So với ngưỡng huyết áp bình thường của người trưởng thành được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ AHA đưa ra là 90/60 mmHg – 120/80 mmHg thì huyết áp 110 60 là cao hay thấp? Chúng ta có thể khẳng định rằng chỉ số huyết áp tâm thu 110 mmHg trên huyết áp tâm trương 60 mmHg là an toàn và bình thường với người trong độ tuổi từ 18-45.
Huyết áp 110 60 là cao hay thấp? Để xác định rõ một chỉ số huyết áp là cao, thấp hay trung bình, chúng ta còn cần xem xét đến xu hướng tăng giảm của nó cùng với các triệu chứng mà cơ thể đang gặp phải. Tuy nhiên trên cơ bản với áp lực máu là 110/60 mmHg thì là ngưỡng an toàn và ổn định. Theo dõi Go1care để hiểu rõ hơn về các chỉ số huyết áp thường gặp nhé!
Các mốc chỉ số huyết áp quan trọng
Theo bạn huyết áp 100/60 là cao hay thấp? Hoặc chỉ số huyết áp 110/70 là cao hay thấp? Để có thể trả lời hết cho các câu hỏi này, chúng ta phải tìm hiểu rõ hơn về sự phụ thuộc của huyết áp với độ tuổi.
Ngoài ra giới hạn cho phép của huyết áp cũng như khoảng cách giữa hai chỉ số cũng là yếu tố cực kỳ quan trọng. Huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương không được có sự cách biệt quá lớn. Biên độ quá rộng là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, áp lực máu tăng giảm với cường độ quá cao sẽ gây nên vỡ động mạch, xuất huyết trong và tử vong.
Phân loại chỉ số huyết áp:
- Huyết áp tối ưu: Huyết áp tâm thu nhỏ hơn 120 mmHg và huyết áp tâm trương nhỏ hơn 80 mmHg.
- Huyết áp bình thường: Ngưỡng giới hạn của huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương là 120 – 129/50 – 54 mmHg.
- Huyết áp bình thường cao: Chỉ số rơi vào mức 130 – 139/85 – 89 mmHg.
- Huyết áp cao: Chỉ số vượt 140 mmHg/90 mmHg.
- Huyết áp thấp: Chỉ số giảm thấp hơn 90/60 mmHg.
- Tiền huyết áp cao: Chỉ số nằm trong khoảng từ 120 – 139 mmHg/80 – 89 mmHg.
Huyết áp 110 60 là cao hay thấp?
Huyết áp 110 60 có bình thường không? Sau khi tham khảo từ các nguồn uy tín và đáng tin cậy thì chỉ số huyết áp 110/60 mmHg là hoàn toàn bình thường.
Đây là mức chỉ áp lực máu lưu thông khá ổn định trong cơ thể, lưu lượng trung bình không quá dồn dập, không tạo áp lực cho tim và đồng thời cũng không quá thấp, không dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não và tim.
Xác định các chỉ số huyết áp khác phổ biến
Huyết áp 110 60 là cao hay thấp? Chỉ số huyết áp luôn có sự biến đổi theo thời điểm đo. Ngay sau đây, chúng ta sẽ theo dõi bảng phân tích một số chỉ số huyết áp phổ biến ở cơ thể người trưởng thành nhé!
| Chỉ số huyết áp | Kết luận |
| Huyết áp 120/60 là cao hay thấp? | Mức chỉ số chênh lệch quá lớn giữa huyết áp tâm thu và tâm trương. Điều này không thực sự tốt với cơ thể. Trường hợp này rơi vào huyết áp cao tâm thu đơn độc. |
| Huyết áp 105/60 là cao hay thấp? | Chỉ số huyết áp bình thường và tối ưu cho người trưởng thành. |
| Huyết áp 110/75 là cao hay thấp? | Chỉ số huyết áp ổn định, không quá cao và không quá thấp. Đây được xem là mức độ khỏe mạnh của cơ thể. |
| Huyết áp 110/50 là cao hay thấp? | Chênh lệch giữa huyết áp tâm thu và tâm trương lên đến 60 mmHg. Trong khi xu hướng của tâm trương có phần giảm và chạm ngưỡng hạ áp thì tâm thu lại khá cao. Đây là sự mất cân bằng cần được điều trị từ bác sĩ. |
| Huyết áp 105/70 là cao hay thấp? | Chỉ số huyết áp tối ưu phản ảnh một cơ thể khỏe mạnh. Lưu lượng máu đang chuyển động trơn tru bên trong động mạch. |
Những cách giúp ổn định chỉ số huyết áp
Huyết áp 120 60 là cao hay thấp? Bạn muốn ổn định các chỉ số huyết áp bên trong cơ thể thì nên làm gì? Go1care sẽ có những hướng dẫn chi tiết đến người đọc ngay sau đây.
Giảm lượng muối ăn hàng ngày
Dù huyết áp 110 60 là cao hay thấp thì bạn cũng không nên bổ sung muối vào trong thực đơn. Ăn mặn quá nhiều là nguyên nhân dẫn đến mất nước, thiếu máu và các bệnh về tim, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, thậm chí là tử vong.
Các khuyến cáo về lượng muối ăn mỗi ngày theo độ tuổi là:
- Người trưởng thành: Bổ sung dưới 5g mỗi ngày.
- Trẻ em từ 2 – 15 tuổi: Bổ sung dưới 2g mỗi ngày.
Thay vì dùng muối Natri, bạn có thể thay bằng các thực phẩm giàu Kali an toàn và lành mạnh hơn. Các loại trái cây như chuối, nho, đậu đen, khoai lang, cà chua hay cá hồi đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Sử dụng thảo dược định thần
Huyết áp 110 60 là cao hay thấp? Để ổn định chỉ số huyết áp trong cơ thể, bạn hãy sử dụng các loại thảo dược có công dụng định thần, giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon và điều hòa khí huyết. Đa phần các loại trà thảo mộc đều có được công dụng này. Uống mỗi ly trà nóng vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ngoài ra hãy nhớ rằng phải thường xuyên kiểm tra chỉ số huyết áp, xét nghiệm định kỳ và khám tổng quát tại bệnh viện, tập thể thao và từ bỏ các thói quen xấu.
Tổng kết
Go1care đã có những chia sẻ về huyết áp 110 60 là cao hay thấp cũng như cách giúp bạn ổn định chỉ số huyết áp ngay tại nhà. Vào ngay trang web để theo dõi nhiều bài viết về sức khỏe vô cùng hữu ích khác.
Xem thêm:
