Collagen là một trong những loại protein quan trọng nhất của cơ thể con người, giúp tạo ra kết cấu, độ đàn hồi và độ bền cho da, xương, khớp và răng. Tuy nhiên, theo tuổi tác và các tác nhân môi trường, sản xuất collagen của cơ thể sẽ giảm dần, dẫn đến các vấn đề về da như nếp nhăn, sạm da, khô da, hay các vấn đề về khớp như đau nhức. Vì vậy, bổ sung collagen đang là nhu cầu của nhiều người hiện nay. Bài viết này, chia sẻ tới bạn cách uống collagen đúng chuẩn từ các chuyên gia trong ngành. Hãy cùng theo dõi để biết nhiều kiến thức hơn nhé.
Uống collagen có tốt không
Sử dụng Collagen có tác dụng hỗ trợ sức khỏe làn da, chống lão hóa, phục hồi sự tươi trẻ và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. Đồng thời còn có tác dụng lên sức khỏe nói chung và hiệu quả tập luyện.
Uống Collagen để đẹp da
- Lựa chọn sản phẩm có chứa các chất khác dưỡng da như HA, Elastin, Vitamin C: bổ sung và tái tạo cấu trúc Collagen bên trong tế bào, cung cấp các chất chống oxy hóa cho làn da, dưỡng ẩm, Collagen trắng da, trị thâm nám, tàn nhang, tăng độ đàn hồi và chống lão hoá da.
- Những tình trạng da khác nhau cũng có có liệu trình sử dụng khác nhau: Tùy thuộc vào độ căng mịn của da mặt sẽ có từng loại Collagen thích hợp để bổ sung
- Da mụn: Uống từ từ, nâng liều lượng, tránh lạm dụng, lựa chọn loại Collagen dễ hấp thụ tương thích với cơ thể như Collagen tripeptide
- Da nám: Liệu trình nên lâu hơn, liều lượng cũng nhiều hơn kết hợp với các sản phẩm dưỡng da, bảo vệ da khác để đem lại kết quả cao hơn
- Da mới peel, laser: nên ngừng bổ sung Collagen trước 1 tuần và bổ sung lại sau 1 tuần.
Uống Collagen để chăm sóc duy trì sức khỏe
Collagen có tác dụng tăng sự đàn hồi da, chống lão hóa da, nhanh lành sẹo, tăng cường hệ miễn dịch, giúp xương, tóc, móng, răng chắc khỏe, giảm biến chứng ở xương, sụn, phòng ngừa loãng xương, xốp xương.
Collagen có mặt trong hầu hết các bộ phận của cơ thể, cần thiết để duy trì một sức khỏe tốt. Vì vậy,lựa chọn các sản phẩm chứa vi dưỡng chất khác như vitamin, khoáng chất,… để bảo vệ sức khỏe cơ thể.
Uống Collagen nhằm giảm thiểu các bệnh về xương khớp
Collagen là loại protein giữ vai trò quan trọng với sức khỏe làn da, xương khớp, mạch máu, mắt, cơ bắp. Đây cũng là chất chiếm 80% trong cơ cấu hình thành xương cùng với canxi.
Theo tốc độ lão hóa của cơ thể, Collagen do cơ thể sản sinh ra sẽ dần ít đi nên xương từ đó cũng giảm đàn hồi, kém dẻo dai và linh hoạt.
Chính vì vậy, uống Collagen đúng cách sẽ giúp xương chắc khỏe hơn để ngăn ngừa loãng xương và xốp xương. Do đó, ta nên lựa chọn các loại Collagen type 2 hay Collagen chiết xuất từ sụn cá hoặc Collagen có chứa gelatin.
>>> Xem thêm: collagen tốt nhất hiện nay có những loại nào?
Các thực phẩm bổ sung collagen phổ biến hiện nay
Dưới đây là những thực phẩm có chứa collagen phổ biến mà chúng ta có thể tìm thấy trong chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể:
Quả bơ
Quả bơ chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E và các axit béo Omega-3, có khả năng tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể. Ngoài ra, bơ còn chứa các chất chống viêm và các chất chống ung thư, giúp cải thiện sức khỏe và làm đẹp da. Thêm vào đó, quả bơ còn cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ và các chất béo không bão hòa, giúp cân bằng đường huyết và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Cà rốt
Cà rốt chứa một lượng lớn vitamin A, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của da và tóc. Vitamin A giúp tăng cường sản xuất collagen trong da, làm da trở nên săn chắc và mịn màng hơn. Ngoài ra, vitamin A còn giúp cải thiện sức khỏe của tóc và móng tay, giúp chúng trở nên chắc khỏe và bóng đẹp hơn.
Tỏi
Việc bổ sung tỏi vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe chung mà còn giúp duy trì làn da khỏe mạnh và đẹp. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tỏi có hương vị rất đặc trưng và có thể gây khó chịu cho một số người, do đó nên sử dụng trong phạm vi hợp lý và không nên quá thực phẩm này.
Cá hồi
Cá hồi là một loại cá giàu chất dinh dưỡng và được biết đến là một nguồn cung cấp Omega-3 tốt nhất trong các loại cá biển. Ngoài ra, cá hồi cũng là một trong những thực phẩm giàu protein, vitamin B, vitamin D và khoáng chất như selen, magie và phốt pho.
Tuy nhiên, cá hồi còn có một tính năng khác đó là giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể. Như đã biết, collagen là một loại protein quan trọng tạo nên làn da, tóc, móng và các mô liên kết trong cơ thể. Khi lượng collagen giảm, các dấu hiệu lão hóa và sự suy giảm sức khỏe sẽ xuất hiện.
Tuy nhiên, lượng collagen được sản xuất tự nhiên từ các thực phẩm này khá thấp, do đó các sản phẩm chức năng bổ sung collagen như viên uống collagen, nước uống collagen, kem dưỡng da collagen…cũng là một phương pháp được nhiều người lựa chọn để bổ sung collagen cho cơ thể.
>>> Xem thêm: cách bổ sung collagen cho da mặt mà bạn nên biết
Cách uống collagen đúng cách theo lời khuyên của chuyên gia
Cách uống collagen dạng viên
Viên uống Collagen trở thành “thần dược” chống lão hóa, lưu giữ nét thanh xuân cho phụ nữ. Ngoài ra, Collagen còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu bổ sung trong một thời gian nhất định. Thực phẩm bổ sung dạng viên uống Collagen là lựa chọn an toàn, tiện lợi dành cho những người bận rộn có thể làm đẹp từ trong ra ngoài. Tuy nhiên, để đem lại hiệu quả cao bạn cần phải có liệu trình, cách uống Collagen đúng cách mới đem lại hiệu quả.
- Uống đúng liều.
- Uống đúng thời điểm.
- Uống đúng sản phẩm.
Bổ sung Collagen dạng bột
Có thể dễ dàng nhận thấy Collagen rất tốt cho sức khỏe và bổ sung Collagen dạng bột là một trong những phương pháp hợp lý và tiện dụng, phù hợp với nhu cầu của chị em trong cuộc sống hiện đại ngày nay.
Hầu hết các sản phẩm Collagen dạng bột đều có thể dễ dàng hòa tan với nước, pha với nước lọc là có thể sử dụng ngay lập tức. Tuy nhiên một đặc điểm nổi trội của Collagen dạng bột là người dùng có thể pha sản phẩm vào các loại nước khác nhau như: nước ép, sữa tươi, … hay thậm chí là đồ ăn để tránh nhàm chán và loại bỏ được mùi tanh của Collagen từ cá.
Cách uống Collagen dạng nước
Collagen dạng nước được xem là một trong những cách uống collagen phổ biến nhất hiện nay. Việc uống collagen dạng nước rất đơn giản và tiện lợi, chỉ cần pha một gói collagen với nước lọc hoặc nước trái cây và uống ngay sau khi pha chế.
Tuy nhiên, để đạt được tối đa hiệu quả của collagen dạng nước, cần chú ý đến thời gian và cách sử dụng. Thông thường, các nhà sản xuất collagen khuyên nên uống một gói collagen mỗi ngày trong vòng 2-3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất. Ngoài ra, cần sử dụng collagen dạng nước đúng cách, nên uống trước bữa ăn hoặc ít nhất 30 phút sau bữa ăn. Điều này giúp collagen được hấp thu tốt hơn và tác động tới làn da và các mô liên quan như khớp và xương sẽ hiệu quả hơn.
Cần chú ý rằng, collagen dạng nước không nên được pha quá sớm hoặc để quá lâu trước khi uống, vì điều này có thể làm giảm hiệu quả của collagen. Nên pha chế collagen ngay trước khi uống và lưu trữ ở nhiệt độ phù hợp để đảm bảo chất lượng sản phẩm.
>>> Xem thêm: mua collagen chính hãng ở đâu
Một số câu hỏi về Cách uống collagen
Uống collagen vào lúc nào là tốt nhất
Có nên uống collagen trước khi đi ngủ? Hầu hết mọi người đều có thói quen sử dụng các loại thuốc và thực phẩm chức năng sau khi ăn no vì quan niệm để bụng rỗng khi uống sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Những điều này không đúng đối với việc dùng Collagen. Theo các chuyên gia làm đẹp, thời điểm khi nào lý tưởng nhất để uống Collagen tốt nhất trong ngày là:
- Trước mỗi bữa ăn sáng hoặc cách khoảng thời gian đi ngủ buổi tối tầm 30 phút.
- 2 thời điểm uống Collagen tốt nhất trong ngày là vào sáng sớm và buổi tối (trước khi đi ngủ).
Liệu trình uống Collagen mang lại tác dụng tốt nhất cho da
Để giữ được vẻ căng bóng và trẻ trung của làn da, bạn nên duy trì việc uống Collagen nên được đều đặn, thường xuyên và theo một liệu trình nhất định.
Dưới đây là liệu trình uống Collagen theo độ tuổi bạn cần lưu ý:
- 25 – 30 tuổi: Nên uống Collagen trong 3 tháng, nghỉ một tháng. Sau đó lặp lại chu kỳ.
- 30 – 40 tuổi: Nên uống Collagen trong 4 tháng, nghỉ một tháng. Sau đó lặp lại chu kỳ.
- 40 trở lên: Nên uống Collagen trong 6 tháng, nghỉ một tháng. Sau đó lặp lại chu kỳ.
Thời gian uống Collagen bao lâu thì ngưng
Những câu hỏi xoay quanh vấn đề, liệu uống Collagen thì bao lâu có thể ngưng sử dụng? Theo các chuyên gia, dù là Collagen ở dạng nào đi nữa thì liệu trình của nó cũng chỉ 3 tháng. Sau đó ngưng 1 đến 2 tháng để cơ thể có thể hấp thụ hết các lượng Collagen đã bổ sung.
Trên đây là bài viết chia sẻ về cách uống collagen đúng chuẩn theo lời khuyên từ chuyên gia. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức về loại sản phẩm này. Còn điều gi thắc mắc vui lòng liên hệ qua số điện thoại: 18000074 để được giải đáp ngay nhé.
