Khi nhắc đến việc tăng chiều cao cho con, thì chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng thứ hai sau di truyền học. Điều này chứng tỏ, bữa ăn sẽ có ảnh hưởng nhất định đến chiều cao của con. Mà mẹ cũng biết rằng, trong các bữa ăn, bữa sáng là được chú trọng hơn cả. Vậy bữa sáng nên ăn gì để tăng chiều cao? Câu trả lời sẽ nằm ở phần phía sau của bài viết.
Tầm quan trọng của việc ăn sáng
Ăn bữa sáng đúng cách vô cùng quan trọng. Bởi đây là nguồn năng lượng mà con nạp vào cơ thể để bắt đầu ngày mới. Con có đủ dưỡng chất cho một ngày làm việc hay không phụ thuộc rất nhiều vào bữa sáng. Và đây cũng là bữa ăn mà con hấp thu tốt nhất.
Như vậy, nếu mẹ muốn cải thiện chiều cao của con thông qua bữa ăn, cách nhanh và hiệu quả nhất chính là bắt đầu thay đổi từ bữa sáng. Lúc này, mẹ nên cho con ăn gì thì đúng đắn. Có phải ăn càng nhiều thì càng tốt hay không?
Bữa sáng nên ăn gì để tăng chiều cao? Mẹ cần cung cấp sữa và phô mai cho con
Món ăn đầu tiên mà mẹ nên lưu ý chính là sữa. Một bữa sáng tuyệt vời không thể nào thiếu sữa được. Mẹ có thể chọn sữa bột hay sữa tươi tùy vào độ tuổi cũng như sở thích của con. Trong đó, mẹ cũng nên lưu ý thành phần xem thử, sữa có chứa nhiều canxi hay không nhé!
Gợi ý tuyệt vời cho các mẹ muốn tăng chiều cao cho con chính là dòng sữa Nobiko chiết xuất tảo biển đến từ Nhật Bản này. Sữa chứa hàm lượng canxi dồi dào đủ cung cấp nguồn năng lượng tích cực cho con đấy!
Ngoài ra, các chế phẩm từ sữa như sữa chua cũng có lợi cho đường tiêu hóa. Thêm phô mai nữa là bữa sáng của con đủ chuẩn dinh dưỡng rồi.
Trứng gà dành cho bữa sáng
Để tăng chiều cao cho con, thì nhất định con phải có đủ chất. Trong đó, protein được xem là quan trọng nhất. Và mẹ có thể bổ sung protein cho con thông qua việc ăn trứng gà vào bữa sáng. Đặc biệt, trứng gà còn cung cấp vitamin D cho quá trình chuyển hóa và hấp thụ canxi. Như vậy, con sẽ có được bộ xương chắc khỏe hơn bao giờ hết.
Tuy nhiên, việc ăn trứng cũng nên hạn chế với số lượng nhất định. Bởi việc ăn mỗi ngày có thể gây nên hiện tượng vàng da ở con. Vì thế, mẹ nên thay đổi thực đơn liên tục sao cho hấp dẫn nhất nhé!
Bữa sáng nên ăn gì để tăng chiều cao? Thịt gia súc, gia cầm là sự lựa chọn tốt
Chúng ta đã nói về việc cung cấp protein cho sự phát triển toàn diện cho con. Và nguồn nguyên liệu phổ biến để làm việc đó chính là các loại thịt. Mẹ có thể lựa chọn thịt gia súc hay gia cầm đều được. Ngoài protein, trong thịt còn chứa vitamin nhóm B vô cùng dồi dào.
Các loại hạt hay ngũ cốc
Các loại hạt khác nhau đều có chứa nhiều khoáng chất và cả vitamin. Thêm vào đó, nguồn axit amin lành mạnh với chất béo bên trong đủ cung cấp năng lượng cho cả một ngày hoạt động của con.
Mẹ có thể liệt kê các dòng sản phẩm như yến mạch, diêm mạch, bột mì… chúng đều có giá trị dinh dưỡng cao. Đặc biệt hơn là nếu mẹ để nguyên cám thì chất béo còn nhiều hơn nữa.
Bữa sáng nên ăn gì để tăng chiều cao? Trái cây và rau tươi là không thể thiếu
Ăn sáng với một trái bơ hay táo được xem là bữa sáng healthy đúng chuẩn mà mẹ đang tìm kiếm cho con. Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C thúc đẩy sự phát triển của tế bào trong cơ thể.
Ngoài ra, rau xanh cũng mang nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Bữa sáng sẽ lành mạnh hơn nếu mẹ chọn cho con bắp cải, súp lơ hay các loại rau có màu xanh đậm để cung cấp vitamin và khoáng chất.
Khoai lang
Món ăn bình dị này lại được các chuyên gia đánh giá cao về độ dinh dưỡng đấy các mẹ ạ. Theo nghiên cứu, trong khoai lang có chứa rất nhiều vitamin A. Và chúng thì cực tốt cho xương khớp của con.
Đặc biệt hơn, khoai lang còn có nhiều chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan. Những hợp chất này lại có lợi cho đường tiêu hóa. Mẹ đã thấy được sự thần kỳ của khoai lang chưa nào.
Kết hợp bữa sáng với thói quen lành mạnh
Ngoài trừ việc ăn uống, vào mỗi bữa sáng, mẹ hãy rèn luyện cho con một số thói quen kết hợp như sau:
- Chế độ dinh dưỡng cần phải kết hợp cả 3 loại dưỡng chất chính là đạm, carbs và chất béo.
- Sử dụng một cách đều đặn các thực phẩm giàu canxi.
- Uống đủ nước, đặc biệt là vào sáng sớm, trước khi ăn, hãy uống nước.
- Luyện tập thể dục thể thao là biện pháp an toàn và hiệu quả để tăng chiều cao.
Tổng kết
Bữa ăn sáng vô cùng quan trọng. Đây là nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cả ngày học tập hay làm việc của con. Mẹ hãy luôn chú ý để tiếp thêm năng lượng cho con nhé! Cảm ơn các mẹ đã theo dõi bài viết của Go1Care.
Xem thêm :
