7 Sai lầm gây rụng tóc, bạn đã biết chưa? Rụng tóc không chỉ là một vấn đề sức khỏe mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự tự tin của nhiều người. Tuy nhiên, nhiều người không nhận ra rằng họ đang mắc phải những sai lầm hàng ngày có thể gây rụng tóc. Dưới đây là 7 sai lầm gây rụng tóc cần tránh và cách khắc phục chúng mà Go1care muốn gửi đến cho bạn đọc.
I. Vì sao dễ bị rụng tóc
Rụng tóc có thể xảy ra vì nhiều lý do, từ gen di truyền, căng thẳng, tình trạng sức khỏe, đến các hành vi hàng ngày. Hiểu rõ nguyên nhân gây rụng tóc là bước đầu tiên trong việc khắc phục và ngăn chặn tình trạng này.
II. 7 Sai Lầm Gây Rụng Tóc
1. Buộc Tóc Quá Chặt
Buộc tóc quá chặt có thể gây ra một tình trạng gọi là \”traction alopecia,\” là một dạng rụng tóc do kéo căng lâu dài hoặc nặng nề lên da đầu và nang tóc. Điều này thường xảy ra ở những người thường xuyên buộc tóc, đặc biệt là khi sử dụng các phụ kiện buộc tóc cứng hoặc sắc nhọn.
Đề xuất khắc phục:
- Tránh buộc tóc quá chặt. Thay vào đó, hãy buộc tóc nhẹ nhàng hoặc để tóc tự do.
- Sử dụng các phụ kiện buộc tóc nhẹ nhàng không gây tổn thương cho tóc, như băng đô rộng, dây buộc tóc mềm hoặc cúc xỏ tóc.
- Đổi cách buộc tóc thường xuyên để tránh áp lực liên tục lên một khu vực nhất định trên da đầu.
- Tăng cường chăm sóc tóc và da đầu, bao gồm dưỡng ẩm và mát-xa da đầu.
2.Thay Đổi, Uốn, Nhuộm Tóc Quá Nhiều
Uốn, nhuộm tóc quá nhiều cũng là nguyên nhân gây rụng tóc
Để bản thân có được ngoại hình xinh đẹp, nhiều bạn đã thực hiện nhiều phương pháp như uốn, nhuộm tóc để có được phong cách ưng ý nhất cho bản thân. Các phương pháp thay đổi cấu trúc tóc như uốn, duỗi, hoặc nhuộm tóc có thể gây tổn thương cho tóc và da đầu, dẫn đến tình trạng rụng tóc. Các hóa chất trong các sản phẩm này có thể gây tổn thương cho nang tóc, gây ra tóc khô, gãy và rụng.
Đề xuất khắc phục:
- Hạn chế việc thay đổi, uốn, và nhuộm tóc. Nếu không thể tránh được, hãy thực hiện cẩn thận và sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc sau nhuộm để giảm thiểu tổn thương.
- Khi chọn các sản phẩm nhuộm tóc, hãy tìm những sản phẩm không chứa amonia hoặc các hóa chất gây tổn thương khác.
- Cân nhắc việc dùng các phương pháp tạo kiểu tóc tự nhiên như tạo kiểu tóc bằng hơi nước hoặc dùng các sản phẩm tạo kiểu không gây hại cho tóc.
- Đối với tóc đã bị tổn thương từ việc nhuộm tóc, hãy sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc chuyên sâu và các loại mặt nạ tóc để phục hồi độ ẩm và sức khỏe cho tóc.
3.Stress, Căng Thẳng
Stress và căng thẳng có thể là nguyên nhân gây ra rụng tóc. Khi bạn gặp phải stress, cơ thể bạn có thể phản ứng bằng cách tăng sản xuất hormone gọi là cortisol, có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của rụng tóc.
Đề xuất khắc phục:
- Tìm hiểu và thực hành các phương pháp giảm stress như thiền, yoga, hoạt động ngoài trời, hoặc sáng tạo nghệ thuật.
- Chăm sóc sức khỏe tâm thần. Nếu cần, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý.
- Đảm bảo bạn đang có đủ giấc ngủ và dinh dưỡng.
- Giữ một lối sống lành mạnh, bao gồm việc tập thể dục đều đặn.
4.Chọn Sai Loại Dầu Gội
Lựa chọn loại dầu gội phù hợp vs tóc của bản thân cũng là 1 vấn đề đau đầu của rất nhiều người. Việc chọn không đúng loại dầu gội phù hợp với loại da đầu và tóc của bạn có thể gây ra rụng tóc. Một số dầu gội có thể quá khô cho da đầu, gây ra tình trạng tóc gãy và rụng, trong khi một số loại dầu gội khác có thể gây bít tắc lỗ chân lông, gây ra tình trạng rụng tóc.
Đề xuất khắc phục:
- Lựa chọn dầu gội phù hợp với loại da đầu và tóc của bạn.
- Hạn chế việc sử dụng các dầu gội chứa sulfates và parabens, những hóa chất có thể gây tổn thương cho da đầu và tóc.
- Thử nghiệm với các loại dầu gội khác nhau để xem loại nào phù hợp với bạn nhất.
- Nếu tóc bạn rụng nhiều sau khi sử dụng một loại dầu gội mới, hãy ngừng sử dụng và thử một loại khác.
5.Dùng Nước Quá Nóng Khi Gội Đầu
Việc sử dụng nước nóng khi gội đầu có thể làm khô da đầu và tóc, gây ra tình trạng tóc gãy và rụng. Nước nóng cũng có thể gây tổn thương cho các nang tóc, làm giảm khả năng phát triển của chúng.
Đề xuất khắc phục:
- Hạn chế việc sử dụng nước nóng khi gội đầu. Thay vào đó, hãy sử dụng nước ấm hoặc nước mát.
- Sau khi gội đầu, hãy sử dụng dòng nước mát để xả tóc. Điều này không chỉ giúp đóng lại lỗ chân lông trên da đầu, mà còn giúp tóc trở nên bóng mượt hơn.
- Dùng các sản phẩm dưỡng ẩm sau khi gội để giữ cho tóc và da đầu luôn đủ ẩm.
6.Vuốt Ngược Tóc Làm Tóc Yếu Đi
Đối với các bạn nam thường xuyên vuốt keo cho mái tóc để tạo độ phồng, sẽ giúp bạn tự tin, và đẹp trai hơn nhiều. Việc vuốt ngược tóc không chỉ đem lại vẻ ngoài phồng rộng cho mái tóc của bạn, mà còn có thể gây tổn thương cho tóc.
Khi vuốt ngược, bạn đang kéo và căng trên bề mặt của tóc, điều này có thể làm yếu đi cấu trúc của tóc và gây ra rụng tóc. Đây là một trong những cách thức thường gặp mà mọi người không nhận ra rằng họ đang làm tổn hại đến tóc của mình.
Đề xuất khắc phục:
- Hạn chế việc vuốt ngược tóc. Nếu không thể tránh được, hãy thực hiện cẩn thận và nhẹ nhàng.
- Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chất lượng cao, nhẹ nhàng với tóc.
- Khi tạo kiểu, hãy sử dụng các công cụ và kỹ thuật gây ít tổn thương nhất cho tóc.
- Đối với tóc dễ rụng, hãy tìm các phương pháp tạo kiểu không yêu cầu hoặc ít yêu cầu sử dụng nhiệt và kéo căng.
7.Thiếu Dưỡng Chất
Chế độ ăn uống không cân đối hoặc thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc. Tóc cần nhiều dưỡng chất nhất định để phát triển mạnh mẽ, bao gồm protein, sắt, vitamin D, vitamin E, omega-3 fatty acids, và biotin.
Đề xuất khắc phục:
- Đảm bảo bạn đang duy trì một chế độ ăn uống cân đối và bao gồm đủ các loại dưỡng chất cần thiết.
- Thêm các loại thực phẩm như cá, thịt gia cầm, trứng, hạt, hạnh nhân, rau xanh và các loại hoa quả vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
- Trong một số trường hợp, việc sử dụng các loại vitamin và khoáng chất bổ sung có thể hữu ích. Tuy nhiên, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc một chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu một chương trình bổ sung mới.
- Tránh các chế độ ăn kiêng cực đoan không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
III. Kết Luận
Trên đây là 7 sai lầm gây rụng tóc mà đa phần mọi người đều gặp phải. Rụng tóc có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau và có thể ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn.
Tuy nhiên, nhận biết và hiểu rõ 7 Sai Lầm Gây rụng tóc, cũng như việc tránh các sai lầm hàng ngày có thể giúp ngăn chặn tình trạng này. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia nếu bạn cảm thấy rằng tình trạng rụng tóc của bạn đang trở nên nghiêm trọng hoặc gây ra lo lắng.
