Huyết áp là áp lực của máu khi lưu thông trong động mạch. Chỉ số huyết áp bình thường sẽ là thước đo được quy định nhằm đảm bảo sức khỏe ổn định và tối ưu nhất. Chỉ số này không được quá cao hay quá thấp. Vì vậy bạn luôn phải chú ý đến thói quen sinh hoạt để đảm bảo huyết áp luôn nằm trong ngưỡng an toàn.
Có khá nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp bình thường bao gồm giới tính, tuổi tác, thể trạng, nội tiết tố, các bệnh lý liên quan… Bạn cần đặc biệt chú ý và thực hiện kiểm tra định kỳ để luôn biết chính xác tình trạng hiện tại của mình. Go1care với chức năng bảo vệ sức khỏe mọi nhà sẽ luôn là người bạn đồng hành cùng bạn.
Huyết áp bình thường là gì?
Chỉ số huyết áp được tổng hợp bởi hai yếu tố chính, bao gồm:
- Chỉ số tâm thu: Huyết áp cực đại khi tim co lại và bơm máu đi khắp cơ thể.
- Chỉ số tâm trương: Huyết áp cực tiểu khi tim giãn ra để chuẩn bị cho lần bơm tiếp theo.
Huyết áp bình thường là chỉ số kết hợp giữa huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương với ngưỡng an toàn được Bộ Y Tế đặt ra.
Mỗi lần tim đập là nó đang thực hiện một lần co bóp bơm máu. Và chỉ số huyết áp sẽ đo lường cường độ của áp lực này dưới sức cản của các mạch máu.
Chỉ số huyết áp bình thường chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố bao gồm van tĩnh mạch, nhịp thở, trọng lực và co cơ. Ngoài ra vị trí càng xa tim thì huyết áp càng giảm. Đó cũng là lý do bạn nên đo huyết áp bình thường ở bắp tay trái, nơi gần với tim nhất.
Huyết áp bình thường là bao nhiêu?
Chỉ số huyết áp được xem là bình thường đối với người trưởng thành là khi:
- Huyết áp tâm thu/huyết áp tâm trương nằm trong khoảng từ 90/60 mmHg – 120/80 mmHg.
- Biên độ chênh lệch giữa huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương không được quá lớn.
Thêm vào đó, bạn cũng nên biết thêm một vài chỉ số bất thường khác bao gồm:
- Huyết áp cao: Chỉ số huyết áp vượt ngưỡng 140/90 mmHg được xem là người bị cao huyết áp.
- Huyết áp thấp: Chỉ số huyết áp thấp hơn mức 90/60 mmHg được xem là tình trạng tụt huyết áp.
- Tiền huyết áp cao: Chỉ số nằm giữa huyết áp bình thường và huyết áp cao. Nó sẽ dao động từ 120 đến 139 mmHg với huyết áp tâm thu và từ 80 đến 89 mmHg với huyết áp tâm trương.
- Huyết áp cao cảnh báo: Chỉ số huyết áp tâm thu vượt ngưỡng 180 mmHg được xem là mức cảnh báo đỏ. Chỉ số này cực kỳ nguy hiểm. Nó có thể khiến bạn bị vỡ động mạch và tử vong ngay tức thì.
Ngoài ra chúng ta còn có bảng chỉ số huyết áp theo độ tuổi với các mốc huyết áp được áp dụng riêng trong từng giai đoạn phát triển khác nhau của con người. Tuổi tác càng lớn thì chỉ số huyết áp càng cao hơn.
Các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp bình thường
Chỉ số huyết áp hay áp lực máu luôn có sự biến đổi không ngừng. Bởi nó là tiêu chí dễ dàng bị ảnh hưởng bởi các yếu tố từ bên trong lẫn bên ngoài. Trong đó các nhân tố quan trọng nhất có thể kể đến như:
- Tuổi tác: Yếu tố đầu tiên chính là độ tuổi. Nhịp tim huyết áp bình thường có xu hướng tăng khi tuổi tác càng cao. Điều này xuất phát từ sự suy yếu của các cơ quan và động mạch kém đàn hồi hơn so với khi còn trẻ.
- Giới tính: Huyết áp người bình thường ở nam giới sẽ có xu hướng cao hơn so với nữ giới. Tuy nhiên điều này sẽ bị đảo ngược sau tuổi mãn kinh, tức là tầm 50-55, giai đoạn này, nữ giới có huyết áp cao hơn.
- Thể trạng bệnh lý: Người có tiền sử bệnh nền luôn là đối tượng có nguy cơ bị đột quỵ do tăng hoặc giảm áp đột ngột.
- Bị mất máu: Bị thương, tai nạn, hiến máu hoặc xuất huyết đều sẽ khiến lượng máu trong cơ thể giảm nhanh trong thời gian ngắn. Qua đó khiến huyết áp bị tụt.
- Tập luyện với cường độ cao: Khi vừa vận động, tập luyện với cường độ cao, nhịp tim bình thường sẽ đập nhanh hơn, lượng máu bơm cũng nhiều hơn, qua đó huyết áp tăng nhanh hơn.
- Chế độ ăn uống: Thói quen sử dụng nhiều đồ dầu mỡ, thức ăn chứa hàm lượng muối cao hơn sẽ dễ dẫn đến tình trạng tăng huyết áp mất kiểm soát. Người thừa cân, béo phì, vòng eo to cũng là đối tượng có chỉ số huyết áp không ổn định.
Phương pháp giữ huyết áp bình thường
Go1care tổng hợp cho bạn các phương pháp điều chỉnh và giữ vững chỉ số huyết áp bình thường. Đó chính là:
- Luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ. Điều chỉnh trạng thái cảm xúc, xả stress, giảm áp lực cũng như căng thẳng.
- Thực hiện massage cổ vai gáy đều đặn.
- Liệu pháp bấm huyệt vô cùng hữu ích.
- Ngâm chân trong nước ấm có công dụng làm giãn tĩnh mạch.
- Uống đủ nước là liệu pháp giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
- Thay đổi thói quen sinh hoạt, từ bỏ hoàn toàn các thói quen xấu.
- Khám và đo huyết áp định kỳ, đảm bảo chỉ số huyết áp bình thường và ổn định.
- Sử dụng thuốc điều trị các bệnh lý đang mắc phải, tránh ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp bình thường.
Câu hỏi thường gặp
Bạn luôn lo lắng về chỉ số huyết áp, bạn không thực sự biết rõ các chỉ số có cao hay không? Vì vậy ngay sau đây, chúng tôi sẽ giải đáp các câu hỏi liên quan đến huyết áp bình thường và các chỉ số thường xuất hiện khi đo huyết áp nhé!
Huyết áp 110/60 là cao hay thấp?
Như đã thông tin đến bạn đọc thì chỉ số huyết áp bình thường sẽ nằm ở ngưỡng 90/60 mmHg – 120/80 mmHg. Như vậy 110/60 mmHg là huyết áp bình thường ở người trưởng thành. Chỉ số này hoàn toàn thể hiện trạng thái ổn định của cơ thể.
Tuy nhiên dấu hiệu thể hiện của nó không thực sự tốt. Bởi chênh lệch giữa huyết áp tâm thu và tâm trương khá lớn, lên đến 50 mmHg. Điều này có thấy cường độ co bóp của tim khá cao. Bạn cần kiểm tra tại bệnh viện để có kết luận chính xác hơn cho vấn đề này.
Huyết áp 110/80 là cao hay thấp?
Đây là chỉ số huyết áp bình thường và được xem là tối ưu ở người trưởng thành. Với chỉ số này, bạn có thể yên tâm với thực trạng sức khỏe của bản thân.
Huyết áp 140/100 có cao không?
Chỉ số huyết áp tâm thu/huyết áp tâm trương là 140/100 mmHg. Chỉ số này được xem là cao so với thể trạng của người bình thường. Nó được xếp vào nhóm cao huyết áp cấp 1.
Bạn cần phải chú ý nhiều hơn đến các chỉ số. Thực hiện biện pháp can thiệp bằng thuốc hoặc cách kiểm soát huyết áp bình thường ngay tại nhà để đảm bảo chỉ số hạ hoặc ít nhất là không tăng thêm.
Huyết áp 130/90 là cao hay thấp?
Chỉ số 130/90 mmHg được xếp vào nhóm tiền huyết áp. Nó vẫn chưa quá cao nhưng vẫn phải chú ý bởi xu hướng tăng huyết áp của nó rất có thể tạo thành nguy cơ tiềm ẩn và dẫn đến các biến chứng gây khó chịu cho cơ thể.
Tổng kết
Huyết áp bình thường được Go1care chia sẻ là chỉ số mơ ước với nhiều người. Bạn luôn phải chú ý trong việc kiểm soát các chỉ số này ở mức cân bằng và ổn định. Điều này có vai trò cực kỳ quan trọng với sức khỏe và tuổi thọ của mỗi chúng ta.
Xem thêm:
