Chỉ số huyết áp bình thường sẽ dao động từ 90/60 mmHg – 130/90 mmHg. Trong đó chỉ số tối ưu là 120/80 mmHg. Số đo thấp hơn hay cao hơn mức tiêu chuẩn sẽ được xem là huyết áp thấp hoặc tăng huyết áp. Chúng ta cần thực hiện các biện pháp điều chỉnh, phòng ngừa và điều trị kịp thời để đưa chỉ số về mức an toàn nhất.
Huyết áp ổn định luôn là mong muốn của nhiều người. Dù huyết áp tăng hay giảm đều gây nên những triệu chứng vô cùng khó chịu. Vì vậy bạn cần phải đặc biệt chú ý và luôn giữ mức chỉ số huyết áp bình thường để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bản thân cũng như người thân trong gia đình. Theo dõi Go1care để tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này cũng như các hướng dẫn đo, đọc chỉ số chính xác nhất nhé!
Cách đọc chỉ số huyết áp
Bạn sẽ luôn thắc mắc rằng huyết áp 110/60 là cao hay thấp hay huyết áp 140/100 có cao không? Ngay sau đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách đọc chỉ số để tự mình kiểm tra mức tăng giảm của huyết áp trong cơ thể.
Khi sử dụng máy đo huyết áp, bạn sẽ nhận được 3 chỉ số chính được hiển thị trên màn hình đo. Đó là:
- Huyết áp tâm thu (SYS): Chỉ số co lại của cơ tim khi bơm máu đi vào trong cơ thể.
- Huyết áp tâm trương (DIA): Chỉ số giãn ra khi tim giãn nở chuẩn bị cho lần co thứ hai.
- Nhịp tim (PULSE): Số lần tim đập trong vòng 1 phút khi thực hiện đo.
Huyết áp tâm thu sẽ có chỉ số cao hơn so với áp lực máu lưu thông trong động mạch. Ngược lại huyết áp tâm trương sẽ có chỉ số nhỏ hơn so với áp lực máu tại động mạch. Chúng ta cần tham khảo cả hai số liệu này trước khi xác định chỉ số huyết áp bình thường hay không.
Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu?
Như vậy nhịp tim và huyết áp bao nhiêu là bình thường? Một cơ thể khỏe mạnh với chỉ số huyết áp bình thường sẽ dao động trong khoảng bao nhiêu? Theo các thông tin chính thức từ Bộ Y Tế thì huyết áp tối ưu ở người trưởng thành sẽ là 120/80 mmHg. Đây được xem là chỉ số tốt nhất mà áp lực máu có thể đạt được.
Ngược lại với nhiều thể trạng khác nhau thì số liệu này cũng có sẽ sự khác biệt. Và chỉ số huyết áp cũng có biến đổi nhất định tùy vào trạng thái cảm xúc, cân nặng, thể trạng, bệnh lý.
Tuy nhiên trên cơ bản, nếu không đạt được mức tối ưu thì chỉ số huyết áp bình thường mà cơ thể cần thỏa mãn phải dao động từ 90/60 mmHg – 130/90 mmHg. Việc chỉ số huyết áp thấp hơn hay cao hơn ngưỡng này đều sẽ gây nên hậu quả xấu, tạo nên các biến chứng về sức khỏe.
Ý nghĩa của chỉ số huyết áp bình thường
Vì sao bạn luôn phải chú ý đến chỉ số huyết áp? Và việc điều chỉnh sao cho chỉ số về mức bình thường sẽ có ý nghĩa như thế nào? Go1care sẽ liệt kê tầm quan trọng của việc kiểm soát chỉ số huyết áp bình thường ngay sau đây:
- Hạn chế tối đa sự biến đổi của chỉ số huyết áp giúp bạn cân bằng được nhịp tim, tránh gây áp lực lên cơ tim, đảm bảo các hoạt động lưu thông máu bên trong thành động mạch được diễn ra tốt hơn.
- Máu lưu thông ổn định sẽ là tiền đề giúp cho các bộ phận bên trong cơ thể nhận được dưỡng chất. Chúng sẽ hoạt động trơn tru, không bị ảnh hưởng hay tổn thương.
- Chỉ số huyết áp bình thường góp phần bảo vệ bản thân khỏi các vấn đề về đột tử. Việc áp lực máu tăng nhanh hay hạ thấp đều sẽ dẫn đến biến chứng của căn bệnh chết người là đột quỵ.
- Lợi ích cơ bản nhất khi kiểm soát chỉ số huyết áp bình thường chính là tạo sự thoải mái cho cơ thể. Mọi thứ trở nên ổn định hơn, bạn không còn cảm thấy căng thẳng hay mệt mỏi. Ngoài ra việc cân bằng huyết áp cũng giúp cho bạn xua tan cảm giác nhức đầu, khó chịu, buồn nôn.
Theo dõi Bảng chỉ số huyết áp theo độ tuổi để xác định chính xác nhất mức độ sức khỏe của bản thân ở từng thời điểm khác nhau nhé!
Hướng dẫn cách đo huyết áp
Huyết áp 110/80 là cao hay thấp? Huyết áp 150/90 là cao hay thấp? Để kiểm tra chính xác chỉ số huyết áp bình thường, bạn hãy thực hiện đo huyết áp.
Chúng ta có thể đến các cơ sở y tế hoặc tự mình đo tại nhà. Các dụng cụ đo hiện nay rất đơn giản, thuận tiện khi sử dụng và luôn đưa ra chỉ số chính xác, giúp bạn thuận tiện khi so sánh và đối chiếu.
- Bước 1: Kiểm tra dụng cụ đo. Bạn hãy đảm bảo rằng chúng vẫn hoạt động tốt. Với dòng máy đo huyết áp tự động, hãy nạp đủ năng lượng để máy vận hành chính xác nhất.
- Bước 2: Ngồi vào ghế, chân đặt ngay ngắn và vuông góc với mặt đất. Đặt tay lên bàn cao sao cho vị trí bắp tay ngang với tim.
- Bước 3: Quấn băng đo vào bắp tay. Lưu ý rằng hay kéo toàn bộ phần tay áo lên trên. Điểm tiếp xúc dưới của băng đo phải cách phần khuỷu tay từ 2-3cm.
- Bước 4: Nhấn nút khởi động để máy bắt đầu công đoạn đo.
- Bước 5: Đọc kết quả và đối chiếu với chỉ số huyết áp bình thường xem bạn đang tăng áp hay hạ áp.
Các lưu ý khi đo chỉ số huyết áp bình thường
Để nhận được kết quả đo chính xác nhất, bạn cần ghi nhớ các lưu ý quan trọng sau đây:
- Ngồi thư giãn trước khi đo ít nhất là 5 phút và tối ưu là 10 phút.
- Uống đủ nước.
- Đi vệ sinh để làm trống bàng quang.
- Không di chuyển hay bắt chéo chân trong quá trình đo.
- Nên thực hiện đo chỉ số liên tiếp tối thiểu 2 lần để có kết quả chính xác hơn. Mỗi lần đo cách nhau khoảng 10 phút. Nếu có chênh lệch quá 10 mmHg, bạn nên đo lần 3. Kết quả sẽ được lấy số trung bình cộng giữa hai lần gần nhau nhất.
Khi nào bạn cần được thăm khám bởi bác sĩ?
Nếu không thể đạt được chỉ số huyết áp bình thường, cùng với đó bạn gặp phải một trong các triệu chứng sau thì nhất định phải tìm đến các bệnh viện lớn để được thăm khám và nhận được tư vấn tốt nhất.
- Chỉ số huyết áp vượt ngưỡng cao hoặc thấp quá mức. Chỉ số huyết áp bình thường là 120/80 mmHg. Tuy nhiên nếu số liệu của bạn đo được lên đến 180/120 mmHg hoặc thấp quá mức 80/50 mmHg thì bạn nhất định phải đến bệnh viện để được xét nghiệm chính xác nhất.
- Bạn bị đau đầu thường xuyên mỗi sáng thức dậy. Trạng thái cơ thể luôn không tốt, mệt mỏi, uể oải dù vừa trải qua giấc ngủ dài.
- Chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn kèm theo các triệu chứng trở nặng hơn như chảy máu cam, choáng váng, tay chân run, tim đập nhanh.
- Thai phụ bị co giật, tay chân sưng phù nặng nề kèm theo triệu chứng đau nhức.
Hãy thay đổi các thói quen xấu, từ bỏ thuốc lá hay chất kích thích, lên thực đơn ăn uống khoa học, lành mạnh và hãy nhớ, tập luyện thể thao đều đặn mỗi ngày. Đây là lời khuyên hữu ích giúp bạn có được trạng thái cơ thể tốt nhất.
Tổng kết
Chỉ số huyết áp bình thường là mục tiêu mà bất kỳ người bệnh nào cũng muốn đạt được. Bạn cần thực hiện các điều chỉnh về lối sống, sinh hoạt và sử dụng thuốc để luôn kiểm soát được chỉ số tối ưu nhất. Theo dõi Go1care để có thêm nhiều kiến thức hơn về các phương pháp tăng hay hạ áp ngay tại nhà nhé!
Xem thêm:
Bảng đo huyết áp là gì? Ý nghĩa và cách đo chuẩn xác nhất
Chỉ số huyết áp là gì? Cách đọc và ý nghĩa của số đo huyết áp
