Sau sinh, việc phụ nữ bị đau nửa đầu không phải là hiện tượng hiếm gặp. Kèm theo những biểu hiện đi kèm như đau đầu, bứt rứt từng cơn ở cả hai bên thái dương, chóng mặt, hoa mắt,… Khi gặp tình trạng này, người mẹ cần xác định nguyên nhân một cách rõ ràng để tìm biện pháp ứng phó hiệu quả nhất. Để hiểu rõ hơn về Đau nửa đầu sau sinh: Triệu chứng, nguyên nhân và cách giảm đau đầu, mẹ có thể tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Đau nửa đầu sau sinh là gì? Và các triệu chứng
Đau nửa đầu sau sinh là một chứng bệnh phổ biến mà phụ nữ thường gặp sau khi sinh, và đồng điệu với những triệu chứng như đau đầu, bứt rứt từng cơn ở hai bên thái dương, chóng mặt, hoa mắt, sốt, trầm cảm, khó thở, huyết áp thấp,… Trong dân gian, tình trạng này được gọi là “đau đầu đông” hoặc hậu sản thống phong.
Đau đầu sau sinh được chia thành hai nhóm chính: đau đầu nguyên phát và đau đầu thứ phát, với các triệu chứng khác nhau. Cụ thể:
- Đau đầu nguyên phát: Thường được coi là triệu chứng thay vì bệnh lý. Tình trạng này gây khó chịu và đau ở vùng sọ. Đau đầu nguyên phát thường do căng thẳng, đau nửa đầu gây ra.
- Đau đầu thứ phát: Đây là cơn đau đầu xảy ra sau tình trạng tiền sản giật sau sinh hoặc do tụ máu dưới màng cứng (do tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc gây tê khi sinh).
Việc hiểu rõ nguyên nhân của đau đầu sau sinh sẽ giúp mẹ tìm ra các biện pháp ứng phó hiệu quả hơn.
>>> Xem thêm về: Tại sao một số mẹ bỉm bị đau đầu sau sinh?
Nguyên nhân mẹ bỉm bị đau đầu, đau nửa đầu sau sinh
Phụ nữ sau sinh có thể bị đau đầu và chóng mặt do một số nguyên nhân sau đây:
- Đau nửa đầu do căng thẳng: Sau khi sinh con, phụ nữ trải qua sự thay đổi hormone và thường cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Đặc biệt đối với những người làm mẹ lần đầu, thiếu kinh nghiệm, và có những khác biệt về quan điểm chăm sóc con với người thân. Cảm giác căng thẳng này có thể gây ra đau đầu hay đau nửa đầu sau sinh.
- Do thiếu máu: Thiếu máu có thể dẫn đến huyết áp thấp và chóng mặt, gây ra triệu chứng đau đầu và đau nửa đầu sau sinh. Do đó, việc nghỉ ngơi đầy đủ và cung cấp đủ dinh dưỡng để phục hồi lượng máu bị mất là quan trọng đối với các bà mẹ sau sinh.
- Đau nửa đầu sau sinh do tác dụng phụ của thuốc: Đối với những bà mẹ sinh mổ, thủ thuật gây tê và tác dụng phụ sau gây tê của thuốc có thể gây ra đau đầu. Thời gian và mức độ đau đầu có thể khác nhau tùy thuộc vào phản ứng của cơ thể, khả năng chống lại tác dụng phụ của thuốc. Thông thường, cảm giác đau đầu sẽ giảm đi sau khoảng 3-4 ngày hoặc vài tuần.
- Ứ đọng huyết độc: Khi cơ thể bị ứ đọng huyết độc, phụ nữ sau sinh có thể gặp đau nửa đầu sau sinh dữ dội, có cảm giác như đau nhức trong óc. Cơn đau có thể gia tăng và người bệnh có thể bị ngã đột ngột hoặc co quắp chân tay.
- Đau nửa đầu sau sinh do tác động của gốc tự do: Gốc tự do tăng liên tục trong cơ thể và có thể gây ra đau đầu. Tại não, gốc tự do tấn công và gây tổn thương mạch máu, gây rối quá trình lưu thông máu lên não. Khi lưu lượng máu lên não giảm, sự phản ứng của não là gây ra cảm giác đau đầu.
>>> Xem thêm về: 5 nguyên nhân chính bị đau đầu sau sinh
Cách giảm đau đầu, đau nửa đầu sau sinh
Phụ nữ sau sinh thường gặp khó khăn khi bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, vì không thể dùng thuốc một cách tự do do việc cho con bú. Tuy nhiên, có một số cách không dùng thuốc mà các bà mẹ có thể áp dụng để giảm đau đầu. Dưới đây là những phương pháp đơn giản và an toàn giúp giảm tình trạng đau đầu của phụ nữ sau sinh:
Chườm lạnh giảm đau đầu, đau nửa đầu sau sinh
Mẹ có thể chườm một chai nước lạnh hoặc dùng túi chườm lạnh để áp lên trán trong khoảng 15 phút. Phương pháp này giúp co mạch máu, giảm áp lực lên các dây thần kinh nhạy cảm, từ đó giảm đau đầu.
Chườm nóng giảm đau đầu, đau nửa đầu sau sinh
Sử dụng túi chườm nóng để áp lên vùng thái dương, trán, gáy hoặc cổ có thể giúp giảm triệu chứng đau đầu. Nhiệt nóng sẽ làm thư giãn các cơ bị căng và thắt chặt ở vùng đầu, từ đó làm giảm cảm giác đau. Bạn cũng có thể tắm nước ấm để giảm đau đầu, nhưng nhớ không tắm quá nóng và quá lâu.
Đảm bảo giấc ngủ đủ để giảm đau nửa đầu sau sinh
Hãy cố gắng ngủ từ 7-10 tiếng mỗi ngày để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và giảm tình trạng đau đầu. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và massage vùng đầu và cổ để kích thích lưu thông máu lên não tốt hơn.
Tập thể dục giúp giảm đau nửa đầu sau sinh
Thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao như yoga, thiền, bơi lội, đi bộ,… để cải thiện lưu thông máu, giữ tinh thần sảng khoái và giảm các cơn đau đầu không thoải mái.
>>> Xem thêm về: 8 Cách giảm chứng đau đầu sau sinh cho mẹ bỉm
Chế độ ăn uống hợp lý
Xây dựng một chế độ ăn uống đa dạng và cung cấp đủ các nhóm chất (đường, tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất) cho bà mẹ sau sinh. Bổ sung thực phẩm giàu chất sắt như đậu, thịt đỏ, thịt gà, ngan,… vào chế độ ăn uống. Hãy uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2-2,5 lít), và bổ sung nước trái cây tươi để tăng cường tập trung và giảm đau đầu.
Hạn chế ánh sáng và âm thanh
Ánh sáng và âm thanh từ các thiết bị điện tử có thể gây đau đầu. Hãy tắt các thiết bị chiếu sáng và kéo rèm cửa để tạo một không gian yên tĩnh khi nghỉ ngơi.
Massage và bấm huyệt để giảm đau đầu, đau nửa đầu sau sinh
Massage nhẹ nhàng vùng cổ và thái dương trong vài phút có thể giảm đau đầu do căng thẳng. Mẹ cũng có thể thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng khác như vuốt nhẹ các vùng cơ trên đầu và gáy để thư giãn cơ thể.
Uống trà gừng để giảm đau đầu, đau nửa đầu sau sinh
Gừng chứa các chất chống oxy hóa và thành phần chống viêm có thể giúp giảm đau đầu hay đau nửa đầu sau sinh. Hãy hòa một muỗng trà gừng tươi vào nước nóng và uống từ từ. Tuy nhiên, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng gừng hoặc bất kỳ loại thảo dược nào để đảm bảo an toàn cho việc cho con bú.
Mẹ lưu ý rằng tình trạng đau đầu, đau nửa đầu sau sinh có thể liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau. Bao gồm thay đổi hormone, thiếu ngủ, căng thẳng, mệt mỏi, hoặc các vấn đề về cơ điều hòa. Nếu tình trạng đau đầu của bạn trở nên nghiêm trọng hoặc kéo dài, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được đánh giá và điều trị phù hợp.
>>> Xem thêm về: Phụ nữ bị đau đầu sau sinh có nguy hiểm không?
Làm sao để phòng ngừa đau đầu, đau nửa đầu sau sinh?
Để tránh tình trạng đau đầu và đau nửa đầu sau khi sinh con, các bà mẹ cần chăm sóc bản thân một cách đúng cách. Dưới đây là một số biện pháp gợi ý:
- Uống đủ nước: Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước hàng ngày. Việc uống nhiều nước giúp duy trì cơ thể bạn luôn đủ độ ẩm và giảm nguy cơ mất nước gây ra đau đầu.
- Ăn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng: Thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất như cá, sữa, rau, trái cây tươi sẽ giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả việc giảm đau đầu sau sinh.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Hãy tận dụng mọi cơ hội để nghỉ ngơi trong suốt ngày. Đôi khi, chỉ cần nhắm mắt một chút hoặc thư giãn trong những thời gian nhàn rỗi cũng có thể giúp giảm căng thẳng và đau nửa đầu sau sinh.
- Giảm căng thẳng: Tìm những cách giảm căng thẳng phù hợp với bạn như nghe nhạc yêu thích, đi dạo ngoài trời hay tâm sự với người thân, bạn bè. Điều này giúp thư giãn tâm trí và giảm áp lực, từ đó giảm nguy cơ đau đầu.
>>> Xem thêm về: Quá trình phục hồi của mẹ sau sinh trong 6 tuần đầu tiên
Đau nửa đầu sau sinh khi nào cần đi khám?
Nếu mẹ đã thử áp dụng các biện pháp trên nhưng không cảm thấy giảm đau hoặc đau đầu vẫn tái phát liên tục, đồng thời gặp phải những triệu chứng dưới đây, mẹ nên đi khám ngay:
- Đau đầu dữ dội.
- Khó ngủ.
- Đau đầu sau khi tham gia hoạt động thể chất.
- Đau đầu kèm theo sốt, buồn nôn, ói mửa, đau cổ, khó nhìn rõ, hoặc gặp vấn đề về nhận thức…
Chuyên gia sức khỏe khuyên rằng ngoài các triệu chứng trên, nếu một người mẹ mới sinh gặp phải các triệu chứng đau đầu kèm theo những dấu hiệu nguy hiểm khác, hãy thông báo cho bác sĩ và lên lịch hẹn khám sức khỏe sớm nhất có thể.
Tóm lại, đau nửa đầu sau sinh là một tình trạng phổ biến. Thông thường, theo các chuyên gia, triệu chứng này sẽ tự giảm sau khoảng 6 tuần. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài hoặc có bất kỳ biểu hiện bất thường nào, hãy đi khám ngay để được chẩn đoán chính xác và điều trị hiệu quả. Mẹ bỉm sẽ tránh được các biến chứng nguy hiểm và bảo vệ sức khỏe sau sinh tốt hơn.
Xem thêm:
