Là một người mẹ vừa mới sinh con, bạn sẽ cần được chăm sóc nhiều như đứa con mới chào đời của mình vậy. Nhiều bà mẹ ngạc nhiên khi có quá nhiều sự thay đổi phải trải qua sau khi sinh thường. Nhưng mẹ cũng đừng lo lắng quá. Mẹ có thể chuẩn bị kiến thức cần thiết để giúp quá trình phục hồi cơ thể diễn ra nhanh hơn. Qua bài viết Quá trình phục hồi của mẹ sau sinh trong 6 tuần đầu tiên dưới đây.
Khoảng thời gian sau sinh là khác nhau đối với mỗi người mẹ. Hầu hết các triệu chứng sau sinh sẽ hết sau 6-8 tuần. Tuy nhiên cũng tùy thuộc vào quá trình sinh nở. Quá trình phục hồi sau khi sinh có thể ngắn hơn hoặc lâu hơn bạn mong đợi.
Sau sinh bao lâu thì vùng kín phục hồi?
Tuần 1 và 2 của quá trình phục hồi sau sinh
Trong vòng vài ngày, bạn sẽ về nhà từ bệnh viện hoặc trung tâm hộ sinh và làm quen với em bé mới sinh của mình. Tuần đầu tiên, các triệu chứng sau sinh sẽ đau đớn nhất. Nhưng đến tuần thứ hai, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Mang thai và sinh con là một trong những sự kiện quan trọng nhất trong cuộc đời của người phụ nữ. Trải nghiệm của mỗi người đôi chút sẽ khác nhau. Nhưng có một số điều bạn có thể làm để chuẩn bị tốt hơn cho thời điểm này. Hãy tìm thứ gì đó, bất cứ thứ gì mà bạn thích trong tuần đầu tiên và tập trung vào đó. Cố gắng đừng để lo lắng làm lu mờ đi sự kỳ diệu của em bé.
Những thay đổi về cơ thể sau khi sinh thường
Đau nhức âm đạo
Đây có thể là điều quan trọng nhất của mẹ trong quá trình phục hồi của mẹ sau sinh qua đường âm đạo. Nghĩa là bên cạnh đứa con mới chào đời của mìnhTuần đầu tiên, vùng âm đạo của bạn sẽ bị đau và sưng tấy. Bạn có thể đã bị rách ở giữa âm đạo và trực tràng. Hoặc bị cắt tầng sinh môn (khi bác sĩ rạch ở khu vực đó để hỗ trợ sinh nở). Nếu vậy, bạn sẽ phải khâu để lành lại chỗ đó. Điều này có thể phải mất đến 6 tuần để có thể lành lặn lại.
Sau sinh bao lâu thì vùng kín phục hồi? Nhiều hiệu thuốc có bán túi chườm đá vùng đáy chậu hoặc bạn có thể tự làm. Để chăm sóc vết khâu, hãy đảm bảo xả nước lên vết khâu khi bạn đi vệ sinh. Bệnh viện hoặc nữ hộ sinh sẽ cung cấp cho mẹ một bình xịt. Hãy đổ đầy nước ấm từ vòi trước khi sử dụng.
Sản dịch âm đạo
Tuần đầu tiên sau khi chuyển dạ, dịch âm đạo của bạn, hay còn gọi là sản dịch sẽ khá nhiều. Tử cung của bạn đang làm sạch máu và màng nhầy còn sót lại từ thai kỳ. Và sẽ có một số cục máu đông.
Phải làm gì khi có sản dịch? Mặc miếng lót hoặc quần lót sau sinh. Hãy tắm nước ấm nếu bạn cảm thấy cần phải tắm rửa. Hãy nhớ không đeo tampon trong thời gian này vì nó có thể gây nhiễm trùng.
Nhu động ruột và bệnh trĩ
Khi mang thai, nhiều phụ nữ mắc bệnh trĩ, tình trạng sưng đau ở tĩnh mạch trực tràng. Ngay cả khi bạn không có chúng khi mang thai, nhưng nó vẫn có thể xảy ra trong quá trình chuyển dạ. Hầu hết bệnh trĩ sẽ tự khỏi trong vài tuần hoặc vài tháng đầu.
Nếu bạn sợ đi vệ sinh lần đầu. Đừng lo lắng! Sàn chậu của bạn sẽ cảm thấy yếu đi nhưng không có gì có thể bật ra hoặc rơi ra ngoài. Hãy đảm bảo uống nhiều nước để tránh bị táo bón.
Phải làm gì khi nhu động ruột và bệnh trĩ? Hãy hỏi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn về việc dùng thuốc làm mềm phân. Hoặc mẹ cũng có thể làm mềm phân một cách tự nhiên. Bằng cách ngâm miếng bông trong cây phỉ và để chúng vào quần lót sau sinh.
Mẹ khó có thể tránh khỏi những thay đổi về cơ thể sau khi sinh thường
Các cơn co thắt trong quá trình phục hồi của mẹ sau sinh
Co thắt sau khi sinh con còn được gọi là cơn đau sau khi sinh. Những cơn co thắt này giúp tử cung trở lại kích thước trước khi mang thai. Bạn sẽ nhận ra điều này trong vòng 7 đến 10 ngày sau khi sinh. Những cơn chuột rút tệ nhất vào ngày thứ 2 và thứ 3. Thông thường xảy ra trong thời gian mẹ cho con bú. Một số phụ nữ cho biết những cơn co thắt này còn đau đớn hơn cả khi chuyển dạ.
Phải làm gì với các cơn co thắt? Chuẩn bị sẵn một miếng đệm sưởi ấm trong thời gian cho con bú. Hãy hỏi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn về loại thuốc giảm đau thích hợp. Nếu cơn đau nghiêm trọng hoặc trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, hãy nhớ liên hệ ngay với bác sĩ.
Sưng vú và đau nhức
Lúc đầu, ngực của bạn sẽ tiết ra sữa non, một loại sữa mẹ đặc, giàu dinh dưỡng, tăng cường miễn dịch với màu vàng cam. Vào khoảng ngày thứ 3 hoặc thứ 4, sữa trưởng thành sẽ về. Đối với nhiều phụ nữ, điều này gây ra sưng tấy hoặc căng tức. Khi ngực sưng lên, sữa chảy ra có thể sẽ gây đau đớn. Dự kiến ngực của bạn sẽ chảy sữa trong khoảng tháng đầu tiên.
Đau nhức núm vú và nứt nẻ cũng rất phổ biến. Xét cho cùng, nếu bạn cho con bú lần đầu tiên. Mẹ có thể cảm thấy đau trong 5-7 ngày đầu, nhưng hầu hết cơn đau sẽ giảm vào tuần thứ hai. Nếu không, có thể là do ngậm bắt vú kém, hoặc con bạn có thể bị dính môi hoặc lưỡi.
Một điều nữa về việc cho con bú, mẹ hãy chuẩn bị sẵn một chai nước lớn và đổ đầy nó thường xuyên. Chuẩn bị sẵn một số món ăn nhẹ lành mạnh, giàu dinh dưỡng.
Phải làm gì khi sưng vú và đau nhức? Có rất nhiều cách để giúp giảm sưng vú. Mẹ có thể massage hoặc vắt sữa bằng tay. Tuy nhiên, hãy tránh hút sữa vào thời điểm này, bạn có thể bị thừa sữa và tình trạng sưng tấy kéo dài.
Bạn có thể tạo gạc lạnh từ khăn lau mặt hoặc lá bắp cải. Tắm nước ấm cũng có thể giúp giảm đau. Mua miếng lót ngực chống chảy sữa. Nếu ngực bạn bị nứt nẻ, hãy thử để sữa mẹ khô trên núm vú sau khi cho con bú. Bạn cũng có thể tìm thấy bơ núm vú hữu cơ có gốc hạt mỡ hoặc hoa cúc kim tiền.
Phải làm gì khi sưng vú và đau nhức?
Những thay đổi về cảm xúc sau khi sinh thường
Trong tuần đầu tiên, giấc ngủ, bú và thời gian thay tã của bé có thể hay thay đổi. Một số bé thì bú nhiều lần trong thời gian ngắn trong vài giờ. Nhưng điều đó hoàn toàn bình thường. Hầu như các em bé đều sẽ ổn định trong những tuần tới.
Quá trình hồi phục sau sinh thường giống như một con đường gập ghềnh. Bạn có thể có những thay đổi tâm trạng khó lường, khó chịu, khóc lóc hoặc cảm giác lo lắng và sợ hãi. Điều đó xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố và tình trạng mất ngủ kéo dài. Nhưng cũng sẽ giảm dần sau một vài tuần. Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng hơn. Luôn cảm thấy đau khổ, tuyệt vọng và sợ hãi, thì đó có thể là trầm cảm sau sinh.
Hãy kiên nhẫn với chính mình, nói chuyện với chồng, với người thân nhiều hơn. Không quên nhắc nhở bản thân rằng điều này rồi cũng sẽ qua. Hãy cố gắng quan tâm đến các nhu cầu về thể chất và tinh thần của bạn nhiều hơn. Nếu các triệu chứng diễn ra nghiêm trọng hoặc kéo dài hơn hai tuần, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được giúp đỡ.
>>> Xem thêm về: 10 VẤN ĐỀ THƯỜNG GẶP Ở MẸ SAU SINH – NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC
Tuần 3-6 của quá trình hồi phục sau sinh qua đường âm đạo
Đến tuần thứ 3, bạn đã thoát khỏi giai đoạn hồi phục căng thẳng. Sẽ cảm thấy gần gũi hơn với con người mới của mình. Bây giờ quá trình phục hồi của bạn sau khi sinh thường sẽ diễn ra chậm hơn. Hầu hết quá trình lành vết thương của bạn sẽ hết vào tuần thứ 6 hoặc 8.
Bé cũng có thể đã ổn định hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn còn nhiều điều phải học, vì vậy hãy nhớ thoải mái với bản thân nhiều hơn.
Đau nhức âm đạo
Vùng âm đạo của bạn sẽ vẫn còn đau nhưng có thể sẽ không còn sưng tấy nữa. Trong khả năng chịu đựng, hãy bắt đầu thực hiện các bài tập kegel để tăng cường cơ sàn chậu. Điều này sẽ giúp giải quyết tình trạng tiểu không tự chủ mà bạn vẫn đang gặp phải.
Sự thay đổi nội tiết tố
Nội tiết tố của bạn vẫn đang ở mức ổn định, vì vậy bạn có thể bị đổ mồ hôi ban đêm. Sự thay đổi nội tiết tố cũng là nguyên nhân gây rụng tóc trong vài tháng đầu sau sinh. Đừng quá lo lắng, mẹ chỉ đang rụng đi lượng tóc thừa do mang thai.
Giảm cân sau sinh
Đừng vội giảm cân. Việc trông bản thân vẫn có thai ngay cả sáu tuần sau khi sinh là điều vô cùng bình thường. Một số phụ nữ thấy rằng việc cho con bú giúp giảm cân nhưng một số thì không. Mẹ hãy tiếp tục nghỉ ngơi, uống nước và ăn uống lành mạnh trong thời gian này.
>>> Xem thêm về: MỘT SỐ VITAMIN SAU SINH GIÚP MẸ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Mẹ thường hay lo lắng về cân nặng tăng nhanh trong quá trình hồi phục cơ thể
Làm sao để quá trình phục hồi của mẹ sau sinh diễn ra mau chóng trong 6 tuần đầu tiên
Nếu có thể, hãy giữ lối sống theo quy tắc 5-5-5: 5 ngày trên giường, 5 ngày trên giường và 5 ngày gần giường.
Trong năm ngày đầu tiên sau khi sinh, hãy nằm nghỉ ngơi trên giường và dành nhiều thời gian tiếp xúc da kề da với con. Hãy đứng dậy đi vệ sinh và có thể tắm ngồi hoặc tắm vòi sen.
Năm ngày tiếp theo, hãy tiếp tục ngủ trưa và âu yếm bé trên giường hoặc di chuyển đến một chiếc ghế dài thoải mái hơn. Hãy nhớ rằng bạn đang trong quá trình phục hồi phục sau khi sinh. Việc nghỉ ngơi nhiều này là rất cần thiết để giúp mẹ phục hồi thật nhanh. Trong 5 ngày qua, hãy ở gần giường. Tiếp tục ngủ trưa, ôm ấp và cho con bú ở tư thế nghiêng, nhưng cũng có thể thoải mái di chuyển xung quanh thêm một chút. Hãy đi bộ một đoạn ngắn hoặc gấp một ít đồ giặt, nhưng đừng cố gắng quá sức.
Khi nào mẹ sau sinh cần gặp bác sĩ?
Hãy gọi cho bác sĩ hoặc nữ hộ sinh nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Chảy máu âm đạo thấm nhiều hơn một miếng băng vệ sinh mỗi giờ
- Chảy máu tăng dần theo thời gian
- Cục máu đông lớn hơn kích thước của một phần tư
- Dịch tiết âm đạo có mùi nồng
- Cơn đau đầu không biến mất
- Mờ mắt
- Đau ở chân kèm theo sưng hoặc đỏ
- Đau bụng tăng lên hoặc mới xuất hiện
- Chóng mặt hoặc ngất xỉu
- Nôn mửa
- Ớn lạnh và/hoặc sốt trên 100,4°F
- Đau khi đi tiểu hoặc không thể đi tiểu
- Vú đỏ, sưng hoặc nóng khi chạm vào
- Tim đập nhanh, khó thở hoặc đau ngực
Nếu có những triệu chứng như trên mẹ nên liên hệ ngay với bác sĩ
Phần kết luận
6 tuần đầu tiên là khoảng thời gian vô cùng thiêng liêng đối với mẹ và bé. Mặc dù trong những ngày đầu, mẹ sẽ thấy đau đớn, mất ngủ, tăng cân, nhan sắc nhìn không có sức sống. Nhưng khi thời gian trôi qua, mẹ sẽ tìm thấy con người mới của mình. Hạnh phúc hơn trên hành trình lớn lên cùng con.
Hy vọng, qua bài viết Quá trình phục hồi của mẹ sau sinh trong 6 tuần đầu tiên. Mong rằng mẹ đã biết cách chăm sóc bản thân tốt hơn. Chuẩn bị các kiến thức cần thiết nhất để có thể tự tin, hạnh phúc trong 6 tuần đầu tiên làm mẹ.
