Giai đoạn sau khi sinh con, cơ thể của phụ nữ bắt đầu trải qua sự thay đổi để trở lại trạng thái trước khi mang thai. Tuy nhiên, họ thường phải đối mặt với nhiều vấn đề khó chịu, trong đó có tình trạng táo bón sau sinh. Việc không nhận ra và giải quyết táo bón kịp thời sau sinh có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và em bé. Dưới đây là cách trị táo bón sau sinh mẹ có thể áp dụng, mẹ tham khảo thử nhé!
Tình trạng táo bón sau sinh là gì?
Sau vài ngày sinh con, bà mẹ có thể gặp phải vấn đề táo bón sau sinh sớm. Hiện tượng này không chỉ xảy ra với những người phụ nữ đã có tiền sử táo bón trong quá trình mang bầu và trước khi mang thai, mà còn có thể ảnh hưởng đến bất kỳ người phụ nữ nào.
Táo bón sau sinh được coi là một căn bệnh lý, không gây nguy hiểm tính mạng nhưng lại ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ và làm khó khăn trong việc chăm sóc trẻ.
Người phụ nữ bị táo bón sau sinh nên đi khám chuyên khoa nếu có triệu chứng kèm theo như táo bón xen kẽ với tiêu chảy, phân có máu. Điều này cần được làm để loại trừ các căn bệnh nguy hiểm khác.
Táo bón sau sinh thường đi kèm với biến chứng là bệnh trĩ. Việc căng cơ để đẩy khối phân cứng là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến việc các tĩnh mạch trong vùng hậu môn bị tổn thương và gây nên bệnh trĩ. Đây là một căn bệnh gây khó khăn và có thể nguy hiểm nếu không phát hiện những biến chứng về xuất huyết kịp thời.
Trong hầu hết các trường hợp, táo bón sau sinh sẽ tự giảm và đáp ứng tốt với cách trị táo bón khác nhau. Thay đổi chế độ ăn uống và thói quen sinh học đơn giản là những yếu tố quan trọng giúp phục hồi nhanh chóng. Tuy nhiên, cần theo dõi kỹ nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc có nhiều triệu chứng khác đi kèm. Trong trường hợp này, người phụ nữ cần được thăm khám và tư vấn bởi các chuyên gia y tế.
>>> Xem thêm về: Dấu hiệu bị táo bón sau sinh ở mẹ bỉm
Cách trị táo bón cho mẹ sau sinh
Sử dụng thuốc là cách trị táo bón phổ biến, nhưng không phải lúc nào cũng phù hợp cho các bà mẹ sau sinh vì có thể ảnh hưởng đến việc cho con bú. Do đó, các bà mẹ nên áp dụng những biện pháp tại nhà để cải thiện tình trạng táo bón sau sinh, từ đó giảm triệu chứng khó chịu.
Cách trị táo bón: Thay đổi chế độ ăn uống
Bên cạnh việc bổ sung đủ loại thực phẩm để sản xuất sữa chất lượng cho con bú, các bà mẹ cần tập trung vào việc ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong tiêu hóa, đặc biệt là đối với những bà mẹ gặp tình trạng táo bón sau sinh. Việc tiêu thụ nhiều chất xơ sẽ giúp làm mềm phân, từ đó dễ dàng đi đại tiện mà không cần phải rặn mạnh.
Các loại rau củ và ngũ cốc nguyên cám là những nguồn cung cấp chất xơ phong phú. Một số rau quả giàu chất xơ bao gồm cải thảo, mồng tơi, rau đay, cà rốt và các loại trái cây chứa nhiều chất xơ như táo, đu đủ, lê, bơ. Đây là những loại thực phẩm mà các bà mẹ nên thường xuyên bổ sung vào khẩu phần hàng ngày.
Ngoài ra, các bữa ăn của bà mẹ nên được chế biến thành thức ăn dạng lỏng để dễ tiêu hóa. Thay vì ăn một bữa lớn, các bà mẹ nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Đặc biệt, các bà mẹ sau sinh nên hạn chế tiêu thụ các món chiên rán, dầu mỡ và đồ uống có cồn, chất kích thích… Đây là cách trị táo bón đơn giản mẹ có thể áp dụng trong chế độ ăn hằng ngày.
>>> Xem thêm về: 10 nguyên nhân bị táo bón sau sinh
Cách trị táo bón: Bổ sung lượng nước đầy đủ
Việc uống đủ nước là cách trị táo bón rất quan trọng. Đặc biệt với các bà mẹ sau khi sinh, việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể là cực kỳ quan trọng để tăng cường sự sản xuất sữa cho bé. Đối với những người bị táo bón sau sinh, việc bổ sung đủ nước là điều hết sức cần thiết, vì nếu thiếu nước, phân sẽ trở nên khô và bám cứng, gây thêm khó khăn trong việc điều trị táo bón.
Ngoài việc uống nước lọc, các bà mẹ cũng có thể bổ sung nước từ sữa, nước trái cây và nước canh để đảm bảo cơ thể luôn nhận được đủ lượng nước theo nhu cầu. Theo các chuyên gia, sau khi sinh, bà mẹ nên uống khoảng 2500 – 3000ml nước mỗi ngày.
Cách trị táo bón bằng việc uống nhiều nước sẽ giúp làm mềm phân
Cách trị táo bón: Vận động nhẹ nhàng
Dù bận rộn và mệt mỏi sau quá trình sinh con, mẹ hãy cố gắng ngồi dậy, di chuyển và tiến hành những bài tập vận động nhẹ nhàng. Điều này không chỉ giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng mà còn tăng cường hoạt động ruột, giảm rủi ro táo bón. Đây là cách trị táo bón vô cùng hiệu quả cho mẹ bỉm.
Hành trình đi bộ trên đường mỗi ngày, thực hiện yoga với những động tác đơn giản là những hoạt động mà mẹ có thể thực hiện thường xuyên.
>>> Xem thêm về: Những quan niệm sai lầm về kiêng cữ sau sinh
Cách trị táo bón: Giữ tinh thần lạc quan
Cách trị táo bón: Xây dựng thói quen đại tiện
Cách trị táo bón với việc xây dựng một thói quen khi đi đại tiện không chỉ giúp cải thiện tình trạng táo bón sau khi sinh mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Dưới đây là một số nguyên tắc mẹ nên nhớ:
- Tuân thủ thời gian: Hãy tạo cho mình một thói quen đại tiện vào một thời điểm cố định hàng ngày. Thời gian tốt nhất là từ 5 – 7 giờ sáng vì đây là khi đại tràng loại bỏ độc tố. Việc duy trì thói quen này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động mượt mà và đều đặn hơn.
- Ngồi đúng tư thế: Tư thế ngồi xổm được coi là tốt nhất khi đi đại tiện. Tuy nhiên, hiện nay nhiều gia đình sử dụng bồn cầu bệt. Mẹ có thể cải thiện tình hình bằng cách đặt một ghế nhỏ dưới chân khi đi đại tiện.
- Không nhịn đi tiểu: Ngay khi cảm thấy cần đi đại tiện, mẹ nên đi ngay. Nếu thường xuyên nhịn đi đại tiện, phân sẽ bị chứng ứ, trở nên khô và cứng hơn, gây ra tình trạng táo bón sau sinh trầm trọng hơn. Hơn nữa, việc tích tụ chất thải trong thời gian dài có thể gây hại cho cơ thể.
- Tránh ngồi quá lâu: Khi đi đại tiện, mẹ cần tập trung vào việc này và không nên vừa đi vừa sử dụng điện thoại hoặc đọc báo. Ngồi quá lâu khi đi đại tiện sẽ gây áp lực lớn lên các tĩnh mạch hậu môn, dẫn đến táo bón và cả bệnh trĩ nếu lâu dài.
Cách phòng ngừa táo bón sau sinh
Có một phương pháp mà bạn có thể thử áp dụng trước khi sinh để giảm nguy cơ bị táo bón sau sinh, đó là:
- Uống ít nhất 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày – hoặc uống đủ để duy trì màu nước tiểu trong. Nước tiểu có màu sẫm thường là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất nước.
- Tập thể dục và vận động thường xuyên: Nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục hàng ngày có thể giúp giảm táo bón khi mang thai và cũng có thể làm giảm nguy cơ gặp vấn đề sau sinh.
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ, đặc biệt là trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
Nếu bị táo bón sau sinh có nguy hiểm không?
Tình trạng bị táo bón sau khi sinh không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng cần phải xem xét ý kiến của bác sĩ nếu nhận thấy có chất nhầy hoặc một chút máu trong phân.
Trong trường hợp mẹ gặp đau bụng kèm táo bón và tiêu chảy xen kẽ, có thể là triệu chứng của một bệnh khác.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, các bà mẹ sau sinh nên chủ động điều trị táo bón sớm và đúng cách. Tránh tình trạng táo bón kéo dài sau sinh, gây ra nhiều biến chứng không thể đoán trước như:
- Sa trực tràng: Xảy ra khi cố gắng đi tiêu nhiều lần, dẫn đến việc phần niêm mạc trực tràng trượt ra ngoài hậu môn.
- Són phân: Sau một thời gian, ruột không thể đẩy chất thải ra ngoài, làm cho một số phân tự đào thải ra.
- Són tiểu: Liên tục rặn khi đi tiểu có thể làm yếu các cơ sàn chậu. Điều này gây ra tình trạng tiểu không kiểm soát, đặc biệt khi cười, hắt hơi hoặc ho.
- Bệnh trĩ: Rặn quá mức khi đi tiêu có thể gây tổn thương các mạch máu trong trực tràng.
- Ứ phân: Khi trực tràng đầy phân đến mức các cơ ruột không thể đẩy phân ra ngoài.
>>> Xem thêm về: Khi nào mẹ bỉm nên tái khám sau sinh?
Tổng kết
Có nhiều lý do góp phần vào tình trạng táo bón sau khi sinh mà phụ nữ có thể trải qua. Việc xác định nguyên nhân táo bón sau sinh là rất quan trọng để áp dụng cách trị táo bón hiệu quả. Ngoài cách trị táo bón đã được đề cập, phụ nữ có thể sử dụng thuốc lợi tiểu hoặc thuốc làm mềm phân nếu tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng. Tuy nhiên, việc chọn loại thuốc trong giai đoạn sau sinh, đặc biệt khi đang cho con bú, cần được tư vấn và hướng dẫn từ các bác sĩ chuyên gia.
Xem thêm:
