Rụng tóc không chỉ là vấn đề về thẩm mỹ, mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng này là stress, hay nói cách khác, suy nghĩ nhiều bị rụng tóc. Vậy, tại sao stress lại có thể gây ra hiện tượng rụng tóc? Suy nghĩ nhiều có bị rụng tóc không? Và chúng ta có thể làm gì để khắc phục và ngăn ngừa?
Suy nghĩ nhiều có bị rụng tóc là vấn đề của hầu hết phụ nữ hiện nay. Để có một vẻ ngoài cuốn hút và rạng rỡ thì trước tiên mái tóc phải khỏe mạnh. Chính vì vậy, chị em phụ nữ luôn tìm cách chăm sóc và bảo vệ mái tóc của mình một cách tốt nhất. Đặc biệt là hạn chế suy nghĩ tiêu cực.
Liên Hệ Giữa Stress Và Hiện Tượng Rụng Tóc
Stress là một phần không thể thiếu của cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, khi stress trở thành một trạng thái kéo dài, nó có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả việc gây rụng tóc. Một số loại rụng tóc liên quan đến stress bao gồm alopecia areata (một tình trạng mà cơ thể tấn công chính những nang tóc của mình), trichotillomania (một bệnh lý kéo tóc), và telogen effluvium (một tình trạng mà stress đẩy tóc vào giai đoạn nghỉ, khiến chúng rụng ra nhanh chóng).
Những Phương Pháp Hữu Hiệu Để Hạn Chế Rụng Tóc Do Stress
Chế Độ Ăn Uống Cân Đối, ngủ đủ giấc
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tóc. Một chế độ ăn cân đối, bao gồm đủ lượng protein, vitamin và khoáng chất, sẽ giúp tóc của bạn khỏe mạnh.
Giấc ngủ là thời gian mà cơ thể của bạn phục hồi và tái tạo. Nếu bạn không ngủ đủ, cơ thể bạn sẽ không có đủ thời gian để thực hiện những quá trình này, bao gồm cả việc tái tạo tóc
Hoạt Động Thể Dục Thể Thao
Thể dục thể thao không chỉ giúp giảm stress mà còn cải thiện sự lưu thông máu, điều này cung cấp cho nang tóc nhiều chất dinh dưỡng hơn, qua đó giúp tóc khỏe mạnh.
Luyện Tập Tư Duy Lạc Quan
Đối mặt với stress không chỉ đòi hỏi sự cân đối về thể chất, mà còn về tinh thần. Việc luyện tập tư duy lạc quan, như việc thực hành nhận thức định hướng giải pháp hoặc cảm biến tâm trạng, có thể giúp đối phó với stress, từ đó giảm nguy cơ rụng tóc. Vì nếu bạn bị stress và hay suy nghĩ nhiều sẽ dẫn đến việc bạn bị rụng tóc.
Trợ Giúp Từ Chuyên Gia Tâm Lý
Nếu bạn đang trải qua một giai đoạn đặc biệt căng thẳng hay stress, không nên ngần ngại tìm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp bạn xây dựng kỹ năng xử lý stress và cung cấp hỗ trợ tâm lý.
Bí kíp để giữ tóc khỏe mạnh và mượt mà
Lập kế hoạch dinh dưỡng phù hợp
Một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng có thể giúp tóc của bạn khỏe mạnh. Cụ thể, hãy chú trọng bổ sung các vitamin như vitamin C (giúp sản xuất collagen, một protein quan trọng cho sức khỏe tóc), vitamin B (cung cấp năng lượng cho tóc), và vitamin E (bảo vệ tóc khỏi tác động của gốc tự do).
Vitamin C
Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ tóc khỏe mạnh. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tóc khỏi tổn thương từ các gốc tự do. Ngoài ra, vitamin C cũng giúp cơ thể sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp cung cấp độ đàn hồi cho tóc.
Vitamin B
Vitamin B, đặc biệt là biotin (hay còn gọi là vitamin B7), đã được nghiên cứu rộng rãi về tác động của nó đối với sức khỏe tóc. Biotin giúp cung cấp năng lượng cho các tế bào tóc, giúp tóc phát triển mạnh mẽ và giảm tỷ lệ rụng tóc. Các loại vitamin B khác, như B12, cũng giúp tóc mạnh mẽ bằng cách duy trì sự cung cấp oxy cho da đầu và tóc.
Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ tóc khỏi tổn thương. Nó giúp giữ cho da đầu khỏe mạnh, từ đó hỗ trợ sự phát triển của tóc. Vitamin E cũng giúp cải thiện lưu thông máu trong da đầu, giúp tóc nhận được đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển.
Áp dụng quy trình chăm sóc tóc
Chăm sóc tóc không chỉ bao gồm việc chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp, mà còn cần có quy trình chăm sóc tóc đúng đắn. Điều này bao gồm việc gội đầu đúng cách, không sử dụng nhiệt độ quá cao khi sấy tóc, và cắt tóc định kỳ. Sử Dụng Sản Phẩm Chăm Sóc Tóc Thiên Nhiên
Sản phẩm chăm sóc tóc có chứa hóa chất có thể gây hại cho tóc của bạn trong dài hạn. Hãy cân nhắc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc từ thiên nhiên, như dầu dừa, dầu hạnh nhân, hoặc dầu argan, để nuôi dưỡng tóc từ gốc tới ngọn.
Tránh các tác nhân gây hại
Môi trường xung quanh cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe tóc của bạn. Hãy cố gắng tránh tiếp xúc trực tiếp với tia UV từ ánh mặt trời, hạn chế việc sử dụng hóa chất tẩy, nhuộm, và tránh stress môi trường.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Rụng tóc có thể là dấu hiệu của một số tình trạng sức khỏe khác. Hãy chắc chắn rằng bạn đi kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng tới mái tóc của bạn.
Sử dụng các loại sản phẩm dành cho tóc yếu
Sử dụng dầu gội và dầu xả phù hợp với tóc và da đầu của bạn là cách giúp tóc hạn chế tình trạng yếu và gãy rụng.
Dùng dầu xả cho tóc dễ hư tổn là điều nên làm bởi bản chất của dầu gội là làm sạch gàu cho tóc. Chính vì vậy, nó làm mấy đi lượng dầu cấp ẩm tự nhiên cho tóc thì dùng dầu xả sẽ khắc phục được.
Tóc dễ rụng nên dùng loại dầu gội nào là phù hợp? Câu hỏi tưởng khó nhưng câu trả lời vô cùng đơn giản. Nếu tóc dầu thì bạn nên chọn loại gội là sạch sâu còn tóc khô thì nên chọn loại dầu gội cấp ẩm.
Đắp mặt nạ cho tóc hạn chế tóc yếu rụng nhiều
Đắp mặt nạ cho tóc bằng các dược liệu tự nhiên đang được chị em dùng để khắc phục tình trạng tẩy tóc khi nhuộm. Vậy chứng tỏ tóc dễ rụng không được dùng hóa chất để tẩy là câu trả lời cho câu hỏi tóc đang hư tổn có tẩy được không?
Bạn hoàn toàn có thể sử dụng một số nguyên liệu như Dầu dừa, nha đam, lá ổi, chanh,… làm mặt nạ cho tóc. Bởi nó làm ngăn chặn nguy cơ tóc gãy rụng và tổn thương đặc biệt là tóc không khỏe.
Ngoài việc chăm sóc bên ngoài tóc đúng cách, bạn còn có thể bổ sung các dưỡng chất cho tóc chắc khỏe từ bên trong từ việc uống Okami
Trước câu hỏi tóc yếu chăm sóc làm sao cho tốt? Bài viết trên đã đưa ra các cách chăm sóc tóc dễ hư tổn dành cho bạn. Hy vọng sau khi áp dụng, bạn sẽ lấy lại được mái tóc khỏe đẹp và rực rỡ vốn có.
