Canxi hữu cơ được cấu tạo từ những thành phần thiên nhiên an toàn với cơ thể và được các chuyên gia khuyên dùng nhiều hơn canxi vô cơ. Canxi vô cơ dễ hấp thụ, không gây tác dụng phụ cho cơ thể.
Canxi là một hợp chất quan trọng không thể thiếu đối với sự phát triển của xương và mô sụn. Có hai loại canxi phổ biến hiện nay là canxi hữu cơ và canxi vô cơ. Canxi hữu cơ thường được các chuyên gia khuyên dùng nhiều hơn canxi vô cơ. Vậy canxi hữu cơ là loại nào, canxi hữu cơ có trong thực phẩm nào, canxi hữu cơ là loại nào. Canxi hữu cơ loại nào tốt sẽ được phân tích chi tiết qua bài viết bên dưới.
1. Canxi hữu cơ là như thế nào?
Canxi hữu cơ là sự kết hợp giữa các ion canxi với các hợp chất hữu cơ có thành phần từ thiên nhiên, an toàn và lành tính với cơ thể người sử dụng.
2. Canxi hữu cơ có trong thực phẩm nào?
Canxi hữu cơ có nhiều trong các loại thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày như cải xoăn, sữa tươi, sữa gạo, nước ép trái cây, súp lơ, các loại hạt, đậu phụ, rau chân vịt,…
Ưu điểm của canxi hữu cơ so với canxi vô cơ
Canxi hữu cơ được các chuyên gia khuyên dùng nhiều và người tiêu dùng cũng ưu tiên lựa chọn nhiều hơn so với canxi vô cơ vì những nguyên nhân sau:
- Dễ hấp thụ, tỉ lệ hòa tan vào cơ thể cao hơn nhiều so với canxi vô cơ;
- Thân thiện với hệ tiêu hóa;
- Không gây ra các tác dụng phụ như lắng đọng ở thành mạch máu, sỏi thận, táo bón,…
- Có mùi vị dễ chịu nên dễ uống hơn.
Canxi hữu cơ loại nào tốt?
Để có đáp án chính xác cho câu hỏi canxi hữu cơ loại nào tốt thì bạn hãy xem thành phần của chúng phải có 3 yếu tố quan trọng sau:
- Thành phần hữu cơ: Được chiết xuất từ các hợp chất hữu cơ thiên nhiên là yếu tố bắt buộc phải có đối với một loại canxi hữu cơ tốt.
- Vitamin D3: Vitamin D3 đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì nồng độ canxi trong máu và tham gia vào quá trình cấu tạo mô xương và mô sụn trong cơ thể, giúp xương chắc chắn và hỗ trợ phát triển tối đa.
- Nhóm vitamin B: Các vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B6,… đóng vai trong quan trọng trong việc hỗ trợ xương và sụn phát triển hoàn thiện bên cạnh vitamin D3.
5. Canxi hữu cơ loại nào tốt nhất?
Dựa vào nhu cầu của bổ sung canxi của cơ thể bạn và khả năng chi trả của bạn. Bạn có thể dựa vào những tiêu chí sau để tìm cho mình loại canxi hữu cơ phù hợp nhất.
- Nhu cầu bổ sung hàm lượng canxi của cơ thể cao hay thấp. Cụ thể là khoảng bao nhiêu mg một ngày;
- Có thành phần an toàn và phù hợp với cơ địa của bạn, không có các thành phần gây dị ứng;
- Dạng bào chế, quy trình bào chế, công nghệ bào chế như thế nào;
- Có thang hiệu quả rõ ràng, ví dụ: Uống bao lâu thì có sẽ có hiệu quả, hiệu quả biểu hiện như thế nào,…
- Đối tượng sử dụng: Canxi sẽ có loại dành riêng cho từng đối tượng như trẻ em, bà bầu, người già,… Bạn hãy xem sản phẩm đó có phù hợp với bản thân không trước khi đưa ra lựa chọn.
6. Những đối tượng cần bổ sung canxi
Thông thường canxi sẽ được cơ thể chủ động hấp thụ qua các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Những có một số trường hợp sau cần bổ sung thêm các loại thức uống canxi để đảm bảo sự phát triển cân đối và đầy đủ của cơ thể.
- Trẻ em không đủ số chiều cao cần đạt trung bình trong độ tuổi được quy định so với các bé cùng trang lứa.
- Những người bị bệnh loãng xương, xương không chắc khỏe cần tiến hành bổ sung canxi.
- Người có nguy cơ bị loãng xương hoặc mắc các bệnh về xương cần được bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ.
7. Lượng canxi cần cho từng đối tượng
Nhu cầu bổ sung canxi hàng ngày của từng người là không giống nhau nên bạn cần ghi nhớ lượng canxi cần cung cấp cho cơ thể hàng ngày như sau để đảm bảo không bị thiếu hụt:
Nam giới:
- 19 – 50 tuổi: 1000mg
- 51 – 70 tuổi: 1000g
- 71 tuổi: 1200mg
Nữ giới:
- 19 – 50 tuổi: 1000mg
- 51 tuổi trở lên: 1200mg
Mức giới hạn cung cấp canxi mỗi ngày theo khuyến nghị là 2500gmg đối với người lớn từ 19 đến 50 tuổi. Còn những người lớn tuổi từ 51 tuổi trở lên thì là 2000mg.
Canxi hữu cơ tốt hơn canxi vô cơ và không gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Có trong những loại thực phẩm nào, loại nào tốt và những đối tượng nào nên bổ sung canxi đã được nêu rõ qua bài viết. Để chọn được loại tốt nhất bạn hãy liên hệ đến chúng tôi để được tư vấn lựa chọn tốt nhất.
Liên hệ hotline 1800-0074 để nhận tư vấn chi tiết và chính xác nhất!
Xem thêm:
