Việc gặp phải tình trạng bị táo bón sau sinh không còn là điều xa lạ đối với các bà mẹ. Các phụ nữ sau khi sinh cần phải khôi phục sớm lại phản xạ đại tiện bình thường của cơ thể, đồng thời duy trì một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để tránh những vấn đề tiềm ẩn đối với hệ tiêu hóa và sinh sản trong tương lai. Dưới đây là 10 nguyên nhân bị táo bón sau sinh ở mẹ mỉm, cùng tìm hiểu nhé!
10 nguyên nhân bị táo bón sau sinh
Táo bón là một vấn đề phổ biến và khó chịu mà nhiều người mẹ gặp phải sau khi sinh. Nguyên nhân của tình trạng này có thể liên quan đến những biến đổi trong cơ thể của phụ nữ trước, trong và sau quá trình sinh nở.
Tương tự như những thay đổi kỳ diệu khác của cơ thể trong thai kỳ, cơ thể của phụ nữ sau sinh vẫn đang trải qua sự thay đổi. Đúng như đã biết, không có gì trong cơ thể có thể trở lại như cũ sau khi sinh con.
Thời gian sau khi sinh thường được xem như khoảng thời gian 42 ngày đầu tiên. Mặc dù bạn có hy vọng mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn, nhưng cũng không nên vội vàng.
Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng táo bón sau sinh:
1. Sinh mổ có thể bị táo bón sau sinh
Sau khi trải qua quá trình sinh mổ, rất nhiều phụ nữ có thể trải qua tình trạng táo bón. Điều này thường xảy ra do hệ tiêu hóa gặp khó khăn trong việc hoạt động bình thường sau phẫu thuật. Tuy nhiên, không cần phải quá lo lắng, vì có nhiều biện pháp tự nhiên mà bạn có thể áp dụng để giảm tình trạng bị táo bón sau sinh mổ.
Sau khi trải qua quá trình sinh mổ, rất nhiều phụ nữ có thể trải qua tình trạng táo bón
Vấn đề chính là phải duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và giàu chất xơ. Trái cây, rau xanh và các loại ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm giàu chất xơ mà mẹ nên ưu tiên. Bạn cũng nên uống đủ nước trong ngày để giúp duy trì sự thông thoáng của hệ tiêu hóa. Ngoài ra, việc tập thể dục nhẹ nhàng cũng có thể giúp kích thích hoạt động của đường ruột.
Đừng quá lo lắng nếu bạn bị táo bón sau sinh. Áp dụng những biện pháp trên và hãy nhớ rằng quá trình phục hồi cần có thời gian.
>>> Xem thêm về: Dấu hiệu bị táo bón sau sinh ở mẹ bỉm
2. Bị táo bón sau sinh do tổn thương cơ vòng hậu môn
Trong quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể chị em chịu đựng rất nhiều sự kéo căng. Điều này có thể gây ra những vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là táo bón sau sinh. Khi cơ thể không di chuyển ruột một cách hiệu quả, nhu động ruột sẽ yếu đi và phân sẽ lưu lại trong ruột lâu. Điều này khiến phân trở nên khô và cứng, gây ra tình trạng bị táo bón sau sinh.
Để giải quyết tình trạng táo bón sau sinh, đồng thời hồi phục cơ vòng hậu môn, có một số biện pháp bạn có thể áp dụng:
- Đầu tiên, hãy chú ý đến mức độ nước uống hàng ngày.
- Uống đủ nước sẽ giúp giảm tình trạng phân khô và cứng.
- Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu chất xơ, như rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Điều này sẽ tăng cường sự di chuyển của ruột và giúp phân đi qua dễ dàng hơn.
- Việc tập thể dục nhẹ nhàng và đi bộ hàng ngày cũng có thể giúp cải thiện tình trạng táo bón và hồi phục cơ vòng hậu môn.
Điều quan trọng là không ép buộc cơ thể quá mức và luôn lắng nghe cảm giác của bản thân. Nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy ngừng ngay lập tức và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Táo bón sau sinh và tổn thương cơ vòng hậu môn không phải là những vấn đề đáng lo ngại nếu chúng ta biết cách giải quyết.
Bị táo bón sau sinh do tổn thương cơ vòng hậu môn
>>> Xem thêm về: Phụ nữ sau sinh thường gặp các vấn đề gì?
3. Bị táo bón sau sinh do mất nước
Táo bón sau sinh là một vấn đề phổ biến mà nhiều người mẹ gặp phải. Một trong những nguyên nhân chính của tình trạng này là thiếu nước trong cơ thể. Khi chuyển dạ, nếu người mẹ không uống đủ nước hoặc bị nôn mửa, mất máu, cơ thể sẽ mất nước và quá trình đào thải sẽ bị chậm lại.
Để giải quyết tình trạng táo bón sau sinh và cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ngoài ra, việc ăn những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả và ngũ cốc cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa bị táo bón sau sinh.
4. Bị táo bón sau sinh do thay đổi nội tiết tố
Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi, trong đó có sự thay đổi về nội tiết tố. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến chức năng của ruột, gây ra tình trạng táo bón. Việc chăm chỉ điều chỉnh nội tiết tố sau sinh là một trong những cách giúp khắc phục tình trạng này.
- Đầu tiên, hãy tăng cường sự vận động hàng ngày. Đi dạo nhẹ nhàng, tập yoga cho phụ nữ sau sinh, hoặc tham gia vào các hoạt động vận động nhẹ nhàng khác có thể kích thích hoạt động ruột.
- Thứ hai, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống. Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi, và các nguồn thực phẩm chứa chất xơ khác có thể giúp cải thiện chức năng ruột.
- Cuối cùng, hãy đảm bảo bạn đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước giúp cơ thể bạn duy trì độ ẩm cần thiết cho ruột hoạt động hiệu quả.
Dù tình trạng táo bón sau sinh có thể gây khó chịu, nhưng thông qua việc điều chỉnh nội tiết tố và thực hiện những biện pháp trên, mẹ có thể khắc phục tình trạng này và tái lập sự thoải mái cho cơ thể của mình.
5. Bổ sung sắt bị táo bón sau sinh
Khi mang thai, người mẹ thường được chỉ định uống bổ sung sắt nếu như cơ thể bị thiếu máu. Tuy nhiên, việc sử dụng các chất bổ sung sắt cũng làm chậm quá trình di chuyển của phân, gây ra hiện tượng táo bón sau sinh ở người mẹ.
Để giảm tình trạng này, bạn có thể tham khảo một số cách như dùng thực phẩm giàu chất xơ, uống nhiều nước và tập thể dục nhẹ nhàng. Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể và đảm bảo sức khỏe của mình và em bé.
Việc bổ sung sắt cũng làm chậm quá trình di chuyển của phân, gây ra hiện tượng táo bón sau sinh ở người mẹ
>>> Xem thêm về: 10 vấn đề thường gặp ở mẹ sau sinh – Nguyên nhân và cách khắc phục
6. Bị táo bón sau sinh do chế độ ăn
Tình trạng táo bón sau sinh là một vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ mới sinh đối mặt. Một trong những nguyên nhân của tình trạng này là chế độ ăn không hợp lý hoặc không đủ chất xơ. Khi không ăn đủ (ít hoặc nhiều) trong quá trình chuyển dạ và sinh nở, cơ thể không tiết ra đủ enzyme và chất xơ cần thiết để giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả. Kết quả là tình trạng tiêu hóa của cơ thể bị chậm chạp, gây táo bón.
Để giảm tình trạng bị táo bón sau sinh, hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây tươi, hạt và ngũ cốc nguyên hạt vào khẩu phần ăn hàng ngày. Hãy cố gắng ăn ít nhất 25-30 gram chất xơ mỗi ngày để tăng cường sự tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Ngoài ra, hãy tăng cường việc uống nước để duy trì sự mềm mại của phân và giúp dễ dàng đi tiểu. Không nên giữ nhu cầu đi tiểu trong thời gian dài vì điều này cũng có thể gây táo bón. Hãy lập kế hoạch thời gian để đi vệ sinh hàng ngày và hãy tạo ra môi trường thoải mái để không gây áp lực và căng thẳng khi đi vệ sinh.
>>> Xem thêm về: Những quan niệm sai lầm về kiêng cữ sau sinh
7. Bị táo bón sau sinh do đau ở vùng đáy chậu
Đau ở vùng đáy chậu sau khi rạch tầng sinh môn, bị bệnh trĩ hoặc căng trong quá trình sinh đều có thể bị táo bón sau sinh. Thêm vào đó, cảm giác sợ đau và giảm tần suất đi đại tiện càng làm tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.
Để khắc phục tình trạng này, có một số cách mà mẹ có thể thử:
- Giảm đau ở vùng đáy chậu bằng cách sử dụng gối hơi ấp hoặc áp dụng nhiệt ở khu vực đau. Điều này sẽ giúp giảm các triệu chứng và làm dịu cảm giác đau. Hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để cải thiện sự tuần hoàn và giảm đau.
- Bên cạnh đó, tăng tần suất đi đại tiện là một yếu tố quan trọng trong việc khắc phục bị táo bón sau sinh.
- Ngoài ra, việc tập thể dục đều đặn và duy trì lối sống lành mạnh cũng quan trọng để duy trì sự lưu thông ruột đều đặn.
8. Bị táo bón sau sinh do dùng thuốc giảm đau hoặc thuốc gây tê
Một trong những nguyên nhân chính gây táo bón sau sinh là việc sử dụng các loại thuốc giảm đau hoặc gây tê ngoài màng cứng trong quá trình chuyển dạ. Những loại thuốc này có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, gây ra tình trạng bị táo bón sau sinh.
Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc giảm đau hoặc gây tê, hãy thảo luận với bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc chuyển sang các loại thuốc khác không gây táo bón. Điều này sẽ giúp mẹ giảm thiểu tình trạng bị táo bón sau sinh và có một quá trình phục hồi cơ thể mau chóng hơn.
Một trong những nguyên nhân chính gây táo bón sau sinh là việc sử dụng các loại thuốc giảm đau hoặc gây tê ngoài màng cứng trong quá trình chuyển dạ
9. Bị táo bón sau sinh do thay đổi giấc ngủ
Việc thiếu ngủ và mệt mỏi là điều không thể tránh khỏi. Nhưng bạn có biết rằng sự thiếu ngủ và mệt mỏi cũng có thể làm thay đổi thói quen đi tiêu của mẹ và gây ra tình trạng bị táo bón sau sinh? Để giải quyết vấn đề này, hãy tạo ra một lịch trình ngủ đều đặn cho bản thân.
Điều này giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó cải thiện đến hệ tiêu hóa của mẹ. Giấc ngủ đủ và đều đặn không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp dễ tiêu hóa hơn.
Mẹ có thể áp dụng cách dưới đây để cải thiện giấc ngủ:
- Tạo môi trường ngủ thoải mái với đèn ngủ, không gian yên tĩnh và giường êm ái.
- Thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm nước ấm, ngồi đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ. Những hoạt động như vậy giúp bạn nhanh chóng thư giãn tâm trí và chuẩn bị cho giấc ngủ.
- Giữ thói quen đi ngủ đều đặn để giúp mẹ giải quyết vấn đề bị táo bón sau sinh.
>>> Xem thêm về: Khi nào mẹ bỉm nên tái khám sau sinh?
10. Bị táo bón sau sinh do ít vận động
Trong thời gian sau khi sinh, nhiều phụ nữ gặp phải vấn đề táo bón do ít vận động. Điều này có thể xảy ra do việc ôm ấp và cho con bú trên ghế bập bênh hoặc ghế bành mà không đủ thời gian để tập thể dục.
Tuy nhiên, chúng ta không nên bỏ qua tầm quan trọng của việc vận động trong việc duy trì sức khỏe đường ruột. Giống như những cơ khác trong cơ thể, ruột cần phải được vận động thường xuyên để giữ cho chức năng tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Thời kỳ mang thai và sau khi sinh làm giảm mức độ hoạt động của các bà mẹ, do đó nguy cơ bị táo bón sau sinh là rất cao. Tuy nhiên, bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách thực hiện những bài tập đơn giản hàng ngày. Ví dụ như, đi bộ nhẹ, tập yoga hay tham gia lớp thể dục dành riêng cho phụ nữ sau sinh.
Thực hiện những bài tập đơn giản hàng ngày như, đi bộ nhẹ, tập yoga hay tham gia lớp thể dục dành riêng cho phụ nữ sau sinh
Tổng kết
Có nhiều nguyên nhân góp phần vào tình trạng bị táo bón sau khi sinh mà phụ nữ có thể trải qua. Việc xác định nguyên nhân bị táo bón sau sinh là quan trọng để điều trị táo bón hiệu quả.
Ngoài những biện pháp đã được đề cập, phụ nữ có thể áp dụng một số giải pháp khác như sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc mềm phân nếu tình trạng táo bón nghiêm trọng. Tuy nhiên, việc lựa chọn loại thuốc trong giai đoạn sau sinh, đặc biệt khi đang cho con bú, cần được tư vấn và hướng dẫn từ các bác sĩ chuyên khoa.
Xem thêm:
