Đổ mồ hôi sau khi sinh là một hiện tượng phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải trong những tuần đầu sau sinh, đặc biệt là vào ban đêm. Tình trạng này không chỉ gây phiền toái mà còn có thể là dấu hiệu cho thấy có một số vấn đề liên quan đến sức khỏe. Vậy làm thế nào để điều trị tình trạng đổ mồ hôi sau khi sinh? Hãy cùng Go1care khám phá phương pháp giải quyết trong bài viết sau đây nhé!
Đổ mồ hôi sau khi sinh là gì?
Đổ mồ hôi sau khi sinh là một cách mà cơ thể của người mẹ loại bỏ chất lỏng dư thừa đã được sử dụng để nuôi dưỡng em bé trong bụng. Sau khi em bé chào đời, cơ thể không cần giữ lại lượng chất lỏng này nữa, vì vậy nó sẽ dần loại bỏ chúng qua đường mồ hôi và nước tiểu.
Ngoài ra, căng thẳng và lo lắng khi làm mẹ cũng có thể làm cho bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Sự giảm đáng kể của estrogen ngay sau khi sinh cũng đóng góp vào hiện tượng này.
Thậm chí sau khi bạn đã loại bỏ chất lỏng dư thừa, bạn có thể tiếp tục đổ mồ hôi sau khi sinh nhiều hơn bình thường nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ. Điều này là do sự thay đổi về nội tiết tố và quá trình trao đổi chất liên quan đến việc cho con bú.
>>> Xem thêm về: Tại sao cơ thể mẹ bỉm bị đổ mồ hôi sau sinh?
Nguyên nhân đổ mồ hôi sau khi sinh
Khi mang thai và sau khi sinh, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi đáng kể. Trong đó tình trạng đổ mồ hôi sau sinh là một trong những điều đáng chú ý. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng này:
- Đổ mồ hôi là cách cơ thể loại bỏ nước dư thừa sau khi mang thai. Khi sinh nở, lỗ chân lông trên da hoạt động tích cực hơn, gây ra tình trạng đổ mồ hôi sau khi sinh.
- Căng thẳng và áp lực tâm lý sau khi sinh, đặc biệt là khi làm mẹ lần đầu, có thể khiến phụ nữ đổ mồ hôi nhiều hơn.
- Sự thay đổi hormone trong giai đoạn cho con bú cũng là một nguyên nhân gây ra tình trạng đổ mồ hôi sau khi sinh. Giảm mạnh hormone estrogen có thể đóng góp vào việc này.
- Thiếu vi chất, thiếu máu, thiếu dinh dưỡng sau sinh, đặc biệt khi đang cho con bú, cũng là một nguyên nhân khiến mẹ đổ mồ hôi nhiều sau sinh.
- Môi trường ngủ quá nóng, mặc quá nhiều quần áo hoặc đắp quá nhiều chăn cũng có thể làm tăng lượng mồ hôi sau sinh.
- Một số loại thuốc hoặc các vấn đề sức khỏe như lo lắng, căng thẳng, cường giáp hoặc mãn kinh cũng có thể gây ra tình trạng đổ mồ hôi sau sinh.
>>> Xem thêm về: Làm sao để hết mùi hôi sau sinh?
Dấu hiệu mẹ bị đổ mồ hôi sau khi sinh
Đổ mồ hôi sau khi sinh là một hiện tượng phổ biến do mức độ estrogen giảm. Khi cơ thể phụ nữ điều chỉnh sau khi không còn mang thai.
Trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ sản xuất hai hormone quan trọng là progesterone và estrogen với lượng lớn. Sự thay đổi này ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể.
Ngoài ra, phụ nữ có thể đổ mồ hôi nhiều hơn sau sinh để loại bỏ chất lỏng dư thừa. Trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ tăng lượng máu và chất lỏng lên đến 50% để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, sau khi sinh, chất lỏng này không còn cần thiết và cơ thể loại bỏ nó.
Đôi khi, đổ mồ hôi ban đêm có thể làm mất ngủ và gây khó chịu cho phụ nữ sau sinh, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.
>>> Xem thêm về: Quá trình phục hồi của mẹ sau sinh trong 6 tuần đầu tiên
Cách điều trị khi mẹ bị đổ mồ hôi sau khi sinh
Nếu mẹ bị đổ mồ hôi nhiều sau sinh, đừng lo lắng, dưới đây là một số biện pháp đơn giản mà mẹ bỉm có thể thực hiện tại nhà để giảm tình trạng đổ mồ hôi sau sinh:
Giữ cơ thể mát mẻ giảm đổ mồ hôi sau khi sinh
Mẹ có thể giảm tiết mồ hôi bằng cách làm mát cơ thể. Đặc biệt vào ban đêm, hãy thử áp dụng những biện pháp sau:
- Mở cửa sổ để có lưu thông không khí tốt hơn trong phòng.
- Đặt một quạt gần giường để tạo luồng gió mát.
- Sử dụng điều hòa không khí trong phòng ngủ.
- Chọn ga giường nhẹ và sử dụng nhiều lớp trải giường.
Ăn nhiều đậu nành giảm đổ mồ hôi sau khi sinh
Nếu mẹ bị đổ mồ hôi nhiều sau sinh, đậu nành có thể là một lựa chọn hữu ích. Một nghiên cứu năm 2017 trên phụ nữ mãn kinh cho thấy rằng việc bổ sung isoflavone từ đậu nành có thể cải thiện triệu chứng bốc hỏa.
Mẹ có thể tăng lượng đậu nành trong chế độ ăn uống của mình bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng. Hoặc bổ sung các nguồn thực phẩm giàu đậu nành như đậu hũ, tương miso và natto vào thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên, trước khi thay đổi chế độ ăn uống hoặc sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào, hãy luôn hỏi ý kiến bác sĩ.
>>> Xem thêm về: Thực đơn sau sinh cho mẹ sinh thường và mẹ sinh mổ
Hạn chế các đồ ăn kích thích
Nếu mẹ bị đổ mồ hôi nhiều sau sinh, hạn chế tiêu thụ một số loại thực phẩm và đồ uống có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này, đặc biệt là vào ban đêm.
Các loại thực phẩm sau có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các cơn đổ mồ hôi như:
- Thực phẩm cay: Đồ ăn cay có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây ra mồ hôi nhiều hơn. Hạn chế tiêu thụ các món ăn cay để giảm tình trạng đổ mồ hôi.
- Caffeine: Các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà và nước ngọt có thể gây kích thích và làm tăng bị đổ mồ hôi sau sinh. Hạn chế lượng caffeine trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
- Rượu bia: Rượu và bia là các chất gây kích thích có thể tăng nhiệt độ cơ thể. Tránh tiêu thụ rượu và bia để giảm triệu chứng đổ mồ hôi.
- Thức ăn quá nóng: Thức ăn và đồ uống nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích tiết mồ hôi. Hãy để thức ăn và đồ uống nguội trước khi tiêu thụ để tránh tình trạng đổ mồ hôi.
Duy trì lối sống lành mạnh giảm đổ mồ hôi sau khi sinh
Để giảm triệu chứng bị đổ mồ hôi sau sinh, hãy ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên. Đây là những biện pháp quan trọng giúp tăng cường khả năng phục hồi cơ thể và cải thiện sức khỏe toàn diện, cho cả thể chất và tinh thần.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng để tăng cường sức khỏe, mẹ bỉm nên tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy tập trung vào việc bổ sung rau và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein từ các nguồn nạc và chất béo lành mạnh vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
>>> Xem thêm về: Tại sao một số mẹ bỉm bị đau đầu sau sinh?
Uống nhiều nước giảm đổ mồ hôi sau khi sinh
Sau khi sinh, đặc biệt là khi bị đổ mồ hôi đêm sau sinh, cơ thể của chị em có thể cần nhiều nước hơn bình thường.
Để giảm triệu chứng đổ mồ hôi và giúp cơ thể phục hồi sau khi mang thai, hãy tập trung vào việc uống đủ nước. Uống nước bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, duy trì hoạt động bình thường của cơ thể và hỗ trợ quá trình phục hồi.
Mặc quần áo rộng rãi từ vải tự nhiên
Hãy ưu tiên mặc quần áo được làm từ các loại sợi tự nhiên như bông, vải lanh và lụa, vì chúng giúp cơ thể dễ dàng thoát nhiệt. Nếu có thể, hãy sử dụng ga trải giường làm từ vải cotton hoặc vải lanh khi đi ngủ. Điều này giúp cho giấc ngủ của bạn thoáng mát và thoải mái hơn.
Hạn chế sử dụng quần áo làm từ các loại vải tổng hợp như polyester và lycra, vì chúng có thể làm cơ thể mẹ bị đổ mồ hôi sau sinh nhiều hơn.
Tập pilates và mát xa giảm đổ mồ hôi sau khi sinh
Phụ nữ sau sinh thường gặp khó khăn trong giấc ngủ do đổ mồ hôi ban đêm. Tuy nhiên, tập pilates và mát xa có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Tập pilates giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, trong khi mát xa giúp giảm căng thẳng. Hãy thử những phương pháp này để có giấc ngủ tốt hơn sau khi sinh.
Tổng kết
Đổ mồ hôi sau khi sinh là một hiện tượng phổ biến mà nhiều mẹ bỉm trải qua. Khi cơ thể phụ nữ điều chỉnh sau quá trình mang thai, mức độ hormone, bao gồm cả estrogen, thay đổi. Điều này có thể dẫn đến việc mẹ bị đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường. Hy vọng rằng thông tin trên đã giúp mẹ bỉm có thêm kiến thức và tự tin hơn trong việc chăm sóc sau sinh tại nhà.
Xem thêm:
