Liệu trình uống collagen nước như thế nào bạn đã biết chưa? Làm sao để uống collagen nước đạt được hiệu quả tôt ưu nhất? Uống theo liệu trình ngắt quãng hay uống liên tục?… Tất cả câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây của Go1care
Tại sao chúng ta cần bổ sung collagen?
Chức năng của collagen trong cơ thể
Collagen là một loại protein quan trọng tạo nên một phần lớn cấu trúc của cơ thể con người. Nó tạo thành một phần lớn của da, xương, sụn, cơ, mô liên kết và mạng lưới tế bào. Cụ thể, collagen có những chức năng sau trong cơ thể
-
- Tạo độ bền và đàn hồi cho các cấu trúc trong cơ thể: Collagen tạo ra các sợi đàn hồi, có khả năng chịu được căng thẳng và giữ cho các cấu trúc của cơ thể có độ bền và đàn hồi, chẳng hạn như da, xương, sụn và mô liên kết.
- Bảo vệ các cấu trúc trong cơ thể: Collagen giúp bảo vệ các cấu trúc trong cơ thể như da và các mô liên kết khác khỏi các tổn thương và sự tổn hại từ các yếu tố bên ngoài như tia UV, vi khuẩn và chấn thương.
- Hỗ trợ quá trình phục hồi và tái tạo: Collagen là một thành phần quan trọng của quá trình phục hồi và tái tạo của các mô và cấu trúc trong cơ thể, chẳng hạn như sụn khớp, da, xương và các mô liên kết khác.
- Đóng vai trò trong quá trình truyền tải tín hiệu trong cơ thể: Collagen cũng có thể tương tác với các tế bào và chất khác trong cơ thể để truyền tải tín hiệu và điều chỉnh các quá trình sinh học quan trọng.
Vì vậy, collagen rất quan trọng đối với sức khỏe và chức năng của cơ thể, và việc duy trì một lượng collagen đủ trong cơ thể là rất quan trọng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt.
Thiếu hụt collagen da bị mất cấu trúc nâng đỡ, dễ hình thành nếp nhăn
Tình trạng thiếu hụt collagen và ảnh hưởng đến sức khỏe
Khi tuổi tác tăng lên, sản xuất collagen trong cơ thể cũng giảm dần, dẫn đến tình trạng thiếu hụt collagen. Bên cạnh đó, các yếu tố khác như chế độ ăn uống không tốt, stress, hút thuốc, và ánh nắng mặt trời cũng có thể gây ra thiếu hụt collagen trong cơ thể. Một số triệu chứng của thiếu hụt collagen bao gồm:
- Da khô, sần, và kém đàn hồi: Thiếu hụt collagen có thể dẫn đến mất độ đàn hồi và sự co rút của da, làm cho da trông khô, sần và nếp nhăn hơn.
- Xương yếu và dễ gãy: Collagen là một thành phần quan trọng của xương, và thiếu hụt collagen có thể làm cho xương yếu và dễ gãy hơn.
- Sụn khớp yếu và đau đớn: Collagen là một thành phần chính của sụn khớp, và thiếu hụt collagen có thể gây ra đau đớn và khó khăn trong việc di chuyển.
- Rụng tóc: Thiếu hụt collagen có thể dẫn đến tóc khô và yếu, dẫn đến rụng tóc.
- Nhai khó, đau răng: Collagen là một thành phần quan trọng của răng và lợi, và thiếu hụt collagen có thể dẫn đến nhai khó và đau răng.
Vì vậy, việc bổ sung collagen cho cơ thể theo liệu trình uống collagen nước có thể giúp giữ cho các cấu trúc trong cơ thể khỏe mạnh và đàn hồi hơn, đồng thời giảm thiểu các triệu chứng thiếu hụt collagen.
Collagen bị phá hủy nhiều cũng gây ra tình trạng lão hóa nhanh, lão hóa sớm sức khỏe dễ suy giảm
Collagen nước là gì?
Collagen nước là gì?
Collagen nước là sản phẩm chứa collagen thủy phân được phân tán trong nước. Collagen thủy phân là một loại collagen được phân tách thành các chuỗi peptide nhỏ hơn bằng cách sử dụng các phương pháp sinh học hoặc hóa học. Collagen nước được quảng cáo là có khả năng cải thiện sức khỏe da, tóc và móng, hỗ trợ sức khỏe khớp và xương, và cải thiện tình trạng rụng tóc, nứt móng và sạm da.
Tuy nhiên, hiện tại vẫn chưa có đủ bằng chứng khoa học để chứng minh rằng collagen nước thực sự có những lợi ích sức khỏe như vậy. Nhiều nghiên cứu về collagen đều được tiến hành trên collagen nguyên chất hoặc collagen bổ sung, chứ không phải collagen nước.
Ngoài ra, cũng có thể có những nguy cơ khi sử dụng collagen nước không rõ ràng. Trong một số trường hợp, collagen nước có thể chứa các hợp chất phụ gia hoặc các chất bảo quản có hại cho sức khỏe, do đó người tiêu dùng cần lưu ý khi chọn mua sản phẩm này.
Trong tổng quan, collagen nước là sản phẩm chứa collagen thủy phân phân tán trong nước và được quảng cáo có nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có đủ bằng chứng khoa học để chứng minh những lợi ích này và cần phải cân nhắc khi sử dụng sản phẩm.
Collagen dạng nước thường được sản xuất dưới dạng chai nhỏ đã được tính toán liều lượng đủ cho cơ thể
Các thành phần thường có trong collagen nước và có ảnh hưởng liệu trình uống collagen nước không?
Collagen nước thường chứa các thành phần sau:
- Collagen thủy phân: Đây là thành phần chính của collagen nước. Collagen thủy phân là các chuỗi peptide collagen được tách ra từ collagen nguyên chất và được phân tán trong nước.
- Vitamin C: Một số sản phẩm collagen nước cũng có thể bổ sung thêm vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể sản xuất collagen.
- Chất tạo ngọt: Để tăng tính ngon miệng của sản phẩm, collagen nước thường được bổ sung thêm các chất tạo ngọt như sucralose, stevia hoặc aspartame.
- Hương liệu và màu sắc: Một số sản phẩm collagen nước cũng được bổ sung thêm hương liệu và màu sắc tổng hợp để tăng tính hấp dẫn của sản phẩm.
- Các chất phụ gia khác: Collagen nước có thể chứa các chất phụ gia khác như chất làm đặc, chất bảo quản hoặc các chất dinh dưỡng bổ sung như canxi hoặc magiê.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các thành phần trong collagen nước có thể khác nhau đối với từng sản phẩm và thương hiệu khác nhau nên dẫn đến liệu trình uống collagen nước cũng khác nhau. Người tiêu dùng nên kiểm tra kỹ thông tin trên nhãn sản phẩm và tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng collagen nước để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả của sản phẩm.
Vitamin C là một thành phần thường thấy trong collagen nước do khả năng giúp collagen được tổng hợp nhiều hơn, nhanh hơn
Ưu điểm của collagen dạng nước
Các ưu điểm của collagen dạng nước bao gồm:
- Tiện lợi và dễ sử dụng: Collagen nước có thể được sử dụng một cách tiện lợi và dễ dàng. Bạn có thể uống collagen nước ngay sau khi mở nắp hoặc mang theo khi di chuyển mà không cần phải lo lắng về việc phải pha trộn hoặc chế biến.
- Tiêu thụ dễ dàng: Collagen nước có vị ngọt nhẹ, làm cho nó trở thành một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người khó chịu với hương vị của các sản phẩm collagen khác. Nó cũng có thể được thêm vào các đồ uống khác như nước ép hoặc sinh tố để tăng cường giá trị dinh dưỡng.
- Tốc độ thẩm thấu và hấp thu tốt hơn: Collagen nước có thể được hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả hơn so với các sản phẩm collagen khác. Điều này là do collagen trong dạng nước đã được thủy phân thành các peptide collagen nhỏ hơn, giúp dễ dàng hấp thụ và tiêu hóa trong cơ thể. Collagen tripeptide sẽ có liệu trình uống collagen nước ngắn ngày hơn.
- Vị thơm ngọt dễ uống: thông thường collagen nước sẽ có hương vị chua ngọt dễ uống do bổ sung thêm nhiều thành phần như nước trái cây, nước trái cây lên men, hương liệu,…nên khi uống cảm giác sẽ thích thú, thoải mái hơn
- Hàm lượng cao trên một lần dùng: collagen dạng nước thường có giá thành cao là do chứa hàm lượng collagen cao trên 1 sản phẩm giúp cơ thể nhận được nhiều hơn.
Ưu điểm của collagen nước khiến người tiêu dùng thường xuyên lựa chọn
Liệu trình uống collagen nước
Liệu lượng sử dụng
Liều lượng collagen nước thường được ghi trên nhãn sản phẩm. Tuy nhiên, tùy thuộc vào mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe của từng người mà liều lượng có thể khác nhau.
Hàm lượng collagen sử dụng ở mỗi người còn phụ thuộc vào độ tuổi, mục đich sử dụng, tình trạng sức khỏe,…
- Độ tuổi: Ở độ tuổi càng lớn bạn nên sử dụng collagen với hàm lượng cao hơn và lựa chọn loại collagen tripeptide cho hiệu quả hấp thụ vào cơ thể được tốt hơn
- Mục đích sử dụng: Ví dụ bạn muốn làm đẹp da (giảm thâm nám, hỗ trợ điều trị sẹo, chống lão hóa da,…) hay muốn tăng cường sức khỏe xương khớp, sức khỏe tim mạch, hoặc muốn tăng cơ khi tập luyện,… thì mỗi trường hợp cũng sẽ có những liều lượng khác nhau
- Đối với tình trạng sức khỏe: ví dụ bạn gặp các tình trạng như bện dạ dày, thận,… hoặc đơn cử như việc bạn mới bắt đầu sử dụng collagen thì nên sử dụng từ hàm lượng thấp sau đó tăng dần để cơ thể thích nghi hấp thụ tốt hơn, tránh tác dụng phụ.
Tuy nhiên, cũng có 1 số khuyến cáo nói rằng hàm lượng collagen uống vào trong 1 ngày của 1 người chỉ nên từ 2.5 – 15g. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nên tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng.
Sử dụng trong bao lâu? Liệu trình uống collagen nước như thế nào cho đúng
Thời gian sử dụng collagen sẽ phụ thuộc vào mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng sử dụng collagen thường xuyên, liệu trình uống collagen nước trong khoảng 8-12 tuần có thể mang lại hiệu quả tốt cho da, tóc, móng và khớp.
Sau thời gian này,
- Nếu muốn duy trì hiệu quả, người sử dụng có thể tiếp tục sử dụng collagen với hàm lượng duy trì
- Hoặc bạn có thể ngưng trong vòng 2-3 tháng để có thời gian chuyển hóa, hấp thụ. Sau đó, sẽ tiếp tục sử dụng 1 liệu trình từ 2-3 tháng tiếp theo
- Lưu ý, nếu bạn sử dụng collagen liên tục nên sử dụng với hàm lượng nhỏ hơn trường hợp sử dụng ngắt quãng
Trước khi sử dụng collagen hoặc bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, bạn nên tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình.
Thời điểm nào trong ngày nên sử dụng
Trừ các trường hợp đặc biệt phải uống collagen tuân theo chỉ định thì thường sẽ có 3 thời điểm trong ngày bạn có thể sử dụng collagen
- Buổi sáng trước khi ăn sáng
- Buổi tối trước khi đi ngủ
- Trước hoặc sau khi tập luyện
Nếu quên uống collagen thì sao?
Nếu bạn quên sử dụng collagen nước, không nên dùng liều gấp đôi vào lần tiếp theo. Thay vào đó, hãy tiếp tục sử dụng sản phẩm vào lần sử dụng tiếp theo.
Tuy nhiên, cố gắng đừng để quên liều collagen. Bạn có thể đặt thông báo nhắc nhở bản thân uống collagen đúng giờ hằng ngày.
Liệu trình uống collagen nước bao lâu thì có hiệu quả?
Uống collagen bao lâu thì có hiệu quả? là câu hỏi này cũng được nhiều người đặt ra. Thông thường sau chừng 1 quy trình tái tạo da tự nhiên là khoảng 28 ngày, bạn sẽ thấy được kết quả từ collagen trên làn da như da săn chắc hơn, căng hơn, vết thâm cũng mờ đi, các nếp nhăn nhỏ có thể sẽ biến mất.
Tuy nhiên, khi uống collagen bạn vẫn cần uống trong liệu trình ít nhất 3 tháng để có được kết quả tốt ưu.
Một trong những thời điểm tốt nhất để uống collagen là trước khi ăn sáng 30 phút
Cách bảo quản collagen nước
Cách bảo quản collagen nước khi mới mua về
Cách bảo quản collagen nước sẽ phụ thuộc vào hướng dẫn của nhà sản xuất và trên nhãn sản phẩm. Tuy nhiên, những hướng dẫn chung để bảo quản collagen nước bao gồm:
- Có thể bảo quản sản phẩm ở nhiệt độ thường và tránh ánh nắng trực tiếp. Nhưng nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để bảo quản lâu cũng như khi uống cũng ngon hơn
- Đậy kín nắp chai sau khi sử dụng.
- Không sử dụng sản phẩm nếu khi vừa mua và nhận hàng đã thấy nắp chai bị hỏng hoặc niêm phong bị phá vỡ.
- Tránh để sản phẩm ở nơi có độ ẩm cao hoặc nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp.
- Sử dụng sản phẩm trong thời hạn sử dụng được ghi trên nhãn sản phẩm.
Ngoài ra, bạn nên tìm hiểu và tuân thủ hướng dẫn bảo quản cụ thể của từng sản phẩm để đảm bảo collagen nước của bạn được bảo quản tốt và đảm bảo an toàn sức khỏe.
Bảo quản collagnen nước sau khi mở nắp như thế nào?
Khi đã mở nắp, collagen nước sẽ tiếp xúc với không khí và dễ bị ôxi hóa, làm mất đi tính chất và hiệu quả của sản phẩm. Do đó, sau khi mở nắp, bạn nên bảo quản collagen nước trong tủ lạnh để tránh ôxi hóa và duy trì tính chất của sản phẩm.
Ngoài ra, cần lưu ý một số điểm sau để bảo quản collagen nước:
- Đậy kín nắp chai sau khi sử dụng.
- Sử dụng sản phẩm trong vòng 1-2 tháng sau khi mở nắp (đối với chai lớn dùng nhiều lần) hoặc sử dụng trong 24h (đối với chai nhỏ sử dụng 1 lần) để đảm bảo tính an toàn và hiệu quả của sản phẩm.
- Không sử dụng sản phẩm nếu thấy có dấu hiệu bất thường hoặc đã quá hạn sử dụng.
Bạn nên xem lại hướng dẫn bảo quản và liệu trình uống của sản phẩm collagen nước mà bạn sử dụng để biết cách bảo quản và sử dụng đúng cách.
Collagen nước thường được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh đặc biệt là sau khi mở nắp
Bạn có thể làm tăng mức độ collagen trong cơ thể bằng cách nào?
Tiêu thụ các thực phẩm giàu collagen
Tiêu thụ các thực phẩm mà trong thành phần chứa nhiều collagen cũng là một cách để tăng lượng collagen trong cơ thể vì khi vào cơ thể những thực phẩm này sẽ được tiêu hóa thành các nguyên vật liệu amino acid để tạo được nhiều collagen hơn:
- Sụn: Sụn gà hoặc sụn cá là một nguồn collagen tuyệt vời và có thể được sử dụng để nấu súp hoặc nấu ăn.
- Thịt gà: Thịt gà là một trong những nguồn giàu protein và collagen.
- Các loại hải sản: Các loại hải sản như tôm, cua, cá hồi, sardines, cá ngừ đều chứa nhiều collagen và các loại axit amin cần thiết cho việc sản xuất collagen.
- Da và xương động vật: là những nguồn giàu collagen tự nhiên bạn có thể đem đi hấp, nấu soup, nước lèo
- Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, kem chứa nhiều canxi và amino acid có thể giúp tăng cường sản xuất collagen.
Một chế độ ăn đủ chất bên cạnh 1 liệu trình uống collagen nước là đặc biệt quan trọng.
Sữa là một trong những thực phẩm dồi dào collagen mà bạn có thể dùng hằng ngày
Ăn các loại thực phẩm giúp tăng sản xuất collagen
Ngoài việc ăn thực phẩm chứa nhiều collagen bạn còn có thể bổ sung thêm những thực phẩm chứa các chất hỗ trợ cơ thể tạo collagen nhiều hơn như:
- Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C là một thành phần quan trọng trong việc sản xuất collagen. Bạn có thể tìm thấy nó trong trái cây như cam, quýt, dâu tây, kiwi, chanh, và cả trong rau củ như cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh, cà chua, ớt đỏ.
- Thực phẩm giàu sulfur: Sulfur là một chất cần thiết cho việc sản xuất collagen, giúp tạo ra các liên kết giữa các amino acid. Bạn có thể tìm thấy sulfur trong hành, tỏi, củ hành tây, bắp cải.
- Thực phẩm giàu lysine: Lysine là một amino acid quan trọng giúp tạo thành collagen. Bạn có thể tìm thấy nó trong đậu nành, đậu phộng, thịt gia cầm, cá hồi, sữa và các sản phẩm từ sữa.
- Thực phẩm giàu silica: Silica là một chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì của các mô liên kết trong cơ thể. Bạn có thể tìm thấy nó trong các loại ngũ cốc như yến mạch và lúa mì, cũng như trong rau bina và bông cải xanh.
- Thực phẩm giàu axit amin proline: Proline là một axit amin quan trọng cho quá trình sản xuất collagen. Bạn có thể tìm thấy nó trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu và các loại hạt.
Uống nước ép hoặc ăn trái cây đều đặn là cách giúp bổ sung chất chống oxy hóa và các vi chất hỗ trợ hình thành collagen
Sử dụng các thực phẩm chức năng như collagen
Bên cạnh có một chế độ ăn uống đủ chất hỗ trợ sản sinh collagen qua thực phẩm thì bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng ví dụ như collagen để có thể bổ sung liệu trình uống collagen nước 1 cách tối ưu.
Nhân đây tôi cũng muốn giới thiệu cho bạn một số sản phẩm collagen được nhập khẩu từ Nhật Bản đạt được nhiều yêu cầu chất lượng khắt khe của Nhật. Sản phẩm của Nhật cũng phù hợp với thể trạng người Việt Nam nên sau đây là những sản phẩm chị em nên cân nhắc lựa chọn:
Collagen Venus Charge 20.000mg
Được mệnh danh là collagen có hàm lượng cao nhất thị trường, với thành phần là 2 loại collagen peptide đem lại hiệu quả hấp thụ tốt hơn.
Liệu trình uống ít nhất 2 tháng sau đó thể ngừng 1 thời gian sau đó uống 1 liệu trình khác khi thấy cần thiết.
Collagen Shiseido
Collagen này không còn quá xa lạ với các chị em với nhiều dòng sản phẩm từ nước, bột, viên.
Tùy thuộc vào loại sản phẩm với hàm lượng khác nhau thì 1 liệu trình có thể kéo dài từ 3-6 tháng
Collagen Tripeptide Bishin
Đây là collagen tương thích với người nhất với thành phần là collagen tripeptide cho khả năng hấp thụ lên đến 96%.
Liệu trình sử dụng tối thiểu 3 tháng sau đó có thể ngưng 1 thời gian và sử dụng tiếp liệu trình khác (đây là liệu trình tổng quan, tùy thuộc vào tình trạng cũng như mong muốn của từng cá nhân sẽ có liệu trình khác nhau)
Liệu trình uống collagen nước Venus Charge 20.000mg trong ít nhất 3 tháng
Liệu trình uống collagen nước sẽ phụ bởi nhiều yếu tố như loại sản phẩm, hàm lượng collagen trọng sản phẩm, theo độ tuổi của người muốn, theo tình trạng sức khỏe cần cải thiện,…. Tuy nhiên nhìn chung 1 liệu trình sẽ kéo dài liên tục khoảng 3 tháng sau đó có thể dừng lại 1 thời gian và tiếp tục 1 liệu trình tiếp theo. Hàm lượng collagen mỗi ngày sử dụng từ khoảng 2,5-15g.
Nếu bạn có thắc mắc nào có thể liên hệ ngay với dược sĩ và chuyên gia của chúng tôi qua số điện thoại 18000074
Một số nguồn uy khoa đã được sử dụng trong bài viết:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11310942/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22705634/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30769916/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6359612/
https://wwwnc.cdc.gov/eid/article/26/10/19-1711_article
https://vi.wikipedia.org/wiki/Collagen
