Chiều cao của bé gái 10 tuổi đạt chuẩn theo tiêu chí của WHO đưa ra là 138.6cm. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng sự phát triển chiều cao của trẻ như gen, dinh dưỡng, rèn luyện thể chất,… Liên hệ hotline 1900-0009 nhận tư vấn cách phát triển chiều cao.
Chiều cao của bé gái 10 tuổi bao nhiêu nói riêng và bé 10 tuổi cao bao nhiêu nói chung sẽ đạt chuẩn so với chiều cao trung bình được quy định là mối quan tâm của nhiều bậc cha mẹ trong quá trình chăm sóc trẻ. Để giúp trẻ đạt được chiều cao tốt các bậc phụ huynh cần biết được những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Để có được những phương pháp chăm sóc trẻ và giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.
1. Chiều cao của bé gái 10 tuổi bao nhiêu là đạt chuẩn?
Theo tiêu chí của WHO đưa ra cho biết chiều cao của bé gái 10 tuổi đạt chuẩn trung bình là 138.6cm. Nếu trẻ thấp hơn 138.6cm thì chứng tỏ khả năng phát triển chiều cao của bé không tốt. Và bé có thể bị thấp hơn bạn bè đồng trang lứa khi dậy thì.
2. Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của bé
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao trẻ 10 tuổi như gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, tần suất rèn luyện thể chất,…
2.1 Gen di truyền
Từ xưa đến nay mọi người vẫn luôn mặc định ba mẹ cao thì sinh con ra sẽ cao, còn ba mẹ thấp thì sinh con ra lớn lên sẽ thấp. Nhưng khoa học đã chứng minh yếu tố gen di truyền chỉ chiếm 23% trong các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Tuy nhiên chúng ta cũng không thể phủ nhận yếu tố gen di truyền đóng một vai trò quan trong trong sự phát triển chiều cao và thể chất của trẻ.
2.2 Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày chiếm đến 32% trong các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bé gái 10 tuổi. Đây là yếu tố quan trọng nhất nên bố mẹ cần quan tâm và xây dựng một chế độ dinh dưỡng tốt cho bé để bé có thể phát triển chiều cao tối đa.
2.3 Rèn luyện thể chất
Yếu tố vận động chiếm đến 20% trong các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Việc vận động thường xuyên với các bài tập giúp kéo dãn xương như nhảy dây, đu xà, bơi lội,…giúp cải thiện chiều cao và vóc dáng của bé rất nhiều
2.4 Nghỉ ngơi
Việc nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ đúng giờ, đủ giấc cũng góp phần quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Bên cạnh các yếu tố trên thì môi trường sống, thể trạng sức khỏe hiện tại, tâm lý,… đều ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Chiều cao của bé gái 10 tuổi đạt 138.6 trở lên là chuẩn theo chí của WHO đưa ra
3. Những phương pháp giúp trẻ phát triển chiều cao
Dựa trên những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Bạn nên áp dụng các phương pháp sau để trẻ có thể phát triển chiều cao tốt nhất.
3.1 Đảm bảo dinh dưỡng
Khi bước vào giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì cơ thể trẻ cần cung cấp 2200 đến 2400 calo mỗi ngày. Để đảm bảo dinh dưỡng và cung cấp được các chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ bạn cần đảm bảo.
- Cung cấp đủ chất đạm (protein) từ động vật và thực vật. Các chất béo lành mạnh, các loại vitamin và khoáng chất.
- Bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm giàu canxi để thúc đẩy thêm sự hình thành và cấu tạo mô xương để giúp trẻ tăng chiều cao.
- Cho bé ăn thêm các bữa phụ bên cạnh các bữa chính.
3.2 Vận động thường xuyên
Bên cạnh việc cung cấp thêm các chất dinh dưỡng. Bạn cần khuyến khích trẻ vận động thường xuyên với các bài tập hỗ trợ tăng chiều cao. Ví dụ như nhảy dây, đu xà, bơi lội, bật cao,… hàng ngày để thúc đẩy xương và mô sụn phát triển.
Bên cạnh hỗ trợ phát triển chiều cao thì việc vận động thường xuyên còn giúp cơ thể bé săn chắc hơn, tránh bị thừa cân, béo phì.
3.3 Nghỉ ngơi hợp lý
Bạn nên cho bé ngủ trước 22h hàng ngày. Và đảm bảo trẻ được nghỉ ngơi đủ từ 8 – 10 tiếng một ngày. Việc ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao nhiều hơn. Nên giúp chiều cao phát triển tối đa hơn.
Bên cạnh đó bạn cần tạo ra môi trường sống lành mạnh cho bé. Thường xuyên nói chuyện với bé để hiểu suy nghĩ của con. Và giúp con có một tâm hồn đẹp. Các yếu tố này đều ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất của trẻ.
Chiều cao của bé gái 10 tuổi đạt bao nhiêu là chuẩn so với tiêu chuẩn của WHO đã được Go1Care phân tích rõ bài viết phía trên. Để giúp bé phát triển chiều cao tối đa, bên cạnh đáp ứng các yếu tố dinh dưỡng bạn nên cho trẻ dùng thêm các loại thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao. Để giúp thúc đẩy chiều cao của bé phát triển ở mức tối đa.
Xem thêm
- Cách giảm cân cho trẻ em 10 tuổi – Tư vấn cách giảm cân cho bé của GP – KIDS JELLY
- Thuốc tăng chiều cao – GP-KIDS JELLY tư vấn về thuốc tăng chiều cao
- Thuốc tăng chiều cao của Nhật, loại thuốc tăng chiều cao của Nhật
- Kẹo tăng chiều cao. Hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ.
- Ngũ cốc tăng chiều cao và những điều cần biết
- Uống thuốc tăng chiều cao có hại không? – GP-KIDS giải đáp
