Hỏi
Con tui cho đi ngủ từ 8h mà 11-12h nó mới chịu ngủ rồi làm sao?
Có cách nào cho ngủ sớm không ạ? 9h tắt đèn rồi ba mẹ ngủ quên luôn con còn thúc nằm chơi.
Bác sĩ trả lời
Bạn cần giúp trẻ tiêu hao năng lượng trong ngày bằng cách thực hiện các hoạt động thể chất như: chơi ngoài trời, đi xe đạp hoặc tham gia vào các hoạt động thể thao. Điều này sẽ giúp trẻ mệt mỏi và dễ ngủ hơn vào buổi tối. Hạn chế sử dụng các thiết bị này ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Tạo ra một không gian yên tĩnh, mát mẻ và tối. Tắt đèn sáng mạnh và giảm tiếng ồn trong nhà để tạo ra một môi trường thúc đẩy giấc ngủ. Bạn có thể đọc truyện cổ tích, hát ru, hoặc thực hiện các hoạt động thư giãn để chuẩn bị tâm lý trẻ cho giấc ngủ. Chúc bạn tìm ra phương pháp phù hợp giúp bé nhà mình ngủ sớm hơn nhé, chào bạn.
