Mẹo đơn giản để có làn da khỏe mạnh không chỉ bao gồm việc chọn lựa sản phẩm chăm sóc da phù hợp mà còn liên quan đến việc thực hiện những thay đổi tích cực trong lối sống hàng ngày. Dưới đây là 6 bước thiết yếu để duy trì và cải thiện sức khỏe làn da của bạn: hạn chế trang điểm, làm sạch da mặt hàng ngày, thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài, tẩy tế bào chết định kỳ, dưỡng ẩm thường xuyên và ăn uống lành mạnh. Thực hiện những mẹo này giúp bạn không chỉ cải thiện vẻ ngoài mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể của làn da, đồng thời phòng tránh các vấn đề da liễu phổ biến như mụn trứng cá, lão hóa sớm và tổn thương do ánh nắng.
Nguyên nhân gây tổn thương da
Nhưng trước khi đưa ra những mẹo chăm sóc da khỏe mạnh, chúng tôi phải đề cập đến những nguyên nhân gây ra nhiều tổn hại cho làn da của bạn. Dưới đây là những lý do.
1. Thiếu nước
Cũng giống như bạn cần phải ngậm nước để tránh cảm giác khô họng cực độ, việc ngậm nước là điều cần thiết để tránh cảm giác khô và căng trên da. Các tế bào da cũng được tạo thành từ nước và cần được bổ sung để da luôn ngậm nước. Uống nhiều nước là cách duy nhất để thực hiện điều này vì nước được cho là thức ăn tốt nhất cho da.
2. Hút thuốc
Dù bạn bắt đầu vì lý do gì, thì đến giờ bạn hẳn đã nhận ra rằng nó không làm giảm mức độ căng thẳng của bạn. Điều duy nhất nó có thể làm ngoài việc khiến bạn dễ mắc các vấn đề về hô hấp và tim mạch là làm khô da và khiến bạn trông giống như một tấm ván nứt. Vậy nên hãy dừng lại!
3. Tổn thương do ánh nắng mặt trời
Thật tuyệt vời khi được vui chơi dưới ánh nắng mặt trời trong vài giờ đồng hồ! Nhưng rồi khi nhìn vào gương, bạn sẽ thấy mình như ngã. Nghĩa đen đấy. Vì tổn thương mà làn da bạn phải chịu do tiếp xúc với tia UV là điều hiển nhiên. Bạn không thể tránh được ánh nắng mặt trời nhưng bạn có thể sử dụng kem chống nắng. Đừng bao giờ quên điều đó.
4. Thiếu tập thể dục
Tất nhiên nó làm bạn béo phì và gây ra rất nhiều vấn đề sức khỏe khác nhưng nó cũng đóng vai trò trong việc làm da bạn mất đi độ bóng. Không có đủ lưu lượng máu cần thiết để oxy đi khắp cơ thể đến từng tế bào bao gồm cả tế bào da.
5. Thói quen ăn uống xấu
Da cần các chất dinh dưỡng khác nhau và những quán ăn nhanh mà bạn yêu thích không phải là nơi bạn có thể tìm thấy chúng! Hãy cung cấp cho làn da của bạn những thực phẩm phù hợp và nó sẽ phản ứng với vẻ ngoài đáng yêu mà bạn mong muốn.
Bây giờ bạn đã biết những điều cần ngừng làm. Sau đây là những mẹo để có làn da khỏe mạnh.
6 mẹo đơn giản để có làn da khỏe mạnh
Mẹo 1: Trang điểm tối giản
Các chị em ơi, các chị em có thể hạn chế trang điểm được không? Thực sự không cần thiết phải luôn sử dụng phấn má hồng, kem che khuyết điểm, kem nền, kem bọt hay bất cứ thứ gì. Chúng có thể tạo một lớp phủ mỏng trên da khiến da bạn sáng bừng, nhưng còn làn da thật của bạn thì sao? Nó có thực sự sáng bừng không? Cho dù nhãn hiệu đó đắt tiền đến đâu, thì nó cũng gây tổn hại rất lớn đến làn da của bạn. Chúng tôi không yêu cầu bạn phải vứt chúng khỏi kệ; hãy cất chúng đi vào những ngày đặc biệt. Những ngày còn lại, hãy làm săn chắc và dưỡng ẩm cho da, sử dụng kem chống nắng. Hãy để da bạn được thở.
Mẹo 2: Làm sạch da mặt
Điều này đã được tất cả các chuyên gia làm đẹp nói đến hàng chục lần khi được hỏi làm thế nào để duy trì làn da khỏe mạnh. Ngay cả khi bạn quá mệt mỏi sau một bữa tiệc dài, hãy rửa sạch mọi bụi bẩn và lớp trang điểm trên da. Khuôn mặt của bạn cần được làm sạch mọi hóa chất trong lớp trang điểm. Lớp trang điểm đóng vai trò như một lớp mặt nạ chặt trên khuôn mặt khiến lỗ chân lông trên mặt bị tắc nghẽn. Nếu bạn đi ngủ với tất cả lớp trang điểm này, sáng hôm sau bạn sẽ thức dậy với một nốt mụn đáng xấu hổ to đùng.
Mẹo 3: Thoa kem chống nắng
Kem chống nắng là thứ không thể thiếu cho làn da của bạn. Tia nắng mặt trời có hại hơn cả những gì bạn nghĩ. Ung thư da, lão hóa sớm, phát ban da, tất cả những điều này đều xảy ra khi da bạn tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời mà không có bất kỳ biện pháp bảo vệ nào.
Thoa một lượng lớn kem chống nắng có SPF lên mặt bất cứ khi nào bạn ra ngoài để bảo vệ làn da của bạn khỏi mọi bất thường do tia nắng mặt trời gây ra cho làn da của bạn. Không quan tâm đến mùa nào hoặc hôm nay có nắng hay trời nhiều mây. Luôn luôn sử dụng kem chống nắng. Các chuyên gia làm đẹp cũng khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng ngay cả khi bạn ở nhà hoặc trong xe hơi hoặc thậm chí khi bạn đang trên chuyến bay. Những người nổi tiếng thề rằng kem chống nắng có SPF sẽ giữ cho làn da khỏe mạnh và không bị bất kỳ bệnh tật hoặc rám nắng xấu xí nào.
Mẹo 4: Tẩy tế bào chết cho mặt
Tất cả các mẹo chăm sóc da khỏe mạnh cho phụ nữ đều nói rằng bạn nên tẩy tế bào chết cho mặt ít nhất hai lần một tuần. Việc chà xát mặt sẽ giúp loại bỏ tất cả các tế bào chết có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông dẫn đến mụn trứng cá, mụn đầu đen và mụn đầu trắng. Việc chà xát mặt cũng sẽ cải thiện làn da của bạn, giúp da bạn sáng hơn và cũng làm sạch da khỏi tất cả các độc tố. Đừng chà xát da hàng ngày, điều này sẽ khiến da bạn trông khô hơn.
Mẹo 5: Dưỡng ẩm
Có, ngoài việc giữ ẩm bên trong, bạn cũng nên sử dụng một loại kem dưỡng ẩm tốt để nuôi dưỡng làn da của bạn. Kem dưỡng ẩm không tự cung cấp nhiều độ ẩm nhưng chúng khóa độ ẩm hiện tại và do đó rất cần thiết để giữ cho làn da của bạn được ngậm nước. Sau khi tắm, hãy tạo thói quen dưỡng ẩm cho khuôn mặt hàng ngày để giữ cho da ngậm nước. Trước khi đi ngủ, hãy đắp một chiếc khăn thấm nước ấm lên mặt và giữ trong một thời gian. Bằng cách này, lỗ chân lông trên khuôn mặt của bạn sẽ mở ra cho phép kem dưỡng ẩm thấm vào da của bạn.
Mẹo 6: Ăn uống hợp lý để có làn da khỏe mạnh
Thức ăn cung cấp sức sống cho làn da của bạn. Mọi thứ bạn ăn trong cuộc sống hàng ngày đều góp phần tạo nên làn da khỏe mạnh. Chỉ có điều bạn phải cắt giảm một số và thêm một số nữa.
a. Thực phẩm giàu vitamin C
Ăn nhiều trái cây và rau củ giàu Vitamin C. Vitamin C sản xuất collagen chịu trách nhiệm cho độ săn chắc của làn da. Vì vậy, bạn hiểu khá rõ rằng thiếu vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn sẽ dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở độ tuổi sớm. Vitamin C cũng là chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương collagen. Với thực phẩm giàu Vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn, làn da của bạn sẽ không bị khô, nếp nhăn và nếp nhăn nhỏ quanh mắt hoặc môi. Ăn tất cả các loại trái cây họ cam quýt, dâu tây, bông cải xanh và ớt đỏ để làm săn chắc làn da trẻ trung hơn .
b. Vitamin A
Ai mà không muốn có một làn da mịn màng? Tất cả chúng ta đều muốn, nhưng chúng ta không cần phải chi hàng ngàn đô la khi chúng ta có giải pháp trong tủ lạnh. Tất cả các loại rau lá đỏ, cam và xanh lá cây đều là nguồn beta-carotene dồi dào (một dạng Vitamin A). Nó cần thiết cho sự hình thành tế bào và do đó bề mặt da của bạn luôn mịn màng và dễ chạm vào. Carotenoid cũng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời . Củ cải, khoai lang, cà rốt, rau bina, bí tất cả những thứ này đều là nguồn vitamin A dồi dào.
c. Chất béo lành mạnh
Các loại hạt có chất béo và không tốt cho sức khỏe; đó là một quan niệm sai lầm. Tất nhiên các loại hạt có chất béo, nhưng chúng chứa đầy axit béo omega-3 lành mạnh. Đây nằm trong nhóm chất béo lành mạnh cần thiết cho chúng ta. Ăn một nắm hạnh nhân và quả óc chó mỗi ngày để có làn da mịn màng, sáng bóng. Hạt lanh là một lựa chọn tốt khác để tiêu thụ chất béo omega-3. Nếu bạn không ăn chay, hãy ăn cá hồi ít nhất hai lần một tuần. Loại cá này cũng giàu chất béo omega-3.
Dầu bạn dùng để nấu thức ăn cũng cần được chăm sóc. Hãy chuyển sang dầu ô liu, một nguồn giàu chất béo không bão hòa đơn. Nó sẽ mang lại vẻ rạng rỡ cho làn da của bạn .
d. Cà chua
Cà chua không cần phải được nhắc đến quá nhiều khi nói đến làn da mặt khỏe mạnh. Chúng chứa một thành phần kỳ diệu gọi là lypocene, một chất chống oxy hóa giúp chống lại tuổi già. Nó có thể giúp làn da của bạn tránh xa mọi dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, đốm đen và các mảng da hoặc da chảy xệ.
e. Kẽm và sắt
Trứng, thịt nạc, hàu và ngũ cốc cung cấp một lượng kẽm và sắt tốt cho cơ thể bạn, mang lại vẻ rạng rỡ như người nổi tiếng. Kẽm giúp sản xuất tế bào và loại bỏ tế bào chết tự nhiên, mang lại cho khuôn mặt bạn vẻ tươi tắn. Sắt cần thiết để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, mang lại vẻ rạng rỡ cho khuôn mặt bạn.
f. Chất xơ
Nếu bạn là người thường xuyên bị mụn trứng cá, đã đến lúc bạn nên nghĩ đến việc bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của mình. Một trong những lý do gây ra mụn trứng cá là chứng khó tiêu. Và giải pháp tốt nhất được phát hiện cho đến nay để cải thiện hệ tiêu hóa của bạn là ăn thực phẩm giàu chất xơ. Ăn bánh mì nguyên cám, gạo lứt, táo, chuối, yến mạch là giải pháp đã được chứng minh là có thể giảm thiểu mụn trứng cá.
g. Nước
Uống đủ nước trong ngày để giữ cho làn da của bạn đủ nước. Không để da bạn cảm thấy khát. Để có vẻ ngoài mềm mại, dẻo dai và ẩm mượt, nước là điều bắt buộc. Thực hiện chế độ ăn kiêng này để có làn da khỏe mạnh và cắt giảm tất cả các loại thực phẩm chiên và béo không lành mạnh.
Xem thêm:
