Rụng tóc uống vitamin gì để cải thiện tóc?

Bạn cảm thấy tóc đang dần gãy rụng và xơ rối theo thời gian. Bản thân chưa biết rụng tóc uống vitamin gì để cải thiện tóc? Hãy để Okami giúp bạn tìm hiểu về các loại vitamin cần thiết cho tóc phát triển từ sâu bên trong.

Tình trạng tóc bị hư tổn, gảy rụng đang là vấn đề nan giải của nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Vậy nhằm khắc phục tình trạng này. Bên cạnh, việc chăm sóc bên ngoài tì nên kế hợp bổ sung từ bên trong. Vậy rụng tóc uống vitamin gì để cải thiện? Dưới đây là câu trả lời cho những thắc mắc này.

Rụng tóc là gì?

Rụng tóc là quá trình đào thải những sợi tóc yếu để nhường chỗ cho các tế bào tóc mới mọc lên. Đây là hiện tượng tóc rụng sinh lý bắt buộc phải diễn ra ở mỗi người không loại trừ một ai.

Tình trạng tóc rụng nhiều cảnh báo bạn đang mắc các bệnh về tóc. Hiện nay, cả hai phái nam và nữ đều có nguy cơ mắc bệnh này.

Nguyên nhân khiến tóc rụng

Nguyên nhân khiến tóc rụng là do:

• Tạo kiểu tóc làm cho tóc hư tổn nặng nề.
• Rối loạn nội tiết tố khiến tóc gãy rụng.
• Yếu tố di truyền ảnh hưởng đến tình trạng tóc rụng.
• Thiếu hụt vitamin là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc và hoàn toàn có thể cải thiện bằng việc bổ sung vitamin chống rụng tóc.
• Thay đổi nội tiết, thiếu vitamin, dưỡng chất khi mang thai nên bổ sung các viên uống trị rụng tóc sau sinh và trong thai kì theo sự hướng dẫn của bác sĩ

Người rụng tóc uống vitamin gì để cải thiện?

Thực tế cho thấy, sự thiếu hụt dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của tóc. Tương tự như các bộ phận khác trên cơ thể con người, cần vitamin và dưỡng chất giúp tóc phát triển và duy trì sự óng mượt.

Vitamin A

Vitamin A là một trong những câu trả lời cho việc rụng tóc bổ sung vitamin gì? Bởi sự thiếu hụt vitamin A làm cho tóc yếu đi và xơ cứng bởi nó bảo vệ thân tóc của bạn. Mỗi ngày một người trưởng thành cần cung cấp 500 – 600 mcg.

Khi rụng tóc ở tình trạng nhẹ hoặc trung bình. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung vitamin A qua một số thực phẩm như: Cà chua, sữa, khoai lang,… để cải thiện tình trạng tóc của mình.

Vitamin B

Là một trong những loại vitamin ảnh hưởng nhiều nhất đến sự phát triển của tóc. Vitamin nhóm B còn gọi là Biotin, nó trực tiếp tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, tăng cường oxy và chất dinh dưỡng vào nang tóc.

Vitamin B giúp bạn trả lời câu hỏi rụng tóc uống vitamin gì? hoàn hảo nhất mà bạn cần cân nhắc khi gặp tình trạng rụng tóc.

Việc bổ sung đầy đủ vitamin B giúp chân tóc khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung loại vitamin này bằng cách ăn thịt, cá, hải sản và các loại ngũ cốc,… trong bữa ăn hàng ngày.

Vitamin C

Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do không tốt cho cơ thể. Ngoài ra nó tạo ra collagen giúp tóc duy trì độ mềm mượt của tóc.

Đặc biệt vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất, một loại khoáng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Nếu bạn còn phân vân không biết tóc rụng nhiều là thiếu vitamin gì? Vitamin C là câu trả lời khiến bạn hài lòng. Loại vitamin này có nhiều trong trái cây như: Cam, quýt, dâu tây,….

Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra các nang lông mới, nơi diễn ra quá trình mọc tóc. Việc bổ sung đầy đủ vitamin D giúp tóc dày, chắc khỏe và ngược lại nếu cơ thể chưa hấp thụ đủ sẽ làm tóc gãy rụng và chẻ ngọn.

Bạn có thể bổ sung loại vitamin này bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm. Ngoài ra còn có thể cung cấp bằng cách ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin D như: Dầu cá, sữa bò,….

Vitamin E

Cũng giống với vitamin C, vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa. Nó giúp tóc chắc khỏe và hạn chế gãy rụng do thiếu hụt dinh dưỡng gây nên. Ngoài ra vitamin E còn cung cấp độ ẩm cho tuyến dầu nhằm nuôi dưỡng chân tóc.

Các loại hạt như: Hướng dương, hạnh nhân, hạt bí,… là những thực phẩm chứa nhiều vitamin E.

Bổ sung chất gì để chống rụng tóc? Rụng tóc uống vitamin gì?

Ngoài bổ sung các loại vitamin nêu trên thì việc bổ sung thêm các chất giúp tóc duy trì độ chắc khỏe và bồng bềnh như:

Sắt đóng vai trò thiếu yếu trong quá trình tạo ra hồng cầu. Khi hồng cầu dồi dào, máu sẽ tuần hoàn tốt đến nang tóc và giúp chân tóc phát triển.

Kẽm là nguyên tố quan trọng trong việc phát triển và sửa chữa mô tóc.

Protein góp phần tạo ra collagen một trong những chất giúp tóc mềm mượt và khỏe mạnh.

Các chất này có nhiều trong thịt, trứng,… và không thể thiếu cho sự phát triển của tóc.

Ngoài ra, việc bổ sung vitamin tổng hợp chống rụng tóc trong các sản phẩm chức năng trị rụng tóc cũng là một lựa chọn hợp lý.

Từ những thông tin trên, chắc chắn bạn sẽ không còn phân vân trước câu hỏi rụng tóc uống vitamin gì? Để giúp mái tóc chắc khỏe toàn diện.

Nguồn:

• https://www.webmd.com/connect-to-care/hair-loss/what-to-know-about-vitamin-d-and-alopecia
• https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/news/20130729/vitamin_b_supplement_contains_anabolic_steroids
• https://www.webmd.com/connect-to-care/hair-loss/vitamin-deficiencies-that-can-cause-hair-loss

Xem thêm:

• Sản phẩm trị rụng tóc tốt nhất hiện nay
• Viên uống trị rụng tóc sau sinh cho phụ nữ hiện nay