảm cân còn ngăn ngừa các bệnh về dạ dày hay ung thư. Bé nên uống thêm 250 ml nước lọc hoặc 1 ly trà. Tiếp sau đó hãy cho bé dùng bữa sáng.

• Bữa trưa:

  Sau khi ăn trưa thanh nhẹ bé nên sử dụng một ly nước cam vắt hoặc có thể ăn 300 g trái cây tươi. Cùng với đó có thể sử dụng nước ép rau củ quả cũng khá phù hợp mẹ nhé.

• Bữa tối:

  Sau bữa tối, bạn có thể cho bé uống 300 ml nước ép trái cây, rau củ. Nên nhớ hãy cho bé giảm ăn tinh bột và ăn nhiều đồ ăn chứa chất xơ trong bữa tối nhé.

Ngoài việc áp dụng thực đơn giảm cân theo từng bữa cho trẻ béo phì. Các bậc phụ huynh cần tập cho trẻ thói quen tập thể dục thường xuyên. Sẽ giúp trẻ giảm nguy cơ béo phì và tăng cường sức khỏe.

Sử dụng các phương pháp tập thể dục giúp giảm cân

Nếu bé nhà bạn bị thừa cân béo phì. Nhưng vẫn thích chơi các môn thể thao thì bạn khuyên khích bằng việc giành nhiều thời gian để chơi với bé. Bạn nên hướng dẫn bé chơi tất cả các môn thể thao giúp sản sinh ra mồ hôi. Để có thể đốt cháy lượng calo đồng thời giúp bé có thân hình khỏe mạnh, rắn chắc hơn nhé nhé.

Sử dụng thạch tăng chiều cao của GP – KIDS JELLY

Chăm sóc con trẻ chưa bao giờ là dễ dàng. Nhất là đối với những trẻ bị béo phì thì càng cần có chế độ chăm sóc phù hợp hơn. Giảm cân cho bé không hẳn là chỉ chú trọng vào việc giảm cân nặng của trẻ. Song hành với việc đó, bạn cần bổ sung các thực phẩm và những phương pháp giúp bé tăng chiều cao. Từ đó thân hình của bé sẽ được cân đối hơn.

Hiểu được điều đó, GP-KIDS JELLY đã cung cấp ra thị trường sản phẩm thạch tăng chiều cao. Đây là loại thực phẩm mà hầu hết trẻ em nào cũng yêu thích khi sử dụng. Sản phẩm của GP-KIDS JELLY cho bé không những giúp bé vui vẻ hơn. Mà còn giúp bé phát triển chiều cao, cân nặng một cách toàn diện. Ngoài ra, thạch tăng chiều cao GP-KIDS JELLY còn hỗ trợ bé phát triển cả về trí tuệ, thể chất lẫn tinh thần.

Tìm được cách giảm cân cho trẻ em 10 tuổi luôn là mong muốn của nhiều bậc phụ huynh. Và phương pháp mang tính hiệu quả nhất đó là áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý cho bé. Bên cạnh đó, bạn có thể cho bé sử dụng sản phẩm thạch tăng chiều cao GP-Kids Jelly để giúp bé phát triển một cách toàn diện.

Xem thêm

• Bé 2 tuổi cao bao nhiêu? So sánh giữa bé trai và bé gái
• Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi hiệu quả nhất
• Những loại thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao

☆☆☆ Tham khảo video LƯU Ý ! KHÔNG CHO CON DÙNG IPAD KHI ĂN – GO1CARE