Khi nhắc đến chiều cao, chắc hẳn ai cũng sẽ nghĩ đến yếu tố di truyền và lượng hormone trong cơ thể. Trên thực tế ngoài 2 yếu tố này. Thì chế độ dinh dưỡng cũng một phần quyết định đến sự phát triển của chiều cao. Vậy ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất?
Chiều cao của trẻ sẽ phát triển mạnh mẽ trong 15 năm đầu đời và chậm dần khi con trẻ 18 tuổi, đến khi kết thúc giai đoạn dậy thì. Do vậy. Để trẻ phát triển tối đa chiều cao nên bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho trẻ ở độ tuổi dậy thì. Tuy nhiên, để giúp con tăng trưởng về chiều cao hiệu quả nhất thì nên kết hợp dinh dưỡng cùng các bài tập hỗ trợ. Cùng Go1Care tìm hiểu các thực phẩm hỗ trợ quá trình tăng trưởng của con trẻ bạn nhé!
Ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất?
Chế độ ăn uống dinh dưỡng ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển về chiều cao. Đây cũng là yếu tố mà các bậc cha mẹ hoàn toàn có thể can thiệp. Vậy ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất? Hãy cùng Nobiko điểm qua các loại thực phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho bé mẹ nhé!
Sữa
Sữa và các sản phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua, kem sữa là nguồn dinh dưỡng giàu vitamin A, B, E và D. Ngoài ra, trong sữa còn chứa rất nhiều canxi và protein. Đây là 2 chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể trẻ.
Trong đó, vitamin D và canxi có tác dụng rất tốt cho chiều cao. Bên cạnh đó, sự thiếu hụt vitamin D dẫn đến chiều cao chậm phát triển. Đối với những trẻ đang trong độ tuổi dậy thì cần hấp thụ đủ lượng canxi để cơ thể tăng trưởng tốt nhất.
Trái cây và hoa quả
Các loại trái cây giàu vitamin đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển về chiều cao. Trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất cho bé, thì chúng ta cần bổ sung nhiều loại trái cây như cà rốt, đu đủ, rau xanh,… Đây là những loại thực phẩm giàu vitamin A và D, chất xơ, kali,…giúp xương và mô của trẻ phát triển mạnh.
Ngoài ra, các loại trái cây giàu vitamin C cũng hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ rất tốt. Hơn nữa, vitamin còn tăng cường sức đề kháng. Do đó để tăng chiều cao nhanh chóng đồng thời giúp cơ thể khoẻ mạnh. Thì bé nên ăn nhiều trái cây và rau củ hàng ngày.
Đậu nành
Có thể mẹ chưa biết nhưng đậu nành là nguồn dinh dưỡng giàu protein nhất trong các loại thực phẩm cho người ăn chay. Trong đậu nành có nhiều protein tinh khiết cải thiện mô và hệ xương rất tốt. Mẹ có thể cho bé ăn 50g đậu nành mỗi ngày để bổ sung protein đầy đủ. Vừa làm mới món ăn vừa cải thiện chiều cao hiệu quả.
Bổ sung khoáng chất
Các nhóm khoáng chất như i-ốt, mangan, phốt pho, magiê, sắt,… cũng đóng vai trò quan trọng giúp tăng chiều cao và toàn bộ cơ thể.
Magie còn giúp xương chắc khỏe và phát triển toàn diện nhờ cách tăng mật độ của xương. Để bổ sung magie cho cơ thể mẹ có thể chọn những loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu khô và các loại hạt, rau xanh,…
Xem thêm sản phẩm: Thực phẩm bổ sung Canxi hỗ trợ phát triển chiều cao
Hải sản
Hải sản rất giàu canxi, chiếm đến hẳn 99% lượng canxi có trong răng và cấu tạo của xương. Do vậy khi thiếu hụt về canxi có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong đó đáng chú ý nhất là cản trở quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Vậy ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất, thì mẹ có thể cho con ăn hải sản như cua, ốc, cá tôm,…giúp phát triển toàn diện cho xương chắc khoẻ.
Nguyên nhân dẫn đến sự ngừng phát triển thể chất
Các mẹ đều muốn tìm hiểu về những loại phương pháp giúp con trẻ cao lớn và khỏe mạnh. Nhưng ít mẹ nào tìm hiểu về nguyên nhân, những tác động khiến chiều cao của trẻ bị chậm tăng trưởng hơn. Nobiko sẽ liệt kê những tác nhân chính khiến con trẻ còi cọc và thấp bé như sau:
- Ngủ không đủ giấc, sinh hoạt không đúng giờ giấc, khiến bé bị đảo lộn đồng hồ sinh học của cơ thể.
- Lười vận động và tham gia các hoạt động tay chân khiến xương khớp trở nên mỏng manh và yếu ớt.
- Ăn quá nhiều tinh bột hoặc thừa chất do thói quen ăn uống thiếu lành mạnh cũng khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng.
- Tình trạng béo phì ngăn cản quá trình kích thích sản sinh nội tiết tố cho xương cứng cáp.
- Dậy thì sớm do tác động từ thực phẩm và môi trường sinh sống.
- Gen di truyền cũng là nguyên nhân khiến bé có thể trạng gầy gò, nhỏ bé.
Phương pháp cải thiện thể chất cho trẻ cao lớn
Ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất là câu hỏi khiến các bậc cha mẹ phải đau đầu suy nghĩ. Tuy nhiên, phương pháp giúp bé tăng chiều cao bằng cách bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm không phải là cách duy nhất. Các mẹ còn có thể tham khảo thêm những cách như sau:
Cho trẻ vận động thường xuyên
Vận động thể lực chính là cách tốt nhất để mang đến hiệu quả tăng trưởng cao nhất đối với thể chất của con trẻ. Quá trình bé hoạt động thể chất giúp cơ thể thực hiện các hoạt động trao đổi chất, tiêu hóa và hấp thu dễ dàng hơn.
Bổ sung canxi với sữa Nobiko
Nobiko là thương hiệu sữa bột tăng chiều cao dành cho trẻ từ 2 đến 16 tuổi được đông đảo mẹ Nhật Bản tin dùng. Sản phẩm vừa tạo ra lợi ích cho sức khỏe thể chất. Vừa giúp trí não thông minh và nhạy bén hơn. Xứng đáng được các mẹ Việt tin dùng.
Hoạt động ngoài trời cùng con
Cha mẹ hãy thường xuyên cùng con nhỏ vui chơi. Hoạt động thể chất ngoài trời để xây dựng sự gắn kết trong gia đình. Trên hết, khi hoạt động ngoài trời cơ thể sẽ hấp thu được lượng lớn canxi tốt cho xương từ trong nắng sớm (Thời điểm từ 6 – 9 giờ sáng). Xây dựng lớp bảo vệ vững chắc, nuôi xương bé khỏe mạnh và cao lớn hơn.
Tổng kết
Tóm lại, vấn đề “ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất” không quyết định hết được sự cải thiện thể chất ở trẻ. Mà các bậc phụ huynh còn có thể bổ sung cho trẻ các phương pháp mà Nobiko đã nêu trên. Đây đều là nguồn dinh dưỡng dồi dào, phương pháp giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Phát triển chiều cao hiệu quả.
Xem thêm:
