Những thực phẩm cho người huyết áp thấp bao gồm nho khô, cà rốt, gan, hạnh nhân, nước ép trái cây, rễ cam thảo và các loại thực phẩm có công dụng bổ máu khác. Ngoài ra bạn nên kết hợp với thuốc điều trị phù hợp để hỗ trợ điều hòa chỉ số ổn định nhất.
Bệnh lý huyết áp thấp vô cùng phổ biến hiện nay. Bạn cần nắm rõ các loại thực phẩm cho người huyết áp thấp để có thể dễ dàng bổ sung cho cơ thể. Lên thực đơn 7 ngày cho người huyết áp thấp cùng Go1care ngay hôm nay nhé!
Thực phẩm cho người huyết áp thấp
Huyết áp thấp ăn gì để tăng huyết áp là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Vậy bạn đã có được những loại thực phẩm tối ưu nhất cho sức khỏe của mình chưa nào? Cùng với Go1care tìm hiểu rõ hơn nhé!
Nho khô
Nhắc đến huyết áp thấp nên ăn trái cây gì, chúng ta sẽ nghĩ ngay đến nho khô. Loại trái cây phổ biến này được xem là thần dược của người tụt huyết áp.
Hàm lượng đường và dưỡng chất Kali có trong nho khô sẽ hỗ trợ việc ổn định huyết áp cực hiệu quả. Bạn có thể ngâm nho vào tối hôm trước và sử dụng vào sáng hôm sau thực sự thuận tiện. Chúng cũng cung cấp dinh dưỡng tối ưu cho một ngày làm việc năng suất.
Thực phẩm cho người huyết áp thấp là muối
Muối là loại gia vị phổ thông có mặt trong mọi gia đình. Khi bạn thuộc thể trạng huyết áp thấp, bạn có thể bổ sung thêm một lượng muối vừa đủ vào mỗi bữa ăn. Nó có thể kích thích chỉ số huyết áp.
Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng dùng muối với hàm lượng quá nhiều không hề tốt. Vì vậy hãy luôn đong đếm sao cho chính xác nhất. Số lượng tối đa cho một người trưởng thành trong một ngày là từ 10 – 15g. Việc dùng quá khối lượng quy định có thể làm cơ thể mất nước, hại thận và bị bệnh tim.
Gan động vật
Huyết áp thấp nên bổ sung vitamin gì? Câu trả lời chính là B12. Mà hàm lượng B12 này cùng với Folate trong gan động vật cực kỳ cao. Và đây là những dưỡng chất mà bạn cần khi bị tụt huyết áp. Bởi nó góp phần bổ sung máu đang thiếu hụt trong cơ thể. Qua đó bạn có thể cải thiện tình trạng thiếu máu và huyết áp thấp.
Ngoài gan động vật thì các thực phẩm cho người huyết áp thấp khác cũng cần được chú ý bao gồm thịt, cá hồi, trứng, ngũ cốc, các chế phẩm từ sữa, cam quýt, rau lá xanh, mầm lúa mì hay măng tây… Chúng đều có hàm lượng Vitamin B12 vô cùng dồi dào, cung cấp đầy đủ nhất các dưỡng chất mà cơ thể cần.
Thực phẩm cho người huyết áp thấp là cà rốt
Khi nhắc đến các thực phẩm tối ưu cho người tụt huyết áp thì chúng ta không thể bỏ qua cà rốt. Loại rau củ này có khả năng cải thiện tình trạng lưu thông khí huyết bên trong động mạch. Qua đó nó có thể điều hòa chỉ số huyết áp ngay tại nhà một cách dễ dàng nhất.
Chúng ta có thể dùng cà rốt trong các món ăn, nấu cháo cho người tụt huyết áp hoặc xay làm nước ép để uống. Một thức uống vô cùng có lợi cho sức khỏe vào buổi sáng là nước cà rốt pha thêm ít mật ong nguyên chất. Chúng sẽ giúp bổ sung năng lượng tuyệt vời cho ngày làm việc hoàn hảo.
Hạnh nhân
Người huyết áp thấp nên uống sữa gì? Đó chính là sữa hạnh nhân. Loại sữa này có khả năng kiểm soát rất tốt áp lực máu trong động mạch. Ngoài sữa thì bạn có thể dùng hạnh nhân nguyên hạt để nấu ăn hoặc cho vào bánh.
Thực phẩm cho người huyết áp thấp là rễ cây cam thảo
Trong các bài thuốc Đông y thường xuất hiện vị thuốc là rễ cây cam thảo. Đây là thực phẩm có công dụng hỗ trợ điều hòa và làm ổn định khí huyết. Quan trọng hơn rễ cây cam thảo còn có công năng tối ưu trong việc hỗ trợ hoạt động của tuyến thượng thận.
Bạn có thể tìm mua bột rễ cây cam thảo tại các nhà thuốc Đông y. Chúng ta pha bột với nước ấm và dùng vào mỗi sáng để có công dụng tối ưu nhất.
Nước trái cây
Tụt huyết áp uống gì cho lên? Bạn có thể bổ sung các loại nước ép rau củ quả. Ngoài ra chúng ta cũng có thể kích thích chỉ số áp lực máu qua các loại nước uống có chất kích thích như cà phê, nước chocolate nóng, nước trà đặc hoặc trà gừng… Tuy nhiên việc dùng thực phẩm có chất kích thích như caffeine thì bạn nên chú ý tránh dùng quá liều.
Các lưu ý đối với người huyết áp thấp
Sau khi nắm rõ các thực phẩm cho người huyết áp thấp, bạn hãy ghi nhớ các lưu ý quan trọng ngay sau đây nhé!
- Không ăn quá nhiều cùng một thời điểm. Bạn nên chia nhỏ bữa ăn của mình và không để khoảng cách của chúng quá xa nhau.
- Chú ý hàm lượng đạm có trong mỗi bữa ăn. Cần bổ sung thêm các thực phẩm cho người huyết áp thấp được giới thiệu ở trên.
- Bổ sung thêm thực phẩm chức năng cho người huyết áp thấp để kích thích việc điều hòa và tăng áp ổn định hơn.
Tổng kết
Thực phẩm cho người huyết áp thấp được Go1care giới thiệu hy vọng sẽ giúp ích cho thực đơn hàng ngày của bạn. Hãy bổ sung chúng với hàm lượng hợp lý và an toàn bạn nhé!
Xem thêm:
