Hãy áp dụng 7 bước massage mặt tại nhà đơn giản để thúc đẩy sản xuất collagen và làm săn chắc làn da: 1. Bắt đầu từ trán, di chuyển ngón tay từ giữa lên chân tóc và xung quanh thái dương. 2. Massage vùng mắt, vuốt ngón tay từ thái dương đến sống mũi và quay trở lại dưới lông mày. 3. Vuốt nhẹ nhàng từ má lên hướng tai. 4. Dùng ngón tay tạo hình chữ “V”, ấn và kéo từ miệng ra tai. 5. Kéo ngón tay từ cằm dọc theo đường viền hàm lên tai. 6. Kéo từ dưới cằm xuống xương đòn. 7. Kết thúc bằng cách massage toàn bộ đường viền khuôn mặt, từ giữa trán, quanh khuôn mặt, đến cổ. Làm theo hướng dẫn này để cải thiện lưu thông và đem lại vẻ ngoài tươi trẻ cho làn da của bạn!
Các loại massage mặt
Sau đây là các loại massage mặt khác nhau:
- Massage mặt cổ điển
Bao gồm việc vuốt ve, vỗ nhẹ, nhào và véo nhẹ da. Nó kích thích sản xuất collagen và thư giãn làn da của bạn.
- Massage mặt dẫn lưu bạch huyết
Bạch huyết là một chất lỏng cơ thể mang theo chất thải và tạp chất và bao gồm nước, protein và muối. Phương pháp massage này dẫn lưu bạch huyết và trẻ hóa làn da.
- Shiatsu
Lấy cảm hứng từ phương pháp bấm huyệt của Trung Quốc, phương pháp này sử dụng lực từ ngón tay hoặc lòng bàn tay vào một số điểm nhất định trên khuôn mặt để làm săn chắc cơ và giảm nếp nhăn.
- Massage mặt Kobido
Một kỹ thuật nâng cơ mặt cổ xưa của Nhật Bản bao gồm 47 cách khác nhau để tác động vào 16 cơ mặt. Nó thúc đẩy sự thư giãn, giảm khó chịu và cải thiện tông màu da.
- Massage mặt phục hồi
Kết hợp chất tẩy tế bào chết để loại bỏ tế bào da chết và mang lại làn da sáng mịn.
Massage mặt mang lại nhiều lợi ích nếu thực hiện đúng cách. Hãy xem cách thực hiện bên dưới.
Cách thực hiện massage mặt tại nhà – Hướng dẫn từng bước
Trước khi bắt đầu, hãy thực hiện như sau:
- Rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ. Da bạn phải sạch trước khi bắt đầu massage.
- Chọn một loại dầu dưỡng da mặt tốt, bao gồm các loại dầu làm dịu phù hợp với từng loại da cụ thể. Đối với da khô, hãy chọn dầu hạnh nhân, marula hoặc argan. Đối với da dầu , hãy chọn dầu jojoba hoặc dầu hạt nho. Đối với da dễ bị mụn , hãy chọn dầu hạt tầm xuân. Đối với da nhạy cảm, hãy chọn dầu lô hội hoặc dầu chùm ngây.
- Nếu bạn không muốn dùng dầu, bạn có thể dùng kem dưỡng ẩm/kem dưỡng ẩm chất lượng tốt để massage mặt.
- Hãy rửa tay đúng cách.
Nếu bạn không muốn dùng ngón tay, bạn cũng có thể dùng con lăn mặt (hoặc con lăn ngọc bích) để massage mặt.
Sau khi thoa dầu hoặc kem dưỡng da mặt, hãy làm theo các bước sau.
Bước 1: Massage trán
- Đặt đốt ngón tay lên trán, ngay giữa hai lông mày.
- Nhẹ nhàng di chuyển chúng lên, về phía chân tóc, rồi sang hai bên về phía thái dương. Thực hiện động tác này theo chuyển động cạo.
- Lặp lại động tác này năm lần.
Bước 2: Massage vùng mắt
- Đặt đầu ngón giữa và ngón trỏ lên thái dương.
- Vuốt ngón tay dưới vùng mắt về phía sống mũi.
- Tiếp tục lướt nhẹ qua lông mày rồi quay lại vùng dưới mắt theo đường hình bầu dục.
- Lặp lại động tác này năm lần.
Bước 3: Massage má
- Đặt đốt ngón tay lên má, gần sống mũi.
- Vuốt nhẹ nhàng từ má lên hướng về phía tai.
- Lặp lại động tác này năm lần.
Bước 4: Massage vùng miệng
- Tạo hình chữ “V” bằng ngón trỏ và ngón giữa (cả hai tay).
- Đặt các ngón tay lên vùng miệng sao cho ngón trỏ ở trên môi trên và ngón giữa ở dưới môi dưới.
- Nhẹ nhàng ấn và kéo các ngón tay về phía tai.
- Lặp lại năm lần.
Bước 5: Massage vùng cằm
- Đặt các đốt ngón tay lên cằm sao cho đường viền hàm nằm giữa các đốt ngón tay.
- Nhẹ nhàng kéo các đốt ngón tay lên trên, dọc theo đường viền hàm, về phía tai.
- Lặp lại động tác này năm lần.
Bước 6: Massage vùng cổ
- Đặt các đốt ngón tay ngay dưới cằm.
- Nhẹ nhàng kéo chúng xuống phía xương đòn.
- Tiếp tục lặp lại các chuyển động bằng cách di chuyển các đốt ngón tay dọc theo đường xương hàm và kéo chúng xuống xương đòn.
- Thực hiện động tác này năm lần.
Bước 7: Massage toàn bộ đường viền khuôn mặt của bạn
- Đặt đốt ngón tay giữa hai lông mày.
- Di chuyển lên trên, dọc theo đường chân tóc, về phía thái dương.
- Di chuyển nó xuống hai bên khuôn mặt, bao gồm cả đường viền hàm.
Khi bạn đã hoàn tất các bước này, hãy đặt lòng bàn tay lên mặt và ấn nhẹ trong khi hít thở sâu. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn.
Đây là một kỹ thuật massage mặt rất cơ bản nhưng hiệu quả. Các bước này rất dễ thực hiện. Massage mặt cũng có nhiều lợi ích khác.
Lợi ích của việc massage mặt
1. Giúp giảm căng thẳng
Một nghiên cứu cho thấy việc massage mặt trong 45 phút có thể làm giảm căng thẳng về mặt tâm lý và thúc đẩy sự thư giãn bằng cách kích hoạt hệ thần kinh giao cảm (một phần của hệ thần kinh tự chủ điều khiển phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” của cơ thể bạn).
Kỹ thuật massage giúp giảm lo âu và nâng cao tâm trạng của bạn.
2. Giúp cải thiện lưu lượng máu
Nghiên cứu cho thấy việc massage mặt chỉ trong 5 phút bằng con lăn massage mặt có thể cải thiện lưu thông máu, dẫn đến cải thiện oxy.
Nghiên cứu cho thấy việc massage thường xuyên trong 5 tuần có thể làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu.
3. Có thể có lợi ích chống lão hóa
Các nghiên cứu cho thấy việc massage thường xuyên có thể gây ra những thay đổi trong cấu trúc da. Nó đã được chứng minh là làm thay đổi biểu cảm khuôn mặt của các cơ và mô bên trong khuôn mặt, có thể hỗ trợ giải phóng cơ. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng về hiệu quả của việc mát-xa mặt. Sự cải thiện về cấu trúc da có thể giúp giữ cho da mịn màng và cũng làm giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn nhỏ.
Để tìm hiểu thêm về lợi ích của massage và chăm sóc da mặt, hãy nhấp vào đây.
Massage mặt cực kỳ thoải mái. Sau đây là một số mẹo bổ sung có thể giúp bạn thư giãn hơn nữa.
Massage mặt – Những mẹo cần tuân theo
- Sử dụng công cụ massage: Đây là cách tốt nhất để nâng cao trải nghiệm của bạn. Bạn có thể sử dụng công cụ Gua Sha hoặc con lăn ngọc bích để tự massage thư giãn. Kỹ thuật vẫn như cũ. Điểm khác biệt duy nhất là bạn sẽ sử dụng công cụ thay vì ngón tay hoặc đốt ngón tay.
- Không bao giờ bỏ qua vùng cổ: Da ở cổ cũng cần được chăm sóc và chú ý như nhau. Bất cứ khi nào bạn massage mặt, hãy mở rộng chuyển động đến vùng cổ và ngực.
- Sử dụng kem chống lão hóa: Thêm kem chống lão hóa vào quy trình chăm sóc da mặt sẽ giúp tăng cường sức khỏe làn da, giảm nếp nhăn và làm chậm các dấu hiệu lão hóa khác.
- Tẩy tế bào chết trước khi massage: Điều này giúp da hấp thụ dầu hoặc kem dưỡng ẩm tốt hơn.
- Massage vào buổi tối: Điều này sẽ giúp da bạn hấp thụ sản phẩm qua đêm.
Những điểm chính
- Massage mặt có lợi trong việc thúc đẩy da săn chắc và giảm bọng mắt.
- Trước khi bắt đầu massage mặt, hãy sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ và chọn loại dầu dưỡng da mặt phù hợp như jojoba hoặc lô hội.
- Bắt đầu massage từ trán, di chuyển đến mắt, má, miệng, cằm và cuối cùng là cổ.
- Việc lựa chọn một dụng cụ mát-xa như con lăn ngọc bích hoặc gua sha có thể giúp tăng hiệu quả và mang lại cảm giác mát-xa thư giãn.
Xem thêm:
