8 cách trị cao huyết áp tại nhà siêu đơn giản mà bạn nên biết chính là duy trì cân nặng hợp lý, rèn luyện sức khỏe, thay đổi thói quen ăn uống, bỏ thuốc lá, giảm sử dụng cafein, từ bỏ rượu bia, duy trì trạng thái vui vẻ, thoải mái và phương pháp bấm huyệt. Áp dụng ngay các cách điều trị để kiểm soát tốt các chỉ số huyết áp trong cơ thể bạn ngay hôm nay.
Việc điều chỉnh và đưa chỉ số huyết áp về mức cân bằng là việc làm vô cùng quan trọng. Tuy nhiên chúng ta cũng không nên lạm dụng thuốc quá nhiều. Nó sẽ gây nên các phản ứng và tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy hãy áp dụng 8 cách trị cao huyết áp tại nhà được Go1care chia sẻ nhé! Đây là những phương pháp đã được kiểm chứng và xác thực từ bác sĩ chuyên khoa hàng đầu. Vì vậy đừng lo lắng, hãy yên tâm khi thực hiện.
Cách trị cao huyết áp tại nhà là sống vui vẻ
Khi bạn căng thẳng, áp lực, các hormone trong cơ thể tăng vọt lên nhiều lần, hệ thần kinh cũng căng ra để suy nghĩ và làm việc, lúc này chỉ số huyết áp của bạn cũng sẽ dần leo thang. Vì vậy hãy luôn giữ trạng thái vui vẻ, lạc quan, suy nghĩ tích cực về mọi thứ xung quanh. Có như vậy bạn mới có thể duy trì chỉ số ổn định.
Đây là cách trị cao huyết áp tại nhà mà bất kỳ ai cũng nên áp dụng. Không chỉ là mẹo vặt chữa cao huyết áp mà đây còn là phương pháp chống trầm cảm cực hiệu quả.
Cách trị cao huyết áp tại nhà – Duy trì thói quen tập thể dục
Rèn luyện sức khỏe với các bài tập nhẹ nhàng, cường độ phù hợp sẽ là cách trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả nhất. Nó là giải pháp giúp bạn có được cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, dẻo dai, tăng sức đề kháng, lưu thông khí huyết và ngăn ngừa cao huyết áp.
Tuổi càng lớn thì nguy cơ bị cao huyết áp càng nhiều hơn. Vì vậy các bài tập dưỡng sinh vô cùng quan trọng. Bạn hãy duy trì thói quen tập luyện từ 15-20 phút mỗi ngày nhé! Nên tập vào sáng sớm trong bầu không khí trong lành để mang lại công dụng tối ưu nhất.
Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân, béo phì là nguyên nhân chính khiến cho khả năng lưu thông máu của bạn bị suy giảm. Máu quá đặc, lượng mỡ tích tụ dẫn đến tắc nghẽn động mạch, làm gia tăng áp suất, khiến bạn bị cao huyết áp kinh niên. Điều này vô cùng nguy hiểm.
Vì vậy cách trị cao huyết áp tại nhà đơn giản là hãy kiểm soát cân nặng của bản thân ở mức phù hợp theo độ tuổi và giới tính. Áp dụng các biện pháp giảm cân an toàn, lành mạnh. Sở hữu vóc dáng thon gọn, linh hoạt hơn và nói không với cao huyết áp ngay hôm nay.
Thêm một nghiên cứu mà bạn chưa biết đó là vòng eo càng lớn thì khả năng huyết áp tăng càng cao. Tiêu chuẩn đối với vòng eo của mỗi người sẽ là:
- Nam giới có vòng eo lớn hơn 102cm sẽ có nguy cơ tăng huyết áp.
- Nữ giới có vòng eo lớn hơn 89cm sẽ có nguy cơ tăng huyết áp.
Cách trị cao huyết áp tại nhà là bỏ thuốc lá
Trong mỗi điếu thuốc sẽ có các thành phần gây kích thích hệ thần kinh của chúng ta. Nó gia tăng sự sản sinh của các hormone gây hại. Điều này dẫn đến việc huyết áp của bạn tăng vọt lên một cách khó kiểm soát. Đây cũng là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng suy tim do áp lực lên tim là quá lớn.
Thay đổi thói quen ăn uống
Đứng trước câu hỏi ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh, bạn hãy lưu lại các thực phẩm được khuyến cáo nên sử dụng bao gồm nhóm thực phẩm giàu protein có lợi, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây, thực phẩm giàu Kali, Canxi và Magie.
Đồng thời có một nguyên tắc vàng mà bạn nhất định không được bỏ qua, đó là loại bỏ bớt muối ra khỏi các món ăn. Cùng với đó là những thực phẩm giàu cholesterol cũng cần phải hạn chế. Cắt giảm carbs tinh chế, đường tinh luyện cũng là cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi mà bạn nhất định không được bỏ qua.
Cách hạ huyết áp tức thời là hạn chế rượu bia
Một trong 8 cách hạ huyết áp không dùng thuốc chính là hạn chế sử dụng rượu bia. Có một nghịch lý khá thú vị chính là việc sử dụng bia với mức độ vừa phải sẽ có công dụng hạ áp khá tốt. 1 lý với phụ nữ và 2 lý với nam giới mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm 4mmHg.
Tuy nhiên nếu gia tăng lượng bia sử dụng lên nhiều hơn, nó lại phản tác dụng. Chất kích thích bên trong rượu bia sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu lên nhiều lần, gia tăng tốc độ chuyển động và khiến huyết áp tăng cao chỉ trong thời gian ngắn. Ngoài ra việc sử dụng rượu bia trong thời gian điều trị cao huyết áp cũng sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc.
Cách trị cao huyết áp tại nhà là cắt giảm cafein
Các thống kê cho rằng, nếu bạn là người không thường xuyên sử dụng cafe, thì việc uống mỗi ly cafe như thế sẽ khiến chỉ số huyết áp của bạn tăng lên 10mmHg. Tuy nhiên ở chiều ngược lại, bạn là người có thói quen sử dụng cafe lâu năm thì dường như ảnh hưởng của nó không quá lớn.
Cho đến nay thì tác hại của cafein với chỉ số huyết áp vẫn là điều đáng tranh cãi. Nó phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Vì vậy để đảm bảo an toàn rằng bạn miễn nhiễm với cafein, hãy đo huyết áp trước và sau khi uống. Sau đó thực hiện phép so sánh để đưa ra kết luận cuối cùng.
Bấm huyệt
Cách bấm huyệt hạ huyết áp nhanh nhất được nhiều chuyên gia khẳng định về công dụng mà nó mang lại. Các huyệt vị cần được khơi thông trong việc điều trị này bao gồm:
- Huyệt hợp cốc: Đây là huyệt vị nằm ở chỗ lõm giữa hai ngón tay là ngón cái và ngón trỏ.
- Huyệt lao cung: Đây là huyệt vị nằm ở chính giữa lòng bàn tay. Nó ở khe giữa xương đốt của ngón tay số 3 và số 4.
- Huyệt túc tam lý: Vị trí của huyệt túc tam lý là khu vực xương bánh chè đi xuống tầm 2.4cm. Nó ở ngay phía trước xương chày.
- Huyệt hành gian: Vị trí ở giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai. Bạn đi lên tầm 0.4cm chính là huyệt hành gian.
Cách hạ huyết áp khẩn cấp tại nhà là bấm huyệt. Trong lúc bấm, bạn nên thực hiện kèm với động tác hít sâu và thở ra đều đặn. Hãy bấm và giữ huyệt vị từ 5 đến 10 giây trước khi buông ra. Thực hiện tuần tự trong khoảng 10 phút mỗi ngày để nhận thấy công dụng tốt nhất.
Một số lời khuyên từ chuyên gia
Ngoài các cách trị cao huyết áp tại nhà được giới thiệu thì Go1care cũng muốn mang lại cho bạn một vài lời khuyên hữu ích. Đó chính là:
- Uống thuốc gì để hạ huyết áp nhanh? Hãy luôn mang theo bên mình thuốc hạ áp khẩn cấp được bác sĩ kê đơn. Nó sẽ có công dụng tức thì trong trường hợp cấp thiết.
- Tỏi là thực phẩm giúp hạ áp vô cùng tốt. Bạn hãy bổ sung nó vào thực đơn hàng ngày.
- Nước gừng nóng, nước chanh, sữa chua không đường, nước ép cà chua, rau cần… đều có công dụng trị cao huyết áp.
- Hãy luôn duy trì một giấc ngủ ngon mỗi ngày. Từ bỏ thói quen thức khuya. Ngủ đúng giờ và thức dậy vào sáng sớm để đón nhận năng lượng tích cực nhất cho ngày mới.
Tổng kết
Cách trị cao huyết áp tại nhà được Go1care giới thiệu bao gồm các phương pháp có hiệu quả cao lại an toàn. Chúng hoàn toàn lành tính và bất kỳ ai cũng có thể áp dụng. Vì thế bạn đừng bỏ qua nhé!
Xem thêm:
Bệnh cao huyết áp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
