Rụng tóc thiếu chất gì – Bổ sung đầy đủ vitamin ngăn rụng tóc

Tóc bị rụng là tình trạng thường thấy ở hầu hết mọi người. Tuy nhiên, khi tóc rụng nhiều thì sẽ trở thành mối lo ngại lớn. Rụng tóc thiếu chất gì là chủ yếu? Hay thiếu chất gì gây rụng tóc trở thành mối quan tâm của nhiều người.

Ngày nay, rụng tóc đang là vấn đề nan giải của nhiều người. Khi tóc bị rụng nhiều, gây nên tình trạng hói đầu, mất thẩm mỹ. Vậy rụng tóc thiếu chất gì? Vấn đề ở đây là do cơ thể không được nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng để tóc được khỏe mạnh.

Tại sao bị rụng tóc?

Mái tóc của con người có vai trò lớn trong việc bảo vệ da đầu và làm đẹp. Mái tóc dày, chắc khỏe còn phản ánh sức khỏe của con người.

Khi tóc bị rụng nhiều thì các vai trò trên sẽ bị suy giảm. Quá trình rụng tóc có thể diễn ra mỗi ngày hoặc nhiều lần trong ngày.

Các sợi tóc yếu, tổn thương bị rụng đi sẽ được thay thế bằng tóc mới. Tuy nhiên, một vài trường hợp rụng tóc do thiếu chất thì phải bổ sung kịp thời. Vậy thông thường, rụng tóc thiếu chất gì là chủ yếu?

Một số trường hợp, tóc bị rụng nhiều ( hơn 100 sợi/ngày) khiến mái tóc mỏng đi, lộ da đầu. Đây có thể là rụng tóc do thiếu vitamin hoặc rụng tóc do bệnh lý nguy hiểm. Lúc này, bạn cần kiểm tra để xác định đúng nguyên nhân rụng tóc.

Rụng tóc thiếu chất gì –  Vitamin nào cần thiết cho mái tóc chắc khỏe?

Tình trạng rụng tóc của bạn ngày càng nhiều nhưng tóc mới mọc lại chậm hoặc khó mọc? Đây là biểu hiện của rụng tóc do cơ thể không đủ chất dinh dưỡng nuôi tóc. Vậy tóc rụng nhiều là thiếu chất gì? Rụng tóc thiếu vitamin gì?

Rụng tóc do thiếu sắt

Sắt trong cơ thể chúng ta là khoáng chất giúp sản sinh hemoglobin. Đây là hoạt chất đưa dinh dưỡng và oxy đến nang tóc. Do đó, khi thiếu sắt, đồng nghĩa với việc tóc sẽ thiếu dinh dưỡng.

Mái tóc bị thiếu sắt sẽ trở nên yếu hơn, dễ rụng, lâu mọc. Nguyên nhân cơ thể bạn thiếu sắt đó là: đang trong kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh,… Một số nguyên nhân thiếu sắt do bệnh như: bệnh lở loét, ung thư,…

Thiếu máu có gây rụng tóc không

\”Thiếu máu có gây rụng tóc không?\” – Câu hỏi này thường xuyên được đề cập trong các cuộc thảo luận về nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc. Thực tế, mối liên hệ giữa thiếu máu và rụng tóc không phải là vô căn cứ.

Thiếu máu, đặc biệt là thiếu máu do thiếu sắt, là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra rụng tóc. Sắt là một yếu tố quan trọng giúp cung cấp dưỡng chất cho tóc thông qua hệ thống tuần hoàn máu. Khi cơ thể thiếu hụt sắt, lượng máu cung cấp đến các nang tóc giảm đi, làm cho tóc không nhận đủ dưỡng chất, dẫn đến tình trạng tóc yếu và dễ rụng.

Vậy thiếu máu có gây rụng tóc không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải mọi trường hợp rụng tóc đều do thiếu máu. Nếu bạn nghi ngờ mình đang gặp phải tình trạng này, hãy tìm đến bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn phù hợp. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp cải thiện cả tình trạng thiếu máu và rụng tóc.

Thiếu vitamin D

Vitamin D được biết đến là hoạt chất giúp chuyển hóa canxi trong cơ thể. Vitamin D giúp điều chỉnh tóc phát triển hoặc rụng đi.

Rụng tóc thiếu chất gì thì có thể bạn đang thiếu vitamin D. Mức thiếu hụt vitamin D càng nhiều thì lượng tóc rụng càng lớn. Điều này thường xảy ra ở những người tuổi còn trẻ.

Thiếu Kẽm 

Kém đóng vai trò là chất giúp tái sản xuất các tế bào, tổng hợp vitamin, sản xuất và duy trì lượng hooc – môn trong cơ thể. Do đó, khi thiếu khoáng chất kẽm, tóc sẽ thiếu hụt dinh dưỡng.

Tình trạng thiếu kẽm còn có thể do cơ thể thiếu hụt vitamin A và vitamin D. Một số trường hợp thiếu kẽm do bệnh lý như: thận, gan mãn tính, ung thư, tiểu đường,… Nếu bạn vẫn chưa biết rụng tóc do thiếu chất gì thì có thể đi kiểm tra tổng quát.

Rụng tóc thiếu chất gì – Thiếu Selen

Selen là chất giúp tóc tăng trưởng và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Selen có khả năng tiêu diệt các bệnh lý da đầu như: nấm đầu, gàu,… Vậy có phải thiếu selen thì tóc sẽ bị rụng hay tóc gãy rụng là thiếu chất gì?

Thực tế chứng minh, thừa Selen trong cơ thể cũng làm cho tóc bị rụng nhiều. Nguyên nhân là do selen tạo ra nhiều enzyme giúp chống oxi hóa.

Khi các enzyme này được tạo ra quá nhiều sẽ khiến các tế bào tự tấn công chính mình. Trong đó có tế bào nang tóc. Đây cũng là lý do tóc bị rụng thành từng mảng loang lổ.

Thiếu hụt canxi

Việc thiếu hụt canxi có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như chất lượng của mái tóc. Canxi không chỉ quan trọng cho xương chắc khỏe, nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc. Khi cơ thể không nhận đủ lượng canxi cần thiết, nó có thể dẫn đến rối loạn tăng trưởng tóc, khiến cho tóc trở nên yếu đuối và dễ rụng hơn.

Vậy, thiếu canxi có gây rụng tóc không? Có, nếu cơ thể của bạn không nhận được đủ lượng canxi cần thiết, tóc có thể trở nên khô, yếu và dễ gãy rụng. Điều này nghĩa là, việc thiếu hụt canxi có thể gây ảnh hưởng đến cấu trúc và sức mạnh của tóc, dẫn đến tình trạng rụng tóc.

Vì vậy, để trả lời câu hỏi \”thiếu canxi có gây rụng tóc không?\”, chúng ta có thể khẳng định rằng, thiếu hụt canxi là một trong những yếu tố có thể gây ra tình trạng rụng tóc. Đảm bảo bạn nhận đủ lượng canxi cần thiết sẽ giúp tóc của bạn mọc khỏe mạnh và giảm nguy cơ rụng tóc.

Rụng tóc do bệnh lý khi nào?

Ngoài rụng tóc thiếu chất gì thì cũng có thể bạn bị rụng tóc do mắc bệnh gì đó. Ví dụ:

• Bệnh về tuyến giáp làm cho hooc – môn mất cân bằng, gây ra rụng tóc.
• Bệnh da đầu như: nấm đầu, viêm da đầu khiến nang tóc yếu, tóc gãy rụng,
• Bị rối loạn hệ miễn dịch, mầm tóc có thể bị hủy hoại từ bên trong bởi chính nang tóc.
• Một số trường hợp rụng tóc do sinh lý, nhất là rụng tóc nhiều ở phụ nữ. Đó có thể là phụ nữ sau sinh, phụ nữ tiền mãn kinh, phụ nữ mắc bệnh buồng trứng đa nang,…
• Bị rối loạn tâm lý, trầm cảm, căng thẳng,… cũng làm cho tóc yếu, dễ rụng hơn.
• Rụng tóc ở nam giới có thể do gen di truyền hoặc sử dụng nhiều chất kích thích,…

Cách ngăn ngừa rụng tóc do thiếu chất 

Bạn biết được bạn bị rụng tóc do thiếu chất gì hoặc tóc bị rụng nhiều là thiếu chất gì? Thì bạn chỉ cần bổ sung thêm chất đó vào trong cơ thể để ngăn tóc tiếp tục rụng.

Ngoài ra, một số cách ngăn ngừa rụng tóc bạn có thể tham khảo đó là:

Bổ sung đa dạng các loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng

Đây là cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe toàn diện và giúp tóc phát triển. Bổ sung dinh dưỡng bằng đường ăn lại rất dễ thực hiện. Bạn nên ăn đủ các nhóm thực phẩm:

• Protein: Có trong thịt bò, lợn, ngũ cốc, trứng,…
• Khoáng chất: Có trong tôm, cua, cá, gan động vật, ngũ cốc,…
• Vitamin: Có trong hoa quả và các loại rau xanh,…
• Bổ sung Omega – 3 bằng thực phẩm: cá hồi, cá chép, gấc, bơ,…

Dùng mặt nạ chăm sóc tóc

Mặt nạ chăm sóc tóc giúp làm đẹp mái tóc từ bên ngoài. Rụng tóc thiếu chất gì thì có thể bổ sung bằng mặt nạ dưỡng tóc.

Mặt nạ dưỡng tóc cung cấp vitamin cho mái tóc từ bên ngoài. Nó làm tóc trở nên bóng mượt, giảm khô xơ, gãy rụng, kích thích nang tóc,…

Bạn có thể dùng mặt nạ tóc từ thiên nhiên hoặc mặt nạ tóc được bán sẵn trên thị trường. Hơn hết, bạn hãy sử dụng loại mặt nạ tóc an toàn, lành tính, tránh làm da đầu bị kích ứng.

Sử dụng kết hợp nhiều phương pháp chăm sóc để cải thiện sức khỏe cho tóc

Dùng viên uống ngăn rụng tóc

Sử dụng thực phẩm chức năng là cách ngăn rụng tóc được ưa chuộng nhất hiện nay. Viên uống ngăn rụng tóc có tác dụng từ bên trong nên mang lại hiệu quả lâu dài.

Trên thị trường, viên uống ngăn rụng tóc rất đa dạng đến từ nhiều thương hiệu. Bạn có thể lựa chọn cho mình các dòng viên uống chất lượng tại cơ sở uy tín.

Một trong số những sản phẩm ngăn rụng tóc, cung cấp đầy đủ chất cho tóc đó là viên uống Okami. Rụng tóc thiếu chất gì thì Okami bổ sung toàn diện các loại chất đó chỉ trong 1 viên uống. Với các thành phần tự nhiên, an toàn, lành tính thì Okami mang lại hiệu quả ngăn rụng tóc cao.

Ngoài ra, để duy trì mái tóc dày đẹp không bị rụng nhiều thì bạn cần phải chăm sóc tóc đúng cách. Bao gồm:

• Sử dụng dầu gội phù hợp với tóc, ưu tiên dầu gội chiết xuất tự nhiên, ít kiềm,
• Hạn chế dùng máy sấy để làm khô tóc, thay vào đó là lau bằng khăn mềm sạch,
• Hạn chế tạo kiểu tóc, sử dụng nhiều hóa chất lên tóc,
• Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời, luôn che chắn khi ra ngoài,…

Gội đầu với dầu gội lành tính

Như vậy, rụng tóc thiếu chất gì còn phụ thuộc vào từng người. Để đảm bảo mái tóc được cung cấp đầy đủ chất thì ban nên dùng thực phẩm chức năng dành cho tóc. Hi vọng, qua bài chia sẻ trên sẽ giúp mái tóc bạn không còn bị rụng nhiều.

Rụng tóc thiếu chất gì còn phụ thuộc vào từng người

Nguồn

• https://en.wikipedia.org/wiki/Hair_loss
• https://en.wikipedia.org/wiki/Pattern_hair_loss
• https://en.wikipedia.org/wiki/Management_of_hair_loss
• https://www.fda.gov/about-fda/aura3/aura3-hair-loss
• https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/default.htm
• https://www.msdmanuals.com/professional/ear,-nose,-and-throat-disorders/hearing-loss/hearing-loss?query=hair%20loss

Xem thêm:

• Rụng tóc nhiều là bệnh gì? – Vấn đề cần được tìm hiểu hiện nay
• Tóc rụng nhiều ở nữ – Nguyên nhân tóc rụng nhiều ở nữ
• Rụng tóc ở nam giới phải làm sao?