25 cách dễ dàng và hiệu quả để có làn da đẹp

25 cách hiệu quả để có làn da đẹp hoàn hảo tự nhiên

Cho dù bạn đang muốn phục hồi làn da bị tổn thương để da khỏe mạnh hơn hay muốn duy trì độ mềm mại của làn da theo năm tháng, những mẹo làm đẹp này sẽ rất hữu ích.

1. Giữ đủ nước

Nước là thành phần chính của tế bào và mô của chúng ta và đóng vai trò quan trọng trong sự cân bằng sinh lý bình thường. Uống đủ nước có lợi cho toàn bộ cơ thể theo nhiều cách, và thúc đẩy làn da đẹp hơn là một trong số đó.

Đã được chứng minh một cách khoa học rằng việc giữ cơ thể đủ nước bằng cách uống đủ nước có thể có tác động tích cực đến làn da của bạn. Uống đủ nước giúp cơ thể đào thải độc tố và cải thiện độ đàn hồi của da.

Nó cũng có thể thúc đẩy quá trình chữa lành vết cháy nắng nhanh hơn và giảm sưng tấy. Da nhạy cảm, dễ bị mụn có thể được hưởng lợi rất nhiều với lượng nước trong chế độ ăn uống cao hơn.

2. Giữ sức khỏe đường ruột của bạn

Vẻ đẹp thực sự không bao giờ nằm ​​ở làn da. Để có làn da rạng rỡ và đẹp, bạn phải khỏe mạnh từ bên trong. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự đa dạng vi khuẩn tăng lên trong ruột có thể dẫn đến sức khỏe làn da tốt hơn. Và, đường ruột không khỏe mạnh có thể biểu hiện dưới dạng mụn trứng cá và bệnh chàm.

Để có làn da đẹp hơn, bạn cũng nên tập trung vào việc cải thiện sức khỏe đường ruột. Tránh thực phẩm chế biến, đường trắng và rượu quá mức, đồng thời ăn nhiều trái cây và rau quả tươi để tăng cường sức khỏe đường ruột và làn da.

3. Đừng quên kem chống nắng

Bảo vệ làn da của bạn khỏi những tác hại có hại khi tiếp xúc với tia nắng gay gắt của mặt trời có tác dụng rất lớn trong việc giữ cho làn da mềm mại và khỏe mạnh.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không phải tất cả kem chống nắng đều mang lại lợi ích giống nhau. Bạn nên sử dụng kem chống nắng gốc khoáng hàng ngày để thực sự bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia cực tím. Chỉ có hai thành phần hoạt tính trong kem chống nắng khoáng: kẽm oxit và titan dioxit. Kẽm oxit là thành phần hoạt tính duy nhất trong kem chống nắng có khả năng bảo vệ phổ rộng . Vì vậy, khi bạn mua kem chống nắng khoáng, hãy chắc chắn mua loại chỉ chứa kẽm oxit hoặc titan dioxit cộng với kẽm oxit để có khả năng bảo vệ phổ rộng. 

4. Thêm Collagen vào chế độ ăn uống của bạn

Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể con người và là thành phần chính tạo nên cơ, xương, da và dây chằng. Lượng collagen dự trữ tự nhiên của cơ thể chúng ta cạn kiệt khi chúng ta già đi.

Tuy nhiên, tin tốt là tình trạng suy giảm collagen liên quan đến tuổi tác có thể được đảo ngược bằng cách uống một số loại peptide collagen. Việc bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của bạn đã được chứng minh là có thể thúc đẩy làn da, tóc và móng khỏe mạnh.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc bổ sung collagen thường xuyên sẽ cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da. Hầu hết các loại thực phẩm bổ sung hiện có đều dễ dàng được cơ thể hấp thụ và tiêu thụ.

5. Tẩy tế bào chết để loại bỏ tế bào da chết

Nếu bạn muốn có làn da mịn màng, rạng rỡ, tẩy tế bào chết là điều quan trọng. Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các lớp tế bào da chết để lộ làn da sáng hơn và tươi tắn hơn bên dưới. Tẩy tế bào chết nhẹ một hoặc hai lần một tuần bằng sản phẩm dịu nhẹ sẽ mang lại cho khuôn mặt bạn vẻ tươi trẻ rạng rỡ.

Không sử dụng chất tẩy tế bào chết mạnh hoặc vải thô cho quá trình này vì chúng có thể làm trầy xước và làm hỏng làn da mặt mỏng manh của bạn. Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng hoặc toner có chứa axit glycolic để hòa tan các tế bào da chết trên bề mặt da. Bạn cũng có thể đắp mặt nạ lột hoặc tẩy tế bào chết nhẹ.

6. Duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật trên da

Giống như hệ vi sinh đường ruột cân bằng, việc duy trì hệ vi sinh da khỏe mạnh cũng rất quan trọng. Da của chúng ta là nơi sinh sống của nhiều loại vi sinh vật, nhiều loại trong số đó giúp giữ ẩm và mềm mại bằng cách chống lại các gốc tự do.

Tránh sử dụng xà phòng hoặc sữa rửa mặt có tính tẩy rửa mạnh có thể giết chết những vi khuẩn có lợi này bằng cách loại bỏ lớp dầu tự nhiên trên da, nơi hệ vi sinh vật phát triển mạnh. Bạn cũng có thể tăng cường hệ vi sinh vật trên da bằng cách sử dụng các sản phẩm có chứa prebiotic và probiotic.

7. Ăn chất béo lành mạnh, tốt cho da

Có mối tương quan giữa chất lượng chế độ ăn uống và tình trạng da của bạn. Hãy đảm bảo rằng bạn đang ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng có nhiều chất béo tốt giúp tăng cường sức khỏe làn da. Không ăn đủ chất béo lành mạnh có thể khiến da bạn cảm thấy và trông khô.

Các loại thực phẩm như hạt, hạt lanh, dừa, hạt chia, ô liu và quả bơ rất giàu chất béo lành mạnh có thể thúc đẩy khả năng xây dựng màng tế bào khỏe mạnh của cơ thể, đóng vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của môi trường.

8. Kết hợp massage mặt vào quy trình chăm sóc da của bạn

Tự massage mặt sau một ngày bận rộn không chỉ giúp bạn kết nối lại với chính mình và thư giãn mà còn mang lại cho bạn làn da sáng và đẹp. Một liệu pháp massage mặt nhẹ nhàng có thể thúc đẩy lưu thông máu và giảm bọng mắt và căng thẳng.

Sử dụng các loại dầu phù hợp với loại da của bạn cho các liệu pháp làm đẹp tự làm. Các chuyên gia chăm sóc da khuyên bạn nên sử dụng dầu ô liu, dầu bơ, dầu jojoba, dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân để massage mặt.

Bạn thậm chí có thể thêm một vài giọt tinh dầu yêu thích vào dầu massage để có liệu pháp giống như spa. Nhẹ nhàng làm ấm một thìa canh dầu bạn chọn, nhỏ một vài giọt vào đầu ngón tay và massage lên mặt theo chuyển động tròn. Bạn cũng có thể sử dụng con lăn ngọc bích nếu muốn.

9. Nhớ dưỡng ẩm

Dưỡng ẩm có lẽ là bước quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da của bạn. Giữ cho làn da của bạn đủ nước sẽ ngăn hàng rào bảo vệ da bị yếu và hư hại, dẫn đến mất nước. Bằng cách dưỡng ẩm cho da thường xuyên bằng một sản phẩm phù hợp, bạn thậm chí có thể trì hoãn sự xuất hiện của nếp nhăn.

Hãy đảm bảo bạn chọn sản phẩm phù hợp với loại da của mình. Đừng bỏ qua kem dưỡng ẩm, ngay cả khi bạn có làn da dầu – chỉ cần dùng gel hoặc kem dưỡng da dạng nước nhẹ thay vì kem.

10. Luôn sử dụng nước lạnh trên khuôn mặt của bạn

Rửa mặt bằng nước quá nóng sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên giúp da bạn ẩm và mềm mại. Nước nóng khiến da bạn khô và có thể phá vỡ sự cân bằng tinh tế của hệ vi sinh vật trên da.

Mặt khác, nước lạnh làm sạch da mà không loại bỏ dầu tự nhiên hoặc tiêu diệt vi khuẩn có lợi giúp da khỏe mạnh. Nước lạnh cũng giúp se khít lỗ chân lông, giúp da bạn săn chắc hơn. Nếu bạn sống ở vùng lạnh, hãy dùng nước ấm để rửa mặt.

11. Tránh ăn đồ ăn vặt

Như chúng ta đã thảo luận, dinh dưỡng và sức khỏe làn da của bạn có mối liên hệ mật thiết. Tiêu thụ quá nhiều carbohydrate dưới dạng đường, bánh mì trắng và thực phẩm chế biến có thể dẫn đến sự phân hủy collagen trong da của bạn. Ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ và cay thậm chí có thể dẫn đến mụn trứng cá.

Để có làn da đẹp, điều quan trọng không chỉ là sử dụng các sản phẩm phù hợp với loại da của bạn mà còn cung cấp dinh dưỡng thích hợp cho cơ thể thông qua thực phẩm. Mặc dù thỉnh thoảng ăn một hoặc hai miếng pizza yêu thích của bạn là ổn, nhưng đừng biến nó thành thói quen thường xuyên.

12. Thêm nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Bây giờ bạn đã biết rằng những gì bạn ăn có tác động lớn đến sức khỏe làn da của bạn, hãy đảm bảo chỉ ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Chất chống oxy hóa là các vi chất dinh dưỡng tự nhiên như vitamin A, C và E, mangan, đồng, selen và kẽm.

Thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây và rau quả là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào nhất giúp phục hồi tế bào da. Ăn nhiều loại rau có màu sắc tươi sáng như bông cải xanh, bắp cải đỏ, cà rốt, rau bina, xoài, đu đủ, kiwi, dâu tây và cam thường xuyên để cung cấp cho làn da của bạn một lượng vitamin tự nhiên từ bên trong.

13. Uống viên bổ sung Multivitamin

Mặc dù không gì có thể thay thế được việc hấp thụ dinh dưỡng hợp lý từ một bữa ăn cân bằng với đủ khẩu phần trái cây và rau quả, nhưng việc bổ sung thêm một loại vitamin tổng hợp để tăng cường giá trị dinh dưỡng cho chế độ ăn của bạn là một ý tưởng hay.

Vitamin A, nhóm B, C, D và E rất cần thiết cho sức khỏe làn da. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào.

14. Tránh Chọc Da của Bạn

Nặn da là thói quen phổ biến có hại cho sức khỏe làn da của bạn. Việc liên tục nặn, kéo hoặc xé da mặt, đặc biệt là các vết thương, vảy, mụn nhọt hoặc vùng ngứa, có thể làm trầm trọng thêm vấn đề hoặc dẫn đến nhiễm trùng và sẹo.

Nếu bạn không thể ngừng việc gãi da, bạn có thể mắc phải tình trạng được gọi là Rối loạn gãi da (SPD), một trong nhóm các rối loạn liên quan đến rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Đừng lo lắng nếu bạn nghĩ mình mắc SPD – đây là một rối loạn phổ biến mà bạn có thể kiểm soát bằng thuốc và liệu pháp.

15. Bỏ hút thuốc

Chúng ta đã biết rằng hút thuốc có hại cho nhiều khía cạnh sức khỏe và có thể dẫn đến nhiều bệnh tật và rối loạn. Nhưng bạn có biết rằng hút thuốc cũng có thể dẫn đến da xỉn màu, thiếu sức sống và lão hóa sớm không?

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng khói thuốc lá có thể làm suy yếu quá trình sản xuất collagen và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Nó dẫn đến sự tích tụ các gốc tự do có hại và thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư da. Nếu bạn có thói quen hút thuốc, hãy cân nhắc bỏ thuốc nếu bạn muốn có làn da đẹp và rạng rỡ.

16. Di chuyển cơ thể của bạn

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn có một quá trình lão hóa khỏe mạnh và đóng vai trò trong việc giảm tình trạng mất cơ do tuổi tác. Tập thể dục vừa phải không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn mà còn có thể giúp da sáng mịn.

Bằng cách cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, tập thể dục có thể giúp cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng thúc đẩy sản xuất collagen. Lưu lượng máu tăng lên trong quá trình tập luyện thậm chí có thể mang lại cho bạn làn da rạng rỡ sau khi tập luyện, có thể kéo dài trong nhiều giờ sau khi tập luyện. Đổ mồ hôi trong khi tập thể dục cũng có thể giúp làm sạch lỗ chân lông của bạn.

Tập thể dục, và đặc biệt là tập tạ, đóng vai trò quan trọng trong hệ thống dẫn lưu bạch huyết – đơn vị thải chất thải của cơ thể. Hệ thống này chạy song song với hệ tuần hoàn máu, nhưng không giống như tuần hoàn máu, hệ thống này không sử dụng tim để bơm dịch bạch huyết qua cơ thể. Thay vào đó, hệ thống này phải dựa vào chuyển động và sự co cơ. Do đó, việc giữ cho cơ thể bạn vận động và nâng tạ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, mang lại làn da sáng mịn. 

17. Sử dụng Retinol hoặc Retinoids

Vitamin A được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) chấp thuận là chất chống nhăn. Vitamin này và các dẫn xuất của nó được coi là một trong những chất chống lão hóa hiệu quả nhất được biết đến trong ngành thẩm mỹ .

Retinol chỉ đơn giản là một công thức vitamin A không kê đơn có sẵn trên thị trường. Nó thúc đẩy sản xuất collagen trong cơ thể và giúp làm chậm sự xuất hiện của nếp nhăn và vết chân chim.

Bạn có thể bổ sung vitamin A để tăng cường sức khỏe tổng thể và có làn da săn chắc và mịn màng hơn, hoặc bạn có thể sử dụng kem dưỡng da mặt và huyết thanh có chứa retinol.

18. Thêm Nicotinamide Riboside vào quy trình chăm sóc da của bạn

Nicotinamide riboside (NR) là một phân tử đã được chứng minh là có khả năng sửa chữa và phục hồi sức khỏe tế bào ở người. Trong cơ thể bạn, nồng độ NR giảm dần theo tuổi tác, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa da. Việc sử dụng NR tại chỗ giúp cải thiện kết cấu da và phục hồi các nếp nhăn và vết chân chim.

Nó cũng có khả năng giúp chống lại mụn trứng cá và các vấn đề khác nhờ đặc tính chống oxy hóa. Bạn có thể uống thực phẩm bổ sung NR hoặc sử dụng kem dưỡng da và huyết thanh có chứa thành phần này.

19. Vệ sinh dụng cụ trang điểm thường xuyên

Vâng, điều này nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng thỉnh thoảng chúng ta nên nhắc nhở bản thân về những điều cơ bản. Nếu bạn thích trang điểm hàng ngày, hãy vệ sinh hộp đựng đồ trang điểm, cọ, túi đựng, dụng cụ và miếng bọt biển thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn, tế bào da chết, dầu và cặn bẩn.

Sự tích tụ cặn bẩn trong bộ trang điểm của bạn có thể dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn có thể gây hại cho da, dẫn đến mụn. Vệ sinh bộ trang điểm của bạn ít nhất hai lần một tháng.

20. Quản lý mức độ căng thẳng của bạn

Nghiên cứu đã liên kết căng thẳng tâm lý với sự khởi phát hoặc làm trầm trọng thêm một số vấn đề về da. Là cơ quan lớn nhất của cơ thể, da bị ảnh hưởng ngay lập tức bởi căng thẳng tâm lý do áp lực về tinh thần, thể chất hoặc cảm xúc.

Quản lý căng thẳng hiệu quả là cần thiết cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe làn da của bạn. Bạn có thể thực hành các kỹ thuật thư giãn như chánh niệm, yoga, thiền, hít thở sâu và thư giãn cơ tiến triển để làm dịu tâm trí. Những kỹ thuật này sẽ mang lại cho bạn kết quả bền vững chỉ khi thực hành thường xuyên.

21. Tẩy trang trước khi ngủ

Một trong những mẹo chăm sóc da phổ biến nhất mà mọi blogger làm đẹp đều đưa ra là tẩy trang trước khi ngủ. Da tự tái tạo khi bạn ngủ và việc không tẩy trang có thể cản trở quá trình trẻ hóa.

Vì hầu hết các sản phẩm trang điểm đều có thành phần là dầu nên chúng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn nếu để qua đêm.

Bạn có thể rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ và nước hoặc sử dụng khăn lau tẩy trang để lau sạch lớp trang điểm trước khi ngủ. Nhớ dưỡng ẩm sau đó.

22. Ngủ đủ giấc để làm đẹp

Ngủ đủ giấc mỗi ngày có thể mang lại điều kỳ diệu cho làn da của bạn, và thiếu ngủ có thể gây ra tác dụng ngược lại. Chất lượng giấc ngủ kém mãn tính có thể dẫn đến tăng các dấu hiệu lão hóa da và làm giảm sự hài lòng của bạn với ngoại hình tổng thể của mình. Ngay cả một đêm ngủ không ngon cũng có thể dẫn đến quầng thâm dưới mắt và da mặt xỉn màu.

Những người ngủ ngon không chỉ có chất lượng da tốt hơn mà còn có nhiều khả năng hài lòng với ngoại hình của mình. Cố gắng ngủ trung bình 7-9 tiếng mỗi đêm để có làn da khỏe mạnh, đẹp. Thực hiện một nghi lễ ban đêm để chuẩn bị cho giấc ngủ để đảm bảo giấc ngủ không bị quấy rầy và yên bình.

23. Sử dụng mặt nạ từ trái cây

Hãy biến mặt nạ trái cây thành một phần không thể thiếu trong thói quen chăm sóc bản thân thường xuyên của bạn. Bằng chứng giai thoại cho thấy mặt nạ tự chế với các thành phần tự nhiên như chuối, đu đủ, dưa hấu và bơ rất tốt để làm sạch da từ sâu bên trong mà không làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da.

Trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin rất tốt cho việc tăng cường sức khỏe làn da một cách tự nhiên. Không giống như mặt nạ thương mại, mặt nạ trái cây dịu nhẹ, không chứa độc tố và dưỡng ẩm.

Thêm vào đó, chúng rất dễ làm! Chỉ cần nghiền nát một vài miếng trái cây chín, mềm và đắp lên mặt. Rửa sạch bằng nước mát sau 10-15 phút. Cân nhắc thêm một vài giọt nước cốt dừa để làm mặt nạ trái cây của bạn dưỡng ẩm hơn.

24. Thử các bài tập cho khuôn mặt

Mặc dù bằng chứng khoa học cho đến nay vẫn chưa đủ để chứng minh cho tuyên bố rằng các bài tập cho khuôn mặt giúp săn chắc da , nhưng nhiều YouTuber nổi tiếng về làm đẹp tin rằng chúng rất tốt trong việc làm chậm sự xuất hiện của nếp nhăn và vết chân chim.

Vì vô số người nổi tiếng và blogger về thể hình cũng ủng hộ xu hướng này, chúng tôi khuyến khích bạn tự mình thử các bài tập cho khuôn mặt. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen chăm sóc da hiệu quả và tập thể dục thường xuyên, các bài tập cho khuôn mặt có thể giúp giữ cho làn da của bạn trẻ trung và săn chắc trong thời gian dài.

25. Chọn sản phẩm phù hợp với loại da của bạn

Xây dựng một quy trình chăm sóc da hiệu quả là điều quan trọng để chăm sóc nhu cầu của làn da một cách nhất quán. Làm sạch, cân bằng và dưỡng ẩm là ba bước chính trong quy trình chăm sóc da. Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng có thành phần chăm sóc da tự nhiên và không độc hại.

Làn da của mỗi người là duy nhất và bạn có thể mất một thời gian để tìm ra sản phẩm phù hợp với mình. Để tận dụng tối đa chế độ chăm sóc da của mình, bạn nên chọn những sản phẩm phù hợp nhất với loại da của mình:

• Nếu bạn có làn da dầu, hãy dùng loại kem dưỡng ẩm nhẹ.
• Những người có làn da khô đến da thường có thể sử dụng kem dưỡng ẩm cho da mặt.
• Những người có làn da nhạy cảm nên sử dụng các sản phẩm không gây dị ứng và được bác sĩ da liễu chứng nhận.

Bạn cũng có thể cần phải thay đổi sản phẩm chăm sóc da theo sự thay đổi của mùa.

Những câu hỏi thường gặp

Sữa đun sôi có tốt cho da mặt không?

Thoa sữa lên mặt có thể giúp cải thiện làn da do có chứa axit lactic. Tuy nhiên, tốt nhất là sử dụng sữa tươi thay vì sữa đun sôi.

Nước gạo có tốt cho da không?

Có, nước gạo tốt cho da vì nó giúp làm dịu da và giảm các dấu hiệu lão hóa. Đây là một trong những thành phần chống lão hóa tốt nhất được sử dụng cho mục đích mỹ phẩm ( 12 ).

Baking soda có tốt cho da mặt không?

Có, baking soda an toàn và tốt cho da mặt. Tính chất chống nấm và tẩy tế bào chết của baking soda có thể giúp cải thiện kết cấu và độ sáng của da ( 13 ). Tuy nhiên, chỉ sử dụng sau khi trộn với một thành phần nhẹ hơn.