Phụ nữ sau sinh thường phải đối mặt với tình trạng suy nhược cơ thể. Do những ảnh hưởng của quá trình mang thai và sinh nở. Việc chăm sóc và duy trì chế độ ăn uống hợp lý là rất quan trọng để phòng tình trạng suy nhược cơ thể. Ở bài viết này, sẽ cung cấp thông tin về Suy nhược cơ thể ở mẹ sau sinh: Nguyên nhân, biểu hiện và cách khắc phục. Giúp mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục sau quá trình sinh con.
Suy nhược cơ thể ở mẹ sau sinh: Nguyên nhân, biểu hiện và cách khắc phục
Nguyên nhân suy nhược cơ thể ở mẹ sau sinh
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng suy nhược cơ thể sau sinh, bao gồm:
- Trầm cảm sau sinh: Một số phụ nữ sau sinh có thể trải qua trạng thái trầm cảm, gồm các triệu chứng như kiệt sức, tâm trạng buồn bã, cáu gắt, lo lắng, mất hứng thú và khả năng tập trung giảm sút.
- Thiếu máu sau sinh: Thiếu máu sau sinh cũng có thể gây ra các triệu chứng như da xanh xao, nhợt nhạt, tức ngực, tim đập nhanh, đau đầu và chóng mặt.
Biểu hiện suy nhược cơ thể ở mẹ sau sinh
Sau khi sinh, nhiều phụ nữ sẽ phải trải qua tình trạng suy nhược cơ thể, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của mẹ và bé. Dưới đây là một số biểu hiện thường gặp ở các bà mẹ:
1. Ít sữa, mất sữa sau sinh
Một số phụ nữ sau sinh không được nghỉ ngơi đầy đủ, chăm sóc con đến kiệt sức, mất ngủ kéo dài và căng thẳng. Điều này dẫn đến việc giảm tiết sữa hoặc bị mất sữa. Việc không cho con bú thường xuyên cũng có thể gây mất sữa dần.
>>> Xem thêm về: Một số vitamin sau sinh giúp mẹ giảm cân hiệu quả
2. Thay đổi tâm sinh lý
Căng thẳng khi chăm con và thay đổi trong cơ thể có thể gây ra những thay đổi tâm sinh lý. Một số mẹ sau sinh có thể trở nên cáu gắt, buồn rầu, lo lắng hay khóc nhiều hơn bình thường. Không còn cảm thấy hứng thú với chuyện vợ chồng, giảm đi hạnh phúc gia đình.
3. Thay đổi về cơ thể sau sinh
Sau khi sinh, mẹ hầu như dành toàn bộ thời gian cho việc chăm con. Không kịp ăn uống đúng giờ, mẹ ăn không ngon miệng. Dẫn đến chán ăn, đau dạ dày, mệt mỏi, cơ thể mẹ thiếu dinh dưỡng và giảm cân nghiêm trọng.
5 cách khắc phục suy nhược cơ thể ở mẹ sau sinh
Để giảm tình trạng suy nhược cơ thể sau sinh, có thể áp dụng các phương pháp đơn giản như:
1. Chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh
Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết như đạm, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất qua chế độ ăn uống hợp lý. Mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, gan, rau xanh lá, trái cây tươi. Để hỗ trợ tái tạo hồng cầu và cải thiện tình trạng thiếu máu ở mẹ sau sinh.
Bổ sung sắt sau sinh một cách hiệu quả từ Viên uống Vitamin Okami
Bổ sung sắt sau sinh một cách hiệu quả từ Viên uống Vitamin Okami
Sau khi sinh, nhiều phụ nữ bị mất máu sau quá trình sinh nở. Gây ra các triệu chứng như chóng mặt, da xanh xao, rụng tóc, sạm mặt khi đứng lên và ngồi xuống, mệt mỏi, v.v… Nhưng đôi khi lại gặp khó khăn trong việc bổ sung sắt. Do mẹ sợ các tác dụng phụ như táo bón và rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, có nhiều dạng sắt khác nhau mà mẹ có thể sử dụng, kết hợp với chế độ ăn hằng ngày.
Trong trường hợp này, tảo và bột tảo bẹ có trong Viên uống Vitamin Okami à một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung sắt một cách nhanh chóng và dễ dàng. Trong sản phẩm có chứa các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên giúp tạo máu hiệu quả.
Ngoài ra, tảo và bột tảo bẹ có trong Okami chứa các axit amin quan trọng cho quá trình phục hồi sau sinh. Giúp mẹ duy trì mức đường huyết ổn định cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể bạn. Mẹ trở nên tự tin và hạnh phúc hơn khi chăm sóc em bé.
>>> Xem thêm về: Vitamin, khoáng chất nào quan trọng cho mẹ sau sinh?
2. Tập luyện thể dục
Mẹ có tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, tập thể dục sau sinh để cải thiện sức khỏe, tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.
3. Sử dụng thảo dược
Một số loại thảo dược như rau má, đương quy, mật ong, nấm linh chi được sử dụng để phục hồi sức khỏe và cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể.
4. Nghỉ ngơi đầy đủ giảm suy nhược cơ thể
Mẹ cần quan tâm, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và thư giãn nhiều hơn. Để cơ thể sớm phục hồi sau quá trình sinh nở.
Ngủ đủ giấc và thư giãn nhiều hơn để mẹ sau sinh sớm phục hồi
5. Hỗ trợ tinh thần
Nếu mẹ cảm thấy tình trạng kéo dài, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và chuyên gia tâm lý để giảm căng thẳng. Giúp mẹ luôn có tinh thần lạc quan sau khi sinh em bé.
Nếu bạn gặp phải tình trạng suy nhược cơ thể sau sinh như kể trên. Hãy tham khảo các thông tin qua bài viết Suy nhược cơ thể ở mẹ sau sinh: Nguyên nhân, biểu hiện và cách khắc phục. Để hiểu rõ hơn và kịp thời phòng tránh mẹ nhé!
Tham khảo:
https://www.themillennialsahm.com/postpartum-vitamins/
https://milkdust.com/blogs/health/postnatal-weight-loss-supplements-you-can-take
