Mãn kinh là thời kỳ đánh dấu sự chuyển đổi chức năng sinh sản của người phụ nữ. Lúc này, cơ thể sẽ có những thay đổi nhất định. Vậy thực tế, tiền mãn kinh là gì? Có thể nhận biết quá trình này thông qua những dấu hiệu đặc trưng nào? Chăm sóc sức khỏe người phụ nữ trong giai đoạn này ra sao? Hãy cùng Boom May tìm hiểu chi tiết ở bài viết dưới đây.
Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh (tên tiếng Anh Perimenopause) là một thuật ngữ y học dùng để chỉ giai đoạn xảy ra kể từ khi hoạt động của buồng trứng trở nên suy giảm. Dần xuất hiện những biểu hiện lâm sàng đầu tiên của mãn kinh. Kéo dài cho đến khi mãn kinh hoàn toàn, đánh dấu sự kết thúc của thời kỳ có thể sinh đẻ ở phụ nữ.
Lúc này, cơ thể sẽ không còn khả năng rụng trứng, kinh nguyệt mất đi và không còn khả năng sinh sản.
Nhiều người vẫn thường thắc mắc bao nhiêu tuổi thì mãn kinh. Thông thường, thời gian bắt đầu bước vào giai đoạn này sẽ có sự khác nhau, phụ thuộc vào thể chất của từng người. Tuy nhiên theo thống kê, đa số phụ nữ phải đối mặt với giai đoạn tiền mãn kinh ở độ tuổi khoảng từ 40 – 47.
Thời điểm đánh dấu cho sự chấm dứt thời kỳ mãn kinh là khi người phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh. Đây là thời điểm mà người phụ nữ không xuất hiện kinh nguyệt liên tục sau 12 tháng. Tuy nhiên một số trường hợp có thể gặp các vấn đề khác về sức khỏe.
Triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp ở phụ nữ
Có 34 triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp ở phụ nữ. Tuy nhiên, dưới đây là những triệu chứng phổ biến nhất mà hầu hết người phụ nữ nào cũng sẽ phải trải qua. Cụ thể:
Rối loạn kinh nguyệt
Kinh nguyệt không đều – rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh được xem là triệu chứng dễ nhận thấy nhất và cũng thường gặp nhất ở người phụ nữ.
Bước vào giai đoạn này, cơ thể sẽ thường gặp một số vấn đề như: Khó xác định thời điểm rụng trứng, khoảng thời gian giữa các kỳ kinh có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, lượng máu có sự thay đổi, thậm chí có thể mất kinh.
Suy giảm khả năng sinh sản
Một trong những dấu hiệu tiếp theo chính là suy giảm khả năng thụ thai. Nguyên nhân chính là do chu kỳ kinh nguyệt không đều. Quá trình rụng trứng trở nên bất bình thường. Hơn nữa, nếu xảy ra hiện tượng tắc kinh thì rất khó có thể mang thai.
Tóc rụng, yếu và móng giòn, dễ gãy
Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, nhiều phụ nữ thường gặp phải các vấn đề như rụng tóc, khiến tóc mỏng và dễ hư tổn. Ngoài ra, tình trạng móng giòn, dễ gãy cũng khiến nhiều chị em hết sức lo lắng. Nguyên nhân chính là do nồng độ estrogen và progesterone suy giảm nghiêm trọng.
Rối loạn chức năng tình dục, giảm ham muốn
Ở giai đoạn này, phụ nữ thường có cảm giác âm đạo co thắt, có nguy cơ bị chảy máu âm đạo trong khi quan hệ. Những thay đổi này làm chị em giảm ham muốn, gây ra rối loạn chức năng tình dục.
Bốc hỏa tiền mãn kinh
Bốc hỏa chính là một trong những triệu chứng thường gặp nhất. Theo nghiên cứu, có đến ⅔ phụ nữ phải trải qua hiện tượng này trong giai đoạn mãn kinh.
Bốc hỏa có thể hiểu là cảm giác nóng một cách đột ngột. Phần mặt, ngực hay thậm chí là tay chân có thể đỏ lên bất thường và dễ đổ nhiều mồ hôi. Tiếp đó là sự xuất hiện của cảm giác ớn lạnh.
Chóng mặt
Chóng mặt là hiện tượng xảy ra do sự suy giảm nồng độ hormone bên trong cơ thể.
Bên cạnh chóng mặt, mệt mỏi tiền mãn kinh cũng rất đáng lưu tâm. Bởi lúc này, cơ thể trông thiếu sức sống và cần được chăm sóc và bổ sung nhiều năng lượng.
Xuất hiện những biểu hiện của căng thẳng thần kinh
Tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh thường cảm thấy bất an, lo lắng và dễ trầm cảm. Nguyên nhân là do sự thay đổi nồng độ estrogen có thể tác động đến những thay đổi của não và hệ thần kinh. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và làm cản trở giấc ngủ ngon.
Các vấn đề về da xuất hiện
Sự suy giảm đáng kể của nồng độ estrogen trong cơ thể có thể khiến da mỏng, dễ bị bầm tím và trở nên khô ráp hơn. Ngoài ra, ở trong giai đoạn tiền mãn kinh, tỉ lệ bị mụn, nổi mẩn đỏ có thể thường xuyên xảy ra. Mặt khác, các vết thương ngoài da cũng có xu hướng lâu lành hơn so với trước kia.
Suy giảm trí nhớ
Theo nghiên cứu, phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh có thể gặp nhiều khó khăn trong việc ghi nhớ cũng như lưu trữ thông tin. Bên cạnh hormone estrogen suy giảm thì mất ngủ, căng thẳng chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng này.
Gián đoạn giấc ngủ
Mất ngủ cũng được xem là một triệu chứng cơ bản trong giai đoạn này. Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, thường xuyên thức dậy nhiều lần trong đêm chính là những biểu hiện rõ nét nhất.
Dễ tăng cân
Thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ estrogen suy giảm, làm chậm khả năng đốt cháy chất béo, mỡ thừa. Ngoài ra, việc thèm ăn, ăn nhiều hơn cũng khiến chị em dễ dàng tăng cân. Tăng cân quá mức có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các loại bệnh như: Tiểu đường tuýp 2, bệnh tim, huyết áp hoặc các bệnh về ung thư.
Nguy cơ loãng xương
Trên thực tế, trong giai đoạn tiền mãn kinh, nguy cơ loãng xương có thể tiềm ẩn bất cứ lúc nào. Bởi hormone estrogen đóng vai trò bảo vệ sức khỏe xương khớp. Khi nồng độ hormone này suy giảm khiến xương bị giòn và dễ gãy hơn rất nhiều so với bình thường.
Thay đổi nồng độ cholesterol
Hormone estrogen có những ảnh hưởng nhất định đến nồng độ cholesterol trong máu. Sự suy giảm estrogen có thể làm gia tăng cholesterol lipoprotein mật độ thấp (cholesterol). Bên cạnh đó, cholesterol lipoprotein (cholesterol tốt) bị giảm đi đáng kể. Đây chính là lý do nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch ngày càng phổ biến hơn.
Giảm ở nhiều phụ nữ khi có tuổi, điều này cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Các triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Thực tế, giai đoạn tiền mãn kinh diễn ra dài hay ngắn, nhanh hay chậm phụ thuộc vào nội tiết bên trong cơ thể mỗi người. Có những người chỉ trải qua thời kỳ này trong khoảng 2 – 3 năm. Tuy nhiên có những người phải chịu đựng trong 7 – 8 năm, thậm chí lên đến 10 – 15 năm.
Nếu biết cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe sinh lý từ sớm, các triệu chứng tiền mãn kinh có thể chỉ diễn ra nhẹ nhàng. Hoàn toàn không gây ảnh hưởng quá nhiều đến chất lượng cuộc sống. Ngược lại, không có những biện pháp đúng đắn có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh trong giai đoạn này.
Nguyên nhân gây rối loạn tiền mãn kinh
Tiền mãn kinh là một trong những giai đoạn xảy ra tự nhiên trong cuộc cuộc đời của bất kỳ người phụ nữ nào. Những triệu chứng mà nó gây ra mặc dù khó chịu, thậm chí là đau đớn. Tuy nhiên có thể tự biến mất mà không phải can thiệp bằng thuốc hoặc các biện pháp y tế.
Mặc dù vậy, có không ít trường hợp tiền mãn kinh đến sớm hơn (trước 35 tuổi) hoặc muộn hơn (sau 50 tuổi) cộng với nhiều triệu chứng có thể được xem là rối loạn mãn kinh. Nguyên nhân chính là do nội tiết tố suy giảm. Khi buồng trứng giảm khả năng sản xuất estrogen có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng của rối loạn nội tiết tố nữ.
Ngoài ra, tình trạng này có thể là do:
- Hút thuốc lá. Nếu trong thời kỳ này có sử dụng thuốc lá hoặc các chất kích thích có thể là nguyên nhân gây rối loạn tiền mãn kinh.
- Điều trị ung thư: Điều trị bằng hóa trị, xạ trị có thể ảnh hưởng đến thời gian mãn kinh.
- Phải cắt bỏ tử cung hoặc buồng trứng, bị suy buồng trứng hoặc một số bệnh liên quan đến hệ miễn dịch, tiêu hóa.
Những phương pháp điều trị triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh
Có không ít những người trải qua thời kỳ tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng, bình thường. Tuy vậy cũng có không ít chị em phải trải qua những triệu chứng khó chịu của giai đoạn này. Dưới đây là một số phương pháp có thể áp dụng trong giai đoạn mãn kinh hoặc trong trường hợp rối loạn.
Thay đổi chế độ ăn uống
Nên tăng cường bổ sung những hợp chất sau đây trong thực đơn hằng ngày:
- Chất đạm: Protein hỗ trợ duy trì khối lượng cơ, điều chỉnh cảm giác thèm ăn và cân bằng hormone bên trong cơ thể.
- Omega 3: Axit béo omega 3 có tác dụng tốt trong việc giảm viên, cải thiện tâm trạng cũng như phòng ngừa chứng trầm cảm ở phụ nữ. Do vậy, các chị em có thể bổ sung cá hoặc viên uống dầu cá trong những bữa ăn của mình.
- Chất xơ: Chất xơ tạo ra cảm giác no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng cho cơ thể.
- Canxi: Làm giảm nguy cơ loãng xương. Khi bổ sung canxi nên kết hợp với bổ sung vitamin D để giúp hấp thụ nguyên tố này một cách tối đa.
Thay đổi chế độ sinh hoạt
Chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh sẽ hỗ trợ đẩy lùi các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh. Cụ thể:
- Không nên sử dụng thuốc lá, rượu, bia hay các chất kích thích.
- Nên duy trì chỉ số cân BMI ở mức bình thường.
- Rèn luyện thể dục thể thao. Thông qua các bài tập cơ bản như: Đi bộ, chạy bộ, thiền hay tập yoga. Những bài tập này không những giúp giảm stress nhanh chóng, cải thiện giấc ngủ. Mà còn giúp lưu thông tuần hoàn máu, hạn chế tăng cân.
- Ngủ đủ giấc: Giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi giai đoạn mãn kinh rất hiệu quả. Chị em nên ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng một ngày và đi ngủ sớm, đúng giờ.
Sử dụng các loại thuốc cho phụ nữ tiền mãn kinh
Trong trường hợp các triệu chứng của rối loạn mãn kinh trở nên nghiêm trọng. Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, các bác sĩ có thể sử dụng một số loại thuốc như:
- Thuốc điều trị cơn bốc hỏa: Thuốc chống trầm cảm liều thấp hay một số loại thuốc chống co giật có thể giúp làm giảm cơn bốc hỏa và điều hòa cảm xúc, tâm trạng của chị em.
- Estrogen âm đạo: Giúp giảm khô và cảm giác khó chịu trong quá trình quan hệ.
- Thuốc ngăn ngừa loãng xương.
Điều trị tiền mãn kinh bằng liệu pháp thay thế hormone (HRT)
HRT hoạt động dựa trên cơ chế bổ sung Estrogen tổng hợp vào cơ thể. Từ đó làm giảm các triệu chứng như: Rối loạn vận mạch, lão hóa da, khô âm đạo. Đồng thời góp phần cải thiện tình trạng đau nhức, đau xương khớp, các bệnh lý tim mạch.
Kết luận
Trên đây là những thông tin cơ bản về giai đoạn tiền mãn kinh cũng như một số phương pháp hiệu quả. Giúp chị em trải qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng và thoải mái nhất. Nhìn chung, đây là một quá trình hết sức tự nhiên ở cơ thể phụ nữ. Vì vậy, chị em đừng quá lo lắng mà hãy luôn chăm sóc và bảo vệ cơ thể của mình ngày một tốt hơn.
Nguồn:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Sex_hormone
- https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/fda-approves-new-treatment-hypoactive-sexual-desire-disorder-premenopausal-women
- https://www.msdmanuals.com/professional/news/external/2021/01/15/17/36/higher-dietary-fiber-lowers-premenopausal-depression-risk
- https://www.msdmanuals.com/professional/news/external/2022/02/11/19/01/aromatase-inhibitors-may-benefit-premenopausal-women-with-breast-cancer
- https://www.webmd.com/osteoporosis/guide/premenopausal-osteoporosis
- https://www.webmd.com/menopause/news/20041008/soy-may-help-women-before-menopause
- https://www.webmd.com/menopause/news/20041005/myth-memory-affected-by-menopause
- https://www.webmd.com/menopause/news/20140624/migraines-may-worsen-during-menopause
- https://en.wikipedia.org/wiki/Menopause
Xem thêm:
- Tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh thay đổi thất thường và cách khắc phục
- Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu – Cách giảm triệu chứng hiệu quả
- Bốc hỏa tiền mãn kinh vì nguyên nhân gì?
- Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và cách khắc phục
- Đau nhức tiền mãn kinh – Nỗi ám ảnh của phụ nữ
- 34 triệu chứng tiền mãn kinh đe dọa thời kỳ xuân thì của người phụ nữ
- Mệt mỏi tiền mãn kinh xuất hiện phải làm sao?
- Tiền Mãn Kinh: Dấu Hiệu Và Những Giải Pháp Tốt Cho Sức Khỏe
- Top 10 thực phẩm – hoạt chất cân bằng nội tiết hiệu quả đã được nghiên cứu khoa học
- Top những sản phẩm tiền mãn kinh tốt nhất hiện nay
