VITAMIN CHO MẸ SAU SINH – LOẠI VITAMIN NÀO CẦN THIẾT CHO MẸ BỈM?

Có phải sau khi sinh em bé, mẹ luôn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, tâm trạng rất dễ bị thay đổi, thường xuyên bị mất ngủ,… Lâu dần có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh. Để đẩy nhanh quá trình phục hồi, mẹ cần bổ sung các loại vitamin tốt nhất cho cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết Vitamin cho mẹ sau sinh – Loại vitamin nào cần thiết cho mẹ bỉm? này nhé!

Loại vitamin nào cần thiết cho mẹ bỉm?

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ VITAMIN CHO MẸ SAU SINH

Cơ thể của người phụ nữ vừa trải qua một trong những điều kỳ diệu nhất trong cuộc sống này. Đó chính là nuôi dưỡng và sinh ra hình hài của một sinh linh bé nhỏ. Sau 9 tháng chờ đợi, cuối cùng thì mẹ cũng được ôm, được nâng niu đứa con nhỏ bé của mình.

Hành trình chào đón con đến với thế giới này của bạn có thể sẽ gian nan hoặc dễ dàng. Nhưng sự thật là cơ thể của bạn đã phải trải qua những sự đau đớn đầy hạnh phúc khi sinh con và đã đến lúc nên để cơ thể có một khoảng thời gian được nghỉ ngơi và phục hồi.  

1. Mất bao lâu để cơ thể hồi phục hoàn toàn sau khi sinh con?

Thời kỳ hậu sản (hoặc hậu sản) bắt đầu ngay sau khi mẹ sinh con. Bao gồm cả lượng hormone và kích thước tử cung đều sẽ trở lại trạng thái không mang thai.

Quá trình phục hồi sau sinh của mẹ sẽ không chỉ diễn ra trong vài ngày. Việc hồi phục hoàn toàn sau khi mang thai và sinh con có thể mất nhiều tháng, đôi khi là hơn một năm. Mặc dù nhiều phụ nữ thường hồi phục sau 6 đến 8 tháng, nhưng để trở lại cuộc sống bình thường phải mất nhiều thời gian hơn.

Trong lúc này, bạn có thể cảm thấy lo lắng quá mức. Điều tốt nhất mà bạn có thể làm là nghỉ ngơi thật nhiều và nhờ đến sự giúp đỡ của bạn bè hay người thân xung quanh.

Bạn cũng có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục và bổ sung vitamin sau sinh.

2. Vitamin sau sinh là gì?

Vitamin tổng hợp là một loại chất chứa đa dạng các khoáng chất và vitamin. Trên thị trường. Được cung cấp dưới nhiều dạng bào chế như viên nang, viên nén, bột, kẹo nhai và chất lỏng. Thành phần dưỡng chất của vitamin tổng hợp có thể khác nhau tùy thuộc vào nhà sản xuất. Dùng để hỗ trợ dưỡng chất cho phụ nữ sau sinh cũng như phụ nữ đang cho con bú.

3. Tại sao vitamin sau sinh lại quan trọng?

Mang thai làm cạn kiệt một số chất dinh dưỡng trong cơ thể, bao gồm folate, canxi và vitamin B6. Hơn nữa, nếu bạn đang cho con bú, liều lượng chất dinh dưỡng được khuyên dùng hàng ngày thậm chí còn cao hơn so với khi mang thai.

Mặc dù chế độ ăn uống đầy đủ, giàu chất dinh dưỡng có thể giúp mẹ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. Nhưng các chuyên gia khuyên rằng nên bổ sung vitamin sau sinh để đảm bảo lượng chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Bổ sung vitamin sau sinh rất quan trọng cho quá trình hồi phục của người mẹ

4. Vitamin trước khi sinh và sau khi sinh 

Điều quan trọng cần lưu ý là không nhất thiết phải bổ sung vitamin trước hoặc sau khi sinh đối với những người mẹ có chế độ ăn uống hợp lý. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ uống vitamin sau sinh khi đang cho con bú để bổ sung, tăng cường khả năng phục hồi sau sinh và sản sinh thêm nhiều sữa hơn.  

5. Khi nào mẹ nên chuyển từ vitamin trước khi sinh sang vitamin sau khi sinh?

Phụ nữ nên cân nhắc chuyển sang dùng vitamin sau sinh ngay khi sinh con xong. Vitamin tổng hợp sau sinh luôn được chú trọng về mặt chất lượng, đều được nghiên cứu đặc biệt cho giai đoạn này, nhằm đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cho những người mẹ mới sinh.

VITAMIN CHO MẸ SAU SINH – LOẠI VITAMIN NÀO CẦN THIẾT CHO MẸ BỈM?

1. Các dưỡng chất quan trọng dành cho mẹ sau sinh

Có 5 dưỡng chất quan trọng dành cho mẹ sau sinh:

Sắt – Thiếu sắt và thiếu máu trong thời kỳ hậu sản có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của người mẹ và trẻ sơ sinh. Những bà mẹ có lượng sắt dự trữ thấp tại thời điểm sinh con và sau khi sinh con có thể dễ bị mệt mỏi, hay thay đổi tâm trạng và xuất hiện các triệu chứng trầm cảm. Điều quan trọng nhất đối với người mẹ lúc này là bổ sung lượng sắt đã bị mất trong quá trình sinh con.

Vitamin B12 – cần thiết cho sự hình thành tế bào hồng cầu, chuyển hóa tế bào, chức năng thần kinh và sản xuất ADN trong cơ thể chúng ta.

DHA (Axit béo OMEGA 3) – Rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé, đặc biệt là khi não của bé phát triển rất nhanh trong năm đầu đời và tăng kích thước gấp ba lần vào ngày sinh nhật đầu tiên của bé.

Vitamin D – Hỗ trợ hệ thống miễn dịch, trí não và hệ thần kinh, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh và lo âu sau sinh.

Choline – Rất quan trọng cho trí nhớ và sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh.

Có 5 dưỡng chất quan trọng dành cho mẹ sau sinh như sắt, Vitamin B12, DHA,…

2. Vitamin sau sinh cần thiết cho mẹ đang cho con bú

Nếu bạn đang cho con bú, chắc hẳn bạn đang tự hỏi mình nên uống loại vitamin nào khi cho con bú?

Trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung vitamin sau sinh. Lưu ý rằng mẹ đã xin ý kiến từ bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại vitamin sau sinh nào.

Vitamin giúp răng chắc khỏe

Canxi giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe và đóng vai trò quan trọng trong hoạt động lành mạnh của hệ tuần hoàn, cơ bắp và thần kinh. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên bổ sung 1.000 mg canxi mỗi ngày. Hầu hết các vitamin sau sinh đều chứa canxi cần thiết cho cơ thể.

Các thực phẩm như sữa ít béo hoặc không béo, sữa chua và phô mai, sữa đậu nành sẽ tăng cường dinh dưỡng giúp thúc đẩy răng và xương chắc khỏe.

Vitamin trị trầm cảm sau sinh

Sau khi sinh, những người mẹ thường có cảm giác buồn bã, mệt mỏi, căng thẳng và hay thay đổi tâm trạng, lúc này có thể sẽ xuất hiện hội chứng “Baby Blues”. Sự thay đổi nội tiết tố của mẹ có thể gây ra sự lo lắng, khó ngủ, v.v. Nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hơn hai tuần, mẹ có thể đang bị trầm cảm sau sinh.

Bạn nên biết rằng một nghiên cứu gần đây cho thấy cứ 7 phụ nữ thì có 1 người có thể bị trầm cảm sau sinh trong năm sau đầu khi sinh con. Trầm cảm sau sinh xuất hiện nhiều hơn so với suy nghĩ của nhiều người. Vì vậy, bạn không nên ngần ngại và tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cảm thấy buồn chán sau sinh. Việc điều trị trầm cảm, chẳng hạn như trị liệu hoặc dùng thuốc, giúp bạn và con bạn thêm khỏe mạnh.

Vitamin sau sinh giúp tăng trưởng tóc

Bạn có thể dễ dàng nhận thấy rằng tóc mình rụng dần, thưa dần, mỗi lần vuốt là tóc rụng cả nắm sau khi sinh con. Rụng tóc sau sinh chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố sau khi mang thai. Việc rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày là điều bình thường (nếu bạn không mang thai). 

Vậy vitamin nào giúp giảm rụng tóc sau sinh?

Viên uống Vitamin Okami là một sản phẩm chức năng để hỗ trợ và cung cấp các dưỡng chất quan trọng. Giúp tăng cường lượng Keratin, giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Sự kết hợp giữa thành phần thiên nhiên giúp nuôi dưỡng tóc – chìa khoá quan trọng để giảm 90% nguyên nhân gây rụng tóc.

Viên uống Vitamin Okami chìa khoá quan trọng giảm gẫy rụng tóc

Các thành phần chính của viên uống Vitamin Okami bao gồm nhau thai tinh khiết và Tảo Nhật Spirulina, hai thành phần giàu protein có khả năng cải thiện rụng tóc hiệu quả. Kẽm từ hàu cung cấp sự hỗ trợ cho cấu trúc tóc bằng cách tăng cường các nang tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Chiết xuất từ nhân sâm và tỏi giúp tăng cường hệ miễn dịch và phục hồi sức khỏe tổng thể. Calcium từ vỏ trứng được sử dụng để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh. Bên cạnh đó, viên uống cũng cung cấp một tổng hợp các vitamin nhóm B, khoáng chất và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, bao gồm cả da đầu và các nang tóc.

Nếu mẹ sau sinh thường xuyên gặp tình trạng rụng tóc như tóc yếu, khô và dễ gãy, rụng tóc đến hói cả đầu,… Đây sẽ là người bạn hỗ trợ hiệu quả cho các mẹ bỉm sữa, tự tin hơn với mái tóc dài óng ả, suôn mượt. Mẹ hãy uống 6 viên mỗi ngày kèm nước hoặc nước ấm để tận hưởng hiệu quả tốt nhất của sản phẩm.

TỔNG KẾT

Sau sinh chính là thời gian để cơ thể người mẹ hồi phục trở lại. Để quá trình phục hồi mau chóng, mẹ hãy tìm các loại vitamin tổng hợp sau sinh chất lượng tốt nhất có đầy đủ vitamin B, choline, sắt, vitamin D và DHA,… Trong một viên uống để không phải uống từng viên vitamin ở mỗi lọ khác nhau. Đừng quên xin lời khuyên từ bác sĩ nếu bạn không thật sự chắc chắn về độ an toàn khi đang cho con bú. 

Mong rằng các mẹ bỉm đã hiểu hơn về Vitamin cho mẹ sau sinh – Loại vitamin nào cần thiết cho mẹ bỉm? và lựa chọn loại vitamin phù hợp với cơ thể. Hãy nhớ duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và thư giãn mẹ nhé! 

Tham khảo:

https://urbanmamaz.com/best-postnatal-vitamins-for-moms/ 

https://milkdust.com/blogs/health?page=5 

Xem thêm:

Vitamin trị rụng tóc sau sinh có thể mẹ chưa biết

Rụng tóc thiếu chất gì – Bổ sung đầy đủ vitamin ngăn rụng tóc

Vitamin, khoáng chất nào quan trọng cho mẹ sau sinh?