Dấu hiệu sắp có kinh cũng rất dễ nhận biết. Tuy vậy, với những người không có nhiều kinh nghiệm thì những hội chứng tiền kinh nguyệt là khá mơ hồ. Hiểu được điều đó, Rose Queen xin cung cấp thông tin tư vấn để bạn hiểu hơn về các dấu hiệu này.
Để nhận biết được các dấu hiệu sắp có kinh hay dấu hiệu sắp có kinh trước 1 ngày thì bạn nên chú ý đến những thay đổi cơ thể của mình. Trong đó có các biểu hiện rõ rệt, khác hơn so với thường ngày. Vậy những dấu hiệu của hội chứng tiền kinh nguyệt như thế nào? Làm sao mà bạn của bạn có thể biết rằng mình sắp tới tháng. Mời bạn cùng Rose Queen tìm hiểu ngay sau đây.
Tìm hiểu khái niệm hội chứng tiền kinh nguyệt
Kinh nguyệt là một quá trình chảy máu từ âm đạo do xuất hiện sự bong tróc lớp nội mạc tử cung khi không có sự thụ thai, và xảy ra vào đầu mỗi chu kỳ, thông thường là 28 ngày. Hiện tượng kinh nguyệt bắt đầu từ tuổi dậy thì và kéo dài cho đến tuổi mãn kinh.
Cơ chế hình thành kinh nguyệt là do có sự thay đổi nhất định của nồng độ hormone estrogen và progesterone, các nội tiết tố quan trọng quyết định khả năng sinh sản mỗi người phụ nữ.
Nhiều phụ nữ gặp phải các dấu hiệu sắp có kinh bao gồm chuột rút, chướng bụng, căng tức vú và thay đổi tâm trạng vào trong khoảng thời gian ngắn. Đây là hội chứng tiền kinh nguyệt. Một tình đặc trưng dễ nhận biết bởi các triệu chứng tâm lý và thể chất phát triển vào một thời điểm nào đó sau trứng rụng và sẽ kết hết khi bắt đầu xuất hiện máu kinh.
Nhận biết dấu hiệu sắp có kinh – Dấu hiệu sắp có kinh trước 1 ngày
Thực tế nhiều người còn nhầm lần giữa các dấu hiệu của hội chứng tiền kinh nguyệt và các các biểu hiện sức khỏe khác của cơ thể. Vậy dấu hiệu nhận biết sắp có kinh như thế nào. Dưới đây là những biểu hiện có thể bạn thường gặp:
Dấu hiệu sắp có kinh – Đau bụng kinh
Đau bụng kinh hay đau bụng kinh nguyên phát là một triệu chứng phổ biến nhất của hội chứng tiền kinh nguyệt. Tình trạng đau quặn ở bụng dưới có thể bắt đầu vài ngày trước kỳ kinh nguyệt và kéo dài vài ngày hoặc cũng có thể lâu hơn khi sau khi bắt đầu. Mỗi người có thể trải qua mức độ đau bụng khác nhau. Từ đau bụng âm ỉ, nhẹ đến cả giác đau dữ dội khiến bạn không thể tham gia các hoạt động như thường ngày
Nổi mụn là hội chứng tính tiền kinh nguyệt
Nhiều chị em thường nhận thấy sự gia tăng mụn trứng cá trên cơ thể khoảng một tuần trước khi chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Mụn trứng cá liên quan đến kinh nguyệt thường bùng phát vùng cằm và hàm dưới. Tuy nhiên chúng có thể xuất hiện ở khắp mọi nơi trên cơ thể của bạn. Những nốt mụn là cũng có xuất hiện cùng với những dấu hiệu sắp có kinh trước 1 ngày do sự thay đổi nội tiết tố tự nhiên liên quan đến chu kỳ sinh sản nữ.
Có sự thay đổi vòng 1 – Đau ngực bao lâu thì có kinh?
Trong nửa đầu của mỗi chu kỳ kinh nguyệt nồng độ estrogen sẽ tăng lên. Điều này kích thích sự phát triển của các ống dẫn sữa trong tuyến vú của bạn. Mức progesterone bắt đầu tăng vào giữa chu kỳ của bạn trong ngày rụng trứng. Điều này sẽ khiến vòng 1 sưng to và đau nhức. Thường thì đau ngực trước khoảng 12 – 14 ngày thì có kinh.
Ngoài ra, ngoài đau ngực trước kỳ kinh và còn các biểu hiện phổ biến khác như cơ thể mệt mỏi, tức bung, tinh thần không thoải mái. Và lúc này bạn cần tìm những cách để khắc phục triệu chứng, để cơ thể khỏe mạnh hơn trước mỗi kỳ kinh nguyệt.
Cách điều trị mệt mỏi của hội chứng tiền kinh nguyệt như thế nào?
Dấu hiệu sắp có kinh luôn khiến bạn mệt mỏi, phần nào đó xuống tinh thần và làm việc không hiệu quả. Vì vậy, bạn có thể nhờ các bác sĩ tư vấn cho một số loại thuốc và cách điều trị triệu trứng đó.
Sử dụng thuốc chống viêm không steroid để giảm hội chứng tiền kinh nguyệt
Thuốc chống viêm không steroid ví dụ như ibuprofen, có tác dụng giúp giảm đau và kháng viêm. Nếu hội chứng tiền kinh nguyệt khiến bạn thường xuyên bị chuột rút. Thì, nên sử dụng loại thuốc này trước khi đi ngủ để có thể mau chóng vào giấc ngủ hơn.
Sử dụng thuốc tránh thai trước kỳ kinh nguyệt
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc tránh thai cho bạn. Nhằm giúp điều chỉnh lượng hormone sinh sản trong máu ở mức ổn định nhất. Thuốc tránh thai nên được uống liên tục. Như vậy sẽ giúp ngăn ngừa sự dao động của nồng độ hormone trong cơ thể. Nhờ đó sẽ giúp làm giảm các triệu chứng thường thấy của hội chứng tiền kinh nguyệt.
Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung trước kỳ kinh nguyệt
Việc sử dụng các thực phẩm chức năng có thể cải thiện hội chứng tiền kinh nguyệt. Thật vậy, nếu cơ thể của bạn đươc bổ sung 1.200 mg canxi mỗi ngày. Có thể giúp giảm các triệu chứng bất thường về thể chất và tinh thần xảy ra ở hội chứng tiền kinh nguyệt. Tuy nhiên, bạn cũng cần tham vấn ý kiến của bác sĩ để có thể sử dụng một cách hợp lý nhất.
Nên ăn gì khi xuất hiện dấu hiệu sắp có kinh
Với câu hỏi ăn gì khi đến tháng, hay cần bổ sung các loại dưỡng chất nào để giảm hội chứng tiền kinh nguyệt bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau:
+ Uống nhiều nước: Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước/ngay. Để giảm nguy có bị đau đầu, chuột rút,… trước kỳ kinh nguyệt.
+ Ăn trái cây: Bạn nên ăn các loại trái cây nhiều nước như táo, lê, dưa hấu. Giúp giảm cảm giác thèm đường trong chu kỳ kinh nguyệt. Đồng thời cung cấp đủ chất dinh dưỡng và vi chất thiết yếu khi có hội chứng tiền kinh nguyệt.
+ Ăn thịt gà: Thịt gà là thực phẩm giàu chất sắt và protein mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em nên bổ sung vào mỗi bữa ăn của mình. Việc này sẽ giúp cải thiện các dấu hiệu sắp có kinh trước 1 ngày như mệt mỏi, chán ăn và đau ngực trước kỳ kinh.
Dấu hiệu sắp có kinh có phải là vấn đề bạn đang thắc mắc bấy lâu nay? Vậy sau khi tham khảo thông tin qua bài viết này bạn đã phần nào được giải đáp rồi chứ? Rose Queen hy vọng sẽ được đồng hành và tư vấn về các vấn đề bạn đang gặp phải. Hãy liên hệ với chúng tôi ngay khi bạn cần một sự trợ giúp nhé.
Nguồn:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Menstruation
- https://www.webmd.com/children/video/girls-starting-periods
- https://www.webmd.com/baby/charting-your-fertility-cycle
- https://www.webmd.com/sleep-disorders/video/breus-menstrual-cycle-sleep
- https://www.webmd.com/women/guide/menstrual-pain
- https://www.webmd.com/women/news/20060511/options-for-heavy-menstrual-bleeding
- https://www.webmd.com/migraines-headaches/features/avoid-period-migraines
Xem thêm:
