Nhiều cha mẹ khá lo lắng khi bé yêu nhà mình đến tuổi phát triển mà chiều cao thì không tăng lên chút nào. Vậy tập bơi có tăng chiều cao không? Các bạn có thể liên hệ cho chúng tôi qua Hotline: 1900-0009 để biết thêm các thông tin chi tiết nhé.
Từ lâu chúng ta vẫn được khuyên chọn bơi lội để phát triển chiều cao một cách nhanh chóng. Ngoài công dụng phòng thân, tập bơi còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Đó là tăng cường sức mạnh mô cơ, tốt cho hệ tim mạch, cải thiện sức bền… Vậy thực sự bơi có tăng chiều cao không và kiểu bơi nào thì hiệu quả? Mời các bạn cùng theo dõi các thông tin hữu ích ngay dưới bài viết của Go1Care nhé.
Tập bơi có tăng chiều cao không?
Thể dục tăng chiều cao chủ yếu nhờ vào các động tác giúp kéo dài xương và kích thích sản sinh ra hormone tăng trưởng. Mà tập bơi là bộ môn thể thao tạo ra hai tác động chính trên, từ đó giúp tăng chiều cao nhanh chóng.
Khi bơi bạn có khả năng kiểm soát cơ thể được vì có sự triệt tiêu của trọng lực khi cơ thể ở trong nước. Tập bơi lội có khả năng kéo giãn xương, thúc đẩy mở rộng ngực, vai và kéo dài cột sống. Đồng thời, các động tác đạp chân, vươn tay, ép bụng… cũng tác động nhiều tới hệ xương.
Trong quá trình tập bơi, cơ thể cũng chịu lực cản của nước để giữ thăng bằng và tiến về phía trước. Động tác này tạo điều kiện để thúc đẩy sản sinh nitric oxide và lactate. Là hai thành phần quan trọng kích thích tuyến yên tạo ra hormone tăng trưởng.
Do đó, có thể khẳng định rằng tập bơi lội có khả năng phát triển chiều cao hiệu quả.
Tập bơi có tăng chiều cao
không – Các kiểu bơi lội tăng chiều cao hiệu quả
Bơi sải
Bơi sải khá phổ biến, nó đòi hỏi sức vươn của tay và chân, do đó giúp giãn cơ nhiều. Bài tập này cũng đốt cháy calo và giảm mỡ toàn thân hiệu quả. Do khi thực hiện, cơ thể phải tạo ra lực đủ lớn để thắng lực cản của nước và tiến lên phía trước.
Tuy nhiên bơi sải đòi hỏi kỹ thuật khá cao nên không được khuyến khích đối với người mới tập bơi. Nhịp thở, động tác cần phải thực hiện chuẩn xác mới không bị mất sức và có thể tập bơi quãng đường dài được.
Ngoài tác dụng tăng chiều cao, các chuyên gia còn cho rằng bơi sải là một cách điều trị xương khớp rất hiệu quả. Vì khi tập bơi sải, cơ thể không bị đè nén bởi trọng lượng nên giảm thiểu viêm khớp.
Bơi ếch
Do cách bơi giống như một chú ếch nên động tác này được gọi là bơi ếch. Tập bơi ếch phù hợp với người mới bắt đầu làm quen với bộ môn bơi lội và cũng giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Bài tập này yêu cầu bạn phải có sự kết hợp nhịp nhàng giữa tay, chân và nhịp thở.
Khi bơi, bạn có thể ngoi lên để thở, điều này làm giảm áp lực cơ thể khi ở dưới nước. Bơi ếch chú trọng vào sức bền và sự nhịp nhàng, từ đó tác động đến hệ xương khớp và cơ nhiều hơn.
Bơi tự do
Đây là kiểu bơi mang tính bản năng sinh tồn của con người, vì chỉ cần bạn nổi và di chuyển trên mặt nước. Sự kết hợp của các bộ phận sẽ giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn. Đồng thời, tạo ra áp lực để tiến lên, kích thích giãn nở xương và phát triển chiều cao.
Tuy nhiên, người tập bơi cần hết sức lưu ý vì bài tập này dễ mất sức và gặp các vấn đề nguy hiểm khi bơi lội.
Tập bơi có tăng chiều cao không – Lứa tuổi nào nên tập bơi để tăng chiều cao?
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng trẻ em đủ 12 tháng tuổi có thể tập bơi. Khi đó, các bé sẽ phát triển tự nhiên và tạo ra phản xạ khi gặp nguy hiểm. Việc học bơi từ sớm giúp bé có sức đạp mạnh hơn, linh hoạt hơn, cao hơn và chống nguy cơ béo phì nữa.
Tuổi dậy thì là độ tuổi mà cơ thể sẽ đạt được những đỉnh cao của sự phát triển, trong đó có chiều cao. Kết hợp tập bơi và bổ sung canxi sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao một cách đáng kinh ngạc. Tuy nhiên, nếu qua tuổi dậy thì mà bạn muốn tập bơi thì nó vẫn có tác dụng kích thích tăng chiều cao.
Nói tóm lại, tập bơi để tăng chiều cao không giới hạn độ tuổi, giới tính. Mỗi người cần có thời gian tập luyện khác nhau và cần duy trì trong thời gian dài để đạt hiệu quả nhất.
Kết luận:
Bơi lội là bộ môn thể thao giúp phát triển chiều cao vượt trội. Tuy nhiên, bạn cũng không nên bỏ qua chế độ ăn uống và giấc ngủ. Việc đảm bảo dưỡng chất sẽ giúp bồi đắp vi chất cho xương đồng thời có đủ năng lượng cho việc tập bơi. Go1Care rất vui khi có cơ hội được cung cấp thông tin hữu ích đến cho bạn đọc. Chúc các bạn có thêm nguồn năng lượng và học bơi để cải thiện chiều cao của mình một cách tốt nhất nhé.
Xem thêm:
- Hít đất có tăng chiều cao không? Giải đáp thắc mắc
- Nhảy dây có tăng chiều cao không và kỹ thuật nhảy dây đúng cách
- Đu xà tăng chiều cao với 4 bài tập cơ bản áp dụng cho nam và nữ
- Tập gym tăng chiều cao có đúng hay không? Độ tuổi nào thì nên tập gym?
- Tập bơi có tăng chiều cao hay không? Các kiểu bơi lội phổ biến hiện nay
- Các bài tập giãn cơ tăng chiều cao cho các bạn trẻ tham khảo
- Nhảy cao đúng để tăng chiều cao bạn đã biết chưa?
- Chạy bộ có tăng chiều cao không, có làm chúng ta phải đặt câu hỏi?
- Đạp xe có tăng chiều cao không?
- Chơi bóng rổ tăng chiều cao như thế nào cho hiệu quả? – GP-KIDS JELLY giải đáp
- Tập cardio có tăng chiều cao không?
