Đau nhức tiền mãn kinh là một hiện tượng hay gặp ở phụ nữ khi bước vào độ tuổi trung niên. Các hiện tượng đau nhức xuất hiện ở nhiều vị trí và nhiều mức độ khác nhau. Vậy làm thế nào để vượt qua cơn đau khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh này?
Hiện tượng đau nhức tiền mãn kinh luôn là một nỗi ám ảnh với chị em khi bước vào độ tuổi tứ tuần. Khi hiện tượng này xuất hiện cũng là lúc báo hiệu sức khỏe của chị em phụ nữ bị suy giảm đáng kể. Vậy đau nhức thời kỳ tiền mãn kinh là gì?
Giải mã hiện tượng đau nhức tiền mãn kinh
Hiện tượng tiền mãn kinh sẽ xuất hiện khi chị em phụ nữ bước vào độ tuổi 40. Đây cũng được coi là khoảng thời gian “khá nhạy cảm”. Vì đây là cũng là lúc cơ thể chị em phụ nữ có những chuyển biến mang tính bước ngoặt.
Bước vào độ tuổi dậy thì buồng trứng hoạt động mạnh, sản sinh ra hàm lượng estrogen rất lớn. Đây là hormone đóng vai trò quyết định trong việc hình thành và đảm bảo độ chắc khỏe của khung xương.
Khi phụ nữ bước vào độ tuổi trung niên, buồng trứng sẽ hoạt động yếu dần đi. Lượng estrogen từ đó cũng bị sụt giảm nghiêm trọng. Từ đó, dẫn đến việc không đảm bảo lượng estrogen có trong cơ thể để duy trì được sự chắc khỏe của xương.
Có thể nói rằng, nguyên nhân chủ yếu gây ra hiện tượng đau nhức (1 trong 34 triệu chứng tiền mãn kinh điển hình) đó là do sự thiếu hụt estrogen trong cơ thể.
Các hiện tượng đau nhức thường gặp khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh
Đau nhức xương khớp
Đau nhức xương khớp là vấn đề hay gặp nhất ở phụ nữ khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh. Ở giai đoạn này, lượng estrogen suy giảm nghiêm trọng dẫn đến lượng canxi có trong xương khớp cũng bị hao hụt.
Từ đó gây ra các hiện tượng như xương bị yếu đi, giòn xương. Và dễ gãy hoặc bị viêm các khớp xương, thoái hóa các đốt sống xương.
Đau đầu đau nhức tiền mãn kinh
Đối với phụ nữ khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh thì hiện tượng đau đầu cũng xuất hiện ngày càng nhiều hơn.
Để giải thích nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này, người ta lý giải rằng nó có liên quan đến sự thay đổi của 2 hormone đó là Estrogen và Progesterone.
Hormone Estrogen có tác dụng làm giãn nở, lưu thông mạch máu trong khi đó Progesterone lại có tác dụng là co thắt các mạch máu.
Sự thay đổi thất thường lượng estrogen trong cơ thể khiến cho mạch máu giãn nở và co thắt đã gây ra hiện tượng nửa đầu. Kéo theo nhiều sự mệt mỏi trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Đau bụng
Rất nhiều câu hỏi đặt ra là tiền mãn kinh có bị đau bụng không? Phần lớn thì hiện tượng đau bụng điều xuất hiện khi cơ thể của phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.
Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau bụng có thể là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Thêm vào đó, ở thời kỳ này buồng trứng cũng hoạt động bất thường. Khiến cho chu kỳ kinh nguyệt cũng thay đổi theo, dẫn đến hiện tượng đau bụng thường xuyên. Kết hợp thêm những rối loạn trong tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh.
Làm thế nào để cải thiện hiện tượng đau nhức tiền mãn kinh?
Đau nhức giai đoạn tiền mãn kinh hầu hết chị em phụ nữ đều phải trải qua. Để cải thiện những cơn đau cho chị em phụ nữ ở độ tuổi trung niên, chúng ta có thể áp dụng một số Tips sau:
Ăn uống khoa học, lành mạnh
Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, bạn cũng cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong từng bữa ăn.
Cần bổ sung chất đạm: thịt, cá, trứng sữa và chất xơ như: Rau, củ, quả. Thời điểm này là thời điểm phụ nữ dễ bị tăng cân. Vì vậy chúng ta nên hạn chế bổ sung chất béo để tránh gặp phải tình trạng béo phì.
Bổ sung thêm canxi cho xương
Bổ sung thêm canxi giúp cho xương chắc khỏe là một điều cần thiết trong thời kỳ tiền mãn kinh. Khi phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Xương khớp thường xuất hiện những cơn đau thường xuyên hơn.
Vì vậy, chúng ta cần bổ sung một lượng canxi phù hợp giúp cho xương chắc khỏe giúp cải thiện tình trạng đau nhức tiền mãn kinh.
Thăm khám sức khỏe định kỳ
Bên cạnh hiện tượng đau nhức tiền mãn kinh thì các chị em cũng gặp phải một số vấn đề khác. Như tăng cân, trí nhớ bị suy giảm, khó kiểm soát được cảm xúc.
Vì vậy, thăm khám định kỳ sẽ giúp cho các bác sĩ phát hiện được những vấn đề mà mỗi chị em đang gặp phải. Và đưa ra những phương án điều trị tốt nhất.
Sắp xếp lịch sinh hoạt khoa học
Đây là thời kỳ mà chị em phụ nữ có những chuyển biến về mặt sức khỏe. Để đảm bảo có một sức khỏe tốt, chúng ta cần phải sắp xếp một lịch sinh hoạt khoa học hơn.
Không nên thức khuya quá 11h. Không được bỏ bữa và đặc biệt là luôn duy trì một tinh thần thoải mái.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là đối với phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp lưu thông các mạch máu.
Điều hòa máu huyết, gia tăng nội lực sẽ giúp cho sức khỏe của chúng ta cải thiện rõ rệt. Đặc biệt, chúng còn làm tăng độ dẻo dai cho các khớp xương.
Đau nhức tiền mãn kinh là một hiện tượng rất phổ biến đối với chị em. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng của từng người thì hiện tượng đau nhức sẽ có các biểu hiện khác nhau.
Hiện nay, chúng ta vẫn chưa có cách điều trị triệt để hiện tượng đau nhức xương khớp. Việc cần làm của chúng ta đó là chăm sóc sức khỏe một cách khoa học. Để giảm thiểu hiện tượng đau nhức tiền mãn kinh.
Nguồn:
- https://www.webmd.com/menopause/news/20041005/myth-memory-affected-by-menopause
- https://www.webmd.com/menopause/news/20140624/migraines-may-worsen-during-menopause
- https://en.wikipedia.org/wiki/Menopause
- https://www.webmd.com/menopause/default.htm
- https://www.webmd.com/menopause/ss/slideshow-10-ways-to-deal-with-menopause-symptoms
- https://www.webmd.com/menopause/guide/menopause-symptoms-types
Xem thêm:
- Đau nhức tiền mãn kinh – Nỗi ám ảnh của phụ nữ
- 34 triệu chứng tiền mãn kinh đe dọa thời kỳ xuân thì của người phụ nữ
- Mệt mỏi tiền mãn kinh xuất hiện phải làm sao?
- Tiền Mãn Kinh: Dấu Hiệu Và Những Giải Pháp Tốt Cho Sức Khỏe
- Tiền mãn kinh có bị đau bụng không và những lưu ý khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh
